Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Обучение равновесиям и поворотам в спортивной аэробике. Учебное пособие
.pdf
51
Элементы гимнастической школы – простейшие навыки,
с освоения которых начинается техническая подготовка (правильная осанка, положение туловища, рук, ног, оттянутые носки). На этапе начального обучения формирование гимнастической школы движений эффективно происходит за счет применения хореографических упражнений. Начальная школа, по мнению ряда авторов [3, 4, 14], должна иметь высокий уровень освоения наиболее простых элементов по технике и стилю исполнения движений. Это должно иметь значение для спортивного
совершенствования в дальнейшем (освоение рабочих положений, рациональной осанки, распределение мышечного тонуса,
зрительного контроля ощущение равновесного баланса, правильного дыхания).
Формирующие элементы – части двигательных действий.
Они не являются самостоятельными отдельными элементами
(движения руками, ногами, туловищем).
Структурообразующие движения позволяют освоить технику большого разнообразия гимнастических упражнений и сформировать специальные навыки технических признаков движений.
Базовые навыки универсального и видового назначения.
Упражнения представляют собой начальные, простые, относящиеся к определённой структурной подгруппе, самостоятельные, прогрессирующие и образующие конкретную серию упражнения. Ю. К. Гавердовский (2007) считает, что такие упражнения дают технически совершенный двигательный навык, позволяющий заложить «базу» для освоения и качественного исполнения элементов в дальнейшем изучаемых структурных
групп и подгрупп.
Освоение базовых элементов всех уровней сложности автор
предлагает строить в определенной последовательности:
1. Начальная школа.
2. Базовые блоки.
3. Целостные базовые упражнения.
4. Базовые комбинации.
52
Профилирующие упражнения являются ключевыми для
освоения целой категории родственных по структуре упражнений. Они находятся в центре семейства структурно-родственных
упражнений и являются наиболее простыми в сравнении с другими элементами, обладающими полнотой технических признаков, достаточных и необходимых для освоения любого упражнения данного типа. Профилирующие упражнения занимают
ключевые позиции при обучении сложным элементам. Со структурной точки зрения оно представляет собой движение, занимающее центральное положение среди семейства родственных
элементов.
Доказано, что от профилирующих упражнений идет даль-
нейшее развитие элементов по пути наращивания их амплитуд, а
также дальнейшее усложнение элементов в соединении с другими профилями и трудностями.
Связующие элементы – танцевальные элементы, подскоки,
позы, различные шаги, в том числе и базовые.
Служебные элементы представляют собой начальные фазы
действий, предшествующие выполнению основного двигательного действия (замах руками в противоположную от поворота сторону, замах перед толчком в противоположную сторону, приземление и разбег перед прыжком и т. д.).
Классификационные упражнения – упражнения, входящие в обязательную программу и минимум движений, необходимых для набора трудности в произвольной комбинации.
Модальные элементы являются показателем критерия
трудности и современности произвольного упражнения
Авторские элементы, выполняемые отдельными гимнастками с использованием своих индивидуальных особенностей. На
рис. 7 показана структура последовательности обучения базовым и профилирующим элементам структурных групп на этапе
начальной подготовки в спортивных видах гимнастики.
53
Специальные упражнения для различных структурных групп
Двигательные действия для различных структурных групп
наклонов
поворотов
равновесий
ПРОФИЛИРУЮЩИЕ ЭЛЕМЕНТЫ
СТРУКТУРНЫХ ГРУПП И ПОДГРУПП
Базовые элементы
прыжков
равновесий
поворотов
наклонов
прыжков
Постановка
гимнастической
осанки
Постановка
рук
Постановка
ног
Постановка
головы
Рис. 7. Структура последовательности обучения
базовым и профилирующим элементам структурных групп
на этапе начальной подготовки в спортивных видах гимнастики
Основной методический принцип выбора упражнений для
технической подготовки в специализированных видах связан с
разнообразием заданий и неизменной технической основой базового упражнения. В публикациях по художественной гимнастике мы находим рекомендации, касающиеся применения базовых
и профилирующих упражнений. На основе анализа классификации
54
равновесий и поворотов по признаку структурного сходства техники движений авторы выделяют специальные упражнения, которые создают представление об элементе.
Предлагается последовательность обучения в виде серий
учебных заданий:
1. Упражнения для формирования правильной осанки и со-
вершенствования функций вестибулярного анализатора.
2. Комплексы хореографических упражнений на ощущение
пространственного взаиморасположения звеньев тела (рук, ног,
туловища, головы).
3. Сохранение равновесий после вестибулярного раздраже-
ния при вращениях на тренажерах.
При освоении равновесий и поворотов применяются упражнения для совершенствования функции равновесия. Вращательная подготовка предусматривает работу над поворотами и вращениями вокруг различных осей.
Упражнения в равновесии играют значительную роль в
формировании осанки благодаря тому что значительно повышается тонус мышц спины и туловища в целом.
Упражнения на устойчивость равновесия выполняются на
полу и на повышенной опоре (гимнастической скамейке, бревне), на месте и в движении. В гимнастике специальные упражнения на совершенствование функции равновесия в большинстве
случаев выполняются на повышенной опоре.
К упражнениям на месте относятся: различные стойки на
носках, на пятках, на одной ноге; движения руками, ногами, туловищем на ограниченной опоре (например, различные повороты как на одной, так и на двух ногах, повороты прыжком, приседания на одной и двух ногах). Эти упражнения могут выполняться как на полу, так и на повышенной опоре. Сюда можно
отнести положение в упоре на колене (коленях) с движением руками, переходы в положения седов с помощью и без помощи рук.
На повышенной опоре, кроме того, можно выполнять всевозможные переходы из более низкого положения в более высокое
55
и наоборот. К упражнениям в движении относятся: все разновидности ходьбы, передвижения бегом, танцевальными и базовыми шагами аэробики. Большую часть упражнений этой группы составляет ходьба с дополнительными движениями руками и
туловищем, с остановками, наклонами, поворотами и т. п.
Усложнять упражнения в равновесии можно путём изменения:
а) площади опоры (на носках, на пятках, на одной ноге и т. д.);
б) положения головы или туловища (повороты, наклоны с
открытыми и с закрытыми глазами);
в) положения рук (за головой, вверху, впереди и т. д.);
г) способов передвижения (ходьба, танцевальные шаги,
прыжки, бег);
д) направления движения (вперёд, назад, в сторону);
е) снаряда (гимнастический ковёр, гимнастическая скамейка,
качающееся бревно);
ж) высоты снаряда;
з) темпа выполнения упражнений;
и) угла наклона снаряда.
В прыжковой подготовке применяются упражнения для вы-
работки навыков отталкивания и приземления.
Хореографическая подготовка для обучения равновесиям
и поворотам применяется на занятиях спортивной аэробикой в
подготовительной, основной и заключительной частях урока в
зависимости от непосредственной задачи обучения. Однако в
большей части занятий она применяется в подготовительной и
начале основной части урока.
Понятие «хореография» включает в себя то, что относится к
искусству танцев: классического, народного, историко-бытового,
современного. Под хореографической подготовкой в гимнастике
понимается система упражнений и методов воздействия, направленных на воспитание двигательной культуры и расширение
арсенала выразительных средств гимнасток. Занятия хореографией способствуют решению ряда организационных задач, но одной
из важнейших задач является воспитание артистичности.
56
Знакомство с народными, историко-бытовыми традициями
приобщает занимающихся к достоянию культуры различных народов. Использование музыки на уроках способствует овладению основами музыкальной грамоты, воспитывает музыкальность, развивает интеллектуальные способности. Большое разнообразие средств и методов проведения занятий по хореографии даёт возможность одновременно осуществлять физическую
подготовку, развивать гибкость, совершенствовать координацию
движений, укреплять мышечно-связочный аппарат, способствует
развитию выносливости. В настоящее время общепризнанно положительное влияние хореографической подготовки на спортивный результат в технико-эстетических видах спорта, в том числе
и спортивной аэробике.
На уроках хореографии осуществляется техническая подготовка: осваиваются различные прыжки, равновесия, повороты и
др., которые затем входят в композицию гимнасток.
Хореографическая подготовка способствует также формированию школы движений, которая включает в себя изучение
различных положений рук и ног, их движения в различных направлениях, а также изучение фаз поворотов и равновесий. Элементы школы движений также изучаются на основе классического танца. К ним относятся следующие группы:
1. Элементы классического танца (простейшие).
2. Элементы спортивно-гимнастического стиля.
3. Элементы акробатики.
4. Элементы для формирования ритмопластических навыков.
Классические танцы формируют представления о позициях
рук, ног, движениях туловищем, поворотах, равновесиях и
прыжках. Народные танцы уходят корнями в далёкое прошлое.
Эти танцы возникли в быту как народное творчество, и в то же
время многие из них (полонез, галоп, мазурка, вальс, полька, и
др.) применялись в высшем свете. Акробатические упражне-
ния содержат кувырки, перекаты, шпагаты, перевороты, пере-
кидки и др. Упражнения школы движений формируют
57
выпрямленное положение тела, оттянутые носки, прямые руки и
Классический
и народный
танец
Бальные
танцы
Упражнения художественной
гимнастики
Специальные
общеразвивающие
упражнения
Акробатические
упражнения
Упражнения, направленные на формирование гимнастической
школы движений
ОСНОВНЫЕ СРЕДСТВА ХОРЕОГРАФИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ноги, приподнятый подбородок и т. д. Специальные общераз-
вивающие упражнения направлены на формирование положений тела и его звеньев в пространстве, повороты и перемещения
звеньев тела и др. Упражнения художественной гимнастики
содержат волны туловищем и руками, различные взмахи, повороты, прыжки. Бальные танцы представлены европейской и латиноамериканской программами. Основные средства хореографической подготовки можно представить в виде схемы (рис. 8).
В процессе занятий хореографическими упражнениями дети
овладевают школой движений, что в дальнейшем положительно
повлияет на манеру исполнения соревновательных композиций
и выразительность движений. Занятия хореографией следует
проводить в основной части урока или в подготовительной части
урока в виде разминки, когда упражнения достаточно хорошо
освоены.
Рис 8. Схема основных средств хореографической подготовки
Хореографические упражнения, как правило, начинают осваивать у дополнительной опоры лицом к ней, и по мере их усвоения переходят к более сложным исходным положениям боком к опоре и без дополнительной опоры.
58
Следует учитывать возрастные особенности детей 7–8 лет,
так как они легче справляются с работой динамического характера, а выполнение упражнений статического характера представляет для них значительную трудность.
Хореографические упражнения следует чередовать с общеразвивающими и специальными упражнениями на воспитание
правильной осанки, что является одним из существенных требований к школе движений.
На этапе начального обучения упражнения нужно изучать,
стоя лицом к опоре на всей стопе. Хват руками на уровне диафрагмы, стойки по первой, второй, третьей и шестой позициям.
«Выворотность» нужно развивать постепенно и особое внимание уделять укреплению мышц свода стопы. Общеразвивающие
упражнения рекомендуется выполнять из различных исходных
положений.
Таким образом, хореографические упражнения применяются
во всех частях урока в зависимости от конкретных задач. Как
правило, они проводятся у станка или на середине зала. В заключительной части занятий их можно применять для снижения нагрузки так же, как упражнения на внимание и координацию.
ВОПРОСЫ ДЛЯ САМОКОНТРОЛЯ
1. На какие этапы делится начальная подготовка?
2. Дайте определение понятию «базовые упражнения».
3. Назовите группы двигательных навыков, необходимых
при освоении гимнастических упражнений.
4. Опишите структуру последовательности обучения базо-
вым и профилирующим элементам структурных групп на этапе
начальной подготовки в спортивной аэробике.
5. Перечислите «двигательные заготовки», из которых по
кирпичикускладывается в дальнейшем технически правильное
выполнение элементов.
59
6. Перечислите последовательность обучения в виде серий
учебных заданий на этапе начального обучения в спортивной аэробике.
7. Что включает в себя понятие «хореография»?
8. На какие группы делятся элементы школы движений, ко-
торые изучаются на основе классического танца?
9. Перечислите основные средства хореографической подго-
товки.
10. В каких частях занятия применяются хореографические
упражнения?
60
ГЛАВА 6. ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА
ОБУЧЕНИИЯ РАВНОВЕСИЯМ И ПОВОРОТАМ
В СПОРТИВНОЙ АЭРОБИКЕ
В настоящее время все острее становится проблема поиска
средств повышения физических возможностей. Большие резервы кроются в разработке нетрадиционных методик обучения. Так, с помощью модификации известных методик и тренажёрных устройств можно обеспечить сопряжённое воздействие при формировании двигательных навыков занимающихся. Это позволит формировать не только нужные навыки, но и
одновременно совершенствовать физические качества и функции анализаторных систем.
Для роста спортивных результатов и отбора способных детей в ДЮСШ в технико-эстетических видах спорта, решающее
значение имеет координация движений, главным из которых является изучение функциональных способностей учащихся и их
сопряженная работа в процессе роста тренированности. В сложном взаимодействии анализаторов доминирующее значение может принимать то один, то другой из них в зависимости от конкретных форм пространственного анализа движения.
Многие специалисты отмечают, что при хорошем функциональном состоянии анализаторных систем развитие умений и
навыков происходит гораздо успешнее. Однако они выявили,
что наиболее существенными ошибками, допускаемыми спортсменками при выполнении упражнений в различных видах гимнастики, является нарушение равновесия тела. В связи с этим
предполагается, что в подготовке гимнасток развитию функции
равновесия либо уделяется мало внимания, либо используемые
средства являются недостаточно действенными. Из этого следует,
что для этапа начальной подготовки в спортивной аэробике следует разрабатывать методику тренировки вестибулярного анализатора, адекватную возрастным особенностям занимающихся.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]