Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Эмоциональное здоровье подростка риски и возможности. Монография
.pdf
Информация для ведущего
Стало привычным, что люди ценят интеллект и недооценивают
важность в своей жизни чувств. Эмоции и чувства окрашивают
восприятие мира: от светлого, радостного и ликующего – до серого,
мрачного, угрюмого. Чувства направляют наши действия и определяют
масштабы успехов.
Богатство эмоционального мира – это условие интересной жизни.
Однако чувства очень трудно
поддаются осознанию и обсуждению.
Иногда человеку трудно передать свои эмоции или описать их другому,
потому что он не может найти необходимые слова.
Ход занятия
Попросите учеников назвать как можно больше слов,
обозначающих различные эмоции.
Каждый ученик показывает одну из эмоций мимикой и жестами, а
остальные участники группы пытаются ее отгадать.
Первый, кто
угадывает правильно, изображает другую эмоцию.
В списке эмоций нужно отметить все слова, выражающие
положительные эмоции.
Вопросы для обсуждения:
Трудно ли было вспомнить большое количество слов,
обозначающих разные эмоции?
Как вы думаете, почему назвали больше тех слов, которые
обозначают отрицательные эмоции?
Могут ли люди испытывать одни и те же эмоции
и иметь
совершенно разное выражение лица?
Какое слово труднее всего было показать?
151
Занятие 4. Язык жестов
Цели:
Повысить понимание важности жестов в процессе общения и
взаимодействия.
Улучшить способы общения жестами.
Ключевые понятия
Эмоциональное взаимодействие. Эмоциональное понимание.
Информация для ведущего
Чтобы эффективно взаимодействовать, важно обращать внимание
не только на слова, но и на поведение, жесты. Иногда люди не сразу
выражают, что они довольны или
, напротив, огорчены. Внимательные
собеседники обращают внимание на изменение выражения глаз,
мимики, жестов. Овладев языком жестов, мы можем лучше понимать
друг друга.
Приподнятая бровь, нахмуренное лицо или улыбка передают
гораздо больше информации о нашем отношении, чем слова. Особенно
много информации содержится во взгляде, поэтому помнить о его
выражении очень важно. Если
мы раздражены, длительный зрительный
контакт может негативно подействовать на собеседника. Надо уметь
вовремя отвести взгляд. Некоторые люди носят темные очки, чтобы
чувствовать себя защищенными.
Интонация также передает чувства. Она может быть приветливой,
деловой, холодной. Быстрая речь свидетельствует о нервозности,
естественная и негромкая – об эмоциональной уравновешенности.
Когда мы рассказываем о своих чувствах
языком жестов, наше
взаимопонимание и открытость общения возрастают.
152
Ход занятия
Разделите подростков на группы по 6 или 8 человек (должно быть
четное число участников). Члены группы становятся в круг плечом к
плечу. Все сходятся в центр и берут друг друга за руки. Каждый
участник держит за руки двух других (никто не держит за руку соседа).
Группа пытается распутать получившийся узел
, не разнимая рук. После
этого все снова становятся в круг, держась за руки. Некоторые узлы
распутать трудно, поэтому поступите следующим образом: перед тем
как распутывать узел, попросите одного участника пожать руку своему
партнеру, тот должен будет пожать руку, которую он держит другой
рукой, и так далее. К тому времени, когда
рукопожатие вернется, его
почувствуют все участники группы. Если этого не произошло,
попросите вновь «завязать» узел. Не забудьте проверить, чтобы, во-
первых, никто не держал две руки одного и того же человека и, во-
вторых, никто не держал за руку соседа. Когда узел будет «завязан»
правильно, предложите еще раз его распутать.
Когда
все группы распутают узлы по несколько раз, попросите их
завязать новый узел. На этот раз не произносите ни одного слова.
Участники должны взаимодействовать молча и общаться только
мимикой.
Можно повторить упражнение, предложив распутать узел молча и с
закрытыми глазами.
После того как группы станут хорошо справляться с этим
упражнением, можно
увеличить их до 10 или 12 человек. Чем больше
группа, тем увлекательнее упражнение.
Вопросы для обсуждения:
Испытывали ли вы затруднения, когда хотели что-то сообщить, а
вас понимали неправильно? Что вы при этом чувствовали?
153
Иногда непонимание возникает из-за того, что люди неправильно
«читают» чувства и мысли другого. Какие можно привести примеры?
Может ли учитель неправильно понять, что чувствуют ученики?
Каким образом?
Перечислите все известные вам жесты:
Положительные
мимика и жесты
Перечислите способы,
которыми можно показать
человеку, что вы
его слушаете
Отрицательные
мимика и жесты
Перечислите способы,
которыми можно показать
человеку, что вы сейчас не имеете
возможности его слушать
Занятие 5. Принятие собственного гнева
Цели:
Осознать и принять тот факт, что гнев может возникнуть.
Понять, что в нас как в личности вызывает гнев.
Ключевые понятия:
Принятие собственного гнева. Ответственность за свой гнев.
Информация для ведущего
Когда мы встречаемся с чьим-то сопротивлением или трудностями,
мы можем чувствовать себя раздраженными, огорченными и даже
злыми. Человек имеет право на гнев, так как он его чувствует. Гнев
выступает как источник энергии; у рассерженного человека появляется
смелость совершать активные действия.
Опасная сторона гнева состоит в том, что он может
нарушить связи
с окружающими людьми. Человек начинает ощущать одиночество, и
жизнь теряет смыслы.
154
Осознавая, что гнев может появиться, мы можем научиться
узнавать его появление, контролировать себя, ситуацию,
целенаправленную деятельность. Принятие гнева предполагает:
разведение гнева и поведения;
принятие ответственности за свой гнев,
апробацию способов поведения, предотвращающих развитие гнева.
Ход занятия:
I этап
Напишите как можно больше слов, которые могут вас рассердить
до такой степени,
что вы начнете гневаться.
Напишите, какие действия другого человека могут вас рассердить
до такой степени, что вы начнете гневаться.
Опишите, как вы себя ведете, когда гневаетесь.
Напишите, какие ваши поступки могут так рассердить собеседника,
что он впадает в гнев.
Опишите, что вы чувствуете, когда человек на вас очень сердит.
II этап
Воссоздайте образ ситуации, когда вы пережили гнев.
Закройте глаза и расслабьтесь.
Восстановите в своем прошлом ситуацию, наполненную гневом
(явным или скрытым). Попробуйте увидеть участников этой ситуации,
их слова, выражение лица, жесты и т. д. Восстановите свои слова,
интонацию и жесты.
Что вы чувствуете, кроме гнева? Вину? Страх? Обиду?
Дышите глубоко
и медленно. Постепенно, не открывая глаз,
возвращайтесь в настоящее. Представьте комнату, в которой вы сейчас
находитесь… Откройте глаза и расскажите, что с вами было.
155
Вопросы для обсуждения:
В какой последовательности возникает гнев: сначала я понимаю,
что это плохо, а потом сержусь? Или сначала сержусь, а потом
понимаю, что раз я сержусь, значит, это что-то плохое?
Что мы делаем, если не можем контролировать свои чувства? Если
бы пережитая ситуация повторилась, каким образом вы могли
бы более
успешно контролировать свой гнев?
Что делает в гневе человек, который может управлять гневом?
Что больше приносит пользы при встрече с трудностью – гнев или
спокойствие? Почему?
Обсудите способы разрядки через двигательные упражнения
(спортивные занятия и т. д.).
Занятие 6. Позитивное самопринятие
Цели:
Повысить осознание значимости положительного эмоционального
отношения к жизни
и себе.
Рассказать о своих интересах и положительных чувствах перед
другими.
Ключевые понятия
Позитивный эмоциональный образ Я. Достоинство личности и
эмоциональное здоровье. Неповторимые различия эмоциональных
отношений.
Информация для ведущего
Восприятие другими достоинств и положительных сторон
поведения личности способствует укреплению эмоционального
здоровья.
Каждый из нас имеет свой собственный опыт и свою
собственную
личную жизнь. Люди, которые имеют имидж достойного человека и
156
сами осознают значимость своего личного опыта, обычно обладают
богатыми потенциальными возможностями и отличаются зрелой
регуляцией поведения и деятельности; они в меньшей мере склонны к
предрассудкам по отношению к другим людям. Люди, способные
акцентировать свое внимание, прежде всего, на положительных
качествах себя как индивидуальности, чаще задумываются о
привлекательных качествах других людей
.
Ход занятия
I этап. Самопрезентация
Предложите ролевую игру: у каждого есть возможность сняться в
фильме и получить роль; чтобы попробовать себя на роль, необходимо
выполнить следующее.
Нужно составить список того, чем вы можете гордиться в своей
жизни. Например, подросток может гордиться тем, что заботится о
своем брате или сестре, достойно ведет
себя по отношению к друзьям,
аккуратно выполняет домашнее задание и т. д.
Предложите ученикам выбрать в своем списке одно достижение,
которым они гордятся больше всего.
Дальше каждый пробует себя в роли актера. Ему нужно встать на
стул перед группой и рассказать о своем достижении. Все остальные
члены группы – режиссеры – внимательно
слушают.
Когда первый актер заканчивает презентацию, все аплодируют, а
его место занимает следующий участник группы. Так продолжается до
тех пор, пока не выступят все участники.
II этап. Cпособ выражения радости
Напишите на доске список того, что у каждого вызывает интерес и
радость. Например, предложите подумать о:
своем любимом направлении в музыке;
157
своих увлечениях;
своем любимом предмете в школе;
своем любимом цвете;
своем хобби и т.д.
Предложите каждому нарисовать на бумаге то, что вызывает у него
радость и гордость своими достижениями. Подчеркните, что рисунки не
должны быть слишком сложными. Если подростки говорят о своих
затруднениях, окажите эмоциональную поддержку и подскажите, что
если, например, он любит плавать, он может нарисовать плавательный
бассейн или озеро. Если кто-то будет настаивать на затруднениях,
разрешите прибегнуть к помощи слов.
Предложите каждому участнику группы объяснить свой рисунок и
рассказать, почему его интерес именно такой.
Все рисунки развешиваются.
Вопросы для обсуждения
Испытывали ли вы смущение, когда говорили
о себе хорошо?
Как вы считаете, выберут ли вас на роль? Поясните.
Изменилось ли ваше представление о необходимости говорить о
себе хорошо? Как изменилось?
Занятие 7. Двойственность внутреннего мира
Цели:
Повысить понимание того, что такое внутренний диалог.
Описать механизм появления внутреннего собеседника.
Ключевые понятия
Внутренний диалог. Два лица моего внутреннего мира.
Информация
для ведущего
Зрелый внутренний мир человека устроен сложно и противоречиво.
Он состоит как бы из двух половинок. Каждая имеет свое «лицо», свои
158
функции и задачи. Эти два собеседника общаются между собой и ведут
внутренний диалог.
Один собеседник моего внутреннего мира ориентирован на высшие
общечеловеческие ценности; эта та область, которая возвышает мою
жизнь; это область желаемого и того, что еще не состоялось.
Другой мой собеседник – это мой критик. Его функция состоит в
том
, чтобы я не терял связь с реальностью, не обольщался успехами. Он
напоминает мне, что область того, что предстоит сделать, гораздо
масштабнее того, что уже выполнено.
Диалог моих собеседников существует только во внутренней
форме, только я о нем знаю, и он помогает мне различать одну
ситуацию от другой, действие закона в
одной системе от другой,
осознавать то, что выступает достоинством в одном контексте и может
быть недостатком в другом. Это делает мой мир устойчивым,
безопасным и интересным.
Ход занятия
Попросите каждого подумать о внутреннем противоречии, с
которым он когда-либо встречался в своей жизни и затруднялся сделать
выбор. Предупредите, что противоречия будут
обсуждаться, чтобы
каждый имел возможность обдумать только те ситуации, которые он
готов вынести для обсуждения.
Объедините участников в группы по три человека: два актера и
режиссер.
В течение 30 сек. режиссер объясняет одному актеру одну сторону
внутреннего противоречия, а затем другому – вторую его сторону. Затем
актеры разыгрывают ситуации противоречия. Например, подросток
перед выбором:
159
Выступать на школьной спартакиаде или отказаться. Один довод –
участвовать в спартакиаде очень важно; другой – бесполезная трата
времени, можно в лесу с мамой погулять.
Сбежать с урока, чтобы посмотреть ледоход, или отказаться. Один
довод – очень важно пойти на урок, другой – очень важно вместе с
другими полюбоваться на грандиозное природное явление и
т. д.
Когда игра заканчивается, режиссер комментирует, что
происходило, и что он чувствовал. В роли режиссера должен побывать
каждый участник группы.
Вопросы для обсуждения:
Что вы чувствуете, когда разыгрывают ваше внутреннее
противоречие?
Как вы обычно решаете внутреннее противоречие и делаете выбор?
Что значит быть счастливым, и иметь внутренние противоречия?
Какие
признаки отличают человека, обладающего эмоциональным
здоровьем?
Модуль 3. Как избегать власти кого-либо или чего-либо над
собой и противостоять эмоциональному заражению
Занятие 8. Эмоциональное насилие
Цели:
Узнавать приемы эмоционального насилия.
Уметь отстаивать свои интересы и сохранять при этом
эмоциональную устойчивость.
Ключевые понятия
Эмоциональное насилие. Эмоциональная устойчивость.
Информация для ведущего
Люди довольно часто
чувствуют себя жертвами чьих-то сильных
эмоций; они хотят использовать вас для выполнения своих скрытых
160
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]