Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Программа раннего физического развития детей (от рождения до 10 лет)
.pdf
Организационно-методические
указания
По показу. Не наклоняться вперед, руки
напряжены, живот подтянут. Прыгать
выше на носках.
Темп – быстрый.
Шагом – марш.
«Прямо! «Налево в обход – Марш».
Добиваться равнения в строю.
«Направляющий на месте! Группа –
стой».
Выполнять линейным методом.
Выполнять блочным методом.
Доз-ка
Содержание
мах левой;
Часть Частные задачи
10–12
4 – И.П.
10. И.П. ст. левым боком
раз
в круг, руки на плечах
впереди стоящего
1 – прыжком ст. ноги врозь
2 – И.П.
3 – 4 – два прыжка на 2-х
с продвижением вперед.
10 с
Ходьба по кругу.
10 с
Ходьба в обход.
5 с
Остановка группы.
15–20 мин
4 раза
2 раза
7. Комбинация № 1
(Приложение 7).
8. Комбинация № 5
(Приложение 7).
6. Совершенствовать ранее
изученные упражнения
базовой аэробики
и программы Kibo.
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
311
указания
Организационно-методические
Удар наносится разноименной рукой
50 с
Доз-ка
Содержание
1. Показ, рассказ.
(правой в стойке левая впереди),
30 с
2. Опрос по технике
с разворотом туловища влево,
то же – другой рукой (левой) в стойке
6–8 раз
выполнения.
3. punch левой (панч – удар
правая впереди.
рукой).
Выполнять линейным методом.
4–6 раз
4. Комбинация на основе
упражнений программы
Kibo № 6 (Приложение 7).
Задание выполнять поочередно. Следить
за слитностью выполнения упражнений
6–8 раз
1. Комбинация: два
кувырка вперед – кувырок
в комбинации.
назад – перекат назад
и стойка на лопатках –
перекат вперед в упор
присев.
Выполнять из положения полного
приседа. Подбородок прижать к груди,
ноги поджать к груди, руки вытянуть
вперед. Выполнить перекат назад
в группировке на согнутой спине.
6–8 раз
1. Страховка падением на
бок из положения полного
присед.
312
Часть Частные задачи
1. Ознакомить учащихся
с техникой выполнения удара
рукой (punch левой).
2. Повторить технику выпол-
нения изученных ранее
упражнений спортивно-
прикладной акробатики
30–35 мин
в комбинации.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
3. Совершенствовать технику
выполнения страховки
паденем на бок.
указания
Организационно-методические
В момент касания ковра (матов)
Доз-ка
Содержание
лопатками руки выполняют сильный удар
по нему (ним).
Выполнять из положения полуприседа.
6–8 раз
2. Страховка падением
Подбородок прижать к груди, ноги
поджать к груди, руки вытянуть вперед.
Выполнить перекат назад в группировке
на бок из положения
полуприседа.
на согнутой спине. В момент касания
ковра (матов) лопатками руки выполняют
сильный удар по нему (ним).
Атакующий выполняет односторонний
или двухсторонний захват, затем, пово-
рачиваясь к сопернику боком, выводит
6–8 раз
1. Выполнение броска
«задняя подножка»
без сопротивления.
его из равновесия, бросая его назад перед
собой через (свою) выставленную ногу.
6–8 раз
2. Выполнение броска
«задняя подножка» с полу
Способствовать созданию представления:
показ, рассказ. В хвате за скамейку плечи
направлены вперед. В и.п. таз прижат
к скамейке, а в движении слегка
раз
10–12
сопротивлением.
1. И.П. – лежа на краю
скамейки продольно
с хватом согнутыми
руками вверху
Часть Частные задачи
4. Повторить технику выпол-
нения броска «задняя
подножка».
30–35 мин
5. Способствовать развитию
мышц брюшного пресса
и передней поверхности
бедра.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
313
указания
Организационно-методические
приподнимается; поясница прижата
Доз-ка
Содержание
и согнув ноги на полу.
к скамейке; голову не поднимать.
Темп – средний.
1–2 – разгибая, удержание
ног параллельно полу
3–4 – ноги вперед
5–6 – опуская ноги, парал-
лельно полу
7–8 – И.П.
В и.п. ноги прямые на полу, руки в упоре
за дальний край скамейки пальцами
назад. Поднимая ноги и руки не сгибать.
раз
8–10
2. И.П. – упор сидя сзади
на скамейке поперек.
1–2 – упор сидя сзади углом
3–4 – И.П.
Игроки делятся на две команды и распо-
лагаются на разных сторонах ковра
(матов). Игроки передвигаются только
2–3 мин
Игра с элементами
единоборств «Стенка».
на коленях. Необходимо перевести
любого игрока или игроков из команды
соперников в положение на спине.
Тот, кто оказался на спине – выходит
из игры. Побеждает команда, в которой
остался игрок или игроки, не оказав-
шиеся на спине.
314
Часть Частные задачи
6. Способствовать развитию
силы, внимания, ловкости
и координации движений.
30–35 мин
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Организационно-методические
указания
Построение в шеренгу в правом верхнем
углу зала. Интервал – на вытянутые
в сторону руки.
Упражнения выполнять под спокойную
музыку.
Условия игры: преподаватель поочередно
называет команды для выполнения
строевых упражнений. Занимающиеся
должны их выполнять в том случае,
если перед командой преподаватель
сказал слово «группа». Допустивший
ошибку принимает сед. Побеждают
участники, оставшиеся стоять.
15 с
Доз-ка
Содержание
1. Построение в шеренгу.
1. Организовать занимающих-
Часть Частные задачи
3–4
мин
1. Упражнения на расслаб-
ление: посегментное
ся к проведению заключитель-
ной части занятия.
2. Способствовать восстанов-
лению сил занимающихся,
расслабление рук;
встряхивание рук, ног.
2. Упражнения на растяги-
вание мышц рук, ног
и брюшного пресса.
расслаблению их мышц.
2–3
мин
1. Игра на внимание:
«Товарищ командир».
занимающихся.
3. Активизировать внимание
5–10 мин
1–2 мин
1. Подведение итогов
занятия.
4. Подвести итоги занятия.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
315
Методические указания
Колени не сгибать, пятки не касаются
пола
Акцент на сведение ног. Обратить
внимание на натянутость стоп и коленей,
возможно использование резинового
жгуты для усложнения
Особое внимание – на технику движения
правой. Движение выполнять выворотно,
амплитуда максимальная.
Особое внимание – на технику движения
левой, движение выполнять выворотно,
амплитуда максимальная.
6 лет
5 лет
Дозировка
4 года
Средства
Задачи
Упражнения, применяемые для развития физических качеств и способностей детей 4–6 лет
10 раз
8 раз
4 раза
И.П. – упор сидя сзади;
1–4 – 2 сгибания –
разгибания стоп;
5–8 – круг стопами наружу
через первую позицию
Подвижность
голеностопных суставов
25 раз
15 раз
8 раз
в И.П.
И.П. – лежа на спине, ноги
вперед, руки в стороны;
1–2 разведение ног
Подвижность
тазобедренных суставов
25 раз
15 раз
8 раз
в поперечный шпагат;
3–4 И.П.
И.п. – лежа на спине, ноги
вперед, руки в стороны;
1–2 разведение ног
в шпагат с правой;
3–4 И.П.
Подвижность
тазобедренных суставов
25 раз
15 раз
8 раз
И.П. – лежа на спине, ноги
вперед, руки в стороны;
1–2 разведение ног
в шпагат с левой;
3–4 И.П.
Подвижность
тазобедренных суставов
316
Методические указания
Дозировка
6 лет
5 лет
4 года
Средства
Задачи
Выполнять в быстром темпе.
4 раза
3 раза
2 раза
И.П. – упор, сидя сзади;
1 – приподнять ноги
на 30 градусов;
Силовые способности,
2–15 – скрестные движе-
ния ногами («ножницы»);
пресс
16 – И.П.
И.П. – лежа на правом
(левом) боку, ноги поднять
Спина прямая, движение выполнять
ногами в быстром темпе.
По
4 раза
По
3 раза
По
2 раза
на 30 градусов;
1–15 – «ножницы»
в горизонтальном
положении;
16 – И.П.
Силовые способности,
косые мышцы туловища
Прогнуться максимально,
при выполнении смены ноги
не разводить.
4 раза
3 раза
2 раза
И.П. – лежа на животе;
1 – прогнуться назад,
приподнять ноги;
2–15– «ножницы»
в вертикальной плоскости
ногами;
мышцы спины
Силовые способности,
16 – И.П.
317
Методические указания
Выполнять движение в быстром темпе,
обратить внимание на движение ног –
натянутыми и выворотными от паха.
Движения ногами выполнять резко
и амплитудно, возможно использование
резинового жгута для усложнения.
Ноги стараться держать вместе.
При выполнении наклона голову назад
не забрасывать.
6 лет
5 лет
Дозировка
4 года
Средства
И.П. – лежа на спине;
1 – сед углом к правой;
2 – И.П.
Задачи
10 раз
8 раз
4 раза
3 – сед углом к левой;
Силовые способности
4 – И.П.
(пресс)
5 – сед углом; 6 – И.П.
7–8 – счет 5–6
И.П. – лежа на животе;
30 раз
25 раз
20 раз
1 – прогнуться, руки
вперед-вверх, ноги припод-
нять и развести в попереч-
(мышцы спины)
Силовые способности
2 – И.П.
ные шпагат;
И.П. – то же;
1 – прогнуться, руки вверх;
2 – поворот туловища;
Силовые способности,
25 раз
20 раз
16 раз
вправо;
3 – поворот туловища
влево;
4 – И.П.
мышцы спины
318
Методические указания
Максимальная амплитуда движений,
все упражнения выполнять на высоких
полупальцах.
Во время поднимания из моста вес тела
перенести на опорную ногу и постараться
зафиксировать положения шпагата.
Дозировка
6 лет
5 лет
4 года
Средства
Задачи
25 раз
20 раз
16 раз
И.П. – упор присев
на высоких полупальцах;
1 – выпрямляя опорную
ногу, мах правой (левой)
назад в шпагат;
2 – И.П.
суставах
Подвижность
в тазобедренных
3–4 – то же с другой ноги
И.П. – стойка, руки вверх;
1–4 – опуститься в мост
20 раз
15 раз
8 раз
на правой ноге, левая –
вверх в шпагат;
5–6 – выпрямиться
из моста;
устойчивость
Вестибулярная
7–8 – И.П.
9–16 – то же с другой ноги
319
Методические указания
Обратить внимание на вторую часть
движения, выпрямляясь не горбиться,
движение начинается руками,
четко зафиксировать положение.
Туловище не сгибать, тянуть носки
во время полета
6 лет
5 лет
Дозировка
4 года
Средства
Задачи
15 раз
12 раз
8 раз
И.П. – стойка на высоких
полупальцах, руки вверх;
1–8 – глубокий наклон
вперед;
Вестибулярная
9–16 – медленно
выпрямляясь, поднять руки
устойчивость
вверх, стоять на полупаль-
цах
Двойные прыжки
200
150
100
со скакалкой
Выносливость
320
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]