Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Теория и методика обучения базовым видам спорта легкая атлетика. Практикум
.pdf
Задания
1. Пользуясь «Программой по дисциплине «Теория и методика обучения
базовым видам спорта (легкая атлетика)» и конспектами лекций, впишите в
соответствующие графы таблицы 1 легкоатлетические упражнения для
обучающихся ФГБОУ ВО СиБГУФК.
Таблица 1 – Легкоатлетические упражнения для обучающихся, направление
подготовки 49.03.04 Спорт
Примечание: размеры и количество строк в таблицах условные и могут меняться
в зависимости от объема текста в них.
2. Опишите, какие достоинства легкой атлетики определяют ее
преимущество перед другими видами спорта.
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
3. Опишите, как и где применяются легкоатлетические упражнения.
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
11
ГЛАВА 2. СТРУКТУРА ЗАНЯТИЯ ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ
Легкая атлетика является основной формой построения занятия
физической культуры и спорта в высшем учебном заведении. Урок признается
как основополагающая форма организации учебно-воспитательного процесса
в проведении традиционных видов занятия и имеет образовательновоспитательную направленность, содержание, время и место которых
предопределяется программой, планом и расписанием. Ведущим здесь
выступает педагог, вооруженный системой знаний, педагогическими умениями
и навыками и отвечающий за результат. Урок состоит из трех частей:
подготовительной, основной и заключительной. Воспитательное её значение
заключается в том, что занятия легкой атлетикой формируют характер,
закаляют волю человека, приучают его не бояться трудностей, а смело их
преодолевать.
Одна из методических предпосылок эффективного построения урока
предусматривает достижение моторной плотности. В настоящее время
основными критериями, которые позволяют оценить величину нагрузки урока,
являются показатели общей и моторной плотности. Первый из этих показателей
характеризует педагогически оправданное использование времени урока,
второй – продуктивность занятий физическими упражнениями. Это выражается
отношением времени, затраченного непосредственно на выполнение
упражнений, ко всей продолжительности урока. Моторная плотность зависит
от особенностей содержания урока, уровня подготовленности занимающихся,
их текущего состояния, других факторов и условий, влияющих на параметры
нагрузок и отдыха в процессе урока. Специфические особенности в построении
урока по легкой атлетике требуют непрерывности в системе физических
нагрузок, учета эффективности упражнений и регламентирующих интервалов
отдыха, постепенного наращивания развивающихся тренирующих воздействий,
цикличности построения занятий и соответствия систем упражнений
возрастным особенностям и уровню подготовленности.
12
Основные требования к уроку:
1. Урок должен представлять целостное завершенное занятие, логически
связанное с предыдущими и последующими занятиями.
2. Влияние на занимающегося каждого занятия должно быть
разносторонним как в плане физического образования, так и в плане
физического развития (комплексно решаются задачи образовательного,
оздоровительного и воспитательного характера).
3. Акцент на уроках следует делать на методах, повышающих
интеллектуальную активность занимающихся, уровень их самостоятельности
в поисках знаний, освоении двигательных действий.
4. Учитывать контингент обучаемых (пол, возраст, уровень физической
и функциональной подготовленности).
5. Содержать общие (выполняемые за счет серии занятий) и частные
(выполняемые в течение одного занятия) задачи.
Структура занятий физическими упражнениями в значительной степени
определяется типичными изменениями работоспособности занимающихся.
В соответствии с принципами управления нагрузкой на занятии
необходимо обеспечить «врабатывание» – постепенную активизацию функций
организма в подготовительной части занятия, использовать повышенную
работоспособность для решения главных учебных задач и достижения
достаточного тренировочного эффекта в основной части. Нормализовать
функциональную активность организма и создать благоприятные предпосылки
для переключения на последующую деятельность в заключительной части.
Общая продолжительность подготовительной части составляет 20–30 %
от общего времени урока и зависит от вида учебного материала (в вузе это 25–
30 минут). Задачей подготовительной части является усиление деятельности
всех органов и систем занимающихся посредством физических упражнений,
повышение их функциональных возможностей и тем самым подготовка
к эффективному выполнению основной части тренировки. Подготовительная
13
часть состоит из медленного бега, комплекса общеразвивающих упражнений
(далее – ОРУ) и комплекса специально-беговых упражнений (далее – СБУ).
Под общеразвивающими упражнениями понимают упражнения,
способствующие разностороннему воспитанию физических способностей,
не специфичных для избранного вида легкой атлетики, но их развитие прямо
или косвенно влияет на успех спортивной деятельности.
Под специально-подготовительными упражнениями следует понимать
упражнения, которые развивают необходимые физические качества и в то же
время по направлению, амплитуде и двигательной структуре наиболее близки
к основному движению. Они подразделяются на подводящие упражнения и на
развивающие. Первые направлены на освоение техники, вторые – на развитие
физических качеств.
Медленный бег – первое разогревающее упражнение, проводится
в медленном равномерном или в медленном переменном темпе, после бега
выполняются общеразвивающие упражнения. При выполнении комплексов
упражнений придерживаются следующего порядка:
‒ упражнения проводятся преимущественно сверху вниз путем
поочередного воздействия на основные мышечные группы и постепенного
увеличения нагрузки;
‒ подбирать упражнения следует в соответствии с предстоящей основной
деятельностью;
‒ по координационной сложности и характеру физических нагрузок
упражнения должны соответствовать особенностям основного движения
и уровню подготовленности занимающихся;
‒ в комплекс должны входить не менее 12 упражнений различной
направленности при повторении каждого 4–8 раз.
‒ специально-беговые упражнения выполняются с учетом решения задач
в основной части урока. Следует использовать от 4 до 6 упражнений на
дистанции 20–25 м, заканчивать бегом с ускорением при количестве
повторений 2–3 × 30–40 м.
14
Основная часть представлена главным содержанием материала, который
нужно освоить. Ему отводится преобладающая доля от общего объема времени.
Продолжительность основной части определяется не только временем,
выделенным на занятие, но и работоспособностью студентов. Как правило, она
составляет 2/3 от общего времени. Наиболее распространенными формами
организации поведения обучающихся в основной части является групповая или
индивидуальная.
На занятии всегда следует придерживаться следующего порядка
чередования упражнений:
а) упражнения для обучения и совершенствования техники изучаемого
двигательного действия;
б) упражнения для развития физических качеств в соответствии с
изучаемым видом легкой атлетики.
Заключительная часть занятия необходима для постепенного снижения
нагрузки, приведения организма в состояние, близкое к норме. В этой части
урока используются медленный бег, ходьба, дыхательные упражнения,
упражнения на гибкость и для расслабления.
15
Задание
Содержание
Дозировка
Организационно-
методические указания
Пример: И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс:
1–3 – пружинистые наклоны вперед;
4 – И. п.
6–8 раз
Ноги прямые
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
1. В таблицу 2 добавьте 4 варианта медленного бега.
Таблица 2 – Варианты медленного бега
2. В таблицу 3 добавьте 7 общеразвивающих упражнений для группы
мышц плечевого пояса.
Таблица 3 – Общеразвивающие упражнения для группы мышц плечевого пояса
3. В таблицу 4 добавьте 7 общеразвивающих упражнений для группы
мышц туловища.
Таблица 4 – Общеразвивающие упражнения для группы мышц туловища
16
4. В таблицу 5 добавьте 8 общеразвивающих упражнений для группы
мышц и связок ног.
Таблица 5 – Общеразвивающие упражнения для группы мышц ног
4. В таблице 6 запишите составленный комплекс из 12 общеразвивающих
упражнений (далее – ОРУ) в парах.
Таблица 6 – Комплекс ОРУ (в парах)
5. Составьте комплекс ОРУ (12 упражнений) с гимнастической
скамейкой и запишите его в таблице 7.
17
Таблица 7 – Комплекс ОРУ с гимнастической скамейкой
Содержание
Дозировка
Организационно-
методические указания
Пример: И. п. – стойка ноги врозь, взяться за
руки:
1 – поднять руки вверх, правая назад на носок,
прогнуться;
2 – И. п.
3 – то же, левая назад на носок, прогнуться;
4 – И. п.
6–8 раз
Прогибаясь, смотреть на
ладони
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
Составьте комплекс из 12 общеразвивающих упражнений в кругу
6.
(предусматривая выполнение упражнений одной цепью) и запишите его в таблице 8.
Таблица 8 – Комплекс ОРУ в кругу
18
7. Составьте комплекс специально-беговых упражнений (далее – СБУ),
Содержание
Дозировка
Организационно-
методические указания
Пример: Бег с высоким
подниманием бедра
1× 25 м
Руки работают как в беге, высоко
держаться на стопе, корпус не отклонять
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
состоящий из 10 упражнений и запишите его в таблице 9.
Таблица 9 – Комплекс СБУ
Примечание: Если у Вас не получилось выполнить задания по заполнению таблиц, то
советуем вам:
– провести наблюдение в легкоатлетическом манеже за разминкой одной из
занимающихся групп;
– попросить своих одногруппников придумать некоторые упражнения;
– найти нужные упражнения, используя современные технологии.
8. Составьте и запишите в таблицу 10 конспект подготовительной
части урока по легкой атлетике. Количество общеразвивающих упражнений
должно быть не менее 12, специально-беговых упражнений – не менее 6.
Рисунки отобразите в разделе «Графическое изображение».
Таблица 10 – Конспект подготовительной части урока
Титульный лист конспекта
19
Оформление конспекта
Параметры наблюдения по оценке проведения
подготовительной части урока
1 2 3 4 5 6 7 8 9
10
1. Знание команд и умение четко их произносить
2. Владение терминологией при объяснении упражнений
3. Качество показа упражнений
4. Последовательность выполнения упражнений
5. Дозировка упражнений
6. Выбор места преподавателя при проведении ОРУ
7. Выбор места преподавателя при проведении СБУ
8.Умение использования форм организации занимающихся
9. Использование методических указаний в ходе выполнения упражнений
10. Соблюдение техники безопасности
11. Внешний вид и манера держаться перед группой
Итого: (сумма баллов)
9. Оцените проведение подготовительной части урока по 10-балльной
школе в таблице 11.
Таблица 11– Оценка проведения подготовительной части урока
Примечание: При оценке необходимо указать Ф. И. О. проводящего
подготовительную часть урока и дату проведения.
20
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]