Организация и подготовка к сдаче норм Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Учебное пособие

Особенность микротравмы заключается в том, что при них слабо выражены клинические симптомы, чаще всего постепенно возникают боли, которые снижают бытовую и трудовую трудоспособность, а по­рой мешают выполнять физические упражнения во время занятий фи­зической культурой. Однако следует заметить, что наличие микро­травмы в дальнейшем может привести к тяжелым травмам и хрониче­ской микротравматизации сухожилий, мышц, костной ткани. Рассмот­рим некоторые из них.

Потертости появляются из-за длительного трения участков кожи об обувь, одежду, снаряжения или соприкосновения поверхностей ко­жи. Но кажущееся легкое повреждение может при различных обстоя­тельствах надолго вывести человека из строя. Потертости также могут возникнуть при неправильной подгонке обуви, одежды, повышенной потливости, особенно в области соприкасающихся поверхностей кожи, неправильном обертывании портянок. Места потертости характеризу­ются припухлостью, отечностью, покраснением, появлением пузырей с наполненной бесцветной жидкостью, образованием эрозий или язв при разрыве пузырей. А они могут быть инфицированы: повышается температура, появляется слабость, головная боль и другие симптомы.

Мозоли (натоптыши) — это повреждение кожи при длительном давлении на кожу каким-то предметом, например тесной обувью (сво­бодной, жесткой), при давлении на палец карандаша, ручки, при рабо­те на гимнастических снарядах и т.д. Для мозоля характерны: болез­ненность, грубая утолщенная кожа, а в середине крупный очаг желто-

− при потертостях наложить повязку с мазью или эмульсией

зовым раствором перманганата калия или водой с мылом (лучше хо­зяйственным), просушить стерильной салфеткой, обработать поверх­ность 2%-м раствором бриллиантовой зелени или покрыть клеем ВФ– 6, МК–6, бактерицидным лейкопластырем;

Во время занятий различными видами спортивной деятельности у занимающихся увеличивается теплообразование, а конвекционная по­теря тепла происходит за счет увеличения кровотока. Во время выпол­нения физических нагрузок увеличивается теплообразование, а кон­векционная потеря тепла достигается благодаря увеличению кровотока через кожные сосуды. В данном случае важную роль играет повыше­ние потоотделения за счет усиленной работы потовых желез. В то же время потеря тепла растет с учащением и углублением дыхания. Все эти механизмы поддерживают теплообмен на нормальном уровне при широком колебании температур окружающей среды.

− длительные и напряженные учебно-тренировочные занятия

физическими упражнениями, во время соревнований при высокой температуре и высокой влажности окружающей среды;

− ограничение питьевого режима при длительных физических

В связи с изложенным нарушается теплоотдача и наступает пере­гревание организма, приводящее к появлению симптомов, характер­ных для теплового удара:

− в дальнейшем слабость, головная боль, головокружение, боль

При появлении таких симптомов следует немедленно прекратить выполнение физических упражнений. Если он продолжает их выпол­нение, то может наступить тепловой удар: резкая одышка, головная боль, головокружение, помрачение сознания, галлюцинации. В тяже­лых случаях появляется высокая температура, возникают расстройства кровообращения и дыхания, рвота, судороги. И это может привести к летальному исходу. Об этом педагог должен помнить, то есть о воз­можности развития теплового удара во время учебного или трениро­вочного занятия. Ему следует учитывать также температуру и влаж­ность окружающей среды. Так температура воздуха при более 32С способствует развитию теплового удара. Ведь в таких условиях кон­векционная отдача тепла почти прекращается и осуществляется полно­стью только потоотделение. Педагог должен учитывать эти изменения и при длительных тренировочных занятиях не ограничивать прием жидкости, а одежда занимающегося должна способствовать терморе­гуляции [23].

Солнечный удар может возникнуть вследствие прямого действия солнечных лучей на непокрытую голову во время занятий физической культурой. В этих случаях происходит локальное перегревание голо­вы: развивается гиперемия сосудов мозга, отек мозга, повышается внутричерепное давление и резко увеличивается температура тела. Солнечный удар может развиться вследствие длительного пребывания на солнце с непокрытой головой.

Первая медицинская помощь при них включает следующие меро­приятия:

2. Поместить пострадавшего в прохладное место, снять с него

верхнюю одежду, под голову подложить валик, на голову и область сердца положить холод (при солнечном ударе часто менять холодный компресс).

3. Если пострадавший находится в сознании, то дать ему выпить

4. Если у пострадавшего отсутствует сознание, то поднести к носу

вату, смоченную нашатырным спиртом, и этой ватой растереть височ­ную область.

Во время занятий физической культурой у занимающихся могут возникнуть острые патологические состояния, которые нарушают нормальные физиологические процессы в организме. Эти состояния по своему происхождению бывают самыми разнообразными. Рассмотрим их.

Обморок — кратковременная полная или частичная потеря созна- ния. Если отмечается длительная потеря сознания, то такое состояние обозначается термином «кома».

− инфекционно-токсический — осложнение септических

− беспокойство, возбужденность, переходящее в спутанность

Развитию гравитационного шока способствуют: недостаточная тренированность, участие на занятиях физической культурой при вы­раженном утомлении после перенесенных заболеваний, перегревании.

Обморочное состояние может возникнуть у занимающихся во время длительного неподвижного нахождения в вертикальном поло­жении. Такое обморочное состояние называется ортостатическим кол­лапсом. Он может развиться через 7–10 минут после перевода тела в вертикальное положение из горизонтального. Причиной возникнове­ния ортостатического коллапса могут быть утомление, перегревание,

низкая ортостатическая устойчивость во время заболевания и после него.

При всех случаях обморочных состояний у занимающихся арте­риальное давление снижается, возникает тахикардия [13].

Первая медицинская помощь при появлении у занимающегося признаков обморока или обморочного состояния: его необходимо уложить на спину с приподнятыми ногами, расстегнуть воротник ру­башки, пояс, под нос поднести ватку, смоченную нашатырным спир­том, и протереть ею височную область, сбрызнуть лицо водой. И сразу к нему вызывать медицинского работника кафедры или медпункта.

Для предупреждения ортостатического коллапса занимающиеся должны тренироваться на ортостатическую устойчивость с помощью физических упражнений. Для предупреждения обморока при натужи­вании перед подъемом тяжестей не рекомендуется проводить искус­ственную гипервентиляцию легких.

Гипогликемия (снижение глюкозы в крови) может наблюдаться при углеводном голодании, опухолях гипоталамуса, сниженной функ­ции гипофиза, при некоторых эндокринных заболеваниях, а также при длительных физических нагрузках. У занимающихся гипогликемиче­ское состояние может развиться при выполнении физических упраж­нений на занятиях физкультурой, во время соревнований в беге, по лыжным гонкам на длинные дистанции или во время кросса.

Углеводы в организме человека являются основным источником энергии, которые обеспечивают мышечную работу. Они находятся в печени и в скелетных мышцах в виде гликогена около 400 г (запасное депо). Во время выполнения физических нагрузок выделяется адрена­лин и гликоген превращается в глюкозу. И она кровью доставляется из печени к мышцам, выполняющим работу.

В первые секунды утопления: резко повышается артериальное давление, наступает брадикардия, в дальнейшем артериальное давле­ние снижается и появляется тахикардия, фибрилляция желудочков и полная остановка сердца. При утоплении в пресной воде кожные по­кровы пострадавшего синюшные. Состояние клинической смерти длится 3–6 минут. При утоплении в соленой воде фибрилляция сердца отсутствует. Кожные покровы у таких пострадавших бледные или слегка синюшные. Клиническая смерть длится 10–12 минут. Истинное утопление чаще всего наблюдается у лиц, не умеющих плавать.

Асфиксическое («сухое») утопление чаще наблюдается у детей и женщин (5–20% случаев). При таком утоплении вода в легкие не попа­дает вследствие рефлекторного спазма гортани. Замкнувшаяся голосо­вая щель не пропускает в легкие ни воды, ни воздуха. Человек погиба­ет при явлениях механической асфиксии. Причиной утопления являет­ся холодовый шок.

Смерть в воде возникает чаще всего у пожилых лиц из-за спазма сосудов сердца, приводящих к приступу стенокардии или инфаркту миокарда. Спазм сосудов вызывает холодная вода.

После извлечения пострадавшего из воды необходимо правильно оценить тяжесть его состояния. Основное внимание следует обратить на состояние дыхания и сердечной деятельности, на сознание, наличие разного вида повреждений. При сохраненном сознании следует успо­коить пострадавшего, дать успокаивающие средства (настойка валери­аны, валокордин) и согреть его — укутать в теплую одежду, обложить грелками. Помощь пострадавшему можно начинать как можно раньше. Прежде всего необходимо удалить воду из дыхательных путей, уложив на бедро согнутой ноги и резкими движениями сжимать боковые по­верхности грудной клетки [6].

Под холодовой травмой понимают поражения, возникающие вследствие действия на организм человека низкой температуры окру­жающей среды. Местные холодовые поражения, при которых снижа­ется температура лишь в какой-либо части тела, принято называть от­морожением. Поражения, сопровождающиеся понижением температу­ры всего тела человека, — замерзание. Смертельное охлаждение раз­вивается на воздухе при температуре 0С приблизительно за 12 часов, в воде — за 30 минут.

Средняя степень (2 степень): температура тела — от 32С до 31С, кожные покровы бледные, синюшные, холодны на ощупь, мра-

Когда пострадавшего вводят в отапливаемое помещение, пере­охлажденные участки тела, чаще руки или ноги, нужно оградить от воздействия тепла, наложив на них теплоизолирующие повязки (ватно­марлевые, шерстяные и др.). Повязка должна закрывать только область с выраженным побледнением кожи, не захватывая неизменившиеся кожные покровы. В противном случае тепло от участков с ненарушен­ным кровообращением будет распространяться под повязкой на пере­охлажденные участки и вызывать их согревание с поверхности, чего допускать нельзя. Повязку оставляют до тех пор, пока не появится