Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Обучение равновесиям и поворотам в спортивной аэробике. Учебное пособие
.pdf
41
Выполняется замах руками в противоположную сторону на-
правления поворота, полуприсед на опорной, маховое движение
руками и туловищем в сторону поворота, после чего спортсмен
выходит в позу поворота на одной, толчком и махом другой.
Гимнастка вращается вокруг продольной оси по инерции на 360,
540, 720°, безопорная нога направлена вверх, носок оттянут, ноги прямые, руки в стороны или вверх.
После поворота безопорная нога приставляется к опорной, и
выполнение поворота считается законченным.
Поворот в вертикальном шпагате на 720° (ценность 0,5)
1 2 3 4
Выполняется замах руками в противоположную сторону
направления поворота (1), полуприсед на одной (2), толчком
другой выполняется маховое движение руками и туловищем в
сторону поворота, и спортсмен выполняет наклон вперед маховая нога назад вверх, выходит в позу поворота (3). Гимнастка вращается вокруг продольной оси по инерции на 720° в позе
вертикального шпагата без опоры руками о пол, носок оттянут,
ноги прямые, после поворота спортсменка выпрямляется (4),
нога приставляется к опорной, и выполнение поворота считается законченным.
Повороты выполняются с вертикальным положением туловища и различными положениями ног и рук (вперёд вверх, в сторону
42
вверх, сгибая ногу вперёд). Наиболее сложный поворот «либела»
выполняется махом ноги назад-вверх с одновременным наклоном
туловища вперёд (положение шпагат), с последующим круговым
движением туловища и ногой, с поворотом на 360 вокруг верти-
кальной оси. После выполнения поворота в некоторых элементах
исполняется вертикальный (опорный или безопорный) шпагат или
шпагат на полу. При выполнении поворота «либела» к гимнастке
предъявляются требования выполнения его на больших амплитудах,
поэтому естественно, что на этапе начальной подготовки целостное
освоение этого элемента не доступно для гимнасток в связи с тем,
что на малых амплитудах этот элемент выполнить невозможно. В
тоже время, по данным современной литературы, обучение элементам необходимо проводить на малых амплитудах, следовательно,
поиск подхода к обучению этого элемента может быть в раздельном
выполнении частей двигательного действия. В порядке повышающейся сложности, основываясь на «покадровом» анализе элементов,
можно предложить следующую последовательность раздельного
изучения элемента:
1. Равновесие с наклоном (вертикальный мах).
2. Изучение поворота на 180° на «диске здоровья».
3. Изучение бокового горизонтального равновесия.
4. Выпрямляясь из бокового равновесия с поворотом туловища
и с приставлением ноги в основную стойку или выпад ланч.
Либела с опорой руками о пол (ценность 0,4)
1 2 3 4 5 6 7
43
Из основной стойки (1) гимнастка шагом одной вперед, руки
вверх (2), с наклоном и махом другой назад, руки вперед вверх,
выходит в положение вертикального шпагата (3), начинает вращение на опорной ноге с опорой руками о пол (4), продолжая
выполнение поворота вокруг опорной ноги, гимнастка выполняет поворот кругом в принятой позе (5), далее, продолжая вращение, спортсменка, выпрямляясь, принимает позу горизонтально-
го бокового равновесия (6), и, поворачивая плечи и таз на 90,
она выпрямляется завершая движение махом безопорной назад
переходит в выпад ланч (7).
Либела без опоры руками о пол (ценность 0,5)
1 2 3 4 5 6 7
Из основной стойки (1) шагом одной с наклоном и махом
другой назад руки вперед – вертикальный шпагат (2) гимнастка
выполняет вращение на опорной ноге руки в стороны или вниз
(3), продолжая выполнение поворота вокруг опорной ноги, гимнастка выполняет поворот кругом в принятой позе (4), далее,
продолжая вращение, спортсменка, выпрямляясь, принимает позу горизонтального бокового равновесия (5), и, поворачивая
плечи и таз на 90, она выпрямляется, завершая движение махом
безопорной назад, переходит в выпад ланч (6) или в основную
стойку (7).
44
Либела без опоры руками о пол с переходом
в шпагат на полу (ценность 0,6)
1 2 3 4 5 6 7
Из основной стойки (1) гимнастка шагом одной вперед, руки
в стороны с наклоном и махом другой назад – вертикальный
шпагат (2) выполняет вращение на опорной ноге руки в стороны
вверх или вниз, продолжая выполнение поворота вокруг опорной ноги, гимнастка выполняет поворот кругом в принятой позе
(3), далее, продолжая вращение, спортсменка, выпрямляясь,
принимает позу горизонтального бокового равновесия (4), и по-
ворачивая плечи и таз на 90, она выпрямляется (5), завершая
движение махом безопорной назад (6), переходя в положение
шпагат на полу (7).
Либела без опоры руками о пол с переходом
в вертикальный шпагат (ценность 0,8)
1 2 3 4 5 6 7
Из основной стойки (1) гимнастка шагом одной вперед, руки
в стороны с наклоном и махом другой назад – вертикальный
шпагат (2) выполняет вращение на опорной ноге руки в стороны
вверх или вниз, продолжая выполнение поворота вокруг опорной
45
ноги, гимнастка выполняет поворот кругом в принятой позе (3),
далее, продолжая вращение, спортсменка, выпрямляясь, принимает позу горизонтального бокового равновесия (4), и, повора-
чивая плечи и таз на 90, она выпрямляется (5), завершая движение махом безопорной назад в вертикальный шпагат (6), приставляет ногу в основную стойку (7).
БЕЗОПОРНЫЕ ПОВОРОТЫ
Прыжком свободное падение с поворотом
на 180, 360, 540, 720, 900, 1080° в упор лежа
(ценность 0,4; 0,5; 0,6; 0,7; 0,9; 1,0)
Из основной стойки спортсменом выполняется полуприсед
с замахом рук в противоположную сторону от поворота. Толчком двумя выполняется прыжок с поворотом на 180 (360, 540,
720, 900, 1080°), где демонстрируется фаза полета, туловище и
ноги спортсмена должны быть горизонтальны полу, ноги прямые, руки во время полета вниз согнуты (прижаты к туловищу).
В момент приземления руки выпрямляются вперед, руки и ноги
спортсмена должны коснуться опоры одновременно.
46
Прыжком свободное падение с поворотом
на 180, 360, 540, 720° в упор лежа на 1 руку
(ценность 0,5; 0,6; 0,7; 0,8)
Из основной стойки спортсменом выполняется полуприсед с
замахом рук в противоположную сторону поворота. Толчком
двумя выполняется прыжок с поворотом на 180° (360°, 540°,
720°), где демонстрируется фаза полета, туловище и ноги спортсмена должны быть горизонтальны полу, ноги прямые, руки во
время полета согнуты вниз (прижаты к туловищу). В момент
приземления руки выпрямляются вперед с последующим движением одной руки в сторону, одна рука и ноги спортсмена
должны коснуться опоры одновременно.
ВОПРОСЫ ДЛЯ САМОКОНТРОЛЯ
1. Какие статические равновесия вы знаете?
2. Какие статодинамические равновесия вы знаете?
3. Какие элементы относятся к опорным поворотам?
4. Какие элементы относятся к безопорным поворотам?
5. Опишите технику выполнения элемента «поворот на од-
ной ноге на 360° в вертикальный мах».
6. В каком положении находятся руки при выполнении фазы
полета в безопорных поворотах?
47
7. Какова ценность выполнения элемента «вертикальное (са-
гиттальное ) равновесие нога вперед руки в стороны»?
8. Какова ценность элемента «либела» в вертикальный мах?
9. Какова ценность элемента при выполнении прыжком в
свободное падение с поворотом на 1080°?
10. Какова ценность элемента при выполнении прыжком в
свободное падение с поворотом на 720° на одну руку?
48
ГЛАВА 5. ОСОБЕННОСТИ ОБУЧЕНИЯ
ЭТАП
НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
ЭТАП ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ
ПОДГОТОВКИ
ЭТАП НЕПОСРЕДСТВЕННОЙ НАЧАЛЬНОЙ
ПОДГОТОВКИ
РАВНОВЕСИЯМ И ПОВОРОТАМ
В СПОРТИВНЫХ ВИДАХ ГИМНАСТИКИ
НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
В связи с омоложением видов спорта с техникоэстетической направленностью к этапу начальной подготовки в
настоящее время относятся дети 5–8 лет. В жизни ребенка он охватывает старший дошкольный и младший школьный возраст. В
спортивных школах на этот этап подготовки отводится три года.
Первый год обучения является предварительным (возраст занимающихся 5–6 лет). За ним следует этап непосредственной начальной подготовки (6–7 и 7–8 лет). Оба этапа тесно связаны
между собой и составляют единое целое (рис. 6).
Рис. 6. Этапы начальной подготовки в спортивных видах гимнастики
Поиском оптимизации путей обучения в гимнастических
видах спорта посвящено значительное количество работ начиная с 60–70-х годов прошлого века [4]. Ю. К. Гавердовским и
его учениками определена последовательность обучения на
видах многоборья в гимнастике и определено направление к
выбору средств и методов обучения в конкретных видах гимнастики. Уточнено понятие базовые и профилирующие упражнения [3, 11].
49
Базовые упражнения – это простые, первые, начальные уп-
ражнения, относящиеся к определенной структурной группе или
подгруппе движений, являющиеся самостоятельными, прогрессирующими, имеющие основные признаки движений. Профилирующие упражнения – это центральные упражнения в структурных группах и подгруппах движений, содержащие в себе все особенности техники упражнений структурных групп и подгрупп.
Положительный эффект от применения базовых и профили-
рующих упражнений подчеркивается в работах ведущих ученых
настоящего времени [1, 5, 13, 14]. Основой базовой подготовки
является последовательное освоение движений и действий несложных, но схожих по структуре с изучаемым элементом.
Выбор упражнений осуществляется с соблюдением техниче-
ских характеристик базового действия путем постепенного спуска по лестнице сложности [1, 4, 11]. Такие упражнения предназначены для обучения в первую очередь юных спортсменов.
В технической подготовке спортивных видов гимнастики в
настоящее время выделено несколько групп двигательных навыков необходимых при освоении гимнастических упражнений:
- специальные гимнастические навыки и умения;
- элементы гимнастической «школы»;
- формирующие элементы;
- структурообразующие элементы;
- базовые элементы;
- профилирующие элементы;
- связующие элементы;
- служебные элементы;
- классификационные;
- модальные элементы;
- авторские элементы.
Формирование двигательных навыков основных движений
детей старшего дошкольного возраста должны формироваться с
помощью специальных упражнений. В группу основных движений входят локальные, комбинированные движения частями
50
тела и целостные движения всего тела, которые характерны для
общеразвивающих упражнений. Другая разновидность основных
движений – это лазание, ходьба, бег, прыжки, статические, динамические равновесия и т. д. [2, 5, 9, 12, 15].
Такие основные движения, представляющие собой прикладные гимнастические навыки, могут с успехом использоваться
при обучении детей азам в спортивных видах гимнастики. Для
качественного выполнения этих движений нужно формировать
следующие специальные гимнастические навыки:
1. Выполнение изолированных движений отдельными частями тела, удержание тела прямым, напряжение мышц отдельных участков тела.
2. Выполнение сгибательных и разгибательных движений
тела в тазобедренных и других суставах.
3. Выполнение маховых движений различными звеньями тела.
4. Воздействие на опору (давление, расположение плеч над
опорой, изменение плече-туловищного угла).
5. Изменение статического положения, сохранение и видоизменение суставных углов, выполнение компенсаторных движений частей тела.
6. Выполнение приземления: подготовка к приземлению,
встреча опоры, поза приземления, амортизация в ней, приход в
конечное положение.
7. Отталкивание руками и ногами: постановка рук и ног на опору, маховые движения дальними от опоры звеньями тела, способы
отталкивания (жимовой, стопорящий).
8. Выполнение поворотов от опоры, на опоре: повороты
дальними от опоры звеньями тела, приближение и удаление частей тела от оси вращения, выполнение замаха, принятие позы
поворота.
Все эти действия и движения, простейшие элементы явля-
ются частями будущих более сложных элементов спортивных
видов гимнастики. Это своего рода «двигательные заготовки»,
из которых «по кирпичику» складывается в дальнейшем технически правильное выполнение элементов.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]