Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Программа раннего физического развития детей (от рождения до 10 лет)
.pdf
109
Возраст
Продолжение таблицы 14
Содержание
8
7
3 4 5 6
+
+
+
+
№
п/п
и, последовательно касаясь гимнастической стенки коленями, бедрами
и грудью, выпрямиться («волна» вперед).
«Волна» вперед у гимнастической стенки.
Стоя лицом к гимнастической стенке, на расстоянии полшага, опираясь
руками о рейку на уровне пояса, присесть на всей ступне (спина круглая)
и, последовательно касаясь гимнастической стенки коленями, бедрами
и грудью, выпрямиться («волна» вперед).
5.15
«Волна» вперед у гимнастической стенки.
Стоя боком к стенке, опираясь одной рукой, носки сомкнуты – присесть
на всей ступне, плечи и голову опустить вниз и, последовательно вынося
5.16
вперед колени, бедра и грудь, выпрямиться.
«Волна» вперед у гимнастической стенки.
Стоя правым боком к гимнастической стенке, правая нога впереди па носке,
опираясь правой рукой – присесть па левой ноге, одновременно опуская
плечи и голову вниз; затем, передавая тяжесть тела на правую ногу и после-
довательно вынося вперед колени, бедро, грудь, выпрямиться. Сохраняя
5.17
ту же последовательность, но совершая движение в обратном направлении,
вернуться в исходное положение («волна» назад).
«Волна» вперед
Стоя с сомкнутыми ступнями «волна» вперед. Носки сомкнуты – присесть
5.18
161
Возраст
Продолжение таблицы 14
Содержание
109
+
8
7
3 4 5 6
+
+
+
+
162
№
на всей ступне, плечи и голову опустить вниз и, последовательно вынося
вперед колени, бедра и грудь, выпрямиться.
п/п
«Волна» вперед.
Стоя с сомкнутыми ступнями «волна» вперед. Носки сомкнуты – присесть
на всей ступне, плечи и голову опустить вниз и, последовательно вынося
вперед колени, бедра и грудь, выпрямиться. Выполнять в стойку на носки.
«Волна» вперед.
Слегка присесть, голову и плечи опустить вниз, руки вперед – «волна»
вперед, одновременно круг руками книзу.
Боковая «волна» у гимнастической стенки.
Стоя лицом к стенке, взяться руками за рейку на уровне груди – боковая
«волна»: оттягивая туловище влево, присесть (сильный наклон вправо);
затем, последовательно перемещая колени, бедра и туловище вправо и одно-
временно выпрямляясь, вернуться в исходное положение. То же, в другую
сторону.
Боковая «волна» у гимнастической стенки.
Стоя с сомкнутыми ступнями – «волна» вперед опираясь рукой на рейку –
боковая «волна» влево с одновременным подниманием левой руки вверх.
Боковая «волна» у гимнастической стенки.
Стоя правым боком к стенке, правая нога впереди на носке, опираясь
5.19
5.20
5.21
5.22
5.23
Возраст
Продолжение таблицы 14
Содержание
109
+
8
7
3 4 5 6
+
+
№
п/п
правой рукой на рейку – «волна» вперед с одновременным поворотом
туловища направо, другой внутрь левая рука вверх, над головой (свободно);
затем «волна» назад с возвращением в исходное положение.
Боковая «волна» на середине.
Из исходного положения стойка на правой/левой, левая/правая в сторону
на носок, обучаемый делает присед с наклоном влево/вправо, тогда как таз
5.24
смещается влево. Затем тяжесть постепенно передается на обе ноги,
и таз начинает смещаться влево. В дальнейшем тяжесть тела передается
на правую, а таз обучаемого перемещается влево-вверх. Выпрямиться.
Обратная «Исполняется в сагиттальной плоскости.
Она начинается движением верхних звеньев: наклон назад, в движение
включаются нижние отделы кинематической цепи, не выпрямляясь
обучаемый с наклоном вперед переходит в полуприсед «волна» в стойке
на коленях у гимнастической стенке.
Обратная волна в стойке на коленях на середине.
Исполняется в сагиттальной плоскости. Она начинается движением верхних
звеньев: наклон назад, в движение включаются нижние отделы кинематиче-
ской цепи, не выпрямляясь обучаемый с наклоном вперед переходит
5.25
5.26
в полуприсед.
163
Возраст
Продолжение таблицы 14
Содержание
109
+
8
7
4 5 6
3
+
+
«ВОЛНЫ» РУКАМИ
+
164
№
п/п
Обратная волна у гимнастической стенки.
Исполняется в сагиттальной плоскости. Она начинается движением верхних
звеньев: наклон назад, в движение включаются нижние отделы кинематиче-
5.27
ской цепи, не выпрямляясь обучаемый с наклоном вперед переходит
Волнообразные движения кистью, руками.
Поднимание рук вперед, в стороны, вверх, назад – кисти слегка отстают
от движения рук; при опускании вниз – кисти отстают в обратном направле-
нии (исполняется медленно и плавно).
Волнообразные движения кистью, руками.
Руки вперед, правая кисть перед левой и опущена книзу, левая кисть вверх –
разведение и сведение рук в вертикальном направлении с переменой поло-
в полуприсед.
Обратная волна.
Исполняется в сагиттальной плоскости. Она начинается движением верхних
звеньев: наклон назад, в движение включаются нижние отделы кинематиче-
ской цепи, не выпрямляясь обучаемый с наклоном вперед переходит
в полуприсед.
5.28
5.29
жения кистей.
5.30
Возраст
Продолжение таблицы 14
Содержание
109
8
7
6
5
+
+
3 4
+
+
+
+
№
п/п
Волнообразные движения кистью, руками.
5.31
То же, но в положении рук над головой.
Волнообразные движения кистью, руками.
Руки вперед, ладонями вверх – поочередное сгибание пальцев (начиная
движение от мизинца), с последующим поочередным разгибанием.
Волнообразные движения кистью, руками.
5.32
5.33
То же, но в момент разгибания пальцев поворот ладонями книзу.
Волнообразные движения кистью, руками.
Руки вправо, ладонями внутрь – движения руками справа налево и обратно;
кисти мягко отстают от движения рук.
Волнообразные движения кистью, руками.
Руки вправо, ладонями книзу – с мягким отставанием кистей поднять руки
вверх и затем, повернув ладони в обратную сторону, опустить руки влево.
То же, но движение рук дугами книзу.
Волнообразное движение одной рукой
И.П. основная стойка. 1 – слегка сгибая локоть движением от плеча, поднять
руку в сторону с отстающим движением предплечья и кисти (при этом
плечо доходит до горизонтали, а остальные звенья расположены по округ-
лой линии вниз); 2 – слегка сгибая локоть, опустить руку вниз с отстающим
движением предплечья и кисти кверху.
5.34
5.35
5.36
165
Возраст
Продолжение таблицы 14
Содержание
109
+
8
7
+
3 4 5 6
+
+
+
+
166
№
п/п
Поочередная «волна» руками.
Руки в стороны – поднять правую руку вверх, левую опустить вниз с после-
дующей переменой положения. Кисти «отстают» от движения руками.
5.37
Исполняется плавно, текуче.
Волнообразные движения руками «Зигзаг».
«Зигзаг» – движение руками в лицевой или боковой плоскости, идущее
последовательно сверху вниз и снизу вверх, а также справа налево или слева
направо.
5.38
Волнообразные движения руками «Восьмерка».
«Восьмерка – движение руками, рисующее цифру восемь в лицевой или
боковой плоскости. Исполняется одной или двумя руками одновременно.
5.39
Прямая «волна» руками.
5.40
Начинается и завершается положением руки в стороны.
Последовательная «волна» руками.
Одна рука выполняет движение сверху вниз и обратно, тогда как другая
5.41
рука движется в противоположных направлениях.
Различные комбинации с целостной «волной» и движениями тела.
Одна рука выполняет движение сверху вниз и обратно, тогда как другая
рука движется в противоположных направлениях.
5.42
Возраст
Продолжение таблицы 14
109
8
7
6
5
4
3
+
+
+
+
+
+
+
Содержание
№
п/п
ВЗМАХИ
ВЗМАХИ РУКАМИ
6. УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ МЕЖМЫШЕЧНОЙ КООРДИНАЦИИ,
Из стойки ноги врозь, туловище, голова и руки свободно опущены,
перенося тяжесть тела влево или вправо, при помощи пружинного движе-
ния ногами раскачивать туловище и руки, увеличивая амплитуду движения,
6.1
перейти к активному взмаху руками в сторону-вверх.
Стойка на носках, плечи и голова опущены, руки сзади: активные взмахи
руками вперед и назад, усиливаемые пружинными движениями ногами.
6.2
Из различных исходных положений для ног, руки вправо, взмахи руками
6.3
влево и вправо.
Взмах одной и двумя руками в одном направлении – вперед, в сторону
или назад.
6.4
Последовательные взмахи рукой вперед и назад.
Последовательные взмахи рукой вперед и назад в сочетании с шагами
вперед и назад.
Взмах в лицевой и боковой плоскости, с последующим круговым движе-
6.5
6.6
нием руки.
6.7
167
Возраст
Продолжение таблицы 14
Содержание
109
+
+
8
7
5 6
3 4
+
+
+
+
+
ВЗМАХИ ТЕЛОМ
168
№
п/п
В положении выпада вперед одну руку вперед, другую в сторону, туловище
и голову слегка наклонить: взмахи вперед и назад левой и правой руками
6.8
одновременно в разных направлениях.
Стойка на носках, руки в стороны: взмахи руками книзу до положения
6.9
вперед-внутрь и затем книзу до исходного положения.
Стойка на носках, руки в стороны: круговые взмахи рукам книзу и кверху
в лицевой плоскости.
6.10
Стойка на носках, руки вверху: круговые взмахи влево и вправо в лицевой
6.11
и боковой плоскостях.
Взмахи руками «восьмеркой».
6.12
Стоя на правой, левая в сторону на носок, руки свободно вправо – толчком
тела качнуться влево, передавая опору на левую ногу, руками свободно
взмахнуть влево; то же, обратно и т.д.Исходное положение ног то же, руки
вправо – приставной шаг влево, махом книзу круг руками; затем шагом
левой в сторону, сгибая колено, взмах руками влево, в конце взмаха левая
нога выпрямляется. То же, в обратную сторону.
Сидя на пятках, туловище согнуто, руки сзади – взмахом встать на колени,
руки взмахом вперед, с последующим возвращением в исходное
положение.
6.13
6.14
Возраст
Продолжение таблицы 14
Содержание
109
8
7
6
+
+
3 4 5
+
+
+
+
+
+
№
п/п
То же, сидя на пятке одной ноги.
То же, но в момент взмаха встать на впереди стоящую ногу, сзади нога
на носке, колени выпрямлены, с последующим опусканием в исходное
6.15
6.17
положение.
Сидя на пятке левой ноги, правая впереди, на всей ступне полусогнута,
туловище согнуто, руки сзади – взмахом рук вперед и толчком бедра
вперед – передать тяжесть тела на носок правой ноги (голень соприкасается
с бедром), прогнуться; затем, мягко сгибаясь, снова сесть на пятку, дугами
6.18
книзу руки назад.
Стоя правым плечом к гимнастической стенке и держась рукой за рейку,
небольшой наклон туловища вперед, левая рука вперед – сгибая колени,
толкнуть бедра вперед кверху, а рукой взмахнуть назад и кверху; в конечном
положении поясничная часть сглаживается, таз подобран, брюшные мышцы
сокращены. То же, без опоры с движением обеих рук.
Левая нога впереди на носке, туловище согнуто, голова опущена, руки
сзади – сгибая колено опорной ноги и одновременно передавая тяжесть тела
на левую ногу, толчком послать колени перед.
То же, но последовательно посылая колени и бедра.
6.19
6.20
6.21
То же, но последовательно посылая колени, бедра и грудь.
6.22
169
То же, но левая нога в сторону на носок – взмах влево и вправо.
6.23
Возраст
Продолжение таблицы 14
Содержание
109
+
8
7
5 6
4
3
+
+
+
+
+
170
№
п/п
Из ст. одна нога впереди на носке, голова и плечи наклонены вперед, руки
сзади – быстрым пружинным движением ног (толчком) в соединении
со взмахом руками и туловищем передать тяжесть тела вперед. Теряя равно-
весие, по инерции, сделать вперед несколько шагов и остановиться, руки
свободно опустить и дать им покачаться.
То же, но последовательно передавая толчок выше, вынося вперед бедра.
6.24
6.25
То же, но последовательно передавая толчок еще выше, вынося вперед
грудь («целостный взмах»).
6.26
Из того же и.п., перенося тяжесть тела вперед и назад, пружинными движе-
ниями раскачать туловище и руки, затем, увеличивая амплитуду движения,
последовательными резкими разгибаниями ног и отдельных звеньев
туловища выполнить активный взмах вверх, приставляя ногу, подняться на
носки, хорошо выпрямив ноги, прогнуться, перенести тяжесть тела больше
6.27
7. РАЗНОВИДНОСТИ ХОДЬБЫ И БЕГА
вперед и по инерции сделать несколько шагов вперед.
Упражнения на ориентацию в сравнительно большом по площади,
но ограниченном пространстве, совместные действия.
Ходьба и бег небольшими группами в прямом направлении за спортивным
педагогом.
Бег к ориентиру (сесть на стулья по сигналу).
7.1
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]