Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Психологические факторы, определяющие результативность соревновательной деятельности в спорте. Монография
.pdf
121
ным тренировкам, что является важным моментом в психологической подго-
товке. Во время выступления на огневом рубеже спортсмен будет преодолевать
все трудности самостоятельно без посторонней помощи. В процессе занятий
психорегулирующей тренировкой развивается способность к психорегуляции
как важное качество в стрельбе.
Моделирование соревновательных ситуаций. При таком методе в сознании спортсмена возникают реакции возбуждения и на их фоне мышечные
ощущения правильного выстрела. При этом если используются какие-то сло-
весные формулы внушения, то не должны допускаться фразы с отрицанием
«не» («не боюсь», «не волнуюсь»), поскольку психологически человек не воспринимает отрицание «не», в сознании оно опускается и остаются: «боюсь»,
«волнуюсь». Поэтому при внушении используются только фразы типа: «я уве-
рен», «я контролирую», «я спокоен»» и т.п. После освоения вышеописанной
методики можно переходить к подробному моделированию обстановки сорев-
нования в момент проведения тренировки или во время выступления на сорев-
нованиях невысокого уровня [27, 61].
Можно начинать мысленно представлять себя на предстоящих соревно-
ваниях и моделировать ситуацию своего выступления в деталях, начиная с под-
готовки и проведения выстрела. Важно учитывать свои переживания о выступлении на ответственных соревнованиях, поскольку, когда стрелок начинает думать о предстоящих крупных соревнованиях, у него появляется волнение
и легкая паника.
Стрелок должен прокручивать технику совершения идеального выстрела
на мышечном уровне и внушать себе при этом уверенность в том, что он спосо-
бен достигнуть высокого результата на выступлении. Внушение не допускает
каких-либо панических чувств и ощущений, но предполагает, что спортсмен на
выступлении будет способен справиться с любой проблемой.
В процессе выполнения данных упражнений психика спортсмена трени-
руется, возникает программа успешного выполнения поставленной спортивной
задачи [27, 47].
Частота возникновения эмоциональных проявлений у спортсменовстрелков в различных условиях зависит от профессионально-спортивной подготовки: чем она выше, тем реже они возникают. При этом проявление некоторых
эмоций стенического характера, повышая жизнедеятельность организма, способствует наиболее успешной спортивной деятельности. Возникновение эмоций
астенического характера снижает успешность спортивной деятельности спортс-
122
мена-стрелка. Особенности соревновательной спортивной ситуации в основном
обусловливают психическое состояние спортсмена и провоцируют возникновение у него определенных эмоциональных переживаний, которые влияют на его
индивидуальное поведение в соревновательной деятельности [3, 56].
В содержание психологической подготовки стрелков рекомендуется
включать также следующие упражнения:
1) убираем «мысли-паразиты». Данное упражнение предназначено для
формирования позитивного мышления перед соревнованием. Спортсмену
предлагается обозначить мысли, от которых он волнуется перед соревнованием,
и устранить их. Сколько бы спортсмен ни старался от них избавиться, они воз-
вращаются вновь. Эти мысли возникли в определенный момент в связи с опре-
деленной обстановкой, формируется патологическая доминанта или генератор
патологически усиленного возбуждения. Эта обстановка или ожидание ее про-
воцируют активизацию таких мыслей. Для определения содержания мысли-
тельной деятельности перед соревнованием можно воспользоваться анкетой,
разработанной Г.Д. Бабушкиным (прил. 6);
2) энергетическая накачка применяется для зарядки спортсмена положи-
тельными эмоциями и улучшения его психофункционального состояния
в условиях тренировочной деятельности и соревнований. Можно использовать
образное представление потока энергии в виде потока белого цвета с каждым
вдохом к тому органу, системе или части тела, в котором спортсмен чувствует
дискомфорт. При выдохе следует представлять выход боли, усталости;
3) самогипноз предназначен для формирования положительного мышле-
ния и исключения отрицательных факторов помеховлияния. Упражнение при-
меняется в условиях предсоревновательной подготовки и за несколько часов до
старта. С помощью психорегулирующей тренировки спортсмен достигает состояния гипервнушаемости. В этом состоянии предлагается внушить себе, что
боль или напряженность ушли. Такие внушения можно усилить визуализацией;
4) ускоренное восстановление применяется для снижения психоэмоцио-
нальных нагрузок в условиях предсоревновательной подготовки и после сорев-
нования. При подготовке к соревнованию повышается активность симпатиче-
ской нервной системы и снижается — парасимпатической, которая должна активизироваться при отдыхе. Осуществление психорегулирующей тренировки
в восстановительный период повышает активность парасимпатической нервной
системы. Рекомендуется использовать это упражнение в конце дня, сочетая
с дыхательными упражнениями;
123
5) освобождение от эмоций применяется для выявления предстартового
состояния и уровня готовности к предстоящему соревнованию. Выполнять это
упражнение рекомендуется в комфортном месте. Необходимо проверить свои
эмоции относительно предстоящих соревнований, какие желания лежат в их
основе. Отрицательные и негативные отпустить;
6) самовнушение используется для переключения внимания с негативных
моментов тренировок, соревнований на позитивные. Спортсмену предлагается
вспомнить удачные выступления и заменить негативную мысль на позитивную,
подбодрить себя, заменить специфические негативные мысли на специфические позитивные утверждения типа: «я психологически готов», «мой завершающий выстрел в десятку», «я победитель», «я уважаю себя и восхищаюсь собой», «я ценю свои способности и свой труд», «я наслаждаюсь своим талантом
и своим здоровьем», «я сейчас контролирую свое сознание и свое тело», «я чувствую, как мое тело наливается силой и энергией» и т.д. Целесообразно повторять эти утверждения в течение дня;
7) концентрацию внимания на положительный исход соревновательной
деятельности спортсмена следует применять в условиях соревновательной деятельности. Для улучшения концентрации внимания рекомендуется:
- для овладения умением перемещать внимание с одного объекта на другой необходимо расслабиться, закрыть глаза и сконцентрировать свое внимание
на том, что слышите, сначала дифференцируя звуки, а затем прислушиваясь ко
всем звукам, не дифференцируя их. Затем перейдите к ощущениям тела, пере-
мещая внимание с одной части тела на другую. Нужно постепенно сужать вни-
мание, пока в нем не останется один предмет;
- для овладения умением сохранять сосредоточенность внимания надо
взять в руки любой предмет, например футбольный мяч, и ощутить его в своих
руках. Затем отложить мяч в сторону и сосредоточить внимание на нем, учиты-
вая каждую деталь. Стараться концентрировать внимание на объекте;
- мысленные представления или идеомоторные акты — отличное средство
концентрации внимания. В стрельбе это концентрация внимания на мишени;
8) ментальная тренировка используется с целью улучшения достижений
в спорте путем контроля и управления своими эмоциями и мыслями. Ментальная тренировка — мысленное представление выполнения тренировки. Наиболее эффективно ее осуществление на фоне расслабления, когда голова свободна
от эмоций и желаний, преобладает позитивный настрой. Эффективность мен-
тальной тренировки объясняется мышечным программированием, «выполнени-
124
ем» упражнений на фоне расслабления мышц, а это в дальнейшем приводит
раскованным свободным движениям;
9) мысленная репетиция соревнований применяется для адаптации психи-
ки спортсмена к условиям предстоящего соревнования. Ментальные образы
можно усилить часто повторяемыми, простыми, позитивными внушениями, со-
зданными по принципу, описанному выше, как например «я сконцентрирован
и контролирую мяч».
Представленный выше комплекс упражнений использовался в процессе
психологической подготовки спортсменов стрелков.
6.5.2. Экспериментальное обоснование методических рекомендаций
по повышению уровня сформированности
психологических качеств стрелков
Внедрение методических рекомендации осуществлялось на базе воинской
части 3695 г. Ангарска, в котором приняли участие 18 спортсменов-стрелков,
выступивших на чемпионате Сибирского округа войск национальной гвардии
по стрельбе из боевого ручного стрелкового оружия. Было сформировано две
группы: контрольная и экспериментальная по 9 спортсменов-стрелков в каждой. Во внедрении принимал участие магистр, тренер по стрельбе О.С. Нам.
В ходе сравнения средних показателей сформированности спортивно
важных психологических качеств спортсменов-стрелков 25–30 лет контрольной
и экспериментальной групп на начальном этапе исследования выявлен идентичный уровень сформированности качеств. В большинстве случаев выявлен
низкий уровень.
В тренировочный процесс экспериментальной группы были внедрены
представленные выше методические рекомендации по совершенствованию
психологической подготовки стрелков на основе формирования спортивно
важных психологических качеств, применявшиеся на протяжении шести меся-
цев при подготовке к чемпионату Сибирского округа.
Анализ сравнения результатов по формированию спортивно важных пси-
хологических качеств спортсменов-стрелков контрольной и экспериментальной
групп на завершающем этапе педагогического эксперимента выявил достовер-
ные изменения по всем показателям, за исключением личностной тревожности
(табл. 20).
125
Таблица 20
Сформированность психологических качеств спортсменов-стрелков
в конце эксперимента (баллы)
Показатели
психологических качеств
Контрольная
группа
±
Экспериментальная
группа
±
Уровень
значимости
Р
Быстрота мыслительных реакций
6,0 ± 1,2
8,0 ± 0,7
< 0,05
Способность к психорегуляции
74,4 ± 4,5
81,2 ± 4,0
< 0,05
Помехоустойчивость
28,6 ± 5,5
50,1 ± 5,7
< 0,05
Подвижность
34,1 ± 5,0
35,3 ± 3,8
> 0,05
Уравновешенность
33,2 ± 6,3
34,6 ± 3,7
> 0,05
Сила
30,6 ± 3,7
31,4 ± 3,2
> 0,05
Личностная тревожность
15,5 ± 2,3
16,2 ± 2,1
> 0,05
Анализ полученных результатов контрольной и экспериментальной групп
в начале и конце педагогического эксперимента показал, что в контрольной
группе произошли незначительные изменения сформированности спортивно
важных психологических качеств. По всем показателям выявлен средний уровень, за исключением быстроты мыслительных реакций.
В экспериментальной группе на заключительном этапе педагогического
эксперимента выявлен высокий уровень сформированности спортивно важных
психологических качеств.
В табл. 21 приведены результаты соревновательной деятельности спортсменов-стрелков 25–30 лет, выступивших на значимом чемпионате Росгвардии
по стрельбе из боевого ручного стрелкового оружия (табл. 17). Анализировались результаты трех стрелковых серий.
При анализе результатов соревновательной деятельности стрелков кон-
трольной и экспериментальной групп выявлено следующее. Участники соревнования экспериментальной группы, выделенные голубым цветом, на соревно-
ваниях продемонстрировали высокие результаты соревновательной деятельно-
сти. Все спортсмены-стрелки экспериментальной группы набрали нужное
количество очков для повышения и присвоения более высокого спортивного
разряда. Шестеро спортсменов-стрелков экспериментальной группы выполнили
норматив первого разряда и один — к.м.с.
126
Таблица 21
Результаты стрельбы спортсменов контрольной
и экспериментальной групп
№
Ф.И.
Серия 1
Серия 2
Серия 3
Сумма
очков
Выполненный
разряд
Место
Н К Н К Н К Н К Н
К Н К
1
К.Д.
82
88
79
88
86
89
247
265
2
к.м.с.
24 3 2
И.Г.
81
91
87
85
75
84
243
260 2 1
30 8 3
А.Р.
75
88
77
90
81
80
233
258 3 1
37
10
4
М.И.
86
87
81
87
79
83
246
257 2 1
26
14
5
М.Н.
80
90
84
85
78
81
242
256 2 1
32
15
6
А.Л.
81
83
87
82
80
90
248
255 2 1
23
17 7 Н.А.
80
88
68
90
87
77
235
255 3 1
34
19
8
П.Я.
85
86
78
86
80
80
247
252 2 2
25
20 9 А.К.
87
82
75
86
80
79
242
249 2 2
31
22
10
В.Т.
84
81
82
84
78
80
244
245 2 2
28
27
11
В.И.
81
84
81
80
83
78
245
244 2 2
27
28
12
З.П.
80
77
77
84
86
82
243
243 2 2
29
29
13
С.К.
69
79
78
77
83
85
230
241
б/р
3
41
33
14
С.Р.
76
68
77
80
76
87
229
235
б/р
3
44
34
15
Ф.А.
73
78
75
69
68
83
230
230
б/р
3
46
38
16
П.С.
79
77
80
76
75
74
234
227 3 б/р
36
39
17
Б.С.
78
78
78
69
85
80
241
227 3 б/р
33
40
18
Н.Р.
84
68
66
75
84
74
234
215 3 б/р
35
41
Ср. знач.
80,1
81,8
78,3
81,8
80,2
81,4
239,6
245,2 – – – –
Примечание: Н — начальные показатели; К — конечные показатели; к.м.с. — канди-
дат в мастера спорта; б/р — без разряда.
Результаты соревновательной деятельности в контрольной группе позво-
лили выявить всего одного спортсмена, улучшившего свой результат. В данной
группе были спортсмены, которые ухудшили результат.
Таким образом, применение предложенных методических рекомендаций
в значительной степени оказывает положительное влияние на формирование
психологических качеств спортсменов-стрелков и на рост их спортивных достижений. Данные факты позволяют говорить об эффективности применения
предложенных методических рекомендаций по повышению результативности
соревновательной деятельности на основе формирования спортивно важных
психологических качеств.
127
ЛИТЕРАТУРА
1. Бабушкин, Г.Д. Психологическое обеспечение подготовки спортсменов
в системе многолетней спортивной тренировки : учебное пособие / Г.Д. Бабушкин. Б.П. Яковлев ; Сибирский государственный университет физической культуры и спорта ; Сургутский государственный университет. — Новосибирск :
Сибпринт, 2018. — 266 с.
2. Бабушкин, Г.Д. Предсоревновательная подготовка спортсменов высокой квалификации : учебное пособие / Г.Д. Бабушкин ; Сибирский государственный университет физической культуры и спорта. — Омск : Изд-во СибГУФК, 2017. — 112 с.
3. Бабушкин, Г.Д. Психолого-педагогические методики в структуре подготовки спортсменов : учебное пособие / Г.Д. Бабушкин, Б.П. Яковлев ; Сибирский государственный университет физической культуры и спорта. — Омск :
Изд-во СибГУФК, 2015. —228 с.
4. Бабушкин, Г.Д. Интеллектуально-психологическая подготовка спортсмена : монография / Г.Д. Бабушкин, К.В. Диких ; Сибирский государственный
университет физической культуры и спорта. — Омск : Изд-во СибГУФК,
2013. — 240 с.
5. Бабушкин, Г.Д. Повышение результативности соревновательной дея-
тельности на основе развития у спортсменов помехоустойчивости / Г.Д. Бабуш-
кин, Ю.В. Яковых // Актуальные вопросы развития детского и юношеского
футбола и хоккея : материалы 2-ой региональной научно-практической конференции тренеров, преподавателей, инструкторов по футболу, руководителей
физкультурно-спортивных учреждений / Сибирский государственный университет физической культуры и спорта. — Омск, 2007. — С. 67–79.
6. Брюховских, Т.В. Формирование результативности в стрельбе у студентов-биатлонистов / Т.В. Брюховских, Д.А. Шубин, В.В. Пономарев // Теория
и практика физической культуры. — 2015. — № 2. — С. 79–80.
7. Воронова, В.И. Личностные качества высококвалифицированных спортс-
менов, влияющие на эффективность соревновательной деятельности / В.И. Во-
ронова, С.Е. Шутова // Футбол-профи. — Донецк, 2016. — № 2(3). — С. 34–43.
8. Спортивная психология в трудах зарубежных специалистов : хрестоматия / составители И.П. Волков, Н.С. Цикунова. — Москва : Советский спорт,
2011. — 286 с.
128
9. Голуб, Я.В. Тренировочный процесс и психофизиологическое состоя-
ние спортсменов / Я.В. Голуб // Медицина и спорт. — 2015. — № 9. — С.12–13.
10. Горбунов, Е.А. Психологическая готовность спортсменов к соревнова-
тельной деятельности / Е.А. Горбунова, С.Ю. Козлова // Инновационные технологии в спорте и физическом воспитании подрастающего поколения : материалы V научно-практической конференции с международным участием, Москва,
26 марта 2015 года / Московский городской педагогический университет ; Педагогический институт физической культуры и спорта. — Санкт-Петербург,
2015. — 311 с.
11. Зубрилов, Р.А. Технология обеспечения предпосылок для осуществ-
ления качественного выстрела в биатлоне / Р.А. Зубрилов // Современная система спортивной подготовки в биатлоне : материалы IV Всероссийской
научно-практической конференции, Омск, 23–24 апреля 2015 года / Сибирский государственный университет физической культуры и спорта. — Омск,
2015. — С. 48-67.
12. Иванов, А.А. Психология чемпиона. Работа спортсмена над собой /
А.А. Иванов. — Москва : Советский спорт, 2012. — 112 с.
13. Ильин, Е.П. Психология спорта / Е.П. Ильин. — Санкт-Петербург :
Питер, 2010. — С. 45–50.
14. Китаева, М.В. Психология победы в спорте : учебное пособие /
М.В. Китаева. — Ростов на Дону : Феникс, 2011. — 203 с.
15. Ковпак, Д. Олимпийское спокойствие. Как его достичь? / Д. Ковпак. —
Санкт-Петербург : Питер, 2014. — 208 с. — (Практическая психология).
16. Конон, И.В. Анализ существующей системы психологического сопро-
вождения / И.В. Конон, И.А. Чарыкова // Спортивный психолог. — 2011. —
№ 1(16). — С. 80–82.
17. Кудрявцев, Р.А. Обучение психологической устойчивости стрелков на
занятиях по огневой подготовке / Р.А. Кудрявцев ; под редакцией Р.В. Гоннова //
Научно-методические проблемы подготовки инструкторско-педагогических кадров по боевой и физической подготовке для органов внутренних дел : сборник
материалов VIII межвузовской научно-практической конференции / Ставропольский филиал Краснодарского университета МВД России, 2015. — С. 17–21.
18. Ломоносова, М.В. Психология спорта : монография / М.В. Ломоносова ; под общей редакцией В.А. Садовничева ; Институт человека Московского
129
государственного университета им. М.В. Ломоносова. — Москва : Изд-во МГУ,
2011. — 231 с.
19. Малкин, Р. Спорт — это психология / В. Малкин, Л. Рогалева. —
Млсква : Спорт, 2015. — 176 с.
20. Мельник, Е.В. Актуальные проблемы психологической подготовки
спортсменов / Е.В. Мельник, Е.В. Силич // Спортивный психолог. — 2009. —
№ 1(16). — С. 51–54.
21. Моросанова, В.И. Психология саморегуляции : учебное пособие для
психологов, студентов и педагогов / В.И. Моросанова. — Москва : НесторИстория, 2013. — 280 с.
22. Непопалов, В.Н. Психология деятельности в экстремальных условиях :
учебное пособие для студентов физкультурных вузов / под редакцией
В.Н. Непопалова, А.Н. Блеера. — Москва : Академия, 2011. — 256 с.
23. Огородова, Т.В. Психология спорта : учебное пособие / Т.В. Огородова ; Ярославский государсивенный унмвеситет им. П.Г. Демидова. — Ярославль : Изд-во ЯрГУ, 2013. — 260 с.
24. Постылякова, Ю.В. Ресурсы совладения со стрессом в разных видах
профессиональной деятельности // Ю.В. Постылякова / Психологический журнал. — Т. 26. — № 6. 2010. — С. 35–43.
25. Прохоров, А.О. Функциональные структуры и средства саморегуляции
психических состояний / Ю.В. Прохоров // Психологический журнал. —
Т. 26. — № 2. — 2011. — С. 68–80.
26. Родионов, А.В. Психология — спорту высших достижений / А.В. Родионов // Спортивный психолог. — 2010. — № 1(13). — С. 4–7.
27. Родионов, А.В. Психологическая подготовка спортсменов / А.В. Родионов // Сборник научных трудов по зимним видам спорта. — Москва : Физкультура и спорт, 2016. — С. 127–140.
28. Савенков, Г.И. Психологическая подготовка спортсмена в современной системе спортивной тренировки : учебное пособие для студентов вузов по
направлению 032100 «Физическая культура», специальности 032101 «Физическая культура и спорт» / Г.И. Савенков. — Москва : Физическая культура,
2009. — 96 с.
29. Серова, Л.К. Психология личности спортсмена : учебное пособие для
студентов вузов, обучающихся по специальности 032101 «Физическая культура
и спорт» / Л.К. Серова. — Москва : Советский спорт, 2007. — 116 с.
130
30. Сивицкий, В.Г. Условия эффективности психологического сопровож-
дения спортсменов / В.Г. Сивицкий // Спортивный психолог. — 2009. —
№ 3(15). — С. 42–50.
31. Скорук, Е.А. Последовательность действий при производстве выстре-
ла в спортивной стрельбе из пистолета / Е.А. Скорук // Проблемы совершен-
ствования физической культуры, спорта и олимпизма : материалы Всероссийской научно-практической конференции молодых ученых, аспирантов, магистрантов, соискателей и студентов, Омск, 9–10 декабря 2015 года. В 2 томах.
Т. 2. Психолого-педагогические аспекты физкультурно-спортивной деятельности / Сибирский государственный университет физической культуры и спорта. — Омск, 2015. — С. 259–266.
32. Скорук, Е.А. Переносимость психической нагрузки и ее влияние на результативность соревновательной деятельности спортсменов / Е.А. Скорук,
Г.Д. Бабушкин // Омский научный вестник. — Омск. — 2014. — № 3(129). —
С. 171–174. — (Общество. История. Современность).
33. Сопов, В.Ф. Психические состояния в напряженной профессиональ-
ной деятельности : учебное пособие / В.Ф. Сопов. — Москва : Академический
Проект : Трикста, 2012. — 128 с.
34. Таран, А.Н. Теоретико-методологические основы совершенствования
стрелковой подготовки спортсменов / А.Н. Таран ; под редакцией С.В. Кочетковой. — Москва : Советский спорт, 2010. — 268 с.
35. Уляева, Л.Г. Психолого-педагогическое сопровождение спортивной
деятельности в контексте самореализации личности : монография / Л.Г. Уляева
[и др.] ; под общей редакцией Л.Г. Уляевой. — Москва : Мархотин П.Ю.,
2014. — 320 с.
36. Федорова, Т.Ю. Специальная стрелковая подготовка и ее перспектив-
ность в развитии массового спорта / Т.Ю. Федорова, А.П. Заклинская // Разви-
тие физической культуры и спорта в контексте самореализации человека в со-
временных социально-экономических условиях : материалы VIII Всероссийской научно-практической конференции, Липецк, 11–12 ноября 2015 года /
Елецкий государственный университет им. И. А. Бунина. — Липецк, 2015. —
С. 125–128.
37. Эверстова, К.А. Применение различных методов подготовки в специальной тренировке стрелка-спортсмена для улучшения результата стрельбы /
К.А. Эверстова, В.С. Эверстов // Актуальные проблемы подготовки спортсме-
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]