2357

лось число работающих в промышленности; на 3,6 млн. человек – в сельском хозяйстве; на 3,3 млн. человек – в строительстве. В целом число занятых в реальном производстве в постсоветской России сократилось на 17 млн. человек, а 80 тыс. предприятий было закрыто. При этом если в 1990г. в нашей стране было подготовлено 1,2 млн. квалифицированных рабочих, то в 2016г. – лишь 190 тысяч. В то же время число финансовых работников в РФ за этот период выросло на 876 тыс. человек; чиновников – на 2,1 млн. человек; занятых в торговле – на 7 млн. человек.

Следует также подчеркнуть, что имеющиеся данные о демографической и социально-экономической ситуации в современной России и поныне не отличаются высоким уровнем точности и достоверности. Например, из всероссийской переписи 2010г. фактически «исчезли» 7 млн. человек – их нет ни среди умерших, ни в числе уехавших, ни в списках налогоплательщиков (в современной РФ до 40% предприятий налогов не платят). Парадокс: с одной стороны, в нашей стране низкий уровень безработицы; но с другой – занятость в РФ уменьшилась на 7 млн. человек. При этом на получение даже относительно приблизительных данных в ходе всероссийской переписи населения в 2010г. было потрачено 16 млрд. рублей.

Очевидно, что вышеизложенные проблемы весьма чувствительно и негативно сказываются на качестве жизни в современной России. Поэтому и государство, и общество должны принять исчерпывающие меры по оптимизации как институциональных, так и демографических изменений в структуре процесса человеческого развития [8, с.534-536] в Российской Федерации. В сфере экономики требуется соответствующая мобилизационная модель с жестким государственным контролем за динамикой и качеством экономического развития; в правовой сфере необходима радикальная интенсификация законодательного обеспечения и правоприменения антикоррупционного и антимонопольного плана и формата укрепления налоговой дисциплины; в социальной сфере требуется последовательная борьба с бедностью, необоснованно низкими зарплатами и переход на прогрессивную шкалу налогообложения вкупе с полным освобождением от налогов тех, чей душевой доход не превышает 45-50 тыс. рублей в месяц. Приоритетом государственной политики должна стать проблема масштабного совершенствования национальных институтов материнства и детства. Решение данных вопросов и обеспечат, на наш взгляд, улучшение содержания и ди-

141

намики институционально-демографических изменений в нашей стране, а также повышение качества жизни социального большинства россиян.

Литература

1.Горлин, А.О. Демографическая ситуация и качество жизни населения в России [Текст] / А.О. Горлин, Н.В. Ефремов, А.В. Сапронов // Новое слово в науке: перспективы развития. 2015. № 2

(4). С. 185-187.

2.Климова, Е.В. Современная демографическая ситуация в России [Текст] / Е.В. Климова // В сборнике: Управление социальными изменениями в нестабильных условиях материалы Всероссийской научной конференции. Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова. 2016. С. 611-615.

3.Лемещенко П.С. Политэкономия институциональных изменений, или методология исследования переходного периода [Текст] / П.С. Лемещенко // Вопросы политической экономии. 2015.

№2. С. 63-74.

4.Максимычева, М.П. Демографическая ситуация в современной России [Текст] / М.П. Максимычева // Альманах мировой науки. 2016. № 1-3 (4). С. 94-98.

5.Смышляев, В.А. Государственное управление социальноэкономическими системами и безопасность России: политэкономические аспекты взаимосвязи [Текст] / В.А. Смышляев // Инновационная экономика: перспективы развития и совершенствования. 2016. № 1 (11). С. 247-252.

6.Смышляев, В.А. Процесс общественного развития как объект государственного регулирования: дефинициальные, полити- ко-философские и инновационные аспекты [Текст] / В.А. Смышляев // Инновационная экономика: перспективы развития и совершенствования. 2016. № 1 (11). С. 242-247.

7.Смышляев, В.А. Основные направления обеспечения демографической безопасности России [Текст] / В.А. Смышляев, И.А. Левин, Е.Ю. Плахова // В сборнике: Современная Россия: экономические и социально-политические проблемы развития Материалы XI-й Всероссийской научной конференции студентов и молодых ученых. 2013. С. 130-137.

8.Фоменко, Е.В. Методология оценки институциональных изменений человеческого развития [Текст] / Е.В. Фоменко // В

142

сборнике: Актуальные вопросы экономики и финансов в условиях современных вызовов российского и мирового хозяйства Материалы II-й Международной научно-практической конференции. 2014.

С. 534-536.

9. Халикова, Г.Р. Теория институциональных изменений [Текст] / Г.Р. Халикова, К.Р. Исмагилов // В сборнике: Социальноэкономические проблемы развития современной экономики Материалы VI региональной научно-практической конференции. 2015.

С. 120-122.

ББК 88.37

К.А. Рыжова В.А. Лелюх Л.В. Коваль

Воронежский государственный технический университет (г. Воронеж)

УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ КАК СПОСОБ УЛУЧШЕНИЯ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ

В развитых странах мира, где проблема физического выживания решена для большинства населения, на первый план выходит вопрос о благополучии человека, его удовлетворенности жизнью, т.е. актуальным становится вопрос о качестве жизни. Согласно определению качества жизни, данному исследователями ВНИИТЭ, «качество жизни» - это «совокупность жизненных ценностей, характеризующих созидательную деятельность, удовлетворение потребностей и развитие человека (групп населения, общества), удовлетворенность людей жизнью, социальными отношениями и окружающей средой» [1, с. 7]. Ряд исследователей, в частности Т.Н. Савченко, считают, что качество жизни когнитивную и аффективную составляющие [3]. Аффективный компонент – это баланс позитивного (ощущение счастья, социальной поддержки, удовлетворенности) и негативного аффектов. K первым относится ощущение счастья, социальной поддержки, удовлетворенности. Вторые выражаются в ощущениях стресса, депрессии, тревоги, неудовлетворенности [2, с.68]. Для повышения положительного эмоционального настроя к восприятию своей жизни необходимо уметь управлять своими эмоциями, в том числе в стрессовых ситуациях. Далеко не

143

все, особенно если речь идет о молодых людях, студентах, умеют правильно справляться со стрессами. Соответственно для улучшения качества жизни студентов важно уделить внимание такому вопросу как управление стрессом.

Стресс - (от англ. stress — «давление», «напряжение») состояние психологического напряжения, возникающее в ответ на разнообразные экстремальные воздействия. Понятие стресса было введено в 1936 году канадским физиологом Г. Селье (1907-1982) при изучении адаптационного синдрома. Селье установил, что любой достаточно сильный внешний стимул (стрессор), физический или психический, вызывает состояние стресса, проявляющееся в определенном неспецифическом (т. е. не зависящем от характера стрессора) ответе организма. «Факторы, вызывающие стресс — стрессоры, — различны, но они пускают в ход одинаковую, в сущности, биологическую реакцию стресса» [4, с. 350].

Стресс возникает тогда, когда организм вынужден адаптироваться к новым условиям, т. е. стресс неотделим от процесса адаптации. Сущность стрессовой реакции заключается в «подготовительном» возбуждении и активации организма, необходимой для готовности к физическому напряжению.

Благодаря стрессу возможна адаптация, мобилизация организма. Например, при умеренном стрессе отмечается позитивное изменение таких психических характеристик, как показатели внимания, памяти, мышления и др. Однако нередко возникают стрессовые реакции, которые, приводят к деактивации систем организма. «Вредоносный или неприятный стресс называют «дистресс» [4,

с.353].

Деятельность, связанная со стрессом, может быть приятной или неприятной. Любое событие, факт или сообщение может вызвать стресс, т.е. стать стрессором.

Студенческие стрессоры – это:

•трудности самоорганизации;

•нехватка времени, спешка, жёсткий лимит времени;

•страх, вызванный непониманием учебной дисципли-

ны;

•недосыпание;

•конфликтные отношения в группе, с друзьями;

•конфликты с преподавателем;

•проблемы в семье;

144

•академические задолженности;

•ухудшение состояния здоровья;

•различные фобии и т.п.

Выступит данная ситуация причиной стресса или нет, зависит не только от самой ситуации, но и от личности, её опыта, ожиданий, уверенности в себе. Например, оценка «три» на экзамене для студента, который ни разу за весь семестр не раскрыл учебника и на занятиях бывал далеко не всегда - счастье, особенно если он учится на коммерческой основе и не имеет стимула в виде стипендии. Для студента-отличника удовлетворительная оценка может стать настоящей трагедией. Стрессор может быть одним и тем же, а реакция на него варьироваться от отчаяния до восторга.

В зависимости от степени подконтрольности стрессоры можно разделить на три категории [6, с.122-124].

Стрессоры первой категории - это те стрессоры, на которые студент не может повлиять. Например, цены за обучение, налоги, трудности в семье, поведение окружающих людей и многое другое. В подобном случае стоит применить методы психологической защиты, мышечной релаксации, медитации, дыхательные упражнения или приёмы позитивной визуализации.

Стрессоры второй категории – это те стрессоры, на которые студент может и должен непосредственно повлиять.

К ним относятся:

•собственные неконструктивные действия;

•неумение ставить дальние и ближние жизненные цели и определять приоритеты;

•неспособность, неумение или нежелание управлять своим временем и распределять его;

•различные трудности в межличностных отношениях. Как правило, эти стрессоры находятся в настоящем времени

или в ближайшем будущем и любой человек, в принципе, имеет шанс повлиять на ситуацию.

Стрессоры третьей категории составляют такие события и явления, которые человек сам превращает в проблемы. Сюда относятся все виды беспокойства и фобий за будущее, вплоть до переживаний по поводу прошлых событий, которые нельзя изменить. Нередко стресс этого типа возникает в случае неправильной трактовки текущих событий, при этом на оценку ситуации больше влияют установки личности, чем реальные факты и события.

145

Нами был проведён опрос 72-х студентов 1-3 курсов Воронежского государственного технического университета. Учащимся был задан вопрос о том, какую стратегию, прежде всего, они использовали, столкнувшись с проблемой, ставшей причиной стрессовой ситуации. В качестве ответа были предложены три варианта:

• изменение или ликвидирование проблемы, как при-

чины;

•уменьшение интенсивности проблемы за счёт смещения своей точки зрения на неё;

•борьба со стрессом, как со следствием.

На рисунке 1показано, как распределились ответы.

Рис. 1. Выбор стратегии борьбы со стрессом, %

Как видно из диаграммы (Рис. 1), 53% студентов предпочли первый вариант, 21% опрошенных сделали выбор в пользу смещения своей точки зрения на проблему, остальные же 26% борются со стрессом, вызванным проблемой, а не с ней самой.

Следует обратить снимание на то, что более четверти опрошенных студентов предпочитают уменьшить влияние стресса на свой организм, не решая проблему, породившую стресс и не изменяя своё отношение к ней. Из-за того, что проблема не решена и не переосмыслена, в коре головного мозга сохраняется очаг возбуждения, в кровь вновь и вновь продолжают выделяться гормоны стресса, что может привести к деструктивным формам разрядки, в виде психосоматических заболеваний, зависимостей, агрессии, аффекта.

В то же время, стратегия по уменьшению влияния стресса

146

на организм помогает улучшить самочувствие и повысить адаптивные способности, что необходимо для последующего изменения отношения к проблеме или её решения.

В ходе опроса мы также выяснили, какие способы по уменьшению влияния стресса на организм используют студенты.

Учащимся был задан свободный вопрос, в котором им предлагалось назвать один, самый действенный, по их мнению, способ борьбы со стрессом. Как показал опрос, его результаты можно увидеть на рисунке 2, методы борьбы со стрессом в студенческой среде весьма разнообразны.

Рис. 2. Методы борьбы со стрессом, %

На диаграмме (Рис.2) видно: большинство студентов сошлись во мнении, что лучше всего в борьбе со стрессом помогают встречи с друзьями или второй половинкой (32% опрошенных). Вторым по популярности средством является музыка (25% опрошенных). Сюда можно отнести и прослушивание музыки, и игру на музыкальных инструментах, и пение. На третьем месте – занятия спортом (16% опрошенных). 9% опрошенных борются со стрессом с помощью различных хобби и увлечений. По 6% анкетированных отдали предпочтение курению и нахождению в одиночестве. Остальные в качестве антистрессоров выбирают алкоголь и еду (по 3% соответственно).

Комментируя результаты опроса, стоит обратить внимание на тот факт, что только 16% опрошенных студентов для борьбы со

147

стрессом используют спорт. Вместе с тем, как писал академик И.П. Павлов полезно «страсть вогнать в мышцы». Гормоны стресса подготавливают организм к интенсивной мышечной нагрузке, и если с помощью мышечной разрядки, не обеспечить нейтрализацию гормонов стресса, то они не дадут успокоиться ни нервной системе, ни внутренним органам [5, с. 226].

Также опрос показал, что, к сожалению, никто из студентов не практикует такое мощное средство восстановления эмоционального равновесия как аутотренинг.

Подводя итог, хочется отметить, что для эффективной борьбы со стрессом студентам необходимо больше знать о физиологическом механизме развития стресса, важно расширить представления студентов о способах борьбы со стрессом. Важно также определить, со стрессорами, какой категории, имеет дело студент.

Для повышения стрессоустойчивости студентам могут быть даны следующие рекомендации:

•против стрессоров первого типа можно использовать активные занятия спортом, мышечную релаксацию, медитацию, дыхательные упражнения или приёмы позитивной визуализации;

•против стрессоров второго типа можно использовать метод нейтрализации и определить дальнейшую тактику поведения;

•против стрессоров третьего типа может быть применён «метод Робинзона» – находить позитивные стороны в печальных обстоятельствах своего положения, светлые стороны в самых мрачных, на первый взгляд, обстоятельствах жизни.

Для снижения значимости стрессовой ситуации можно также рекомендовать:

•научиться видеть что-то положительное в неудачах по принципу «зато», («зато я учту свои ошибки и в следующей сессии их не повторю»);

•уметь себя успокоить, доказывая, что «могло быть и

хуже»;

•сравнивать собственные невзгоды с бедами и неприятностями окружающих по принципу – «другому гораздо хуже», в связи с чем более стойко и спокойно реагировать на свою неудачу;

•общение с близким человеком, которому можно излить душу, переключиться на более интересную тему.

В заключение следует отметить, что ни один способ борьбы со стрессом не работает одинаково для всех или в любой ситуации.

148

Но молодым людям, студентам необходимо искать адекватную реакцию на стрессор, чтобы подчинить контролю собственную жизнь, повысить ее качество.

Литература

1.Кузьмичев, Л. А. Методика оценки качества жизни [Текст] / Л. А. Кузьмичев, М. В. Федоров, Е. Е. Задесенец. М.: ВНИИТЭ, 2000. — 47 с.

2.Ротова, Е. Е. Современные психологические подходы к анализу качества жизни (обзор литературы) [Текст] / Е. Е. Ротова, К. В. Машилов, Е. Б. Жигарева, Б. М. Коган // Cистемная психология и социология. – 2012. - №5. – С. 65-70.

3.Савченко, Т. Н. Субъективное качество жизни: подходы, методы оценки, прикладные исследования [Текст] / Т. Н. Савченко, Головина Г. М. – М.: Институт психологии РАН, 2006. – 170 с.

4.Селье, Г.Что такое стресс [Текст] / Г.Селье // Гиппенрейтер Ю.Б., Фаликман М.В. Психология мотиваций и эмоций. Хрестоматия. — М.: ACT: Астрель, 2009. —704 с.

5.Столяренко, Л. Д.Психология и педагогика [Текст]: учебное пособие / Л. Д. Столяренко, В. Е. Столяренко. — 4-е изд., перераб. и доп. — М.: Издательство Юрайт, 2011. — 671 с.

6.Щербатых, Ю. В. Психология стресса и методы коррекции [Текст] / Ю. В. Щербатых — СПб.: Питер, 2006. — 256 с.

ББК 60.526.

В.А. Смышляев

Воронежский государственный технический университет (г. Воронеж)

КАЧЕСТВО ЖИЗНИ В РФ: СОЦИОПОЛИТИЧЕСКИЕ И ЭКОНЭКОЛОГИЧЕСКИЕ КОНТУРЫ

Современная Россия в связи с западными санкциями находится в противоречивой ситуации. С одной стороны, эти санкции заставили нашу страну прибегнуть к политике импортозамещения и начать реализовывать конкретные меры по интенсивному развитию многих отраслей экономики с опорой на собственные силы. В результате заметное оживление сегодня наблюдается в оборонной промышленности и ВПК, сельском хозяйстве, ряде отраслей про-

149

мышленности. С другой стороны, антироссийские санкции осложнили развитие РФ по таким аспектам, как кредитно-финансовый, технологический (особенно импорт высокотехнологического оборудования), реализация совместных с иностранными фирмами проектами, транспортно-инфраструктурный (и в первую очередь в плане реализации межгосударственного проекта «Северный поток») и др. Находятся под угрозой замораживания в любой момент и 109 млрд. долл., вложенные Россией в американские ценные бумаги. Более чем вероятна и дипломатическая война с США. Под угрозой потери находится и наш энергетический рынок сбыта на территории Евросоюза. Страдает от ограничений и наше экономическое, научно-техническое и иное сотрудничество со многими государствами и иностранными бизнес-структурами, в том числе работающими на российском рынке многие десятилетия.

В итоге есть основания констатировать, что процесс жизнедеятельности и развития Российской Федерации в современных противоречивых условиях происходит в формате глобализации неустойчивости и значительного осложнения геополитической и геоэкономической ситуации. Вполне закономерно, что в наше время эффективное обеспечение безопасности России, а также ее динамичного социально-экономического развития, во многом зависит от адекватности вызовам современности политики Российского государства. Одним же из наиболее приоритетных направлений названной политики является, на наш взгляд, политика последовательной оптимизации качества жизни россиян, его дальнейшее повышение и диверсификация по всем приоритетным направлениям. Ведь речь идет о качестве человеческого капитала и конструктивности его идентичности в соответствующем социальном пространстве [1, с.63-66], кондициях нации, будущем России в средне- и долгосрочной перспективе.

При этом с научной точки зрения качество жизни – это прежде всего междисциплинарная дефиниция, характеризующая состояние того или иного общества по таким индикативным [2, с.69-72] и приоритетным в социально-экономическом и эконэкологическом плане критериям, как: уровень потребления материальных благ и услуг (то есть уровень жизни); степень удовлетворения духовных потребностей общества и его социальных страт; состояние здоровья нации; продолжительность жизни и иные основные демографические характеристики; состояние базирующихся прежде все-

150