Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Программа раннего физического развития детей (от рождения до 10 лет)
.pdf
Возраст
Продолжение таблицы 14
Содержание
109
8
7
6
5
4
3
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
№
п/п
Ползание с опорой на ладони и колени.
Сп.педагог ставит стойки (они должны быть абсолютно устойчивы,
во избежание травм) натягивает шнур на высоте 50 см от пола (можно
использовать обычные стулья). Пособия располагаются таким образом,
11.2
чтобы все дети участвовали в выполнении упражнения. С одной стороны,
от стоек на расстоянии 2–2,5 м, кладется шнур (скакалка) для обозначения
начала движения, а с другой стороны ориентиром могут служить кубик,
мячи. Задача группироваться при лазании под шнур.
Ползание между предметами, не задевая их.
«Проползи – не задень». На полу в две линии на расстоянии 1,5 м друг
от друга выложены набивные мячи (по 4–5 штук). Дети двумя колоннами
выполняют ползание между мячами в упоре стоя на коленях («змейкой»).
Поднимаются, подходят к обручу – шаг в обруч и хлопок в ладоши над
головой.
Проползание в упоре стоя на коленях (на четвереньках) по доске. Следить
за расстоянием между детьми.
«Паучки».
Ползание на повышенной опоре (скамейке) в упоре стоя на коленях.
11.3
11.4
11.5
Ползание на «четвереньках» с опорой на ладони и колени, подталкивая
набивной мяч головой, продвигаясь вперед (расстояние 3 м).
11.6
191
Возраст
Продолжение таблицы 14
Содержание
109
8
7
6
5
4
3
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
192
№
п/п
Ползание «Крокодильчики». Лазание под шнур (высота – 50 см от линии
пола) стойка со шнуром ставится так, чтобы все дети могли участвовать
в выполнении упражнения. Линия старта располагается на расстоянии 1,5 м
от шнура. Дети – «крокодильчики» должны преодолеть препятствие, чтобы
попасть к себе домой (в реку). На исходной линии дети встают в упор стоя
11.7
на коленях и проползают под шнуром, стараясь не задеть его. Затем
поднимаются и хлопают в ладоши над головой.
Лазанье под шнур, не касаясь руками пола, в группировке (8–10 раз).
Ползание под дугу.
«Проползи – не задень». 4 дуги располагаются вдоль зала. Высотой 50 см.
Задача пройти в приседе под дугой не задев ее.
11.8
11.9
не задевая верхнего края.
Лазанье под шнур, натянутый на высоте 40см, с мячом в руках, затем
Лазанье под дугу (3–4 дуги на расстоянии 1 м одна от другой), при лазанье
под дугу необходимо сгруппироваться «в комочек» и пройти под дугой,
11.10
выпрямиться, подняв мяч вверх, опустить (3–4 раза).
11.11
12. УПРАЖНЕНИЯ В РАВНОВЕСИИ
Игровое упражнение на равновесие – «Пойдем по мостику»
(по доске, шириной 25 см, длина 2 м).
12.1
Возраст
Продолжение таблицы 14
Содержание
109
8
7
6
5
4
+
3
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
№
п/п
Игровое упражнение «Побежим по дорожке». Ходьба и бег между двумя
линиями.
12.2
Ходьба по доске. Игровое упражнение «В лес по тропинке». На пол
положены параллельно друг другу две доски (ширина 25 см, длина 2–3 м) –
«тропинка в лес». Ходьба в умеренном темпе по одной тропинке, затем
по второй, балансируя руками для поддержания равновесия.
Ходьба, руки в стороны по доске, положенной на полу. «Пройди – не упади».
Усложненный вариант: сбоку от скамейки, примерно на середине, на полу
кубик (мяч, любой предмет). Около кубика надо выполнить присед.
Ходьба по доске боком приставным шагом, руке на пояс.
Ходьба по доске, перешагивая через кубики (несколько штук), лежащих
на скамейке.
12.3
12.4
12.5
12.6
Ходьба на носках, руки в стороны по доске, положенной на полу.
Ходьба между кубиками (набивными мячами). «Пройти – не задень».
Кубики (6–8 штук) расставлены в две линии на расстоянии 40 см друг
от друга. Выполнить ходьбу между кубиками, руки свободно балансируют.
Перешагивание через шнуры (скакалки).
Из 5–6 шнуров на полу выкладывается параллельно одна другой две
дорожки (расстояние между шнурами 30 см). Дети строятся в две колонны.
12.7
12.8
12.9
193
Возраст
Продолжение таблицы 14
Содержание
109
8
7
5 6
4
3
+
+
+
+
+
+
194
№
п/п
Выполняют перешагивание попеременно правой и левой ногой через
шнуры (руки на поясе), стараясь не наступить на них. Голову и спину
держать прямо.
Ходьба через набивные мячи. «Лошадки». Набивные мячи выложены
в две параллельные линии (по 5–6 штук) на расстоянии 1–2 шагов ребенка
(30–60 см). Дети колоннами выполняют ходьбу через набивные мячи,
поднимая высоко колени, оттягивая носок.
Ходьба по гимнастической скамейке (высота 25 см). Голову и спину держать
прямо. Страховка обязательна.
Ходьба боком по гимнастической скамейке (высота 25 см) приставным
12.10
12.11
шагом, руки на пояс6е, руки на поясе, на середине присесть, руки вынести
вперед; выпрямиться и пройти дальше. В конце скамейки сделать шаг
вперед вниз, т.е. сойти не прыгая.
Ходьба по гимнастической скамейке (высота 30 см).
12.12
12.13
Ходьба по гимнастической скамейке (высота 30 см). Прыжки через шнуры
(расстояние между ними 30–40 см). Спортивный педагог ставит две
скамейки и на расстоянии 2м от них кладет параллельно друг другу шнуры
(по 4–5 штук). Сначала дети идут по скамейке. Затем перепрыгивают через
12.14
шнуры.
Возраст
Продолжение таблицы 14
109
8
7
6
5
+
+
3 4
+
+
+
+
+
+
+
Содержание
№
п/п
Ходьба по гимнастической скамейке с мешочком на голове, руки на поясе
(3–4 раза).
12.15
«МОСТЫ»
13. АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
«Мост» прогибанием из положения, лежа на спине с помощью.
Согнуть ноги, слегка развести и поставить их как можно ближе к себе,
но прогнуто, голова и прямые ноги отведены назад, руки подняты вверх
и за голову. Тяжесть тела равномерно распределена на ногах и прямых
ладонями опереться об пол на уровне шеи (пальцы к плечам); опираясь
на ноги и на руки, приподнять туловище и прогнуться. Туловище максималь-
руках. Тренер стоит сбоку, поддерживая под поясницу, помогает перенести
13.1
вес тела на руки, тем самым облегчая выпрямление ног в коленных суставах
«Мост» из положения лежа на спине – самостоятельно.
«Мост» из положения лежа на спине – самостоятельно, без помощи
тренера, постепенно уменьшая расстояние между руками и ногами.
13.2
С «моста» опускание на спину.
Одновременно сгибая руки и ноги, голову наклонить на грудь и плавно лечь
на спину.
«Мост» на коленях у гимнастической стенки.
И.П. – ст. на коленях спиной к гимнастической стенке, руки вверх.
13.3
13.4
195
Возраст
Продолжение таблицы 14
Содержание
109
8
7
6
5
3 4
+
+
+
+
+
+
+
196
Наклонить голову назад, прогнуться в поясничной и грудной части, опереть-
ся ладонями о рейку. И по одной рейке, поочередно переставляя руки,
№
п/п
опуститься в мост, руки поставить на пол. Вставать в обратном направлении.
«Мост» на коленях с помощью.
И.П. – ст. на коленях спиной к гимнастической стенке, руки вверх. Накло-
нить голову назад, прогнуться в поясничной и грудной части, опереться
ладонями о пол. Страхующий стоит перед спортсменкой, держа за плечи,
плавно ставит руки занимающейся на пол, контролируя положение таза.
13.5
«Мост» на коленях самостоятельно.
«Мост» из положения ст. на коленях – самостоятельно, без помощи тренера,
постепенно уменьшая расстояние между руками и ногами.
13.6
13.7
врозь, руки вверх, ладони вперед, начинают наклон назад акцентированным
«Мост» наклоном назад из положения стоя у гимнастической стенки.
Из И.П. стоя спиной к гимнастической стенке на расстоянии 1–2 шагов, ноги
движением рук назад. Постепенно прогибаясь в пояснице и для сохранения
устойчивого положения подавая бедра вперед, ученик опускается в мост,
поочередно переставляя руки вниз с одной рейки на другую. Во время накло-
13.8
на смотреть надо на кисти рук. Мост опусканием выполняется со страхов-
кой и на мягкой опоре до его уверенного выполнения гимнасткой.
Страхующий удерживает под поясницу, не давая резко опускаться в мост.
Возраст
Продолжение таблицы 14
Содержание
109
+
8
+
7
3 4 5 6
+
+
+
№
п/п
«Мост» наклоном назад из положения стоя с помощью.
Мост опусканием выполняется со страховкой и на мягкой опоре до его
уверенного выполнения гимнасткой. Страхующий удерживает
13.9
под поясницу, не давая резко опускаться в мост.
«Мост» наклоном назад из положения стоя – самостоятельно.
По мере овладения упражнение постепенно сокращается расстояние между
руками и ногами.
13.10
«Мост» из положения лежа встать с помощью.
Для того, чтобы из и. п. «мост» подняться в стойку (в ст. ноги врозь) необхо-
димо сместить центр тяжести тела на ноги. Это достигается незначитель-
в отведенном назад положении.
«Мост» из положения лежа встать самостоятельно.
Самостоятельное вставание из «моста» у гимнастической стенки, пооче-
редно переставляя руки начиная с нижней рейки, помогая себе выпрямиться.
«Мост» из положения лежа встать самостоятельно.
ным движением бедер вперед. Затем следует постепенное волнообразное
выпрямление тела, начиная с тазобедренных суставов, туловища, верхнего
плечевого пояса и головы. Помощь: стоя сбоку, необходимо одной рукой
поддерживать под поясницу, а другой – придерживать руки гимнастки
13.11
13.12
При поднимании тяжесть тела перенести на ноги, сначала разогнуть колени
13.13
197
Возраст
Продолжение таблицы 14
109
+
8
7
3 4 5 6
+
+
198
Содержание
№
п/п
одновременно отрывая руки от пола, затем силой разогнуть, тяжесть тела
остается над пятками.
В исходном положении руками опереться примерно на шаг впереди
от носков ног. Поворот пальцев кисти правой/левой руки совмещается
с поворотом налево/направо на правом/левом носке соответственно.
Продолжая поворот, левую/правую согнутую (прямую) ногу переставить
слева от правой/левой ступни, поднять левую/правую руку вверх и перейти
13.14
в «мост». В облегченном варианте можно выполнять из упора стоя согнув-
шись.
С «моста» уход поворотом.
СТОЙКИ
Повернуться в упор присев, передавая тяжесть тела на одноименные
повороту руку и ногу.
Стойка на лопатках, согнув ноги, из положения лежа на спине
13.15
Из И.П. – лежа на спине, сгибая туловище, ноги и таз поднять вертикально
кверху, при этом руки быстро подставить под спину, кисти упираются
в поясницу, локти на опоре. Упражнения укрепляющие мышцы спины и рук.
Помощь и страховку осуществлять стоя сбоку, поддерживая за ноги и под
13.16
спину. Основное внимание обращать: на вертикальное положение туловища
(относительно опоры), правильную постановку рук (плечи плотно прижать
Возраст
Продолжение таблицы 14
Содержание
109
+
8
7
3 4 5 6
+
+
+
+
+
+
№
п/п
к полу) бедра прижаты к животу, голень вертикальна кверху, носки
оттянуты.
Обучать детей надо начинать из и.п. седа на полу перекатом назад.
Стойка на лопатках, согнув ноги, из седа
Из седа с согнутыми ногами перекат назад в стойку на лопатках
с согнутыми ногами, руки как можно быстрее подставить под спину,
пальцам обхватить поясницу, принять устойчивое положение, равномерно
13.17
распределив тяжесть тела на затылок, шею, лопатки и руки, медленно
разогнуть ноги вверх.
Стойка на лопатках согнув ноги из седа с прямыми ногами (перекатом
назад).
Стойка на лопатках из положения «лежа на спине»
Из И.П. – лежа на спине, ноги и таз поднять вертикально кверху, при этом
руки быстро подставить под спину, кисти упираются в поясницу. Помощь
13.18
13.19
и страховку осуществлять стоя сбоку, поддерживать за ноги и под спину.
Стойка на лопатках, из седа
Из седа с прямыми ногами перекат назад в стойку на лопатках не сгибая
ноги, руки как можно быстрее подставить под спину. Пальцами обхватить
поясницу, принять устойчивое положение, равномерно распределив тяжесть
тела на затылок, шею, лопатки и руки.
13.20
199
Возраст
Продолжение таблицы 14
Содержание
109
+
+
8
+
+
7
3 4 5 6
+
+
+
+
200
№
п/п
Стойка на лопатках, руки на полу, выполняется так же, но руки опираются
об пол ладонями книзу.
13.21
Стойка на лопатках без опоры руками. В этом случае руки вытянуты вдоль
13.22
тела, ладони на бедрах.
Из стойки на лопатках полупереворот назад в стойку на коленях
(с помощью спортивного педагога)
И.П. – ст. на лопатках. Тяжесть тела перенести на лопатки, шею и затылок,
прямые ноги опустить назад за голову до касания носками пола, после чего
ноги согнуть в коленях и опустить на пол. Согнутые в локтях руки,
13.23
отводятся вверх-назад и удерживаются силой, чтобы кисти были у плеч
ладонями назад, при этом голова активно наклонена вперед. Опираясь
на руки, выполнить переворот через плечо, в упор стоя на коленях. Тренер
стоит сбоку от выполняющего упражнение и поддерживает за спину
и голень.
Из стойки на лопатках полупереворот назад в стойку на коленях
(самостоятельно).
Из стойки на лопатках без помощи тренера выполнить полупереворот назад
13.24
в стойку на одно колено, другая назад на носок.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]