Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Теория и методика обучения базовым видам спорта легкая атлетика. Практикум
.pdf
111
песка, с травяным покровом; наклонную дорожку, которая дает возможность
повысить объем и интенсивность упражнений, создать условия тренировки для
спринтеров и прыгунов в длину.
Очень важно иметь хорошее оборудование для проведения занятий по
физической подготовке: гантели, набивные мячи, скакалки, мешки с песком,
утяжеленные пояса, жилеты и манжеты, гири, штанги, гимнастические
снаряды, мячи, эспандеры, боковые аппараты, универсальные и специальные
тренажеры и др.
На стадионе рекомендуется иметь городок для занятий по физической
подготовке со снарядами, которые позволяли бы выполнить упражнение
в висе и упоре, с тяжестями, различными предметами. Важным моментом
в обучении видам легкой атлетики является возможность выполнения
упражнений на технику и специальных упражнений в условиях, идентичных
соревновательным, или же в более усложненных вариантов.
Разнообразие внешних условий также влияет на происходящий процесс.
Проведение занятий на различных стадионах, в парках, лесу, па берегу реки
повышает эмоциональность его, помогает увеличить объем работы,
предупреждает перетренировку.
Важную роль при занятиях легкой атлетикой играет экипировка
занимающихся. Форма для легкой атлетики – это важный элемент экипировки,
который влияет на результаты спортсмена и создает яркий образ. Она
обеспечивает комфорт и свободу движений, а также защищает от травм.
Качественная форма может существенно повлиять на результаты спортсмена,
а также создать яркий образ и привлечь внимание зрителей. В правилах лёгкой
атлетики определены требования к экипировке участников соревнований.
Одежда должна быть чистой; одного цвета спереди и сзади; не сковывающей
движения. Форма для легкой атлетики должна быть пошита из непрозрачной
ткани, которая даже в мокром состоянии не просвечивает тело спортсмена.
Одежда для тёплой погоды. Меньше всего одежды нужно для занятий в тёплое
время года. Кроме того, она должна быть изготовлена из высококачественных
112
материалов, обеспечивающих хорошую вентиляцию и отвод влаги. Это
позволит занимающимся сохранить оптимальную температуру тела и не
испытывать дискомфорта даже при значительных физических нагрузках.
Форма должна быть эластичной и поддерживать правильную посадку на теле,
чтобы не сдерживать движения спортсмена. На сегодняшний день
в спортмаркетах представлен широкий выбор моделей и стилей, чтобы каждый
человек мог найти для себя идеальную форму. Главное – это быть уверенным и
комфортно себя чувствовать в своей экипировке.
ЧАСТНЫЕ МЕРЫ БЕЗОПАСНОСТИ
При спортивной ходьбе в процессе обучения следует помнить, что
наибольшая нагрузка приходится на мышцы задней поверхности бедра и стопы,
поэтому предварительно необходимо очень хорошо растянуть и разогреть эти
группы мышц. При ходьбе нужно смотреть на 5–6 метров вперед, чтобы
вовремя заметить помехи и не поставить ногу на это место. Движения должны
постоянно контролироваться, так как при длительной монотонной работе
можно расслабиться и получить травму. Особое внимание уделять одежде
и обуви, чтобы не было потертостей.
При беге на стадионе или в манеже необходимо соблюдать следующее:
а) не стоять на дорожке, по которой бегут;
б) не бегать против движения, обгонять всегда только справа, нельзя при
обгоне резко уходить влево, помнить, что первая дорожка предназначена для
всех.
При беге вне стадиона:
а) нужно смотреть себе под ноги, чтобы вовремя увидеть и избежать
неровности;
б) нельзя толкать соперников или занимающихся;
в) в спринте бежать только по своей дорожке;
г) после преодоления дистанции резко не тормозить.
В легкоатлетических прыжках прежде всего надо обратить внимание на
место приземления: в прыжках в длину яма с песком должна быть вскопана,
113
а песок находиться на одном уровне с дорожкой; в прыжках в высоту – маты
должны между собой плотно стыковаться, их высота в соответствии
с правилами должна быть не меньше 50 см. Все виды прыжков выполняются
поочередно, нельзя мешать друг другу, перебегать дорожку, спортсмену,
выполняющему разбег. Нельзя начинать разбег, пока в месте приземления
находится другой спортсмен.
Метания. Все метания в легкой атлетике требуют к себе особого
внимания. Выполняя метания, необходимо обязательно соблюдать следующие
правила:
При метаниях группой:
а) нельзя выполнять метания без команды преподавателя «можно»
и забирать снаряд без команды «взять снаряды»;
б) метать поочередно справа налево (метающий левой рукой должен
стоять в шеренги слева, если их несколько, то метают слева направо);
в) спортсмен, метнув снаряд, отходит назад;
г) нельзя стоять со стороны метающей руки;
д) в секторе не должно быть посторонних людей (только судьи);
е) в поле для метаний нельзя идти или стоять спиной по отношению
к метателю.
Запомните: метания в легкой атлетике являются самыми опасными
видами с точки зрения нанесения ущерба здоровью другим спортсменам!
ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА
Одной из главных причин, вызывающих повреждения у легкоатлетов,
является нарушение правил организации и методики проведения занятий
и соревнований. У легкоатлетов бывают чаще всего травмы нижних
конечностей, встречаются и повреждения кистей рук. Травмы могут возникнуть
из-за состояния занимающихся, связанного с условиями внешней среды
(например, с погодой) или наличия перегрузки во время тренировок, прикидок
по бегу. По тяжести травмы делятся на тяжелые травмы, травмы средней
степени тяжести и легкие травмы. Выделяют острые и хронические травмы.
114
Острые травмы возникают в результате внезапного воздействия того или иного
травмирующего фактора. Хронические травмы являются результатом
многократного действия одного и того же травмирующего фактора на
определенную область тела. Существует еще один вид травм – микротравмы,
то есть повреждения, получаемые клетками тканей в результате однократного
(или часто повреждающегося) воздействия, незначительно превышающего
пределы физиологического сопротивления тканей и вызывающего нарушение
их функций и структуры (длительные нагрузки на неокрепший организм детей
и подростков). Иногда выделяют очень легкие травмы (без потери спортивной
трудоспособности) и очень тяжелые травмы (приводящие к спортивной
инвалидности и смертельным исходам).
Травмы в основном возникают из-за беспечности и неорганизованности
самих занимающихся, но есть несколько пунктов, знание которых позволяет
провести соответствующие меры профилактики:
1) неудовлетворительная организация занятий: слишком большое
количество занимающихся в одной группе, проведение занятий без
преподавателя, перегрузка мест занятия;
2) состояние мест занятий неудовлетворительное, оборудование и
инвентарь, не соответствует требованиям для их использования, недопустимая
для занятий экипировка занимающихся;
3) неблагоприятные метеорологические условия (жара, сильный мороз,
дождь, снег, ветер);
4) нет учета возрастных и половых особенностей при формировании
группы, допуск к занятиям без медицинской справки, низкий уровень
подготовленности к предстоящим нагрузкам, несколько раннее начало занятий
после травмы или болезни;
5) методика проведения занятий без соблюдения основных принципов
тренировки (последовательность, постепенность, систематичность, принцип
индивидуализации);
115
6) отсутствие страховки, нарушение дисциплины занимающимися
в процессе тренировки или соревнований.
116
Задание
Запишите пять основных правил, необходимых для соблюдения техники
безопасности по окончании занятий.
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
117
ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
Оценка Вашей успеваемости по дисциплине ТиМ ОБВС «Легкая
атлетика» проводится в форме текущих и итоговых зачетов в сроки,
предусмотренные учебным планом и рабочей программой.
Для получения допуска к зачету студент должен набрать не менее 61–100
баллов при обязательном выполнении всех представленных заданий:
1) знание материала курса лекций по дисциплине;
2) уровень овладения техникой изучаемых видов легкой атлетики
(демонстрация техники легкоатлетических упражнений на оценку). Техника
выполнения вида легкой атлетики оценивается исходя из согласованности по
направлению, амплитуде, распределению усилий и ритму выполнения
движения, наличию ошибок в технике, влияющих на структуру движений,
а также заранее утвержденных нормативных показателей.
3) выполнение практических нормативов указанныых видов легкой
атлетики, представленных в таблице 34.
Таблица 34 – Контрольные нормативы
Виды
Мужчины
Женщины
Спортивная ходьба, 1000 м (мин.)
5.30
6.30
Бег на 3000/2000 м (мин.)
13.20
10.30
Эстафетный бег 4 × 100 м (сек.)
56,0
66,0
Прыжок в длину с разбега (см)
480
380
Прыжок в высоту (любым
способом), (см)
145
120
Метание мяча/гранаты (женщины –
500 гр., мужчины – 700 гр.)
оценивается техника
выполнения
оценивается техника
выполнения
Критерием качества техники спортивной ходьбы служит количество
ошибок в выполнении отдельных элементов и их влияние на координацию
движений при прохождении контрольной дистанции.
Технику спортивной ходьбы у новичков рекомендуется оценивать по
следующим основным показателям:
‒ оценка «5» – если учащийся проходит контрольную дистанцию
в основном правильно, допустив лишь несколько незначительных ошибок;
‒ оценка «4» – если допущено не более одной грубой или несколько
незначительных ошибок;
‒ оценка «3» – если допущено две или несколько грубых ошибок;
‒ оценка «2» – если учащийся не может пройти контрольную дистанцию
до конца.
4. Проведение подготовительной части урока и урока в целом (на
оценку); при проведении обучающимися подготовительной и основной части
занятия используются следующие критерии оценки:
1. Оценка конспекта (соответствие средств и методов поставленным
задачам, методические приемы обучения и организации, их адекватность
и разнообразие, точность методических указаний, внешний вид).
2. Оценка проведения занятия (с соблюдением необходимых
дидактических принципов, соответствие методов и методических приемов
поставленным задачам, учебному материалу и условиям проведения занятия,
обеспечение техники безопасности).
3. Проведение педагогического анализа подготовительной части урока
и урока в целом.
4. Выполнение всех заданий «Практикума по легкой атлетике».
Запомните! К выполнению практических нормативов вы допускаетесь
при наличии медицинского допуска и спортивной формы.
Свои результаты и оценку техники необходимо вписать в таблицу 35
Таблица 35 – Результаты сдачи контрольных нормативов
118
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Базовые и новые виды физкультурно-спортивной деятельности с
методикой тренировки : учеб. пособие / Ш. З. Хуббиев [и др.] ; СанктПетербургский гос. ун-т. – Санкт-Петербург : Изд-во СПб. ун-та, 2018. – 272 с.
2. Бег на короткие дистанции : пособие / В. В. Мехрикадзе [и др.] ;
Белорус. гос. ун-т физ. культуры. – Минск : БГУФК, 2014. – 134 с.
3. Быченков, С. В. Теория и методика подготовки студентов по легкой
атлетике : учеб. пособие для учреждений сред. проф. образования /
С. В. Быченков, С. Ю. Крыжановский. – Саратов : Ай Пи Ар Медиа [и др.],
2019. – (Сред. проф. образование). – URL: http://www.iprbookshop.ru (дата
обращения: 12.01.2019). – ISBN 978-5-4497-0173-2. – Текст : электронный.
4. Ермакова, С. Г. Легкая атлетика : учеб.-метод. пособие /
С. Г. Ермакова, О. Н. Початкова ; Амурский гуманит.-пед. гос. ун-т. – 2-е изд. –
Саратов : Ай Пи Ар Медиа, 2019. – URL: http://www.iprbookshop.ru (дата
обращения: 12.01.2019). – ISBN 978-5-4497-0129-9. – Текст: электронный.
5. Жестков, С. Г. Физическое состояние студентов в процессе
систематических занятий легкой атлетикой /С. Г. Жестков, С. Ф. Гончаренко,
И. В. Ткачев // Известия ТулГУ. Физическая культура. Спорт. – 2015. – № 2. –
С. 7–12.
6. Жилкин, А. И. Легкая атлетика / А. И. Жилкин, В. С. Кузьмин,
Е. В. Сидорчук. – Москва : Академия, 2009. – 464 c.
7. Макаров, А. Л. Легкая атлетика: основные виды / А. Л. Макаров,
Е. В. Макарова. – Ульяновск : Ульяновский государственный аграрный
университет им. П. А. Столыпина, 2021. – 142 с.
8. Морозов, В. О. Легкая атлетика : техника и методика тренировки /
В. О. Морозов – 2-е изд., стер. : учебно-методическое пособие / В. О. Морозов
– Москва : Флинта, 2020 – 119 с.
9. Мальцев, А. И. Быстрее, выше, сильнее! Легкая атлетика и гимнастика
для школьников / А. И. Мальцев. – Москва : Феникс, 2019 – 921 c.
119
10. Онгарбаева, Д. Т. Основы физической и функциональной подготовки
в легкой атлетике (специализация) [Электронный ресурс] : учебное пособие /
Д. Т. Онгарбаева, Г. Б. Мадиева. – Электрон. текстовые данные. – Алматы :
Казахский национальный университет им. аль-Фараби, 2013. – 90 c. – 978-601-
247-907-2. – URL: http://www.iprbookshop.ru/70403.html.
11. Правила вида спорта «легкая атлетика» (утв. приказом Минспорта
России от 16.10.2019 N 839) // URL: http://www.consultant.ru/
document/cons_doc_LAW_337257/ (дата обращения: 15.04.2020).
12. Теория и методика обучения базовым видам спорта : учеб.-метод.
пособие / под общ. ред. Ж. В. Никулиной ; Великолукская гос. акад. физ.
культуры и спорта. – Великие Луки : [б. и.], 2019. – 1 файл. – Загл. с титул.
экрана. – ISBN 978-5-00150-319-4. – Текст : электронный.
120
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]