Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Совершенствование процесса подготовки юных биатлонистов на этапе начальной подготовки и тренировочном этапе. Методические рекомендации.pdf
Если индекс равен или превышает должные величины, то это
свидетельствует о пропорциональном развитии грудной клетки. Если индекс
ниже должных величин или имеет отрицательные значения, то это
свидетельствует об узкой грудной клетке и астеничном телосложении
спортсмена.
Самые низкие значения индекса Эрисмана наблюдаются у
биатлонисток 10-и лет (таблица 6). Учитывая пубертатную стадию развития
девочек в этот возрастной период, такая тенденция вероятно всего связана с
увеличением продольных размеров тела.
Индекс % отношения мышечной силы к массе служит для оценки силы
мышц кисти спортсменов с различной массой тела. Для определения
величины относительной силы кисти, необходимо абсолютные показатели в
килограммах, полученные измерением ручным динамометром, умножить на
100 и разделить на вес тела спортсмена. Ориентиром служат должные
величины, представленные в таблице 6.
Индекс Пинье дает возможность оценить крепость телосложения
спортсменов:
ИП = Рост – (Вес + ОГК вд), где
ОГК вд – окружность грудной клетки на вдохе (см)
Считается, что если индекс Пинье равен 10 у.е. и менее этого значения,
то телосложение можно оценить как крепкое. Однако данные ориентиры
подходят для взрослых спортсменов, но не для оценки юных спортсменов.
Представленные в таблице 6 значения индекса Пинье следует оценивать как
хорошее телосложения. Показатели выше должных значений, следует
трактовать как слабое телосложение, показатели ниже должных будут
свидетельствовать об очень крепком телосложении.
В таблице 7 представлены разработанные модельные характеристики
физического развития юных биатлонистов на этапе начальной подготовки.
Разработанные нами средние значения ростовых характеристик юных
биатлонистов на этапе начальной подготовки согласуются с возрастной
61
динамикой длины и массы тела юных спортсменов различных
№
п/п
Возраст
9 лет
10 лет
11 лет
≤ 26 ниже сред
≤ 28 ниже сред
≤ 34 ниже сред
27-32 сред
29-35 сред
35-42 сред
≥ 33 выше сред
≥ 36 выше сред
≥ 43 выше сред
≤ 129 ниже сред
≤ 132 ниже сред
≤ 141 ниже сред
130-138 сред
133-143 сред
142-151 сред
≥ 139 выше сред
≥ 144 выше сред
≥ 152 выше сред
≤ 68 ниже сред
≤ 69 ниже сред
≤ 74 ниже сред
69-74 сред
70-75 сред
75-78 сред
≥ 75 выше сред
≥ 76 выше сред
≥ 79 выше сред
≤ 74 ниже сред
≤ 77 ниже сред
≤ 83 ниже сред
75-80 сред
78-85 сред
84-89 сред
≥ 81 выше сред
≥ 86 выше сред
≥ 90 выше сред
≤ 55 ниже сред
≤ 55 ниже сред
≤ 61 ниже сред
56-59 сред
56-62 сред
62-66 сред
≥ 60 выше сред
≥ 63 выше сред
≥ 67 выше сред
≤ 60 ниже сред
≤ 62 ниже сред
≤ 67 ниже сред
61-65 сред
63-68 сред
68-74 сред
≥ 66 выше сред
≥ 69 выше сред
≥ 75 выше сред
≤ 4 ниже сред
≤ 4 ниже сред
≤ 5 ниже сред
5-8 сред
5-7 сред
6-7 сред
≥ 9 выше сред
≥ 8 выше сред
≥ 8 выше сред
≤ 12 ниже сред
≤ 14 ниже сред
≤ 14 ниже сред
13-17 сред
15-18 сред
15-19 сред
≥ 18 выше сред
≥ 19 выше сред
≥ 20 выше сред
≤ 10 ниже сред
≤ 13 ниже сред
≤ 13 ниже сред
11-14 сред
14-17 сред
14-17 сред
≥ 15 выше сред
≥ 18 выше сред
≥ 18 выше сред
специализаций, представленной Т.Ф. Абрамовой с соавторами [8].
Таблица 7 – Модельные характеристики физического развития юных
биатлонистов на этапа начальной подготовки
Показатели
1. Масса тела, кг
2. Рост, см
3. Рост сидя, см
4. Длина ноги, см
5. Длина руки, см
6.
7.
8.
9.
Окружность
грудной клетки, см
Экскурсия грудной
клетки, см
Динамометрия
(правой руки), кг
Динамометрия
(левой руки), кг
При оценке уровня физического развития юных биатлонистов на этапе
начальной подготовки нормой следует считать «средние» значения длины,
массы тела, роста сидя, длины ноги, длины руки, «выше среднего» значения
окружности и экскурсии грудной клетки, динамометрии правой и левой
кистей.
физического развития юных биатлонистов на этапе начальной подготовки по
индексам.
В таблице 8 представлены разработанные должные величины оценки
62
При оценке физического развития юных биатлонистов на этапе
№
п/п
Возраст
9 лет
10 лет
11 лет
Массо-ростовой индекс
КЕТЛЕ, г/см
203-230 сред
217-247 сред
239-284 сред
Грудно-ростовой индекс
ЭРИСМАНА, см
-6,8 - -2,4сред
-4,9 - -1,8 сред
-6,0 – 1,6 сред
Индекс % отношен.
Мышечной силы к массе, %
44-54 сред
51-57 сред
42-51 сред
Индекс крепости
Ед.
№
п/п
Возраст
12 лет
13 лет
14 лет
15 лет
≤ 38 ниже сред
≤ 42 ниже сред
≤ 47 ниже сред
≤ 51 ниже сред
39-42 сред
43-49 сред
48-57 сред
52-58 сред
≥ 43 выше сред
≥ 50 выше сред
≥ 58 выше сред
≥ 59 выше сред
≤ 150 ниже
сред
≤ 156 ниже
сред
≤ 158 ниже
сред
≤ 162 ниже
сред
151-156 сред
157-161 сред
159-167 сред
163-169 сред
≥ 157 выше
сред
≥ 162 выше
сред
≥ 168 выше
сред
≥ 170 выше
сред
≤ 77 ниже сред
≤ 80 ниже сред
≤ 82 ниже сред
≤ 84 ниже сред
78-82 сред
81-85 сред
83-88 сред
85-88 сред
83 выше сред
≥ 86 выше сред
≥ 89 выше сред
≥ 89 выше сред
≤ 88 ниже сред
≤ 92 ниже сред
≤ 93 ниже сред
≤ 94 ниже сред
89-93 сред
93-97 сред
94-99 сред
95-99 сред
≥ 100 выше
сред
≥ 100 выше
сред
≤ 65 ниже сред
≤ 67 ниже сред
≤ 68 ниже сред
≤ 70 ниже сред
66-68 сред
68-71 сред
69-73 сред
71-75 сред
≥ 69 выше сред
≥ 72 выше сред
≥ 74 выше сред
≥ 76 выше сред
Окружность
клетки, см
≤ 70 ниже сред
≤ 72 ниже сред
≤ 77 ниже сред
≤ 80 ниже сред
71-74 сред
73-79 сред
78-84 сред
81-85 сред
≥ 75 выше сред
≥ 80 выше сред
≥ 85 выше сред
≥ 86 выше сред
начальной подготовки по индексам гармоничным физическое развитие
следует считать при показателях, которые соответствуют значениям
«средние».
Таблица 8 – Должные величины оценки физического развития юных
биатлонистов на этапе начальной подготовки
Показатели
1.
2.
3.
4.
телосложения ПИНЬЕ, усл.
39-46 сред
38-43 сред
30-44 сред
В таблице 9 представлены разработанные модельные характеристики
физического развития юных биатлонисток на тренировочном этапе.
Таблица 9 – Модельные характеристики физического развития юных
биатлонисток на тренировочном этапе
Показатели
1. Масса тела, кг
2. Рост, см
3. Рост сидя, см
4. Длина ноги, см
5. Длина руки, см
6.
грудной
≥ 94 выше сред ≥ 98 выше сред
63
Продолжение таблицы 9
№
п/п
Возраст
12 лет
13 лет
14 лет
15 лет
Экскурсия
клетки, см
≤ 5 ниже сред
≤ 6 ниже сред
≤ 6 ниже сред
≤ 6 ниже сред
6-7 сред
7-8 сред
7-8 сред
7-8 сред
≥ 8 выше сред
≥ 9 выше сред
≥ 9 выше сред
≥ 9 выше сред
Динамометрия
кг
≤ 17 ниже сред
≤ 19 ниже сред
≤ 24 ниже сред
≤ 26 ниже сред
18-22 сред
20-24 сред
25-29 сред
27-32 сред
≥ 23 выше сред
≥ 25 выше сред
≥ 30 выше сред
≥ 33 выше сред
Динамометрия
кг
≤ 16 ниже сред
≤ 17 ниже сред
≤ 22 ниже сред
≤ 24 ниже сред
17-21 сред
18-23 сред
23-27 сред
25-29 сред
≥ 22 выше сред
≥ 24 выше сред
≥ 28 выше сред
≥ 30 выше сред
Показатели
7.
8.
9.
грудной
(правой руки),
(левой руки),
Разработанные нами средние значения ростовых характеристик юных
биатлонисток на тренировочном этапе согласуются с возрастной динамикой
длины и массы тела юных спортсменов различных специализаций,
представленной Т.Ф. Абрамовой с соавторами [8]. В нашем исследовании
наблюдается меньший разброс показателей, чем в исследовании Т.Ф.
Абрамовой с соавторами [8]. Проведенное исследование согласуется и с
результатами исследований перспективных лыжников-гонщиков, которые
провели Stöggl с соавторами (в обзоре В.Б. Иссурина, 2016) [12].
При оценке физического развития юных биатлонисток на
тренировочном этапе нормой следует считать «средние» значения длины,
массы тела, роста сидя, длины ноги, длины руки, «выше среднего» значения
окружности и экскурсии грудной клетки, динамометрии правой и левой
кистей.
При оценке физического развития юных биатлонисток на
тренировочном этапе по индексам следует придерживаться следующих
должных величин (таблица 10).
При оценке физического развития юных биатлонисток на
тренировочном этапе по индексам пропорциональным физическое развитие
следует считать при показателях, которые соответствуют значениям
«средние».
64
№
п/п
Возраст
12 лет
13 лет
14 лет
15 лет
Массо-ростовой
г/см
Грудно-ростовой
ЭРИСМАНА, см
Индекс % отношен.
массе, %
Индекс крепости
ПИНЬЕ, усл. ед.
№
п/п
Возраст
12 лет
13 лет
14 лет
15 лет
≤ 33 ниже сред
≤ 42 ниже сред
≤ 48 ниже сред
≤ 50 ниже сред
34-43 сред
43-49 сред
49-57 сред
51-58 сред
≥ 44 выше сред
≥ 50 выше сред
≥ 58 выше сред
≥ 59 выше сред
≤ 146 ниже
сред
≤ 152 ниже
сред
≤ 161 ниже
сред
≤ 165 ниже
сред
147-153 сред
153-160 сред
162-169 сред
166-175 сред
≥ 154 выше
сред
≥ 161 выше
сред
≥ 170 выше
сред
≥ 176 выше
сред
≤ 77 ниже сред
≤ 78 ниже сред
≤ 82 ниже сред
≤ 84 ниже сред
78-80 сред
79-82 сред
83-87 сред
85-90 сред
≥ 81 выше сред
≥ 83 выше сред
≥ 88 выше сред
≥ 91 выше сред
≤ 84 ниже сред
≤ 90 ниже сред
≤ 95 ниже сред
≤ 98 ниже сред
85-89 сред
91-95 сред
96-101 сред
99-106 сред
≥ 102 выше
сред
≥ 107 выше
сред
≤ 63 ниже сред
≤ 66 ниже сред
≤ 70 ниже сред
≤ 72 ниже сред
64-66 сред
67-70 сред
71-75 сред
73-77 сред
≥ 67 выше сред
≥ 71 выше сред
≥ 76 выше сред
≥ 78 выше сред
Окружность
клетки, см
≤ 69 ниже сред
≤ 73 ниже сред
≤ 76 ниже сред
≤ 79 ниже сред
70-75 сред
74-78 сред
77-83 сред
80-85 сред
≥ 76 выше сред
≥ 79 выше сред
≥ 84 выше сред
≥ 86 выше сред
Таблица 10 – Должные величины оценки физического развития юных
биатлонисток на тренировочном этапе
Показатели
1.
2.
3.
4.
индекс КЕТЛЕ,
индекс
мышечной силы к
телосложения
254-275 сред 271-307 сред 299-342 сред 313-349 сред
-6,5 - -2,6 сред -6,2 - -1,2сред -2,9 - 1,8 сред -2,2 - 2,5 сред
46-54 сред
37-44 сред
45-54 сред
32-42 сред
50-56 сред
25-35 сред
51-59 сред
23-33 сред
В таблице 11 представлены разработанные модельные характеристики
физического развития юных биатлонистов на тренировочном этапе.
Таблица 11 – Модельные характеристики физического развития юных
биатлонистов на тренировочном этапе
Показатели
1. Масса тела, кг
2. Рост, см
3. Рост сидя, см
4. Длина ноги, см
5. Длина руки, см
6.
грудной
≥ 90 выше сред ≥ 96 выше сред
65
Продолжение таблицы 11
№
п/п
Возраст
12 лет
13 лет
14 лет
15 лет
Экскурсия
клетки, см
≤ 5 ниже сред
≤ 5 ниже сред
≤ 5 ниже сред
≤ 6 ниже сред
6-7 сред
6-7 сред
6-8 сред
7-9 сред
≥ 8 выше сред
≥ 8 выше сред
≥ 9 выше сред
≥ 10 выше сред
Динамометрия
кг
≤ 20 ниже сред
≤ 20 ниже сред
≤ 24 ниже сред
≤ 28 ниже сред
21-22 сред
21-25 сред
25-33 сред
29-35 сред
≥ 23 выше сред
≥ 26 выше сред
≥ 34 выше сред
≥ 36 выше сред
Динамометрия
кг
≤ 19 ниже сред
≤ 19 ниже сред
≤ 22 ниже сред
≤ 26 ниже сред
20-22 сред
20-23 сред
23-29 сред
27-32 сред
≥ 23 выше сред
≥ 24 выше сред
≥ 30 выше сред
≥ 33 выше сред
№
п/п
Возраст
12 лет
13 лет
14 лет
15 лет
Массо-ростовой
г/см
Грудно-ростовой
ЭРИСМАНА, см
Показатели
7.
8.
9.
грудной
(правой руки),
(левой руки),
Разработанные нами средние значения ростовых характеристик юных
биатлонистов на тренировочном этапе согласуются с возрастной динамикой
длины и массы тела юных спортсменов различных специализаций,
представленной Т.Ф. Абрамовой с соавторами [8], а также с результатами
исследований перспективных лыжников-гонщиков, которые провели Stöggl с
соавторами (в обзоре В.Б. Иссурина, 2016) [12].
При оценке физического развития юных биатлонистов на
тренировочном этапе нормой следует считать «средние» значения длины,
массы тела, роста сидя, длины ноги, длины руки, «выше среднего» значения
окружности и экскурсии грудной клетки, динамометрии правой и левой
кистей.
При оценке уровня физического развития юных биатлонистов на
тренировочном этапе по индексам следует придерживаться следующих
должных величин (таблица 12).
Таблица 12 – Должные величины оценки физического развития юных
биатлонистов на тренировочном этапе
Показатели
1.
2.
индекс КЕТЛЕ,
индекс
230-281 сред 277-309 сред 302-340 сред 306-332 сред
-3,6 - -1,4 сред -4,1 - -0,7 сред -4,9 - 0,0 сред -4,1 - -1,5 сред
66
Продолжение таблицы 12
№
п/п
Возраст
12 лет
13 лет
14 лет
15 лет
Индекс % отношен.
массе, %
Индекс крепости
ПИНЬЕ, усл. ед.
Показатели
3.
мышечной силы к
4.
телосложения
50-66 сред
35-43 сред
48-56 сред
31-38 сред
49-60 сред
27-37 сред
56-63 сред
32-35 сред
При оценке уровня физического развития юных биатлонистов на
тренировочном этапе по индексам пропорциональным физическое развитие
следует считать при показателях, которые соответствуют значениям
«средние».
Проведенные исследования показали, что в настоящее время в группы
начальной подготовки по биатлону приходят или набираются дети с
опережающим биологическим созреванием, в меньшей мере это касается
мальчиков, в большей мере – девочек. Разработанные модельные
характеристики физического развития являются лишь указателем
потенциальной пригодности юных биатлонистов. При оценке физического
развития юных биатлонистов следует ориентироваться на средние значения
показателей, представляющие функциональный оптимум, служащий основой
для успешного овладения программных требований спортивной подготовки
на этапе начальной подготовки и тренировочном этапе. При этом не стоит
забывать, что текущая результативность, во многом и в основном,
определяется не столько физическим развитием, сколько уровнем
физической подготовленности юных биатлонистов.
67
4 НОРМАТИВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ И
РАБОТОСПОСОБНОСТИ ЮНЫХ БИАТЛОНИСТОВ НА ЭТАПЕ
НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ И ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ
СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
Физическая подготовка – процесс, направленный на развитие
физических качеств, способностей (в том числе навыков и умений) с учетом
вида деятельности спортсмена и характеризуется уровнем развития основных
физических качеств [44, 45].
Контроль физической подготовленности является обязательной
составляющей частью процесса спортивной подготовки. Результаты такого
контроля служат основой для коррекции тренировочного процесса [46].
Анализ тестов для оценки физической подготовленности юных
спортсменов на этапе начальной подготовки и тренировочном этапе показал,
что общими для большинства видов спорта являются тесты,
характеризующие основные физические качества. Это объясняется тем, что
на начальных этапах спортивной подготовки закладывается основной
фундамент физической подготовки спортсменов.
Для оценки физической подготовленности юных биатлонистов
предлагается большое количество разнообразных тестов [25, 46]. Все они в
той или иной степени имеют взаимосвязь с соревновательным результатом.
Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта биатлон
в настоящий момент определяет условия и требования к подготовке
спортивного резерва в биатлоне, в том числе и в нормативной части общей и
специальной физической подготовки [18]. Проведенный нами анализ тестов,
предлагаемых для оценки физической и специальной подготовки юных
биатлонистов на этапе начальной подготовки и тренировочном этапе,
показал отсутствие тестов для оценки скоростно-силовых возможностей и
выносливости мышц плечевого пояса.
68
Мы поставили перед собой задачу определить тестовую программу для
Показатели
Абсолютная макс. мощность, Вт
Относительная макс. мощность, Вт/кг
уровень
среднего
уровень
среднего
уровень
среднего
уровень
среднего
9 лет
≤ 65
66-82
≥ 83
≤ 2,1
2,2-2,5
≥ 2,6
10 лет
≤ 77
78-97
≥ 98
≤ 2,0
2,1-2,5
≥ 2,6
11 лет
≤ 90
91-105
≥ 106
≤ 2,1
2,2-2,6
≥ 2,7
12 лет
≤ 112
113-146
≥ 147
≤ 2,6
2,7-3,4
≥ 3,5
13 лет
≤ 140
141-170
≥ 171
≤ 2,8
2,9-3,6
≥ 3,7
14 лет
≤ 149
150-214
≥ 215
≤ 2,9
3,0-4,0
≥ 4,1
15 лет
≤ 190
191-231
≥ 232
≤ 3,5
3,6-4,2
≥ 4,3
комплексного тестирования юных биатлонистов, как основы управления
тренировочным процессом в аспекте многолетней подготовки. Основа
методики - тестирование скоростно-силовых и аэробных показателей
верхних и нижних конечностей на лыжном тренажере Concept 2, Erkolina, а
также в полевом ступенчатом тесте в беге и на лыжероллерах. Регулярное
использование тестов для определения функциональных возможностей
мышц плечевого пояса, а также мышц ног, позволит тренерам оценить
динамику скоростно-силовых и аэробных возможностей мышц, сопоставить
эти изменения с ожидаемой динамикой и, при необходимости, своевременно
внести коррекции в тренировочный процесс.
Ранее нами отмечалось, что скоростно-силовые возможности мышц
плечевого пояса тесно связаны с выносливостью и в настоящий момент
являются одним из лимитирующих факторов работоспособности
биатлонистов [30, 31]. Скоростно-силовые возможности мышц плечевого
пояса зависят от силовых возможностей мышц, скорости сокращения мышц,
соотношения активной и пассивной фазы в цикле работы рук и частоты
движений [29] – [33].
В таблице 13 представлены шкалы для оценки скоростно-силовых
возможностей мышц плечевого пояса юных биатлонисток.
Таблица 13 – Оценка скоростно-силовых возможностей мышц плечевого
пояса юных биатлонисток на этапе начальной подготовки и тренировочном
этапе
Возраст
ниже
средний
уровень
выше
ниже
средний
уровень
выше
69
Абсолютная максимальная мощность – показатель мощности, которой
Показатели
Абсолютная макс. мощность, Вт
Относительная макс. мощность, Вт/кг
уровень
среднего
уровень
среднего
уровень
среднего
уровень
среднего
9 лет
≤ 63
64-79
≥ 80
≤ 2,1
2,2-2,7
≥ 2,8
10 лет
≤ 69
70-107
≥ 108
≤ 2,4
2,5-3,1
≥ 3,2
11 лет
≤ 91
92-109
≥ 110
≤ 2,3
2,4-3,0
≥ 3,1
12 лет
≤ 119
120-149
≥ 150
≤ 3,0
3,1-3,9
≥ 4,0
13 лет
≤ 144
145-191
≥ 192
≤ 3,1
3,2-3,9
≥ 4,0
14 лет
≤ 212
213-284
≥ 285
≤ 4,2
4,3-5,1
≥ 5,2
15 лет
≤ 234
235-326
≥ 327
≤ 4,3
4,4-5,4
≥ 5,5
биатлонист достиг к 8-10 секунде теста. Относительная максимальная
мощность – показатель, приведенный к весу тела спортсмена, позволяет
сравнивать скоростно-силовые возможности биатлонистов с разной массой
тела. Чем выше значения относительной максимальной мощности, тем выше
скоростно-силовые возможности мышц плечевого пояса у биатлониста.
У биатлонисток в возрастном аспекте наблюдается постепенное
увеличение скоростно-силовых возможностей мышц плечевого пояса. Если к
концу этапа начальной подготовки (12 лет) средние значения относительной
максимальной мощности составляют 2,2-2,6 Вт/кг веса тела спортсменки, то
к концу тренировочного этапа (15 лет) уже 3,6-4,2 Вт/кг.
При оценке скоростно-силовых возможностей мышц плечевого пояса
юных биатлонисток нормой следует считать «средние» значения в диапазоне
показателей, представленных в таблице 13.
В таблице 14 представлены шкалы для оценки скоростно-силовых
возможностей мышц плечевого пояса юных биатлонистов.
Таблица 14 – Оценка скоростно-силовых возможностей мышц плечевого
пояса юных биатлонистов на этапе начальной подготовки и тренировочном
этапе
Возраст
ниже
средний
уровень
выше
ниже
средний
уровень
выше
У юных биатлонистов в возрастном аспекте так же, как и у
биатлонисток, наблюдается постепенное увеличение скоростно-силовых
возможностей мышц плечевого пояса. Если к концу этапа начальной
подготовки (12 лет) средние значения относительной максимальной
70