Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Теоретико-методологические вопросы психологии безопасности. Учебное пособие для студентов по направлению 030300 «Психология» и специальности 030301 «П
.pdf
131
человека к требованиям ситуации, позволяя ему овладеть ею, ослабить или
смягчить эти требования, постараться избежать или привыкнуть к ним и, таким
образом, погасить стрессовое действие ситуации. Копинг-поведение имеет две
функции: фокусирование на проблеме, на разрушении стрессовой связи личности и среды и фокусирование на эмоциях, направленных на управление эмоциональным дистрессом.
Таким образом, главная задача копинга – обеспечение и поддержание
благополучия человека, физического и психического здоровья и удовлетворенности социальными отношениями.
Существует несколько подходов к определению стратегий совладения.
Так, И.М. Никольская и Р.М. Грановская предлагают дифференцировать
стратегии совладения на три группы: поведенческие, эмоциональные, познавательные.
Первый тип подразумевает разнообразные поведенческие стратегии снятия очага напряженности, обусловленного внешними и внутренними факторами. Ко второму относится эмоциональная разрядка с целью снятия очага
напряжения или поиска социальной поддержки. Третий включает в себя стратегии, позволяющие нейтрализовать напряженность стресса через изменение
субъективной оценки ситуации и соответствующее изменение уровня контроля.
Л.И. Анциферова, основываясь на качественной конструктивности, выделяет следующие стратегии.
Преобразующие стратегии совладения.
Приняв решение о возможности позитивного изменения ситуации, субъект начинает формировать ее как проблему: он определяет конечную и промежуточные цели, намечает план решения, определяет способы достижения цели,
иногда прибегает к «когнитивной репетиции». Конструктивно преобразующая
стратегия жизни необязательно предполагает использование практических действий, их могут заменить вербальные формы реагирования. В случае, когда ре-
132
сурсы и резервы оказываются почти исчерпанными, происходит перестройка
содержательно-смысловой и энергетическо-динамической сферы сознания. Человек пытается сформировать новую систему психической саморегуляции.
Среди преобразующих стратегий выделяют следующие: «сравнение, идущее
вниз», когда человек сравнивает себя с людьми, находящимися в еще более незавидном положении, «идущее вверх сравнение», когда человек вспоминает о
своих успехах в других областях, «антипицирующее совладание» и «предвосхищение печали», позволяющее людям психологически подготовиться к возможным нелегким испытаниям.
Приемы приспособления.
К данному виду приемов относится позитивное истолкование, когда в неприятных и морально тяжелых переживаниях люди пытаются найти позитивные стороны. К числу приспособительных приемов принадлежит и ролевое поведение, когда человек принимает на себя определенную роль и ведет себя в
соответствии с ней. Поскольку человек не идентифицирует себя с этой ролью,
все допускаемые промахи он относит не к себе, а к выбранному персонажу.
Указанная техника позволяет конструктивно справляться с тягостными
переживаниями, когда их основой становятся личностные свойства самого человека.
Распространенной формой приспособительного поведения часто является
идентификация личности с людьми более удачливыми, с мощными организациями и объединениями.
Вспомогательные приемы самосохранения в ситуациях трудностей и несчастий. К таким приемам относятся техники борьбы с эмоциональными нарушениями, вызванные неустранимыми с точки зрения субъекта негативными событиями. Например, уход или бегство в трудной ситуации, который может
осуществляться не только в практической, но и в чисто психологической форме. Субъекты ухода – это индивиды, пережившие много разочарований и не-
133
удач. Будучи достаточно способными, они отказываются от повышения по
службе и заманчивых предложений. Избегание всех сомнительных ситуаций
становится их личностной особенностью. Необходимо отметить, что в некоторых случаях уход может быть оправданной и конструктивной стратегией жизни. Однако бывают случаи, когда человек не может ни практически преобразовать проблему, ни уйти от источника опасности и страданий. В подобных случаях индивид прибегает к стратегиям, фокусирующимся на эмоциях, – стратегиям психологической борьбы со своими негативными эмоциями и болезненными ощущениями. Эти приемы неконструктивны в том смысле, что не устраняют проблемы, но все же они адаптивны, поскольку облегчают психологическое состояние.
Неконструктивными стратегиями поведения также являются различные
способы психологической защиты вплоть до вытеснения проблемы из сознания, импульсивное поведение, эмоциональные срывы, экстравагантные поступки, агрессивные реакции, необъяснимые объективными причинами.
К распространенным приемам самосохранения относится техника отрицания – отказ принять то, что случилось ошеломляющее, травмирующее событие.
Отрицание позволяет субъекту перерабатывать событие малыми дозами,
постепенно ассимилируемыми смысловой сферой личности.
Совладающее поведение дифференцируется с точки зрения эффективности совладания. Оценивать эффективность копинга необходимо при его завершении, то есть в том случае, если стрессовая ситуация для индивида становится
незначимой как раздражитель и освобождается энергия для решения новых задач.
В большинстве психологических источников критерий эффективного совладания связывается с психологическим благополучием человека, что выража-
134
ется в снижении уровня тревожности, раздражительности, психосоматической
симптоматики, депрессивных показателей.
Надежным критерием эффективного копинга считается также ослабление
чувства уязвимости к стрессам. То есть, если состояние личности стабилизируется, изменяется отношение к проблеме, не возникает субъективное чувство
неудовлетворенности и дискомфорта, стоит говорить об эффективном копинге.
Диагностика стратегий импунитивного поведения в конфликтных ситуациях.
Назначение. Важнейшей составной частью управления конфликтами является их внутреннее, психологическое разрешение. От него непосредственно
зависит наше переживание конфликта, его влияние на психику и реальное поведение. Исходным моментом внутреннего преодоления конфликта является
переоценка самого конфликта, за ним следует выбор форм разрешающего поведения.
Существуют два основных типа разрешения внутреннего конфликта –
адаптивный и паллиативный. Адаптивное поведение направлено на активное
изменение конфликтных отношений, реальное устранение конфликтной ситуации. Его характеризуют, например, такие формы преодолевающего поведения,
как поиск информации, поэтапное решение, переосмысление, обращение за помощью и т. д.
Паллиативное поведение означает внутреннее психологическое приспособление к конфликту в целях ограничения его нервных, эмоциональных и т. п.
издержек посредством таких поведенческих форм, как прямое выражение
чувств, разрядка, замещающая деятельность (сублимация), фантазия, юмор,
сдерживание, отстранение и др. Использование такого поведения наиболее целесообразно при неразрешимых конфликтах. При разрешении конфликта возможно сочетание обоих названных выше типов преодолевающего поведения.
Опросник состоит из 48 вопросов.
135
Примерное время тестирования 15-20 минут.
Примечание к компьютерной версии:
В данной программе для автоматической интерпретации результатов тестирования используются условные критерии оценки, выраженные в процентах:
0% - 19% низкие значения;
20% - 39% пониженные;
40% - 59% средние;
60% - 79% повышенные;
80% - 100% высокие.
Следует иметь в виду, что «сырые» баллы могут принимать значения от
16 до 80. Если на все 16 пунктов шкалы тестируемый ответит «никогда», то
сумма его ответов по данной шкале будет не 0, что было бы логично, а 16.
Для того, чтобы процентная шкала начиналась с 0%, процентный показатель в данной программе рассчитывается с суммы 80-16=64.
Таким образом, 16 «сырых» баллов = 0%, 80 = 100%.
Тексты интерпретаций были составлены на основе содержания утверждений, входящих в ту или иную шкалу.
В файлы статистики записываются «сырые» тестовые баллы, так как проценты были введены только для удобства автоматической интерпретации результатов тестирования.
Для получения более точных критериев интерпретаций следует предварительно создать статистическую группу «нормы» и на основе анализа полученного статистического распределения – таблицу перевода «сырых» баллов в
шкальные оценки, принятые в психологии.
Тестовый материал
Инструкция: Ниже приводятся возможные реакции человека на различные
трудные, огорчающие или стрессовые ситуации. Обведите, пожалуйста, круж-
136
№
Частотность использования заданных типов пове-
дения
Ник
огда
Редко
Иногда
Чаще
всего
Очень
часто
Типы поведения и реакций
в стрессовых ситуациях
1.
Стараюсь тщательно распределить свое время
2.
Сосредотачиваюсь на проблеме и думаю, как ее
можно решить
3.
Думаю о чем-то хорошем, что было в моей жизни
4.
Стараюсь быть на людях.
5.
Виню себя за нерешительность
6.
Делаю то, что считаю самым подходящим в данной ситуации
7.
Погружаюсь в свою боль и страдания
8.
Виню себя за то, что оказался в данной ситуации
9.
Хожу по магазинам, ничего не покупая
10.
Думаю о том, что для меня самое главное
11.
Стараюсь больше спать
12.
Балую себя любимой едой
13.
Переживаю, что не могу справиться с ситуацией
14.
Испытываю нервное напряжение
15.
Вспоминаю, как я решал аналогичные проблемы
раньше
16.
Говорю себе, что это происходит не со мной
17.
Виню себя за слишком эмоциональное отношение
к ситуации
18.
Иду куда-нибудь перекусить или пообедать
19.
Испытываю эмоциональный шок
20.
Покупаю себе какую-нибудь вещь
21.
Определяю курс действий и придерживаюсь его
22.
Обвиняю себя за то, что не знаю, как поступить
23.
Иду на вечеринку
24.
Стараюсь вникнуть в ситуацию
25.
Застываю, «замораживаюсь» и не знаю, что делать
26.
Немедленно предпринимаю меры, чтобы исправить ситуацию
27.
Обдумываю случившееся или свое отношение к
случившемуся
28.
Жалею, что не могу изменить случившегося или
свое отношение к случившемуся
ком одну из цифр от 1 до 5, отвечая на каждый из следующих пунктов. Укажите, как часто вы ведете себя подобным образом в трудной стрессовой ситуации.
137
29.
Иду в гости к другу
30.
Беспокоюсь о том, что я буду делать
31.
Провожу время с дорогим человеком
32.
Иду на прогулку
33.
Говорю себе, что это никогда не случится вновь
34.
Сосредотачиваюсь на своих общих недостатках
35.
Разговариваю с тем, чей совет я особенно ценю
36.
Анализирую проблему прежде, чем реагировать
на нее
37.
Звоню другу
38.
Испытываю раздражение
39.
Решаю, что теперь важнее всего делать
40.
Смотрю кинофильм
41.
Контролирую ситуацию
42.
Прилагаю дополнительные усилия, чтобы все сделать
43.
Разрабатываю несколько различных решений
проблем
44.
Беру отпуск или отгул, отдаляюсь от ситуации
45.
Отыгрываюсь на других
46.
Использую ситуацию, чтобы доказать, что я могу
сделать это.
47.
Стараюсь собраться, чтобы выйти победителем из
ситуации
48.
Смотрю телевизор
Обработка и интерпретация результатов
1. Для копинга, ориентированного на решение задачи, суммируются сле-
дующие 16 пунктов: 1, 2, 6, 10, 15, 24, 26, 27, 36, 39, 41, 42, 43, 46, 47.
2. Для копинга, ориентированного на эмоции, суммируются следующие
16 пунктов: 5, 7, 8, 13, 14, 16, 17, 19, 22, 25, 28, 30, 33, 34, 38, 45.
3. Для копинга, ориентированного на избегание, суммируются следую-
щие 16 пунктов: 3, 6, 9, 11, 12, 18, 20, 23, 29, 31, 32, 35, 37, 40, 44, 48.
3.1. Можно подсчитать субшкалу отвлечения из 8 пунктов, относящихся к
избеганию: 9, 11, 12, 18, 20, 40, 44, 48.
3.2. Субшкала социального отвлечения может быть подсчитана из следу-
ющих 5 пунктов, относящихся к избеганию: 4, 29, 31, 35, 37. (Обратите внима-
138
ние, что пункты избегания 3, 23 и 32 не используются в субшкалах отвлечения
и социального отвлечения).
Интерпретация результатов
Повышенная направленность на решение задачи в сложных, огорчающих
или стрессовых ситуациях. Стремление сосредоточиться на проблеме, проанализировать ее, все взвесить, и принять наиболее оптимальное решение.
Средний уровень склонности к погружению в эмоциональные переживания по поводу стрессовой ситуации. Умеренно выраженная внутренняя напряженность, беспокойство, растерянность, сосредоточенность на своих общих недостатках и неспособности решить проблему.
Низкий уровень ориентированности на избегание решения трудной ситуации. Слабое стремление думать о чем-то другом, отвлекаться на общение, отдых, развлечения, любимые занятия.
139
Задание 4
Формирование навыков поведения в опасных ситуациях
Теоретические основы
Важным направлением в работе по профилактике школьного травматизма
является формирование у детей навыков правильного поведения в опасных ситуациях. Сделать это можно с помощью тренинговых занятий и организационно-деятельностных игр.
Учитывая связь между возникновением травм у школьников и их индивидуально-психологическими особенностями, успешной представляется профилактическая работа, организованная с учетом этих особенностей.
В последнее время в практику школьных психологов вошли так называемые тренинговые занятия (приложение 4.1). Эта своеобразная форма психологической работы позволяет, с одной стороны, реализовать задачи классического психотренинга, а с другой – учесть школьную специфику.
Целью цикла профилактических занятий должно стать формирование
убеждения ребенка в ценности собственной физической безопасности, способности избегать или минимизировать риск, распознавать травмоопасную ситуацию, предвидеть последствия своих и чужих действий. Знакомство с травмоопасными ситуациями, происходящее в ходе традиционного урока, не всегда
бывает достаточно эффективным. Получение учащимися знаний без приобретения (даже в модельных условиях тренингового занятия) навыков поведения в
экстремальной ситуации (когда решение необходимо принять в условиях
крайне ограниченного времени) на практике часто оказывается бесполезным.
Структура тренинговых занятий включает несколько этапов.
Вводная часть призвана актуализировать имеющийся у учащегося соб-
ственный жизненный опыт и житейские знания. Этот этап занятия призван мотивировать участников на дальнейшую работу, создать деловой настрой, пози-
140
тивно окрашенный фон настроения. В соответствии с этим выбирается последовательность применяемых упражнений.
Основная часть тренингового занятия направлена на формирование ново-
го опыта. Участники не только получают информацию, но и как бы «примеряют» ее на себя; моделируют новые способы поведения, глядя на других участников группы; ищут наиболее эффективные приемы действия и взаимодействия
в типовых жизненных ситуациях.
Заключительная часть посвящается отработке личной стратегии по-
ведения, осмыслению полученного опыта, получению обратной связи от группы. Обязательным элементом на данном этапе является рефлексия, которая
позволяет участникам продемонстрировать личное отношение к происходящему на занятии. Рефлексия – неотъемлемый атрибут тренингового занятия и на
других этапах, в случае проведения определенных упражнений и использования некоторых техник.
В конце каждого занятия по школьной традиции участникам предлагается
домашнее задание, которое необходимо выполнять при участии членов своей
семьи. Вовлечение взрослых в процесс освоения ребенком новых способов поведения представляется тем более важным, что ближайшее окружение во многом определяет привычные жизненные алгоритмы.
Тренинговые занятия длятся 40-45 мин (что позволяет без труда включить их в обычное школьное расписание) и проходят, как правило, не чаще одного раза в неделю. Для их проведения можно использовать любое помещение
ОУ: класс, актовый зал, рекреационное помещение. Общее количество занятий
может не превышать 8-12.
При проведении занятий не стоит, однако, ждать мгновенного эффекта.
Поведение человека – продукт конкретных жизненных обстоятельств, условий
жизни, традиций и многого другого. Оно формируется на протяжении длитель-
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]