Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Программа раннего физического развития детей (от рождения до 10 лет)
.pdf
Часть
блока
Заключительная часть
Содержание упражнений
1. Поочередное расслабление
рук
2. Упражнения на дыхание
3. Релаксация
2–3 мин
4. Подведение итогов
Дозировка
1 мин
30 с
1 мин
30 с
Организационно-
методические
указания
Спина прямая
Вдох носом, выдох
ртом
Лежа на ковре
Индивидуальное
домашнее задание
Примерные связки и комбинации
ритмической гимнастики для детей младшего
школьного возраста
(на основе шагов базовой аэробики)
№ 1
I. 1–4 – 2 step-touch (приставной шаг)
5–8 – legcurl (переход с одной ноги на другую со сгиба-
нием ноги назад)
II. 1–4 – grapevine (скрестный шаг в сторону)
5–8 – cross-step (скрестный шаг)
III. 1–8 – 2 v-step (шаг ноги врозь – ноги вместе)
IV. 1–4 – 2 step-touch (приставной шаг)
5–8 – legcurl (переход с одной ноги на другую со сгиба-
нием ноги назад)
№ 2
I. 1–4 – 2 open-step (переход с одной ноги на другую
в стойке ноги врозь)
5–8 – grapevine (скрестный шаг в сторону)
II. 1–4 – v-step (шаг ноги врозь – ноги вместе)
5–8 – legcurl (переход с одной ноги на другую со сгиба-
нием ноги назад)
291
III. 1–4 – step-touch (приставной шаг)
5–8 – kneeup (переход с одной ноги на другую со сгиба-
нием ноги вперед)
IV. 1–8 – kick (мах неопорной ноги вперед)
На основе русского народного танца:
№ 3 (простой вариант)
I. 1–8 – русский шаг, руки на поясе
II. 1–8 – 3 припадания вправо, приставляя левую ногу
на счет 8
III. 1–8 – «гармошечка» влево, руки перед собой, левая
сверху
IV. 1 – присед, руки на пояс
2 – стойка на правой, левая в сторону на пятку, руки
за голову
3 – присед, руки на пояс
4 – стойка на левой, правая в сторону на пятку, руки
за голов
5–8 – повторить 1–4
(усложненный вариант)
И.П. – стойка руки на пояс
I. 1–4 – русский шаг, руки вперед – в стороны-вниз
5–8 – русский шаг, руки в и.п.
II. 1–8 – 3 припадания вправо, приставляя левую ногу
на счет 8
III.1–8 – «гармошечка» влево, руки перед собой, левая
сверху
IV. 1 – присед, руки на пояс
2 – стойка на правой, левая в сторону на пятку, руки
за голову
3 – присед, руки на пояс
4 – стойка на левой, правая в сторону на пятку, руки
за голову
5–8 – повторить 1–4
292
№ 4
I. 1–8 – русский шаг, руки на пояс
II. 1–2 – «ковырялочка» – постановка ноги на носок/пятку
с разворотом колена наружу/ вовнутрь, руки на пояс
3–4 – 3 притопа
5–8 – с другой ноги
III. 1–8 – «елочка», руки перед грудью
IV. 1–8 – присядка, руки за голову.
На основе программ Kibo для мальчиков 6–10 лет:
№ 5
I. 1–2 – hook правой (хук – удар рукой)
3–4 – hook левой (хук – удар рукой)
5–8 – 2 open-step (переход с одной ноги на другую
в стойке ноги врозь)
II. 1–2 – uppercut правой (апперкот)
3–4 – uppercut левой (апперкот)
5–8 – 2 open-step (переход с одной ноги на другую
в стойке ноги врозь)
III. 1–2 – kneestrike (удар правым коленом)
3–4 – 2 kneestrike (удар левым коленом)
5–8 – 2 open-step (переход с одной ноги на другую
в стойке ноги врозь)
IV. 1–2 – roundhousekick правой (боковой удар из основной
стойки)
3–4 – roundhousekick левой (боковой удар из основной
стойки)
5–8 – 2 open-step (переход с одной ноги на другую
в стойке ноги врозь)
№ 6
I. 1–4 – 2 jab правой (джаб – удар рукой)
5–8 – 2 jab левой (джаб – удар рукой)
II. 1–4 – 2 kneestrike (удар правым коленом)
5–8 – 2 kneestrike (удар левым коленом)
293
III. 1–4 – 2 punch правой (панч – удар рукой)
5–8 – 2 punch левой (панч – удар рукой)
IV. 1–8 – 4 frontkick (фронтальный удар ведущей ногой)
№ 7
I. 1–2 – jab правой (джаб – удар рукой)
3–4 – jab левой (джаб – удар рукой)
5–8 – cross-step (скрестный шаг)
II. 1–2 – kneestrike (удар левым коленом)
3–4 – kneestrike (удар левым коленом)
5–8 – open-step (переход с одной ноги на другую в стойке
ноги врозь)
III. 1–2 – punch правой (панч – удар рукой)
3–4 – punch левой (панч – удар рукой)
5–6 – lunge вправо (выпад)
7–8 – lunge влерво (выпад)
IV. 1–2 – roundhousekick правой (боковой удар из основной
стойки)
3–4 – roundhousekick левой (боковой удар из основной
стойки)
5–8 – cross-step (скрестный шаг)
294
направленности для девочек младшего школьного возраста
указания
Организационно-методические
В правом верхнем углу зала по лицевой
15 с
Доз-ка
Содержание
1. Построение в одну
линии. Проверить наличие спортивной
формы, отметить присутствующих.
15 с
шеренгу.
2. Рапорт.
15 с
3. Сообщение задач
занятия.
Добиться точного выполнения поворотов
(под счет, в строевой стойке).
Команда: «Напра-во! Налево в обход,
шагом – Марш!» Положение рук менять
15 с
4. Строевые приемы:
повороты на месте.
2 круга
1. Ходьба в обход:
а) руки в стороны;
по команде: «Ставь!» Добиться точного
положения. Живот подтянут, лопатки
сведены, голову не наклонять,
б) руки за головой;
в) руки вверху;
г) на носках;
в полуприседе не наклоняться.
д) в полуприседе
Команда: «Бегом – Марш!»
Бежать на носках, темп – средний.
В прыжках ноги полностью разгибать
1 круг
1 круг
15–30 с
а) сгибая ноги вперед;
на носках, руки за спиной.
б) сгибая ноги назад.
2. Бег:
туловище прямое.
Примерный план-конспект занятия по детскому фитнесу танцевально-гимнастической
Частные задачи
Часть
1. Организовать занимающихся
для решения задач занятия
2. Формировать правильную
осанку при выполнении
передвижений
15–20 мин
3. Подготовить занимающихся
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
к основной части
и способствовать развитию
координации движений
295
Организационно-методические
указания
С прыжков перейти на быструю
ходьбу.
Раздельным способом, фронтально.
Способ создания представления:
по показу рассказу. Плечи не поднимать,
лопатки сведены. Потянуться, смотреть
вверх, ноги вместе, не наклоняться,
ноги не сгибать.
Темп: медленный.
По показу.
Голову не наклонять, лопатки сведены.
Ловить мяч сопровождая его сверх вниз.
Руки не сгибать, не разводить ноги.
Темп: средний.
Доз-ка
Содержание
3. Прыжки:
Частные задачи
Часть
1 круг
а) на двух, руки вверху;
б) подскоки, руки на поясе.
4. Ходьба в обход.
5. Комплекс ОРУ с мячом.
1. И.П. – ст., мяч внизу
4. Воспитывать культуру
движений.
1. На потягивание
4–6 раз
1 – шаг правой, левая назад
на носок, мяч вперед
2 – приставляя левую ст.
на носах, мяч вверх
3 – шаг правой назад, левая
вперед на носок, мяч
вперед
4 – приставляя левую И.П.
5–8 – тоже с другой.
15–20 мин
6–8 раз
2. И.П. – присед, мяч вниз
1 – встать с броского мяча
вверх
2 – ловля мяча впереди
3 – присед, мяч вверх
2. На мышцы ног
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
4 – И.П.
296
указания
Организационно-методические
По разделениям.
Доз-ка
4–6 раз
Содержание
3. И.П. – ст. ноги врозь,
Передача прямыми руками,
не наклоняясь.
Круг точно в лицевой плоскости
прямыми руками, спина прямая, живот
подтянут.
мяч за спиной
1 – передача мяча справа
вперед-вниз
2–3 – круг мячом вправо
4–5 – круг мячом влево
Темп: средний.
6 – передача мяча слева
назад за спину
7 – мяч назад
8 – И.П.
По показу.
Ноги не сгибать, в наклоне прогнувшись
смотреть вверх. Передать мяч прямыми
руками.
Темп: медленный.
6–8 раз
4. И.П. – ст. мяч вверху
1 – наклон прогнувшись
мяч вверху
2 – наклон с передачей
мяча за ногами справа
3=1
4 – И.П.
По показу и рассказу.
В повороте ноги не сгибать,
не наклоняться, лопатки сведены, руки
не сгибать.
6–8 раз
5. И.П. – ст. ноги врозь,
мяч перед грудью
1 – поворот туловища
налево, мяч вперед
Частные задачи
Часть
3. На мышцы рук
4. На мышцы туловища
15–20 мин
5. На косые мышцы туловища
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
297
указания
Организационно-методические
Спина прямая, голову не наклонять, ноги
прямые.
Темп: средний.
По разделениям.
В приседе не наклоняться, лопатки
сведены.
В наклоне смотреть на мяч. Выпуская
мяч из руки за спиной не наклоняться,
ловить мяч снизу двумя руками.
Возвращаясь в присед, не наклоняться.
Темп: средний.
Доз-ка
Содержание
2 – И.П.
Частные задачи
Часть
3 – наклон влево, мяч
вверх
4 – И.П.
5–8 – в другую сторону.
4–6 раз
6. И.П. – присед на правой,
левая в сторону на носок,
мяч внизу
6. На все мышцы
1 – в ст. ноги врозь наклон
прогнувшись, мяч вверху
2 – ст. ноги врозь мяч
за голову
3 – приставляя правую,
полуприсед с ловлей мяча
за спиной
15–20 мин
4 – присед на левой, правая
в сторону на носок, мяч
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
вниз
5–8 – тоже в другую
сторону.
298
указания
Организационно-методические
По показу.
Спина прямая, ноги в седе углом не сги-
бать, голову не наклонять.
Темп: средний.
Доз-ка
6–8 раз
Содержание
7. И.П. – лежа на спине,
мяч вверху
1 – сед согнув ноги, мяч
вверх
2 – сед углом с передачей
мяча за ногами справа
3 – сед согнув ноги, мяч
вверх
По показу.
4–6 раз
4 – И.П.
8. И.П. – лежа на животе
Прогибаясь ноги не сгибать,
не разводить. Руки прямые, голову
держать прямо, сзади мяч в прямых
руках, лопатки сведены.
Темп: медленный.
мяч за спиной
1 – прогнуться руки
в стороны, мяч в правой
руке
2 – держать, перекат мяча
по полу влево
3 – держать, руки
в стороны, мяч в левой
руке
4 – И.П.
5–8 – в другую сторону.
Частные задачи
Часть
7. На мышцы брюшного
пресса
8. На мышцы спины
15–20 мин
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
299
указания
Организационно-методические
По разделениям.
Доз-ка
6–8 раз
Содержание
9.И.П. – сед ноги врозь,
В наклоне ноги не сгибать, смотреть
вперед.
мяч вверху
1 – наклон, положить мяч
Соединяя ноги, не сгибать их, руки
прямые, лопатки сведены. Сгибать ноги,
не наклоняясь.
на пол
2 – разгибаясь, соединить
ноги, мяч между стопами,
Темп: средний.
руки вверх
3 – сед согнув ноги руки
в стороны
4 – сед, мяч между стопами
руки вверх
5–6 – два пружинящих
По показу.
Мах прямой ногой, не приседать,
не наклоняться. Передавать мяч прямыми
6–8 раз
наклона
7 – взять мяч 8 – И.П.
10. И.П. – ст. руки
в стороны, мяч в правой
руке
руками.
1 – мах правой с передачей
Темп: быстрый.
мяча под ней
2 – ст. руки в стороны, мяч
в левой руке
3–4 – с другой.
300
Частные задачи
Часть
9. На растягивание
10. Махи
15–20 мин
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]