Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Ваш домашний доктор. Лечение болезней сердца
.pdf
Без лекарств
вой, правую руку вытянуть вперед; 3 — приставить руки к плечам
(кисти сжаты в кулаки); 4 — возвратиться в и. п.; 5–8 — то же, начиная с правой руки и делая шаг
левой ногой. 3–4 раза в среднем
темпе.
3. И. п. — о. с. Ходьба на месте. 15–
20 секунд.
Закончить ходьбу двумя-тремя дыхательными упражнениями. При выполнении упражнений особое внимание обращайте на дыхание. Оно должно быть согласованным с движениями.
При разведении рук в стороны, разгибании туловища надо делать вдох. При
сведении рук, наклонах туловища —
выдох. При выполнении упражнений
дыхание не задерживайте.
431
Лечение болезней сердца
Стресс
и его последствия
«Что же такое стресс? В настоящее
время под этим термином понимают
комплекс своеобразных изменений в
организме, возникающих в ответ на
чрезвычайно сильное раздражение.
Стресс — это ответная реакция организма на необычное воздействие
внешней среды. То, что происходит в
организме человека во время стресса,
можно сравнить со своеобразным
взрывом или пожаром. Однако этот
пожар не хаотичен, он в первую очередь охватывает те отделы центральной нервной системы, которые обеспечивают взаимодействие организма
с окружающей средой». (Д. М. Аро-
432
Без лекарств
нов. «Сердце под защитой». М., 1982,
стр. 21–22).
Учеными профессором Фридманом
и доктором Розенманом была составлена анкета, по результатам которой
люди различаются на два типа личностей — тип А и тип Б по психологическому профилю.
На вопросы, поставленные в ней, надо отвечать коротко и ясно: «да» или
«нет». Если в анкете встречается больше «да», то отвечающих относят к типу
А, если больше «нет» — то к типу «Б».
У людей типа А выражен «коронарный профиль», т. е. такие люди предрасположены к развитию ишемической
болезни сердца.
Ведущим фактором, предрасполагающим к развитию этого заболевания у
433
Лечение болезней сердца
такого человека, является особое состояние его нервной системы.
На человека типа А нервное напряжение и стрессы влияют неизмеримо
больше, чем на человека типа Б.
В профилактике ишемической болезни сердца не последнее место занимает умение человека управлять своими эмоциями.
Нужно научиться выходить из стрессовых ситуаций с возможно минимальным для себя ущербом.
Необходимо переключать внимание
с отрицательного на положительное.
Нужно учитывать и влияние шума на
нервную систему.
Очень важен для вашего здоровья
хороший сон. Для этого необходимо
соблюдать режим дня, перед сном же-
434
Без лекарств
лательно совершить небольшую прогулку. Не пытайтесь решать никакие
проблемы, ложась спать. Старайтесь
ложиться в одно и то же время.
Опасность всех вышеперечисленных
вредных факторов для сердца очевидна. По этому поводу доктор медицинских наук профессор
В. Б. Прозоровский пишет следующее: «…особую опасность для сердца
представляет стресс, гормоном которого является адреналин. Это он повышает артериальное давление, усиливает
обмен веществ и заставляет сердце
биться сильнее и чаще, увеличивая его
потребность в кислороде. Здоровому
человеку гормон помогает в активной
схватке с врагом, но больного может
уложить с инфарктом. Налицо явная
435
Лечение болезней сердца
конфликтная ситуация, из которой
лишь два выхода: свалится с инфарктом
при малейшем волнении и напряжении
или любыми путями утихомирить разбушевавшиеся нервы и ослабить реакцию сердечной мышцы на адреналин,
благо ее стрессорное усиление и учащение работы, как правило, бывает избыточным. С этого и надо начинать, если вдруг при волнении появляются не
боли, а так, неприятные ощущения в
области сердца. Избыточное возбуждение сердца через адреналин вызывают также никотин и алкоголь, а прямое — кофеин» (В. Б. Прозоровский.
«Человек и лекарства. Спб., 2000,
с. 142).
Таким образом, стресс вызывает
различные изменения в организме. Под
436
Без лекарств
влиянием стресса повышается аппетит.
Курящие люди, как правило, находясь
в нервном напряжении, очень много
курят. Сочетание двух неблагоприятных факторов (курение + стресс) разрушительно действует на организм.
Цивилизованный человек вынужден
сдерживать свои эмоции. И если у наших предков нервная разрядка снималась, в основном, мышечным напряжением, то в настоящее время нервный
взрыв (стресс) не находит себе выхода
в мышечной нагрузке (если только Вы
не любитель бить посуду или стучать
по столу кулаками). Это отрицательно
сказывается, в свою очередь, на сердечно-сосудистую систему). Именно
поэтому нервное напряжение приводит
к болезням сердца.
437
Лечение болезней сердца
Что же можно предпринять? Самым
эффективным способом здесь оказывается систематическая физическая тренировка. В данном случае происходит
укрепление мышечной, нервной и сердечно-сосудистой систем, которые,
в свою очередь, более стойко противостоят нервным перегрузкам.
Ну и, безусловно, надо не забывать
о положительных эмоциях, уметь вовремя переключать свое внимание, не
концентрируясь на стрессовых ситуациях, не таите в себе обиду, а уж тем
более не впускать в себя такого разрушительного чувства как ненависть.
Будьте доброжелательны и терпимы,
умейте прощать обиды.
Все это поможет работе вашего
сердца. Итак, научитесь регулировать
438
Без лекарств
себя, вслушивайтесь в себя, умейте правильно реагировать на внешние обстоятельства. Если вы не можете их изменить, то измените свое отношение к
ним. Об этом прекрасно сказал Н. В. Гоголь: «Побеждать гнев гораздо труднее
тому, кто еще не подозревает в себе
этого греха, а кто уже узнал, что в нем
есть гнев, тому легче, он уже знает,
против чего ему следует действовать,
кто его истинный враг, он уже чувствует, что во всех неприятных и раздражающих случаях и обстоятельствах следует ему идти прежде всего не против
случаев и обстоятельств, а против собственного гнева… Тогда он его непременно преодолеет. А обстоятельства и
случаи, производящие гнев, исчезнут
потом сами собою».
439
Лечение болезней сердца
Влияние природных явлений
на сердечно-сосудистую
систему
На здоровье людей очень часто плохое влияние оказывают различные изменения погоды. Такие явления, как
гроза, перепады атмосферного давления, резкая смена температур, магнитные возмущения, безусловно, влияют
на людей.
Люди особо ослабленные могут испытывать боли в сердце, нарушения
сна, головную боль, различные боли в
суставах.
Магнитные возмущения могут вызывать у людей, страда ющих заболеваниями сердечно-со су дистой системы обострения. Поэтому таким людям необ-
440
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]