Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Совместимость и срабатываемость в спортивной деятельности. Монография
.pdf
191
Приложение 33
Тест «Старт-плюс, старт-минус»
(Г. Д. Горбунов)
Инструкция. Вспомните свой лучший соревновательный опыт, когда вы
не просто показали высокий результат, но и испытали особое радостное чув-
ство спортивного праздника. Оцените в крайней левой колонке (лучший ре-
зультат) свое состояние согласно представленным критериям по 11-бальной
шкале от +5 до –5 через 0.
Вспомните свой худший соревновательный опыт, когда вы не испытыва-
ли праздничного настроения ни до соревнований, ни после, показав слабый ре-
зультат. Оцените свое состояние аналогично предыдущему в соседней колонке
(худший результат).
Вполне возможно, что в первой колонке будут оценки не только с поло-
жительным знаком, но и с отрицательным. Равно как во второй колонке будут
и положительные оценки.
Будьте максимально объективными, честными — эта анкета исключи-
тельно для вашего последующего анализа с целью выявления слабых сторон
предсоревновательной и соревновательной психологической готовности к стар-
ту. Сравнение этих двух оценок может оказаться очень полезным при подго-
товке к будущим стартам.
Будущие старты оценивайте в правых колонках. Выясняйте причины, по-
мешавшие вам реализовать достигнутый уровень подготовленности (чрезмер-
ная значимость, навязчивые мысли о результате, состав участников, организа-
ция соревнований, поведение окружающих людей, психологический климат
в команде, особенности ритуала предсоревновательного поведения и использо-
ванных способов саморегуляции и пр.). Ищите пути стабильных ваших выступ-
лений и скрытые резервы для реализации «старта-плюс».
Старайтесь как можно меньше использовать нейтральную оценку «0».
Проявляйте самостоятельность и инициативность. Естественно, что
в опроснике представлены только 18 основных показателей состояния, которые
можно дополнять самостоятельно и оценивать согласно вашим наблюдениям за
самим собой.
192
Основные показатели позитивного и негативного
психофизического состояния спортсмена
накануне и в процессе соревнований
Лучший старт
Худший старт
Самооценка:
+5 +4 +3 +2 +1 0 –1 –2 –3 –4 –5
1 соре
внование
2 соре
внование
3 соре
внование
4 соре
внование
5 соре
внование
1. Спокойный, хладнокровный —
тревожный, испуганный
2. Уверенный в себе — неуверенный
3. Боевой — подавленный
4. Воодушевленный — унылый,
волнующийся
5. Раскованный, раскрепощенный —
скованный, напряженный
6. Плавный, ловкий — неуклюжий
7. Собранный — растерянный
8. Надежный — сомневающийся
9. Самодостаточный,
самостоятельный — нуждающийся
в поддержке, несамостоятельный
10. Энергичный, отдохнувший —
вялый, усталый, слабый
11. Удовлетворенный —
расстроенный
12. Организованный, четкий,
последовательный — суетливый,
поспешный, нетерпеливый
13. Чувствующий себя успешным —
стеснительный, смущающийся
14. Сконцентрированный —
рассеянный
15. Умеющий положиться на себя —
теряющийся в сложной ситуации
193
Лучший старт
Худший старт
Самооценка:
+5 +4 +3 +2 +1 0 –1 –2 –3 –4 –5
1 соре
внование
2 соре
внование
3 соре
внование
4 соре
внование
5 соре
внование
16. Легкий в общении — мрачный,
раздражительный
17. Взгляд четкий, определенный —
взгляд бегающий, рассеянный
18. Влажность рук обычная, руки
спокойные — руки влажные,
дрожащие
19. …
20. …
21. …
194
Приложение 34
Тест «Психологическая подготовленность»
(П. Гордон, В. Ямпольский)
Инструкция. Ответьте, пожалуйста на вопросы, выбрав один из трех ответов: «часто», «иногда», «редко».
1. После интенсивных тренировочных нагрузок сон у меня, как правило,
нормальный.
2. Я способен контролировать время во время соревнований (по отрезкам
дистанции, при выполнении прыжка, броска и т. п.).
3. Как правило, я не боюсь проиграть старт (первую попытку, первый
бой…).
ляюсь.
5. Я могу регулировать дыхание перед стартом.
6. Считаю, что у меня достаточно спортивной злости.
7. Накануне соревнований я постоянно думаю о соперниках и своих дей-
ствиях.
8. Я могу перед стартом последовательно расслаблять и напрягать от-
дельные мышцы.
9. Я стараюсь улучшить свой результат на каждом соревновании.
10. Бывает, что я не могу заснуть накануне соревнования.
11. Даже в условиях спортивной борьбы я могу оценить свою технику.
12. Я могу полностью сосредоточиться на предстоящей борьбе.
13. Иногда я принимаю успокаивающие средства накануне старта.
14. Я могу регулировать сердечную деятельность перед стартом.
15. Выходя на старт, я всегда испытываю чувство уверенности в дости-
жении поставленной цели.
16. В предсоревновательный период я стараюсь выполнить каждое зада-
ние тренера.
17. Я владею приемами нормализации сна.
18. Я способен улучшить свой результат от первых стартов до финала.
19. Присутствие на соревнованиях близких мне людей может отрицатель-
но повлиять на мой результат.
195
20. Я всегда продумываю конкретный план выступления на ответствен-
ных соревнованиях.
21. Я способен в условиях спортивной борьбы вторую половину дистан-
ции пройти быстрее (в третьей попытке показать лучший результат).
22. После неудачного выступления у меня появляется желание лучше
подготовиться к следующему выступлению.
23. Я могу повысить свое эмоциональное возбуждение или понизить его.
24. Я склонен к решительным действиям во время соревнования.
Ключ к опроснику. При обработке результатов опроса варианты ответов
оцениваются следующим образом:
«А» — «часто» — 2 балла;
«Б» — «иногда» — 1 балл;
«В» — «редко» — 0 баллов.
На бланке ответов подсчитывается сумма баллов отдельно по каждой колонке. Диапазон выраженности показателей психологической подготовленно-
сти составляет 0 (минимально) до 16 (максимально) баллов.
Ниже представлен бланк ответов самооценки психологической подготов-
ленности.
А В А Б В А Б В
1. _ _ _ 2. _ _ _ 3. _ _ _
4. _ _ _ 5. _ _ _ 6. _ _ _
7. _ _ _ 8. _ _ _ 9. _ _ _
10. _ _ _ 11. _ _ _ 12. _ _ _
13. _ _ _ 14. _ _ _ 15. _ _ _
16. _ _ _ 17. _ _ _ 18. _ _ _
19. _ _ _ 20. _ _ _ 21. _ _ _
22. _ _ _ 23. _ _ _ 24. _ _ _
устойчивость способность волевая
к стрессорам к самоконтролю, активность
саморегуляции
196
ОБ АВТОРЕ
Бабушкин Геннадий Дмитриевич. Доктор
педагогических наук, профессор кафедры
теории и методики физической культуры
и спорта Сибирского государственного университета физической культуры и спорта,
заслуженный работник высшей школы, действительный член Российской академии
естествознания. Основатель и руководитель
научной школы «Психологическое обеспечение подготовки спортсменов». Лауреат
Всероссийского конкурса на лучшую научную книгу (2013, 2014, 2015 2021, 2022 гг.).
Победитель 2-го международного конкурса
«Университетский учебник» (2019 г.). Специалист в области спортивной психологии. Подготовил более 25 кандидатов наук и докторов наук. Автор более
300 научных публикаций, в том числе пять монографий, четыре учебника и ряд
учебных пособий.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]