Организация и подготовка к сдаче норм Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Учебное пособие

Многократными тренировками, закрывая глаза на 4-6 сек, стрелок повышает постепенно мышечную чувствительность. При этом необхо­димо все время стараться спокойно сохранять заданное усилие в каж­дой мышце.

Сидя, лежа или стоя в изготовке, стрелок проверяет отклонение оружия от точки прицеливания после кратковременного (3-5 секунд) закрывания глаз. Во время закрывания глаз стрелок не должен делать усилия сопротивления движению тела, а стараться сохранить позу и положение тела только за счет сохранения постоянства общего тонуса мышц.

Прицеливаясь в мишень, стараться не устранять колебания с по­мощью воздействия мышц. При такой целенаправленной работе в хо­лостую стрелок почувствует, что колебания стали более плавными, а их амплитуда постепенно уменьшается.

Работа над устойчивостью должна быть сознательной и поиск средств ее повышения зависит от заинтересованности и изобретатель­ности стрелка и тренера.

Повышение содержания углекислого газа в крови действует на определение рецепторы (дыхательный центр) и в итоге вызывает рабо­ту мышц, поднимающих ребра или опускающих диафрагму. При этом грудная клетка увеличивается в объеме и создавшееся разреженное пространство в легких заполняется воздухом за счет атмосферного давления.

В обычной жизни человек иногда задерживает дыхание на 10-20 и более секунд по каким-либо причиним (пыльный или дымный воздух, при проплыве под водой и т.д.). Этот навык сознательного подавления дыхательных позывов человек отрабатывает по мере жизненной необ­ходимости, поэтому задержка дыхания на 12-15 секунд не вызывает каких-либо неприятных ощущений. Но этого времени достаточно для выполнения придельного выстрела в любом виде спортивной стрель­бы.

Обычное дыхание (или если это необходимо 1-2 вдоха и выдоха незначительно глубже обычного) достаточно быстро восстанавливает уровень насыщения крови кислородом. На основе наблюдений за стрелками можно предположить, что уровень насыщения крови кисло­родом значительно колеблется, но навык подавления реакции орга­низма на это срабатывает, а через несколько секунд после возобновле­ния дыхания в крови восстанавливается нормальное содержание кис­лорода и углекислого газа. Поэтому стрелок легко преодолевает эти колебания без каких-либо неприятных ощущений. Можно утверждать, что условий гипоксии практически не возникает.

Устойчивость системы «стрелок-оружие» предполагает несколько напряженное состояние всей скелетной мускулатуры, то это положе­ние распространяется и на дыхательные мышцы. Это состояние обу­словлено тем, что сохранение устойчивого положения оружия зависит от доведения до минимальных колебаний всего тела стрелка и, следо­вательно, контроля за постоянством определенного тонуса всех мышц тела, исходя из того, что тонкая координация позы возможна только при напряженных (до определенного и вероятно в 5-10% от макси-

Подобная схема задержки дыхания основана на многочисленных наблюдениях за ведущими спортсменами в течение многих лет и их индивидуальном представлении о задержке дыхания.

Спорной остается и рекомендация «хорошо провентилировать легкие, несколько раз глубоко вдохнуть полной грудью: то же нужно делать между выстрелами на протяжении всей стрельбы». Известно, что при гипервентиляции легких наступает перенасыщение крови кис­лородом и человек испытывает легкое головокружение и, следова­тельно, незначительную потерю устойчивости, на восстановление ко­торой необходимо определенное время. И нужно ли ставить себя в такое положение, если стрелок после задержки дыхания легко может восстановить нормальное состояние организма за время перерыва между выстрелами, тем более, что на соревнованиях на один выстрел примерно дается от 30 до 50 секунд.

При прицеливании с открытого прицела приспособления для наведения оружия в цель (прицельная планка с прорезью и мушка) вводятся на воображаемую линию, соединяющую глаз стрелка и цель, которая должна проходить через точки, находящиеся на середине про­рези целика на уровне его верхнего среза, и на середине верхнего среза мушки. Положение же этих точек всегда постоянно относительно оси канала ствола (в процессе прицеливания) и гарантирует, при данных условиях, попадание пули в СТП (средняя точка попадания). Если СТП и центр мишени не совпадает, то вносятся поправки в прицел по горизонтали или вертикали, и тогда прицельная линия перемещается относительно канала ствола и при совмещении ее с линией прицелива­ния, СТП выводится в центр мишени. Поправки обычно вносятся на прицеле, но устройство может позволить внесение поправок на мушке.

Стрелок не может обеспечить абсолютной устойчивости оружия в процессе прицеливания, но с улучшением устойчивости амплитуда колебаний оружия уменьшается. Удержание оружия около линии при­целивания требует от стрелка высокой зрительно-двигательной коор­динации. Так как трудно добиться абсолютной устойчивости оружия, стрелок прицеливается в круг с центром в точке прицеливания. Вели­чина этого круга, или, как принято называть – «район прицеливания» зависит от квалификации стрелка и его устойчивости. И, значит, чем выше квалификация стрелка, тем меньше район прицеливания.

той над повышением устойчивости системы «стрелок-оружие» отно­сительно мишени (цели) и прицеливанием. Поймать момент наилуч­шего положения оружия (в точке прицеливания) и произвести меткий выстрел практически невозможно. Возможно только случайное попа­дание в центр. Но обычно забывают об этом из-за желания быстрее добиться успеха. Для достижения высокого результата (в соответ­ствии со своей квалификацией) надеяться на случайные точные вы­стрелы не приходится.

Поэтому прицеливание должно носить характер «пассивного наблюдения» колебаний оружия, а активность же направлена на отра­ботку тонкой мышечной координации.

2) Дает возможность в большой степени сосредоточить внимание на управлении спуском согласованно с удержанием схемы прицелива­ния, с сохранением тонуса мышц всего тела стрелка, или сосредоточи­вать большую долю внимания на отдельных элементах техники стрельбы, отрабатываемых или уточняемых в данный момент.

Если стрелок не выработал навыка согласованной работы по удержанию ровной мушки и управлению спуска, то нет никакой гаран­тия стабильных результатов.

Важной особенностью прицеливания является выработка в памяти стрелка «картины прицеливания», которую стрелок воспроизводит при каждом прицеливании. «Картина прицеливания» носит несколько ин­дивидуальный характер. Она зависит от индивидуальных особенно­стей зрительного восприятия, вырабатывающегося на протяжении тре­нированности стрелка и его умения анализировать видимое по частям и, в общем.

1. Составные части – это мушка, целик с прорезью (или диоптр) и

мишень с черным кругом. Фон, на котором видны эти детали, имеет второстепенное значение, но стрелком учитывается для точности вос­произведения основной «картины прицеливания».

2) Прямоугольная или полукруглая прорезь на целике, разной (в зависимости от желанья стрелка) глубиной. Обычно глубина Целика составляет 2/3 ширины. Возможна трапециевидная прорезь, но встре­чается она еще реже, чем трапециевидная мушка.

верхние срезы на одном уровне. Малейшее отклонение от этого

«Ровная мушка» обычно расположена под черным кругом мишени с зазором между черным кругом и вершиной мушки, т.е. с небольшим просветом. Возможно прицеливание и в центр «яблока», но оно не столь предпочтительно из-за затрудненного контроля «ровной мушки» на фоне темного «яблока».

Одним из главных элементов техники стрельбы является спуск курка. Этот элемент выполняется в течение всего периода прицелива­ния и завершает весь комплекс действий спортсмена при производстве выстрела.

1. Кисть правой руки плотно охватывает шейку приклада, что создает соответствующую опору, которая позволяет преодолеть указа­тельным пальцем натяжение пружины спускового механизма. Охваты­вать шейку приклада надо без лишнего усилия, так как большое мы­шечное напряжение может повлечь за собой увеличение колебаний системы «стрелок-оружие».

3. Указательный палец при нажиме на спусковой крючок должен двигаться прямо-назад, параллельно оси канала ствола. Если нажим происходит под углом к оси канала ствола, это может привести к из­менению величины натяжения спуска и неравномерности его движе­ния.

4. Заканчивать обработку спуска необходимо в тот момент, когда оружие наведено в район прицеливания.

В практике стрельбы применяются разные по характеру спуски. Это обуславливается типом нервной системы стрелка, его психиче­скими особенностями, привычками и волевыми качествами.

Спортсмены, как правило, применяют два основных варианта нажатия на спусковой крючок:

Такая динамика усилий, прилагаемых на спусковой крючок, дает возможность спортсменам сократить время прицеливания, его первую фазу на 1-2 с. на каждый выстрел. В то же время создаются благопри­ятные условия при уточнении прицеливания и производстве выстрела, так как незначительные величины усилий на спусковой крючок в эту фазу в меньшей мере влияют на колебания системы «стрелок-оружие», а предпосылки меткого выстрела увеличиваются. С повышением тре­нированности в стрельбе у спортсменов повышается возможность бо-

1. Все участники должны знать и строго выполнять требования

6. Винтовку, даже если у нее есть магазин, можно заряжать только одним патроном. Пистолет (револьвер) в стрельбе на 25 м можно за­ряжать не более чем пятью патронами.

7. При выполнении упражнения и во время тренировки спортсмен может положить оружие, выпустив его из рук только после того, как вынуты патрон и магазин. При этом затворы винтовок и произвольных пистолетов должны оставаться открытыми, у пневматического оружия должен быть отведен рычаг взводителя и (или) открыт пулеприемник, а у револьверов - спущен курок. При этом должен быть вставлен фла­жок безопасности.

7.2. У пистолетов всех типов, когда не производится выполнение

выстрелов, затвор, патронник и механизм заряжания должны быть от­крыты до тех пор, пока пистолет не будет направлен вниз или в без­опасном направлении в сторону мишеней и пулеулавливателя.

8. Во время выполнения упражнения выносить оружие с линии огня можно только с разрешения судьи и после того, как тот убедится, что оно в безопасном состоянии.

12. Если при стрельбе из пневматического оружия после команды «СТОП» в оружии останется пулька, спортсмен должен обратиться к судье линии огня и с его разрешения и под его контролем разрядить оружие, направив его в сторону пулеулавливателя, но не в мишень.

13. При выполнении упражнения и во время тренировки запреще­но наводить даже незаряженное оружие куда-либо, кроме зоны стрельбы. Если спортсмен положил оружие, оно должно быть направ­лено в сторону мишеней. Разряженная винтовка может быть поставле­на в пирамиду.

15. Категорически запрещены намеренные выстрелы по рамам и номерам щитов, ветровым флажкам и т.д.

16. Запрещено брать оружие другого спортсмена или касаться оружия без его разрешения. Без разрешения спортсмена, но в его при­сутствии, его оружие может брать только судья линии огня и судья по оружию.