Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:FOREX теория, психология, практика
.pdf
Часть II. ПСИХОЛОГИЯ
Сосредоточенность внимания (концентрация) — намеренное направление внимания на объект, когда человек целиком и полностью сосредотачивается на каком-либо увлекательном деле, не замечая ничего,
что происходит вокруг.
Концентрация — это способность человека контролировать и управлять своими мыслями, разумом и телом. Это умение позволяет сосредоточиться и удерживать свое внимание на чем-то одном в течение продолжительного отрезка времени, игнорируя все остальное, положительно
влияя на выполняемые вами действия. Концентрация внимания — это
основа любого практического действия.
От степени концентрации зависит успех в бизнесе, в обучении,
в общении, в переговорах и т. д. Но в жизни мы не всегда можем сосредоточиться на важном деле и повысить эффективность своей работы,
так как концентрация может быть блокирована разнообразными факторами: плохое самочувствие, неприятные ситуации, личные проблемы, недовольство собой, собственное поведение и внутренний настрой. Все эти преграды мы можем ликвидировать, научившись сосредотачиваться, что позволит не обращать внимания на все отвлекающие факторы. К примеру, на начальном этапе работы валютный рынок FOREX сам сосредотачивает и не отпускает от себя наше внимание ежесекундным колебанием цен, за которыми мы завороженно наблюдаем. В такие моменты мы способны поддаться собственным эмоциям или эмоциям толпы, забыв о главной цели своей работы. Со временем, когда уже приобретены знания и появилась собственная стратегия торговли, мы можем сознательно переключать свое внимание
с постоянного колебания цен на другие важные моменты в работе, такие как: ожидание подтверждения или опровержения собственного
прогноза, ожидание максимального профита, ввод в работу новых валютных пар и т. д.
Для того чтобы научиться такому сознательному переключению внимания, нам потребуется самодисциплина и практическое выполнение
некоторых упражнений, которые станут начальным этапом в развитии
концентрации.
|
Глава 1. Психические процессы 81
Упражнение «Счет»
Это упражнение одновременно является хорошим способом сосредоточиться, успокоиться и сконцентрировать внимание перед любой важной
ситуацией.
1. Сядьте спокойно, закройте глаза.
FOREX: ТЕОРИЯ, ПСИХОЛОГИЯ, ПРАКТИКА82
2. Медленно сосчитайте в уме от одного до тридцати, полностью сосредоточившись на цифрах.
3. Не отвлекайтесь на посторонние предметы, мысли и шум. Если вы
отвлеклись от счета хотя бы на чуть-чуть — все начинается сначала. Думайте только о цифрах.
4. Усложненный вариант упражнения — вести счет с открытыми глазами (больше отвлекающих факторов). Если удалось без отвлечения досчитать до тридцати, даже на сложном варианте — это неплохой показатель владения концентрацией внимания.
Упражнение «Сверхвнимание»
Полезное упражнение, когда занимаетесь делом. При этом упражнении ваше сознание и подсознание фиксируют всю информацию вплоть
до мелких деталей.
1. Прикажите себе мысленно: «Сверхвнимание включено!»
2. По этой команде представляете яркий луч внимания, который направлен на объект или дело, которым вы сейчас занимаетесь.
3. Полностью сосредотачиваетесь на объекте или своем деле.
4. Делайте необходимое дело с включением повышенной концентрации внимания, пока сами себе не отмените команду, ведь в режиме
«турбо» постоянно находиться невозможно.
5. По окончании дела просто скомандуйте себе: «Сверхвнимание выключено!» — и переходите в обычный режим.
Идеальный результат этих упражнений — это когда ни одна мысль
не прервала вашу концентрацию и вы ни на что не отвлеклись.
Упражнения на концентрацию — это прежде всего сосредоточение ума на определенном предмете, точке, звуке, цвете, чувстве и т. д.
Их можно делать где угодно и когда угодно, много времени на это
не потребуется, всего лишь до 5 минут в день. И уже через пару недель вы почувствуете, что у вас обострилось внимание, ваше мышление стало более четким и гибким и, главное, что вам уже требуется меньше времени на то, чтобы сосредоточить весь потенциал умственной энергии на определенном предмете или действии. Во время
упражнений на концентрацию происходит накопление большого количества энергии, которая в дальнейшем пойдет на решение требуемых задач.
Переключаемость внимания — это намеренный переход от одной деятельности к другой, подчиненной новой задаче.
Часть II. ПСИХОЛОГИЯ
Быстрота и успешность переключения зависят от интенсивности внимания по отношению к предыдущей деятельности и от характера новой
деятельности (от того, насколько она может привлечь внимание).
Переключаемость внимания может быть непроизвольной ипроизвольной.
Непроизвольное (пассивное) внимание— это когда человек невольно
переводит свое внимание на что-либо такое, что его случайно заинтересовало, как бы само «притянуло» его внимание, без особых усилий с его
стороны. Непроизвольное внимание может быть вызвано разными сильными или контрастными раздражителями, среди которых могут присутствовать: сильный запах, громкий звук, яркий свет, цифра среди букв,
разная форма предметов и т. д. То есть объектом непроизвольного внимания легко становится все новое, яркое и нестандартное.
Произвольное (волевое) внимание — это когда человек сознательным
усилием воли заставляет себя сосредоточиться на каком-нибудь объекте.
Оно подразумевает собой сознательный выбор человеком цели и подавление усилием воли одного из двух противоположно направленных интересов. Важнейшим условием поддержания произвольного внимания является интерес к определенному виду деятельности, ее значение для человека, его желание правильно организовать и выполнить практические
действия, чтобы добиться наилучших результатов в работе. Важную роль
в формировании произвольного внимания играет результат воспитания
и самовоспитания. Благодаря самовоспитанию мы учимся владеть своим
вниманием и переключать его с одного вида деятельности на другой (например, с торговли на изучение теории или анализ рынка, когда были
получены значительные убытки). Но мы должны помнить, что слишком частое переключение внимания нежелательно, так как требует затраты усилий, а постоянный переход от одной деятельности к другой может сильно затруднить ее выполнение. А вот при наступлении утомления от выполняемой работы переключение внимания является полезным, а во многих случаях и необходимым, поскольку способствует временному отдыху организма, сохранению и восстановлению работоспособности нервной системы и организма в целом.
|
Глава 1. Психические процессы 83
Распределение внимания состоит в способности рассредоточить внимание на значительном пространстве, параллельно выполнять несколько
видов деятельности или совершать несколько различных действий.
Распределение внимание между различными видами деятельности зависит от психологического и физического состояния человека, а также
от его способности быстро переключаться с одного вида деятельности
FOREX: ТЕОРИЯ, ПСИХОЛОГИЯ, ПРАКТИКА84
на другой, успевая возвращаться к продолжению прерванного до того,
как наступит забывание.
В процессе выполнения сложных видов деятельности, требующих повышенной концентрации внимания, область его распределения обычно
сужается.
Объем внимания — это количество информации, которая способна
одно временно сохраняться в сфере повышенного внимания (сознания)
человека. Численная характеристика среднего объема внимания людей — приблизительно от 3 до 5 единиц воспринятой информации. Это
было установлено посредством опыта, в ходе которого человеку на очень
короткое время предоставляется большое количество информации. И то,
что он за это время успевает заметить, и характеризует его объем внимания. Поскольку определение объема внимания связано с кратковременным запоминанием, то его нередко отождествляют с объемом кратковременной памяти.
Человеческое внимание непостоянно, непродолжительно и избирательно. Так как фиксационная точка нашего сознания не может быть занята одними и теми же объектами в течение долгого времени, то наше
внимание начинает колебаться, и за очень короткий промежуток времени оно может расти и падать, увеличиваться и уменьшаться, быть
то ясным, то смутным и т. д.
Даже в случаях, когда мы углубляемся в рассмотрение какого-нибудь
объекта, мы, в сущности, разглядываем попеременно различные части
и стороны этого объекта и таким образом непрерывно усиливаем свой
интерес и оживляем свое внимание.
Чтобы добиться продолжительной устойчивости внимания, его желательно привязать к внешним опорам. Для этого используйте следующие
упражнения.
Упражнение «Секундная стрелка»
Это упражнение одно из лучших для тренировки внимания.
1. Положите перед собой часы, имеющие секундную стрелку.
2. Сядьте удобно, расслабьтесь, сконцентрируйте свое внимание.
3. Начните следить за движением секундной стрелки, как она совершает свой оборот.
4. В течение двух минут фокусируйте все ваши мысли на ней, как будто
в мире не существует ничего другого, кроме этой секундной стрелки.
Часть II. ПСИХОЛОГИЯ
5. Если вы рассеяли внимание, задумавшись о чем-то другом, или просто отключились — остановитесь, сконцентрируйте ваше внимание и начинайте снова.
6. Усложненный вариант этого упражнения — положить часы прямо
перед телевизором во время новостей или, что еще лучше, какой-нибудь развлекательной программы. В течение двух минут старайтесь удерживать ваше внимание только на движении секундной стрелки. Не позволяйте себе отвлекаться на телевизионную передачу.
Упражнение «Делаю-говорю»
1. Каждый раз вслух или мысленно в течение некоторого времени называете те действия, которые в данный момент производите.
2. Если вы смотрите на рынок, то произносите «смотрю на график»,
если совершаете сделку, то «открываю/закрываю сделку», «делаю
анализ», «наблюдаю прибыль» и т. д.
На первый взгляд это упражнение может показаться странным,
но на самом деле оно очень сильно помогает сконцентрировать свое внимание на определенном действии, которое и является внешней опорой
вашему вниманию, а значит, помогает вам эффективно управлять своими психическими процессами.
|
Глава 1. Психические процессы 85
Упражнение Тома Вуджека
Это упражнение позаимствовано у психолога Тома Вуджека (Tom Wujec).
1. Возьмите чистый лист бумаги и карандаш.
2. Медленно ведите карандашом по листу бумаги.
3. Сконцентрируйте все свое внимание на том месте, где кончик карандаша переходит в линию.
4. Отмечайте каждый раз место, когда ваше внимание будет уходить
в сторону — рисуйте всплеск на линии.
Когда приблизитесь к краю бумаги, повторите еще раз. Этот рисунок
послужит вам внешней опорой вашего внимания.
Все вышеупомянутые психические процессы человека — это суть проявления его личности. Только благодаря личности самого человека все
психические процессы превращаются в сознательно регулируемые действия по решению поставленных задач и достижению жизненных целей.
ГЛАВА 2
ПСИХИЧЕСКИЕ
СОСТОЯНИЯ
Психические состояния— это совокупность признаков психической
деятельности, характеризующих ее состояние в данное время.
Психические состояния возникают как реакция человека на различные
сложные жизненные ситуации и обуславливают его поведение и действия.
Психические состояния, в зависимости от целей их изучения, разли-
чают по критериям:
1) преобладания в психических состояниях вызывающего их психического процесса;
2) вида деятельности, в котором проявляются психические состояния;
3) влияния психических состояний на деятельность.
По преобладанию психических процессов психические состояния делятся на гностические, эмоциональные, волевые, трудовые и учебные.
y Гностические психические состояния: любознательность, любопыт-
ство, удивление, изумление, недоумение, сомнение, озадаченность,
мечтательность, заинтересованность, сосредоточенность и т. д.
y Эмоциональные психические состояния: радость, огорчение, грусть,
возмущение, злость, обида, удовлетворенность и неудовлетворенность, бодрость, тоска, обреченность, угнетенность, подавленность,
отчаяние, страх, робость, ужас, влечение, страсть, аффект и т. д.
y Волевые психические состояния: активность, пассивность, реши-
тельность и нерешительность, уверенность и неуверенность, сдержанность и несдержанность, рассеянность, спокойствие и т. д.
y Трудовые психические состояния: готовность, неподготовленность,
вдохновение, воодушевление, энергичность, вялость, апатия, деловитость, праздность, усталость, терпение и нетерпение и т. д.
y Учебные психические состояния: возбужденность, подавленность,
заторможенность, сосредоточенность, рассеянность, внимательность и невнимательность, заинтересованность, безразличие и т. д.
Часть II. ПСИХОЛОГИЯ
При этом все психические состояния делятся на оптимальные, стрес-
совые, депрессивные, внушенные.
Оптимальные психические состояния — это состояния, наиболее соответствующие тому или иному виду деятельности. Каждый вид деятельности требует своеобразных психических состояний, причем одно и то же
психическое состояние может быть наилучшим для одного вида деятельности и вредным для другого.
К примеру, работа трейдера требует сосредоточенности, усидчивости,
максимальной внимательности, здесь вредны подвижность и высокая
возбужденность, которые хороши для выполнения физического труда.
Стрессовые психические состояния допустимы в виде страсти, порыва, азарта в бою и в аварийных ситуациях, хотя и не являются наилучшими и в этих условиях деятельности. Там же, где требуется строгая расчетливость, сообразительность и высокая внимательность, перевозбужденные состояния очень вредны, потому что они приводят к напряженности, скованности, ограниченности внимания и плохой сообразительности.
Депрессивные психические состояния вредны во всех видах деятельности. Они выражаются в вялости, ограниченной подвижности, плохой сообразительности, апатичности и пассивности. Любой человек в состоянии депрессии, по существу, недееспособен.
Внушенные психические состояния могут быть полезными
или вредными во всех видах деятельности и поведения в зависимости
от того, что внушено другим человеком (группой лиц или средствами
массовой информации). Внушенные состояния довольно широко распространены в процессе обучения и воспитания, деятельности, в массовых
коммуникациях и других явлениях общественной жизни.
|
Глава 2. Психические состояния 87
К психическим состояниям относятся: эмоции, чувства, настроения, мотивация, воля и эмоциональный стресс.
ЭМОЦИИ
Эмоции (от лат. emoveo — возбуждать, волновать) — психические реак-
ции человека на воздействие внутренних и внешних раздражителей, проявляющиеся в виде радости, страха и т. д.
Без человеческих эмоций никогда не бывало,
нет и быть не может человеческого искания истины.
В. И.Ленин
FOREX: ТЕОРИЯ, ПСИХОЛОГИЯ, ПРАКТИКА88
Эмоции — это особый класс психических состояний, которые отражают реакции человека на процесс и результаты практической деятельности, направленной на удовлетворение его разнообразных потребностей.
Эмоции появились у человека в процессе эволюции и обеспечили его
жизнеспособность и выживание в окружающей среде. Ведь эмоции, благодаря чувствительности наших органов чувств, ищут новую информацию, реагируют на множество внешних сигналов и улучшают извлечение информации из памяти. Эмоции также призваны определять и предупреждать нас о нарушениях или разрушениях наших внешних или внутренних границ, вызванных недостатком или избытком каких-либо факторов, а также мгновенно распознать их пользу или вред для нашей психики и организма.
На начальном этапе возникновения эмоции не осознаются человеком, они становятся для нас предметом внимания только тогда, когда
нам в чем-то препятствуют и мы не хотим мириться с тем, что сводит
на нет наши усилия и мешает осуществлению наших намерений. Но эмоции могут не только препятствовать, они способны также мотивировать
и регулировать наше поведение и действия в зависимости от ситуаций.
Только человек может постоянно переживать множество самых различных эмоций. Мы приходим в этот мир, уже умея чувствовать, хотя
до поры до времени не умеем говорить и ходить, поэтому эмоции являются более ранним механизмом регуляции поведения человека,
чем разум. Определить ту или иную эмоцию очень трудно, так как их существует очень много и все они ощущаются людьми по-разному и с разной интенсивностью переживания. Любая эмоция активируется в течение миллисекунд как результат нейрофизиологических процессов, которые изменяют уровень электрической активности мозга, диктуют, какие
мышцы лица и тела должны быть напряжены или расслаблены, управляют эндокринной, кровеносной и дыхательной системой организма.
Эмоции вызывают прилив энергии, организуют и направляют выработанную энергию в определенное русло, добавляют сил и активности
для осуществления нашей деятельности. Именно от эмоций зависит восприятие окружающего мира, мышление и устремления человека. Каждая из эмоций работает на нас и для нас, и то, что она делает, обычно
идет нам на пользу, за исключением случаев, когда эмоция становится
более интенсивной, чем того требует ситуация, тогда она вызывает необдуманные и пагубные действия. Человек сам создает эмоции, исходя
из своего жизненного опыта, желаний, потребностей и целей. Большей
частью, переживая ту или иную эмоцию, мы не осознаем ее как таковую;
Часть II. ПСИХОЛОГИЯ
только когда она становится более интенсивной, мы отслеживаем ее уже
на уровне разума и начинаем действовать согласно пере живаемым эмоциям. Интенсивные эмоции возникают в тех случаях, когда в жизни человека происходят значимые для него события, к которым он активно
стремился, которые являются для него особенно важными и интересными, например: неожиданный успех, счастье, радость или же угроза
жизненным целям и интересам, угроза жизни, конфликтные ситуации
и т. д.
Сила эмоционального реагирования может быть различной по длительности —
и определяется, к примеру, как:
y «слабая» эмоция — появляется редко и случайно, легко подавляется
другими чувствами, легко поддается управлению сознанием;
y «средняя» — обычно управляется сознанием, может влиять на дру-
гие чувства;
y «сильная» — с трудом поддается управлению сознанием, подавляет
другие чувства.
Для того чтобы определить, какую эмоцию вы испытываете в той
или иной ситуации, вам нужно иметь некоторые представления о свойствах разных эмоций и действий, к которым они ведут, а также знать,
что именно вам хочется извлечь из данной ситуации.
В данной книге нет необходимости подробно разбирать все существующие эмоции с их типами, ролью и функциями. Трейдер — это обычный человек, который испытывает гамму различных эмоций и чувств,
но на его работу и профессиональные способности сильное влияние
оказывают только некоторые из них. О свойствах именно этих эмоций,
их функциях, роли и направленности мы и поговорим ниже.
В главе «Психические процессы» уже упоминалось о том факте,
что в нашей нервной системе происходят два противоположных процесса — возбуждение и торможение. Когда сильно возбуждается один
участок мозга, то другой его участок автоматически затормаживается,
чтобы человек мог сосредоточиться на каком-то одном деле или задаче.
Это же распространяется и на эмоции и говорит о том, что человек не может одновременно испытывать сильные эмоции и рассуждать логически.
Исследования несимметричной активации полушарий головного
мозга при негативных или позитивных эмоциях выявили, что в момент
переживания негативной эмоции повышается активность правого полушария, в то время как при позитивной эмоции — левого. Следовательно,
наш мозг либо рассуждает, либо эмоционально возбуждается.
|
Глава 2. Психические состояния 89
от мимолетных переживаний до состояний, длящихся часы и дни,
FOREX: ТЕОРИЯ, ПСИХОЛОГИЯ, ПРАКТИКА90
Также учеными в ходе практических экспериментов (раздражение
определенных участков головного мозга и изучение эмоциональной реакции на него) было установлено, что для нашего благополучного существования необходимо, чтобы на наш мозг действовали три рода раздражителей:
y вызывающие положительные эмоции (35%);
y вызывающие отрицательные эмоции (5%);
y эмоционально нейтральные (60%).
Эмоции, так же как и мышление, могут быть: положительными (позитивными), отрицательными (негативными) или нейтральными (разнонаправленными).
Отрицательные эмоции заставляют нас что-либо менять — либо поведение, либо цели.
Положительные побуждают нас сохранять, поддерживать и развивать то, что мы имеем.
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ (ПОЗИТИВНЫЕ) ЭМОЦИИ — эмоции, связанные
с удовлетворением тех или иных наших потребностей. Они вызываются
благотворными воздействиями и побуждают человека к их достижению
и сохранению.
Реакции от положительных эмоций длятся недолго, так как мы получаем подтверждение ожидаемого результата.
Отличительной особенностью положительных эмоций является то,
что они держат нас в настоящем, в то время как отрицательные уводят
нас в переживания о прошлом или о будущем.
Испытывая положительные эмоции, мы чувствуем себя более уверенно и готовы дальше действовать и двигаться в заданном направлении.
В нашем случае мы готовы совершать новые сделки, готовы идти на неоправданный риск. Такой неоправданный риск, вызванный положительными эмоциями, может и навредить, так как при эйфории (повышенном радостном настроении), мы перестаем логически мыслить и объективно оценивать ситуацию. В состоянии эйфории мы способны совершать ошибки и принимать неверные решения. А для того, чтобы действовать эффективно в любых ситуациях, нам важно научиться управлять положительными эмоциями, также как и негативными.
Еще один важный навык, связанный с положительными эмоциями, —
умение вызывать, «включать» их в себе и эмоционально себя ими заряжать. Эмоция радости привлечет к нам еще больше радости. Эмоции сча-
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]