Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Совершенствование процесса подготовки юных биатлонистов на этапе начальной подготовки и тренировочном этапе. Методические рекомендации.pdf
2 УЧЕТ ВОЗРАСТНЫХ ОСОБЕННОСТЕЙ ЗАНЯТИЙ С ЮНЫМИ
БИАТЛОНИСТАМИ
Каждый возрастной период имеет свои характерные
морфофункциональные особенности, знание которых дает возможность
оценить уровень физического развития ребенка и позволяет более
эффективно подбирать средства и методы тренировки.
Биатлон - вид спорта, где в специальном упражнении (передвижении на
лыжах) задействованы практически все мышцы ног, туловища и плечевого
пояса. Современные методики подготовки лыжных трасc и профили
современных соревновательных дистанций предъявляют высокие требования
не только к аэробным, но и к силовым возможностям спортсменов. Особо
следует отметить, что в последнее десятилетие четко обозначилась
тенденция к возрастанию нагрузки на мышцы плечевого пояса и увеличению
времени передвижения одновременными ходами на соревновательных
дистанциях [29, 30, 3 1]. Это подчеркивает важность контроля (тестирования)
функциональных возможностей мышц плечевого пояса спортсменов, а также
правильного подбора силовых и аэробных тренировочных нагрузок [30, 31].
В целом ряде работ показано, что аэробные возможности мышц
плечевого пояса статистически значимо коррелируют со средним рейтингом
спортсменов-лыжников за сезон и со скоростью прохождения
соревновательной дистанции [32, 33]. Более того, в некоторых работах
отмечается, что аэробные возможности мышц плечевого пояса более тесно
связаны со спортивным результатом, чем аэробные возможности мышц ног,
определяемые в беговом тесте на тредбане [32, 33].
Повышенное внимание к оценке функциональных возможностей мышц
плечевого пояса связано с их физиологическими особенностями,
выявленными в инвазивных опытах. При прямом измерении потребления и
продукции лактата мышцами рук и ног во время бега на лыжероллерах на
тредбане у высококвалифицированных лыжников показано, что при
41
максимальной аэробной нагрузке мышцы ног преимущественно потребляют
лактат, тогда как мышцы рук его продуцируют. Это означает, что именно
функциональные возможности мышц рук могут быть ключевым фактором,
определяющим работоспособность лыжника [32, 33].
У высококвалифицированных биатлонистов к мышцам плечевого пояса
еще более высокие требования, связанные с удержанием оружия и
требованиями устойчивости системы «стрелок-оружие» [30].
Исследований, посвященных изучению возрастных особенностей
формирования скоростно-силовых способностей и выносливости мышц
плечевого пояса юных биатлонистов практически нет. Приводимые в
Федеральном стандарте спортивной подготовке по виду спорта биатлон,
нормативы физической подготовленности вообще не содержат тесты для
оценки скоростно-силовых возможностей и выносливости мышц плечевого
пояса юных спортсменов.
Мы поставили перед собой задачу определить тестовую программу для
комплексного тестирования юных биатлонистов, как основы управления
тренировочным процессом в аспекте многолетней подготовки. Основа
методики – тестирование скоростно-силовых и аэробных показателей
верхних и нижних конечностей на лыжном тренажере Concept2. Регулярное
использование тестов для определения функциональных возможностей
мышц плечевого пояса, позволит тренерам оценить динамику скоростносиловых и аэробных возможностей мышц, сопоставить эти изменения с
ожидаемой динамикой и, при необходимости, своевременно внести
коррекции в тренировочный процесс.
Оценка скоростно-силовых возможностей мышц плечевого пояса
определялась по максимальной мощности, зарегистрированной в тесте за 10
движений одновременным бесшажным ходом на лыжном эргометре Concept2
(США). Оценивалась мощность (абсолютные и относительные значения),
частота движений, время разгона, пройденное расстояние (рисунок 3).
42
Тестирование аэробных возможностей рук и плечевого пояса
проводилось в т
есте со ступенчато возрастающей нагрузкой на лыжном
эргометре (Concept2, США), начиная с мощности 50 Вт у девочек и 60 Вт
у мальчиков. Спортсмен, произвольно выбирая частоту махов руками,
поддерживал заданную мощность в течение двух минут. Затем мощность
каждой ступени увеличивали на 25 Вт. Работа
пока спортсмен удерживал заданную мощность.
выполнялась до момента,
Рисунок 3 – Тестирование функциональных возможностей мышц плечевого
пояса юных биатлонистов на лыжном эргометре Concept2 (США)
В исследовании приняли участие 115 юных биатлонистов 13-15 лет, и
65 юных биатлонистов 9-12 лет.
Результаты проведенных нами исследований свидетельствуют о том,
что с возрастом скоростно-силовые возможности мышц плечевого пояса
юных биатлонистов увеличиваются. Существенное изменение показателей
скоростно-силовых возможностей мышц плечевого пояса у биатлонисток
наблюдается в возрастной период с 11 до 12 лет, о чем свидетельствуют
достоверные изменения (р<0,05) показателей абсолютной и относительной
мощности (Вт на кг веса тела) в тесте. У биатлонистов достоверное
43
увеличение показателей скоростно-силовых возможностей мышц плечевого
0
1
2
3
4
5
6
7
9 лет 10 ле т
11 лет
12 лет 13 лет
14 лет 15 лет
возраст (лет)
Вт /к г
мальчики
девочки
пояса наблюдается в возрастной период с 12 до 13 и с 13 до 14 лет. В эти
возрастные периоды достоверно изменяются показатели абсолютной,
относительной и средней мощности в тесте (рисунок 4).
Рисунок 4 – Показатели скоростно-силовых возможностей мышц плечевого
пояса юных биатлонистов
При объединении возрастных групп по этапам подготовки были
выявлены достоверные отличия юных биатлонистов на этапе начальной
подготовки (9-12 лет) от биатлонистов на тренировочном этапе (13-15 лет).
Так, у биатлонисток были выявлены достоверные отличия времени
выполнения теста (р<0,05). Биатлонистки на тренировочном этапе
значительно быстрее достигают максимальной мощности в тесте.
Достоверные отличия были выявлены в частоте движений при выполнении
теста (р<0,05). Биатлонистки на тренировочном этапе выполняют тест при
более высокой частоте движений – 80±14 раз, против 66±15 раз у
биатлонисток на этапе начальной подготовки. Достоверные отличия были
выявлены и в показателях мощности – абсолютной, относительной и средней
мощности выполнения теста (р<0,05).
У биатлонистов получились идентичные результаты. Достоверные
отличия скоростно-силовых возможностей мышц плечевого пояса
44
спортсменов на этапе начальной подготовки (9-12 лет) от биатлонистов на
тренировочном этапе (13-15 лет) были выявлены по показателям времени
разгона (р<0,05), пройденного расстояния (р<0,05), абсолютной,
относительной и средней мощности теста (р<0,001). В отличие от девочек, у
мальчиков не было отличий в показателе частоты движений при выполнении
теста.
Полученные результаты исследования свидетельствуют о том, что
формирование скоростно-силовых возможностей мышц плечевого пояса
проявляется в многолетней подготовке юных биатлонистов.
Значительно меньше достоверных отличий было выявлено между
биатлонистками 12-13 лет и 14-15 лет. В этот возрастной период достоверно
изменяется только средняя мощность теста (р<0,05), что может являться
признаком снижения темпов прироста скоростно-силовых возможностей
мышц плечевого пояса биатлонисток.
У биатлонистов 12-13 лет и 14-15 лет были выявлены достоверные
отличия практически всех показателей скоростно-силовых возможностей
(р<0,05), кроме отличий в показателе частоты движений при выполнении
теста. По-видимому, отсутствие достоверных отличий в показателе частоты
движений при выполнении теста связано у биатлонистов с индивидуальной
стратегией поддержания мощности при выполнении теста.
Полученные результаты свидетельствуют о том, что у биатлонистов от
этапа к этапу продолжается совершенствование скоростно-силовых
возможностей мышц плечевого пояса, чего не скажешь о биатлонистках. У
биатлонисток в возрастной период от 12-13 лет до 14-15 лет происходит
снижение прироста показателей. Возможно, данный факт объясняется
неравномерностью прироста морфофункциональных характеристик юных
биатлонисток. Однако, учитывая, что девочки значительно раньше проходят
этап пубертатных перестроек, чем мальчики, подобное объяснение мало
согласуется с возрастными особенностями девочек этого возрастного
периода.
45
В научно-методической литературе не раз поднимался вопрос слабых
скоростно-силовых возможностей мышц плечевого пояса
высококвалифицированных лыжниц и биатлонисток [30, 31]. Было показано,
что у женщин скоростно-силовые возможности мышц плечевого пояса в
большей степени лимитируют специальную работоспособность, чем у
мужчин. Вследствие чего, для женщин целенаправленная силовая тренировка
мышц плечевого пояса наиболее важна [31]. Вероятно, существенный пробел
в подготовке юных биатлонисток начинается уже с возраста 12-13 лет.
Тестирование аэробных возможностей рук и плечевого пояса
проводилось в т
есте со ступенчато возрастающей нагрузкой на лыжном
эргометре (Concept2, США), начиная с мощности 50 Вт для девочек и 60
Вт для мальчиков. Спортсмен, произвольно выбирая частоту махов руками,
поддерживал заданную мощность в течение двух минут. Затем мощность
каждой ступени увеличивали на 25 Вт у девочек и 30 Вт у мальчиков. Работа
выполнялась до отказа. Перед тестом испытуемым давалась установка
на достижение в тесте
максимальной мощности. На последней ступени
спортсмены должны были поддерживать максимально возможную
мощность. После каждой
пальца
(20 мкл) для определения концентрации лактата, для чего
«ступеньки» брали капиллярную кровь из
спортсмены останавливались на 10–20 секунд. На каждой ступени
определялась мощность нагрузки (абсолютная и на кг веса), ЧСС,
пройденное расстояние и величина лактата.
Концентрацию лактата в крови
определяли электрохимическим методом (Super GL easy, Dr. Mueller,
Germany), взятие капиллярной крови (20 мкл) из пальца производили в
конце каждой ступени.
Поскольку тест
со ступенчато возрастающей нагрузкой на лыжном
эргометре (Concept2, США) требует от юных биатлонистов значительных
волевых усилий, данный тест проводился для юных биатлонистов с 12
лет.
46
Полученные результаты исследования свидетельствуют о том, что
0
2
4
6
8
10
12
14
12 лет 13 лет 14 лет 15 лет
возраст (лет)
Вр ем я в ы п о лн ен и я теста, мин
мальчики
девочки
выносливость мышц плечевого пояса у юных биатлонистов в возрастном
аспекте постепенно увеличивается (рисунок 5). Существенные изменения
выносливости мышц плечевого пояса у биатлонисток происходят в
возрастной период с 12 до 13 лет. Именно в этот возрастной период
достоверно увеличиваются показатели времени выполнения теста (р<0,05) и
максимальная мощность, достигнутая в тесте (р<0,05). В возрастной период с
13 до 14 лет у юных биатлонисток увеличивается только пройденное
расстояние на последней ступени нагрузки (р<0,05). Однако данный
показатель в большей степени характеризует волевые способности юных
биатлонисток.
Рисунок 5 –
Показатели выносливости мышц плечевого пояса юных
биатлонистов
У биатлонистов наибольшие изменения показателей наблюдаются в
возрастной период с 13 до 14 лет. В этот возрастной период достоверно
увеличивается максимальная мощность, достигнутая в тесте (р<0,05), а также
средняя мощность на последней ступени нагрузки (р<0,05).
47
При объединении возрастных групп по этапам подготовки были
выявлены достоверные отличия юных спортсменов этапа начальной
специализации (12-13 лет) и этапа углубленной тренировки (14-15 лет).
У юных биатлонистов от этапа начальной специализации (12-13 лет) к
этапу углубленной тренировки (14-15 лет) достоверно увеличивается время
выполнения теста, максимальная мощность, достигнутая в тесте, а также
средняя мощность на последней ступени нагрузки (р<0,05).
Полученные результаты свидетельствуют о совершенствовании
аэробных возможностей мышц плечевого пояса юных биатлонистов в
процессе многолетней тренировки.
Анализ и обсуждение материалов исследования возрастных
особенностей формирования скоростно-силовых возможностей и
выносливости мышц плечевого пояса были бы не полными без учета влияния
морфофункционального развития юных биатлонистов. Еще более важным
представляется сравнительный анализ этого влияния на разных этапах
многолетней подготовки биатлонистов.
Исследуя возрастную динамику формирования скоростно-силовых
возможностей и выносливости мышц плечевого пояса юных биатлонистов,
нельзя обойти вниманием также и важный вопрос об особенностях такого
взаимодействия у лиц мужского и женского пола. Знание указанных
особенностей необходимо для эффективного подбора средств и методов
развития указанных качеств в многолетнем тренировочном процессе.
Материалы корреляционного анализа позволяют дать количественную
оценку степени и характеру зависимости показателей скоростно-силовых
возможностей и выносливости мышц плечевого пояса от показателей
физического развития юных биатлонистов.
На рисунке 6 представлена корреляция физического развития юных
биатлонистов мужского пола на этапе начальной подготовки и
тренировочном этапе с абсолютной мощностью теста при оценке скоростносиловых возможностей мышц плечевого пояса.
48
0
0,2
0,4
0,6
0,8
1
Масса тела
Рост сидя
Длина ноги
Длина руки
Массо-рост ов ой индекс Кетле
Рост о-весовой идекс Брока
Окружность грудной клетки
Обхват груди (спокойно)
Обхват груди (при в дохе)
Обхват груди (при в ыдохе)
Обхват запяс т ья
Динамомет рия прав ой руки
Динамомет рия левой ру ки
10 лет
13 лет
15 лет
Рисунок 6 – Корреляция физического развития юных биатлонистов мужского
пола на этапе начальной подготовки и тренировочном этапе с абсолютной
мощностью теста при оценке скоростно-силовых возможностей мышц
плечевого пояса
Общее количество связей может отражать степень согласованности,
взаимодействия параметров физического развития и скоростно-силовых
возможностей мышц плечевого пояса юных биатлонистов [6]. Это дает
возможность проследить возрастную динамику развития скоростно-силовых
возможностей мышц плечевого пояса юных биатлонистов.
Наибольшее число связей параметров физического развития мальчиков
с абсолютной мощностью теста обнаружены в возрастные периоды 10, 13 и
15 лет.
У девочек наблюдается совершенно иная ситуация (рисунок 7).
Наибольшее количество связей параметров физического развития
девочек с абсолютной мощностью теста фиксируются в возрастной период с
9 до 11 лет.
Полученные результаты исследования свидетельствуют о том, что у
девочек физическое развитие тесно связано со скоростно-силовыми
возможностями в более ранний возрастной период, чем у мальчиков. Это, на
наш взгляд, объясняется более ранним биологическим созреванием девочек.
Прирост массы тела девочек в этот период влечет за собой и увеличение
49
активной мышечной массы, что обусловливает рост скоростно-силовых
0
0,2
0,4
0,6
0,8
1
Масса тела
Рост сидя
Длина ноги
Длина руки
Массо-ростовой индекс Кетле
Весо-ростовой индекс Леви
Росто-весовой идекс Брока
Экскурсия грудной клетки на
фазе выдоха
Обх в ат з апяс ть я
Окружность грудной клетки
Обхват груди (спокойно)
Динамометрия правой руки
Динамометрия левой руки
9-10 лет
11 лет
показателей. Однако после 12 лет физическое развитие практически никак не
связано с абсолютной мощностью теста при оценке скоростно-силовых
возможностей мышц плечевого пояса.
Рисунок 7 – Корреляция физического развития юных биатлонистов женского
пола на этапе начальной подготовки и тренировочном этапе с абсолютной
мощностью теста при оценке скоростно-силовых возможностей мышц
Наиболее важным показателем оценки скоростно-силовых
возможностей мышц плечевого пояса является относительная мощность
теста (Вт/кг). Этот показатель нивелирует влияние на скоростно-силовые
возможности мышц плечевого пояса, массы тела спортсмена и дает
возможность сравнивать спортсменов с разным физическим развитием [32].
Наибольшее число параметров физического развития мальчиков с
относительной мощностью теста фиксируются в возрастной период 9 лет.
Причем только показатель «индекс (%) отношения мышечной силы к массе
тела» имеет положительную связь, остальные показатели демонстрируют
обратную зависимость.
плечевого пояса
50