Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Обучение равновесиям и поворотам в спортивной аэробике. Учебное пособие
.pdf
81
Продолжение таблицы 1
И. п. – о. с.:
1–2 – равновесие на правой, левая в сторону с наклоном вперёд, левая рука вниз,
правая рука в сторону (крестообразное
равновесие);
3–7 – держать;
8 – и. п.;
9–16 – то же на левой
И. п. – лёжа на спине, руки вверх:
1–16 – 16 поворотов направо кругом;
17 – 32 – 16 поворотов налево кругом
Ходьба по гимнастической скамейке
Ходьба на носках по гимнастической
скамейке
Ходьба на носках по перевёрнутой гимнастической скамейке
Пяточно-носочная поза с закрытыми
глазами
Поза «аиста» на носке с закрытыми глазами
82
Окончание таблицы 1
Горизонтальное переднее равновесие
Горизонтальное переднее равновесие с закрытыми глазами
Пяточно-носочная поза на низком бревне
Поза «аиста» на низком бревне
Горизонтальное переднее равновесие на
низком бревне
Специальные упражнения с применением градуированного фона для группы сложности «равновесия». Для совер-
шенствования группы сложности «равновесия» мы применяли
специальные упражнения. Принимая во внимание возрастные
особенности детей 8–9 лет, когда у них наиболее активно совершенствуется способность оценивать с высокой точностью пространственные параметры движений, можно рекомендовать использование при обучении равновесиям в качестве ориентира градуированный фон для совершенствования точности движения
звеньев тела.
83
Равновесие выполняется на фоне экрана с градусными деле-
Содержание упражнений
Графическое изображение
Вертикальное (фронтальное и сагиттальное) равновесие на правой и левой перед
градуированным фоном
Горизонтальное равновесие на правой и
левой перед градуированным фоном
ниями. Оценивается точность положения юного спортсмена.
Спортсмен принимает положение требуемого равновесия и фиксирует его, проверяя положение туловища и ног с помощью зеркального отображения на экране с градусным делением, тем самым совершенствуя навык выполнения равновесий (табл. 2). Устойчивую позу равновесия спортсмен должен сохранять как в
статическом положении, так и в дальнейшем во время вращения.
Таблица 2
Специальные упражнения с применением градуированного фона
для группы сложности «равновесия»
Для совершенствования элементов из группы сложности
«повороты» рекомендуется применять специальные упражне-
ния с использованием «диска здоровья» и ограничителя
движений позвоночника. При выполнении поворотов в спор-
тивной аэробике во время вращений также необходимо сохранять взаиморасположение звеньев тела, это свидетельствует о
некоторых общих закономерностях выполнения равновесий
статического и динамического характера.
Для обучения поворотам используется ограничитель движе-
ний позвоночника в сочетании с «диском здоровья» (табл. 3).
84
В исходном положении для начала поворота на подвижной части
Содержание упражнений
Графическое изображение
И. п. – сед на пятках на «диске здоровья»:
1–4 – отталкиваясь руками четыре поворота направо;
5–8 – четыре поворота налево
И. п. – упор присев на «диске здоровья»:
1–2 – отталкиваясь руками, два поворота
направо;
3–4 – два поворота налево
«диска здоровья» должна находится опорная нога спортсменки, а
маховая – на жёсткой опоре.
Упражнения в разработанном комплексе расположены в порядке возрастающей трудности. Первые два упражнения предназначены для совершенствования устойчивости вестибулярного
анализатора к вращательным движениям. Далее следуют более
сложные упражнения – повороты вокруг вертикальной оси, стоя
на платформе, с помощью партнёра и другие. Совершенствование устойчивости вестибулярного аппарата к вращениям в усложнённых условиях продолжается при выполнении различных
по форме равновесий на вращающейся платформе. Нога может
находится в положении назад книзу, в сторону и согнута вперёд
(упражнение 9, 10). После чего упражнения выполняются с закрытыми глазами. Упражнение с 13 по 14 выполняются в сочетании с другими элементами. Все упражнения выполнялись с
поворотом от 180 до 720° направо и налево со страховкой.
Таблица 3
Специальные упражнения на «диске здоровья»
для группы сложности «повороты»
85
Продолжение таблицы 3
И. п. – о. с. на «диске здоровья»:
1–4 – четыре поворота направо с помощью
партнёра;
5–8 – четыре поворота налево с помощью
партнёра
И. п. – о. с. на «диске здоровья»:
1–4 – четыре поворота направо с помощью
партнёра;
5–8 – стоя на «диске здоровья», руки в
стороны; держать;
9–12 – четыре поворота налево с помощью
партнёра;
13–16 – стоя на «диске здоровья» руки в
стороны, держать
И. п. – выпад правой, правая на «диске
здоровья», руки на поясе:
1–2 – толчком левой поворот на диске на
360 градусов;
3–4 – то же;
5–8 – то же на левой
И. п. – выпад правой, правая на «диске здоровья», руки в стороны:
1–2 – толчок левой и махом рук поворот
на диске на 360;
3–4 – то же;
5–8 – то же на левой
То же (упражнение 6), но с поворотом на
540 со страховкой
86
Продолжение таблицы 3
То же (упражнение 6), но с поворотом на
720 со страховкой
И. п. – выпад правой, правая на «диске здоровья», левая на полу, руки в стороны:
1–2 – толчком левой и махом рук поворот
на диске на 360, левую назад книзу;
3–4 – то же;
5–8 – то же на левой
И. п. – выпад правой, правая на «диске здоровья», левая на полу, руки в стороны:
1–2 – толчком левой и махом рук поворот
на диске на 360, согнув левую вперёд;
3–4 – то же;
5–8 – то же на левой
И. п. – выпад правой, правая на «диске здоровья», левая на полу, руки в стороны:
1–2 – толчком левой и махом рук поворот
на диске на 360 с закрытыми глазами;
3–4 – то же;
5–8 – то же на левой
И. п. – упор присев, «диск здоровья» впереди
на полу:
1–4 – четыре прыжка выпрямляясь вверх,
руки вверх;
5 – шагом правой стойка на правой, на
«диске здоровья»;
6 – толчком левой и махом рук поворот на
право на 360;
7 – шагом левой вперёд встать на пол;
8 – о. с., «диск здоровья» на полу сзади
87
Окончание таблицы 3
И. п. – упор лежа, «диск здоровья» впереди на полу:
1 – упор лёжа согнув руки;
2 – и. п.;
3 – упор лёжа согнув руки;
4 – и. п.
5 – упор присев;
6 – о. с.;
7–8 – шагом правой, стойка на правой на
диске здоровья;
9–10 – толчком левой и махом рук, поворот на право на 360;
11 – шагом левой вперёд встать на пол;
12 – о. с.; «диск здоровья» на полу сзади.
И. п. – о. с. «диск здоровья» впереди на полу:
1 –прыжком полуприсед ноги врозь
(джек);
2 – прыжком и. п.;
3 – прыжком полуприсед ноги врозь
(джек);
4 – прыжком и. п.;
5 – прыжком полуприсед ноги врозь
(джек);
6 – прыжком и. п.;
7 – прыжком полуприсед ноги врозь
(джек);
8 – прыжком и. п.;
9 – прыжком выпад правой (ланч);
10 – прыжком и. п.;
11 – прыжком выпад правой (ланч);
12 – прыжком и. п.;
13 – прыжком выпад правой (ланч);
14 – прыжком и. п.;
15 – прыжком выпад правой (ланч);
16 – прыжком и. п.;
17 – шаг правой на «диск здоровья»;
18–19 – толчком левой, поворот на «диске
здоровья» направо на 360;
20–22 – стойка на правой, на «диске здоровья», левая назад книзу, руки в стороны;
23 – шагом левой встать на пол;
24 – о. с.; «диск здоровья» на полу сзади;
88
ВОПРОСЫ ДЛЯ САМОКОНТРОЛЯ
1. С каких упражнений следует начинать обучение равнове-
сиям и поворотам в спортивной аэробике?
2. Какие педагогические приемы облегчают сохранить ус-
тойчивое положения тела при выполнении поворотов?
3. Какие упражнения существуют на самооценку звеньев те-
ла на фоне контурограммы?
4. Сколько серий упражнений предложено для обучения
равновесиям и поворотам на этапе начального обучения?
5. Как влияет самооценка положений звеньев тела человека
на его устойчивость?
6. Какие упражнения применяются в первой серии учебных
заданий?
7. Какие упражнения применяются во второй серии учебных
заданий?
8. Какие упражнения применяются в третьей серии учебных
заданий?
9. Какие упражнения применяются в четвертой серии учеб-
ных заданий?
10. Какие упражнения применяются в пятой серии учебных
заданий?
11. Какие элементы спортивной аэробики совершенствуются
с использованием градуированного фона?
12. Опишите методику применения специальных упражнений
на «диске здоровья».
89
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Аркаев, Л. Я. Как готовить чемпионов / Л. Я. Аркаев,
Н. Г. Сучилин. – М. : Физкультура и Спорт, 2004. – 328 с.
2. Безматерных, Н. Г. Начальная двигательная подготовка
в спортивной аэробике : учебное пособие / Н. Г. Безматерных,
Г. П. Безматерных, Г. Н. Пшеничникова. – Омск : Изд-во СибГУФК,
2009. – 132 с.
3.Власова, О.П. Содержание и последовательность обучения
базовым равновесиям и поворотам спортсменок 6–7 лет на этапе
начальной подготовки в художественной гимнастике / О. П. Власова //ХIII Международный научный конгресс « Современный
олимпийский спорт и спорт для всех». Материалы конгресса. –
Алматы : КазАСТ, 2009. – С. 391–394.
4. Гавердовский, Ю. К. Обучение спортивным упражнениям.
Биомеханика. Методология. Дидактика : монография / Ю. К. Гавердовский. – М. : Физкультура и спорт, 2007. – 912с. : ил.
5.Матвеев, Л. П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты : учебник для вузов физической культуры / Л. П. Матвеев. – 5-е
изд., испр. и доп. – М. : Советский спорт, 2010. – 340 с.
6. Правила соревнований по спортивной аэробике, ФИЖ
2009–2012 / Ассоциация спортивной аэробики России. – М. :
ФиС, 2009. – 117 с.
7. Путинцева, Е. В. Начальная подготовка в спортивных
танцах : учебное пособие / Е. В. Путинцева, Г. Н. Пшеничникова. – Омск : Изд-во СибГУФК, 2010. – 148 с.
8. Пшеничникова, Г. Н. Обучение элементам без предмета
на этапе начальной подготовки в художественной гимнастике :
учебное пособие / Г. Н. Пшеничникова, О. П. Власова. – Омск :
Изд-во СибГУФК, 2011. – 188с.
9. Пшеничникова, Г. Н. Начальная двигательная подготовка
в спортивной аэробике : учебное пособие / Г. Н. Пшеничникова,
Н. Г. Печеневская, Г. П. Безматерных. – 2-е изд. перераб. и доп. –
Омск : Изд-во СибГУФК, 2013. –140 с.
90
10. Пшеничникова, Г. Н Аэробика в школе : учебное посо-
бие / Г. Н. Пшеничникова, Ю. В. Коричко. – Омск : Изд-во
СибГУФК, 2011. – 239 с.
11.Солодянников, В. А. Система подготовки юных гимнастов / В. А. Солодянников // Гимнастический мир СанктПетербурга. – СПб., 2005. – № 7. – С. 13–15.
12. Сухостав, О. А. Возрастные особенности физического развития в условиях спортивной деятельности : метод. пособие для
тренеров и преподавателей физ. культуры / сост. О. А. Сухостав. –
Омск : Изд-во СибАДИ, 2005. – 35 с.
13.Теория и методика физической культуры : учебник / Под
ред. проф. Ю. Ф. Курамшина. – 3-е изд., стереотип. – М.: Советский спорт, 2007. – 464 с.
14. Фискалов, В. Д. Спорт и система подготовки спортсменов: учебник / В. Д. Фискалов. – М. : Советский спорт, 2010. –
392 с. : ил.
15. Художественная гимнастика : учеб. для трен., препод.,
студ. инст. физ. культ. / Под общ. ред. Л. А. Карпенко. – М.,
2003. – 384с., ил.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]