Лечение заболеваний позвоночника и суставов традиционными и нетрадиционными способами

Массаж 221

Затем нужно положить массируемого на спину и произвести массаж передней поверхности нижних конечностей. Он делается в направлении от стопы к паховой складке. Мышцы груди массируются от грудины по ходу ребер, живот — по ходу толстого кишечника. Массаж верхних конечностей следует начинать с области плеча, двигаясь в сто-

рону кисти. Все движения должны быть кругообразными. Для массажа в данном случае используются насадки малых размеров.

Во время пневмомассажа следует помнить, вакуум не должен превышать 0,4–0,5 кг/см2, а частота должна быть не выше 4 Гц. Продолжительность сеанса — 20 минут, не более.

Гидромассаж

Этот вид массажа производится с помощью воды. Он способствует улучшению обменных процессов в организме, активизирует кровоснабжение тканей, снимает напряжение мышц, снижает возбудимость организма. Обычно гидромассаж назначается во время терапии заболеваний опорно-двигательного аппарата и центральной нервной системы.

Широко применяется один из видов гидромассажа — подводный. В данном случае масси-

222 Профилактика и лечение заболеваний

руемого помещают в ванну, куда под большим давлением подается вода из шланга.

При этом массируемый должен лежать в ванне, максимально расслабив мышцы. Специальное устройство регулирует давление воды. Вода может воздействовать непосредственно на тело массируемого,

воды в ванне.

Для гидромассажа желательно использовать специально оборудованные ванны, где можно регулировать напор воды и ее температуру.

Степень воздействия гидромассажа определяется именно этими критериями, а также будет зависеть от угла, под которым струя воды подается на массируемую поверхность. Кроме того, важна форма используемой насадки и длительность воздействия водяной струи.

В зависимости от массируемой области выбирается нужное давление струи. Так, при мас-

Массаж 223

саже спины давление может быть 2–5 атм, а при массаже бедра давление не должно превышать 4 атм.

Другая разновидность гидромассажа — массаж под напорной струей воды, подаваемой с помощью шланга с наконечником (душ Шарко).

В это время массируемый должен стоять на расстоянии 2–3 м от шланга и через опреде-

ленные промежутки времени поворачиваться, чтобы каждый участок тела был промассирован струей.

Начинать массаж следует с области спины, именно сюда направляется веерообразная струя воды. Затем прямой струей производится движение вдоль спины.

В верхней части спины эти движения должны быть кругообразными, затем вокруг обеих лопаток от позвоночника к подмышечным впадинам. Заключительный этап — массаж спины массированием веерообразной водяной струей.

Остальные участки тела можно массировать также, на чувствительных лучше делать

Лечебная гимнастика 225

ний позвоночника и суставов. Она поможет замедлить развитие контрактур и гипотрофии мышц, поддержать устойчивость пораженных суставов к нагрузкам, развить компенсаторные навыки за счет подключения здоровых отделов аппарата движения. Также лечебная гимнастика помогает восстановить работу кровеносной системы и улучшить кровоснабжение пораженных суставов, отделов позвоночника и пр.

Для каждого отдельного случая выбираются максимально подходящие упражнения в зависимости от характера заболевания, его симптоматики и общего состояния больного. При заболеваниях суставов комплекс упражнений направлен на поддержание правильной амплитуды движений в суставе. Как правило, вначале используются разогревающие приемы, а затем выполняются упражнения, направленные на медленное и настойчивое растягивание мышц и связок, что позволяет эффективно повысить их эластичность.

Некоторые упражнения направлены на то, чтобы мышцы-сгибатели растягивались полностью, поскольку они сильнее мышц-разгибате- лей. Такие упражнения позволят предупредить

226 Профилактика и лечение заболеваний

с погруженными в воду конечностями. Сначала можно повторять все упражнения по 5 раз, выполняя движения осторожно и медленно, с максимально возможной амплитудой и отдыхая после каждого повторения.

Для успеха процедуры нужно заниматься гимнастикой ежедневно и по нескольку раз, постепенно увеличивая число повторений и нагрузку. При заболеваниях позвоночника и суставов полезны даже танцы, и лучше всего быстрые и активные. Пожилым людям или при тяжелых заболеваниях суставов рекомендуется вальсирование.

Комплекс упражнений при артрите и артрозе

Все упражнения в комплексе направлены на поддержание определенного уровня мышечной

Лечебная гимнастика 227

силы. Они помогут задержать чрезмерный износ отдельных участков поверхности сустава

иулучшить состояние

суставной сумки.

1. Занять исходное положение лежа:

свести ноги вместе, руки расположить вдоль туловища;

провести сгибание и разгибание ног в голеностопных суставах вначале вместе, а затем попеременно;

выполнить поочередное сгибание ног в коленях с упором стоп о пол;

провести сгибание бедер с обхватом колена руками и прижиманием его к животу. Выполнять упражнение поочередно;

согнуть ноги в коленях, кистями обхватить коленные суставы;

выполнить поочередное разгибание ног в коленях с имитацией езды на велосипеде (можно помогать себе руками).

2. Занять исходное положение, сидя на стуле:

правую руку положить на левое колено;

выполнить круговые движения стопой правой ноги вправо, затем влево;

проделать то же левой ногой; свести ноги вместе и провести сгибание

правой ноги в тазобедренном суставе, при этом

228 Профилактика и лечение заболеваний

обхватив руками голень и притянув колено к груди;

одновременно разогнуть левую ногу в коленном суставе;

поменять положение ног.

3. Занять исходное положение, встав у спинки стула:

свести ноги вместе и выполнить приседание с последующим вставанием, опираясь о спинку стула;

выполнить приседания на одной ноге с выпрямленной и вытянутой вперед другой ногой;

занять положение основной стойки и пройти по кругу обычным шагом.

Повторять каждое упражнение можно по мере сил и состояния здоровья, с каждым разом стараясь увеличить количество повторений и скорость проведения упражнения.

Облегченный комплекс упражнений

Этот комплекс упражнений подходит для людей пожилого возраста или при серьезных заболеваниях суставов и позвоночника в период после острой фазы.

1. Занять исходное положение, стоя у спинки стула:

Лечебная гимнастика 229

свести ноги вместе, затем выполнить поочередное встряхивание правой ногой, затем — левой (повторить 5 раз);

ноги свести вместе, подняться на носки, опираясь руками о спинку стула, затем опустить (повторить 7 раз);

опираясь о спинку стула, сделать 5 прыжков на носках.

2. Занять исходное положение, сев на стул: ноги свести вместе, руки вытянуть вдоль тела, выполнять поочередное поднятие ног,

слегка согнутых в колене (повторить 8 раз);

положить перед собой на пол платок, поочередно поднимать этот платок, зажимая его пальцами ног (повторить 5 раз);

выполнить поочередно поднятие ног с вращательным движением в коленном суставе (повторить 8 раз);

встать со стула и побегать на месте в течение 1 минуты;

в положении стоя потянуться всем телом, поднимая руки вверх и вставая на носки.

Комплекс упражнений средней сложности

Этот комплекс упражнений рекомендуется при средней степени сложности заболеваний.

1. Занять исходное положение, сев на стул: положить правую ногу на левую, поднять левую ногу как можно выше (повторить 7 раз);

230 Профилактика и лечение заболеваний

выполнить это упражнение, поменяв положение ног (повторить 7 раз);

поставить ноги вместе, поднять ступни на пятки, затем перекатывающим движением переместить упор на носки

поставить ноги вместе, руками оперевшись о спинку стула, подняться на носки, вытянувшись всем телом, затем опуститься на ступни и встать на пятки (повторить 5 раз);

встать боком к стулу, одной рукой опираясь о его спинку, поднять ногу, согнутую в ко-