Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Совершенствование процесса подготовки юных биатлонистов на этапе начальной подготовки и тренировочном этапе. Методические рекомендации.pdf
совпадают с сенситивными периодами развития скоростных способностей и
поэтому необходимо развивать эти качества.
Кроме того, мы постарались предусмотреть плавное увеличение работы
в смешанной зоне интенсивности для юных биатлонистов 1-го и 2-го годов
обучения на тренировочном этапе, учитывая интенсивные ростовые
процессы пубертатного периода. Но полностью отказываться от работы в III
зоне интенсивности считаем не целесообразным. Практика и собственные
исследования показывают, что лимитирующим фактором многих
биатлонистов является неспособность поддерживать соревновательную
скорость, что проявляется в западении скорости на последнем, финишном
круге. Это связано с тем, что мало времени уделяется работе на уровне
ПАНО. Такая работа является основной базой для развития
гликолитического потенциала биатлонистов. Современные требования
гоночной подготовленности биатлонистов предполагают работу при высоком
закислении мышц по ходу гонки. Низкая активность лактоцидной системы
энергообеспечения не позволит спортсменкам поддерживать высокую
скорость передвижения по дистанции.
Эффективность разработанной модели тренировочных нагрузок юных
биатлонистов была проверена в ходе педагогического эксперимента, который
длился с мая по октябрь 2018 г. В эксперименте приняли участие юные
биатлонистки 4-го года обучения на тренировочном этапе. ООЦН за период
эксперимента у биатлонистов составил 624 км. Из них кроссовой подготовки
было 195 км, лыжероллеров – 319 км, имитации – 41 км, комплексных
тренировок – 69 км. Распределение нагрузки по зонам интенсивности было
следующим: в I зоне спортсмены отработали 27% ООЦН, во II зоне – 45%
нагрузки, в III – смешанной зоне 18% ООЦН и выше ПАНО было сделано 7%
(IV зона) и 3% (V зона) соответственно.
До и после проведения эксперимента было проведено контрольное
тестирование. Результаты контрольного тестирования ряда спортсменок
представлены в таблице 33.
101
26.04.2018 г.
25.09.2018 г.
Л. А.
328
6,3
165
104
414
7,5
234
179
М. М.
218
4,7
123
95
222
4,5
140
93
С. М.
189
3,2
177
74
230
3,6
150
87
Таблица 33 – Показатели скоростно-силовых способностей мышц плечевого
пояса биатлонисток до и после проведения эксперимента
Ф. И.
Wабс,
Вт
Примечание
Wабс – мощность абсолютная
Wотн – мощность относительная из расчета на кг веса тела спортсмена
Wсред – мощность средняя
ЧД мин – частота движений
Wотн,
Вт/кг
Wсред,
Вт
ЧД мин,
кол. раз
Wабс,
Вт
Wотн,
Вт/кг
Wсред,
Вт
ЧД мин,
кол. раз
По показателям скоростно-силовых способностей мышц плечевого
пояса можно отметить положительную динамику. Так, после проведенного
эксперимента у биатлонисток увеличились показатели абсолютной
мощности. У биатлонистки Л.А. прирост показателей абсолютной мощности
составил 26%, относительной мощности – 19%. У биатлонистки М.М.
прирост показателей оказался чуть меньше – 1,8% абсолютной мощности. По
показателю относительной мощности получилась отрицательная динамика,
связанная с увеличением массы тела спортсменки. Анализ компонентного
состава тела спортсменки показал увеличение мышечной массы, что
повлияло на результаты тестирования. У спортсменки С.М. прирост
абсолютной мощности в тесте составил 22%, а относительной мощности –
12,5%.
В таблице 34 представлены показатели выносливости мышц плечевого
пояса ряда биатлонисток до и после проведения эксперимента.
102
Таблица 34 – Показатели выносливости мышц плечевого пояса биатлонисток
26.04.2018 г.
25.09.2018 г.
Л. А.
12
210
199
11,6
14
240
200
13,7
М. М.
8
125
196
6,91
9
150
193
10,2
С. М.
10
150
186
10,2
11
175
179
10,7
до и после проведения эксперимента
Ф. И.
t, мин
Примечание
t, мин – время выполнения теста
W max – максимальная мощность в тесте
La (max) – максимальные значения лактата в тесте
W max,
Вт
ЧСС
max,
уд/мин
La
(max),
ммоль/л
t, мин
Wmax,
Вт
ЧСС
max,
уд/мин
La
(max),
ммоль/л
Анализируя показатели выносливости мышц плечевого пояса
биатлонисток можно также отметить положительную динамику показателей
до и после проведения эксперимента. У биатлонистки Л.А. время работы в
тесте увеличилось на 17%, максимальная мощность теста – на 14%. При этом
спортсменка вышла на более высокие показатели функционального
состояния – увеличилась максимальная ЧСС и уровень максимального
лактата, что может также свидетельствовать о повышении функциональных
возможностей спортсменки.
У биатлонистки М.М. также наблюдается положительная динамика
показателей выносливости мышц плечевого пояса после проведенного
эксперимента. Время работы в тесте увеличилось на 12,5%, а максимальная
мощность в тесте – на 20%. Максимальные значения ЧСС после
эксперимента стали чуть ниже, а уровень максимального лактата вырос, что
также можно расценивать как положительный результат эксперимента.
У биатлонистки С.М. время работы в тесте увеличилось на 12,5%, а
максимальная мощность в тесте на 16%. Также наблюдаются положительные
сдвиги функциональных показателей в тесте.
Результаты педагогического эксперимента были подтверждены
результатами выступления на соревнованиях, в которых биатлонистки
103
смогли улучшить свои личные показатели в кроссе на 2 км и в передвижении
на лыжероллерах на 5 км.
Таким образом, в ходе проведенных исследований, анализа научно-
методической литературы, опроса тренеров и специалистов по биатлону
была разработана модель тренировочных нагрузок для юных биатлонистов
на этапе начальной подготовки и тренировочном этапе, основанная на
рациональном распределении ООЦН в разных зонах интенсивности.
Рациональная структура тренировочных нагрузок является одним из
основных звеньев, определяющих эффективность целостной системы
подготовки юных биатлонистов на всех ее этапах, поскольку именно
тренировочные воздействия формируют определенный уровень и
соразмерность в развитии физических качеств юных спортсменов и их
функциональное состояние, от которых зависят спортивные достижения.
Соотношение ООЦН в разных зонах интенсивности в разработанной
модели основано на преемственности и последовательности повышающихся
нагрузок по объему и интенсивности тренировочных средств на
оптимальную величину их приращения. Комбинация объема и
интенсивности в разработанной модели нагрузок полностью учитывает
возрастные особенности юных биатлонистов этапа начальной подготовки и
тренировочного этапа. Соотношение парциальных объемов и акцент на
преимущественное использование нагрузок в той или иной зоне
интенсивности находятся в прямой зависимости от факторов, определяющих
общую и специальную подготовленность юных биатлонистов на этапе
начальной подготовки и тренировочном этапе.
Модель тренировочных нагрузок для юных биатлонистов в процессе ее
применения может быть изменена на любом этапе годичного цикла
тренировки, как в сторону понижения степени объема и интенсивности, так и
в сторону повышения объема и интенсивности. Изменение модели
тренировочных нагрузок для юных биатлонистов на этапах годичного цикла
осуществляется с учетом результатов контрольно-переводных нормативов по
104
общей и специальной физической подготовленности, а также результатов
медико-биологического контроля.
105
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Произошедшие за последние годы изменения свидетельствуют о том,
что все более актуальной становится проблема совершенствования
подготовки спортивного резерва в биатлоне. Многолетние исследования
показали, что огромную роль при этом играет базовая подготовка, которая
закладывается на протяжении всего детского и юношеского возраста.
Имеется много факторов, существенно влияющих на качество подготовки
спортивного резерва в спортивных школах и отделениях по биатлону.
Значительное место среди них занимают научные исследования,
направленные на дальнейшее совершенствование и научное обоснование
системы подготовки юных биатлонистов.
Суть всей системы подготовки спортивного резерва состоит в том,
чтобы тренировочный процесс не мешал естественному развитию, а
способствовал полной реализации потенциальных возможностей организма
молодых биатлонистов. Представленные данные возрастных особенностей
формирования скоростно-силовых возможностей и выносливости мышц
плечевого пояса юных биатлонистов на этапе начальной подготовки и
тренировочном этапе подчеркивает необходимость целенаправленной
специальной работы по развитию скоростно-силовых возможностей и
выносливости мышц плечевого пояса биатлонистов в этот возрастной
период. Разработанные модельные характеристики физического и
психофизиологического развития, нормативы физической подготовленности
и работоспособности для юных биатлонистов этапа начальной подготовки и
тренировочного этапа позволят правильно определить направленность
тренировочного процесса и вовремя внести коррективы в тренировочный
процесс.
Ключевым звеном в системе управления тренировочным процессом
юных биатлонистов должна быть объективная информация об особенностях
воздействия тренировочных нагрузок на растущий организм спортсмена,
106
чтобы обеспечить последующую научную аргументацию педагогических
коррекций тренировочного процесса. Рациональная структура
тренировочных нагрузок является одним из основных звеньев,
определяющих эффективность целостной системы подготовки юных
биатлонистов на всех ее этапах, поскольку именно тренировочные
воздействия формируют определенный уровень и соразмерность в развитии
физических качеств юных спортсменов и их функциональное состояние, от
которых зависят спортивные достижения.
Результатом проведенных исследований, анализа научно-методической
литературы, опроса тренеров и специалистов по биатлону явилась разработка
модели тренировочных нагрузок для юных биатлонистов этапа начальной
подготовки и тренировочного этапа, основанная на рациональном
распределении ООЦН в разных зонах интенсивности. Рациональная
структура тренировочных нагрузок является одним из основных звеньев,
определяющих эффективность целостной системы подготовки юных
биатлонистов на всех ее этапах, поскольку именно тренировочные
воздействия формируют определенный уровень и соразмерность в развитии
физических качеств юных спортсменов и их функциональное состояние, от
которых зависят спортивные достижения.
Соотношение ООЦН в разных зонах интенсивности в разработанной
модели основано на преемственности и последовательности повышающихся
нагрузок по объему и интенсивности тренировочных средств на
оптимальную величину их приращения. Комбинация объема и
интенсивности в разработанной модели нагрузок полностью учитывает
возрастные особенности юных биатлонистов этапа начальной подготовки и
тренировочного этапа. Соотношение парциальных объемов и акцент на
преимущественное использование нагрузок в той или иной зоне
интенсивности находятся в прямой зависимости от факторов, определяющих
общую и специальную подготовленность юных биатлонистов на этапе
начальной подготовки и тренировочном этапе.
107
Модель тренировочных нагрузок для юных биатлонистов в процессе ее
применения может быть изменена на любом этапе годичного цикла
тренировки, как в сторону понижения степени объема и интенсивности, так и
в сторону повышения объема и интенсивности. Изменение модели
тренировочных нагрузок для юных биатлонистов на этапах годичного цикла
осуществляется с учетом результатов контрольно-переводных нормативов по
общей и специальной физической подготовленности, а также результатов
медико-биологического контроля.
108
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
1 Типовая программа спортивной подготовки по виду спорта:
биатлон / Министерство спорта Российской Федерации. – М.: Советский
спорт, 2015. – 106 с.
2 Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском
спорте. Общая теория и ее практические приложения. – К.: Олимпийская
литература, 2004. – 808 с.
3 Никитушкин В.Г. Многолетняя подготовка юных спортсменов:
монография. – М.: Физическая культура, 2010. – 240 с.
4 Алабин В.Г., Алабин А.В., Бизин В.П. Многолетняя подготовка
юных спортсменов. – Харьков: Основа, 1993. – 244 с.
5 Губа, В.П., Квашук П.В., Никитушкин В.Г. Индивидуализация
подготовки юных спортсменов. – М.: Физическая культура, 2009. – 76 с.
6 Бальсевич В.К. Очерки по возрастной кинезиологии человека. – М.:
Советский спорт, 2009. – 220 с.
7 Никитушкин В.Г., Германов Г.Н., Купчинов Р.И. и др. Метаучение
о воспитании двигательных способностей: монография. – Воронеж: Элист,
2016. – 506 с.
8 Абрамова Т.Ф., Никитина Т.М., Кочеткова Н.И. Лабильные
компоненты массы тела – критерии общей физической подготовленности и
контроля текущей и долговременной адаптации к тренировочным нагрузкам:
Методические рекомендации. – М.: ООО «Скайпринт», 2013. – 132 с.
9 Бахрах И.И., Грец Г.Н. Спортивно-медицинские аспекты
биологического возраста подростков: монография. – Смоленск: СГАФКСТ,
2011. – 212 с.
10 Сальников В.А. Индивидуальные особенности возрастного
развития: монография. – Омск: Изд-во СибАДИ, 2013. – 411 с.
11 Губа В.П. Морфобиомеханические исследования в спорте:
монография. – М.: СпортАкадемПересс, 2000. – 119 с.
109
12 Иссурин В.Б. Подготовка спортсменов в XXI века: научные основы
и построение тренировки. – М.: СПОРТ, 2016. – 464 с.
13 Jayanthi N, Pinkham C, Dugas L, Patrick B, Labella C. Sports
specialization in young athletes: evidence-based recommendations. Sports
Health. 2013, vol.5, №3, pp.251-257.
14 Sport Specialization, Part I: Does Early Sports Specialization Increase
Negative Outcomes and Reduce the Opportunity for Success in Young Athletes?
Sports Health: A Multidisciplinary Approach September 2015 7:437-442.
15 Раменская Т.И., Баталов А.Г. Лыжные гонки: учебник. – М.: «Буки
Веди», 2015 – 564 с.
16 Иссурин В.Б. Блоковая периодизация спортивной тренировки:
монография. – М.: Советский спорт, 2010. – 288 с.
17 Иссурин В.Б. Спортивный талант: прогноз и реализация:
монография. – М.: Спорт, 2017. – 240 с.
18 Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта
биатлон / Министерство спорта Российской Федерации. – М.: Советский
спорт, 2014. – 27 с.
19 Биатлон: учебная программа для ДЮСШ, СДЮСШОР, ШВСМ
(нормативная часть) / сост.: К.С. Дунаев, Ю.М. Комозоров, Д.Я. Алексашин.
– М.: Советский спорт, 1990. – 14 с.
20 Биатлон: примерная программа спортивной подготовки для
ДЮСШ, СДЮСШОР / авт.-сост.: М.И. Шикунов, С.Б. Панкин, Ю.М.
Комозоров. – М.: Советский спорт, 2005. – 82 с.
21 Методические рекомендации по квантификации тренировочной
нагрузки у спортсменов высокой квалификации / Центр спортивных
инновационных технологий и подготовки сборных команд Москомспорта. –
2013. – 57 с.
22 Сейлер С., Тоннессен Э. Интервалы, пороги и медленные длинные
дистанции: роль интенсивности и продолжительности в тренировках на
выносливость // Современная система спортивной подготовки в биатлоне:
110