Упражнение № 3 «Мета-позиция»

Цель: овладение умением анализа и разрешения внутренних конфликтов методом медитативной визуализации.

Время: 20 минут.

Тренер просит членов группы 2-3 минуты подумать о какой-либо личностной насущной проблеме, которую не удается никак разрешить. Далее он предлагает всем кратко озвучить эту проблему несколькими фразами. После чего он предлагает всем расположиться удобно и закрыть глаза.

Тренер обращается к членам Т-группы: «Представьте себе, что вы видите себя и все, что происходит, как бы со стороны, как будто смотрите о себе фильм. Установите удобную для вас дистанцию. Почувствуйте себя наблюдателем, далеким и в то же время заинтересованным всем тем, что происходит. Спокойно и бесстрастно рассматривайте происходящее как внешнее явление. Установленная вами дистанция оказывает услугу: вы начинаете видеть, как и что вы делаете, не превращаясь в то, что вы видите. Вы можете наблюдать свои эмоции, вроде гнева, но не действуете на основании этого гнева.

Главное – не дайте себе «втянуться» в ситуацию вновь. Делайте все, что необходимо, для поддержания дистанции: вообразите перед собой стеклянный барьер, отодвиньтесь на большее расстояние, поднимитесь над ситуацией и смотрите на нее свысока. Вы можете расслабиться и с этой новой перспективы взвесить все более здраво. Большинство из нас находит наилучшие решения, оставляя все эмоции в стороне.

Теперь вы смотрите на внешние обстоятельства как зритель, молчаливый свидетель, отошедший на минуту, чтобы оценить ситуацию. Водоворот больше не кружит вас словно пробку в стремительном, бурном потоке.

Оцените ситуацию и примите решение о дальнейших действиях: как вам следует себя вести оптимально (конструктивно); какой ресурс для этого нужен; где вы его может взять прямо сейчас».

Осуществляется обсуждение понятого и прочувствованного во время медитативного сеанса.

Упражнение № 3 «Возвращение к истокам»

Цели: 1) углубление знаний о природе внутриличностных конфликтов;

2) овладение умениями анализировать и разрешать личностные конфликты.

Время: 35 минут.

Оборудование и материалы: ноутбук, мультимедийный проектор, экран, карточки-задания с ситуационными задачами.

Тренер отмечает, что для более глубокого понимания сущности и причин личностного конфликта важно знать их источники. Он дает краткий емкий обзор первопричин конфликта.

Теоретический модуль «Источники конфликта»

Внутриличностный конфликт – это конфликт внутри психического мира личности, представляющий собой столкновение её противоположно направленных мотивов (потребностей, интересов, ценностей, целей, идеалов).

Принято выделять следующие формы личностного конфликта:

- фрустрационная (психологический дискомфорт);

- ролевая;

- адаптационная;

- неадекватная оценка статуса.

Классики психологии конфликта в качестве его источника рассматривают различные основания. Они могут быть представлены следующим образом:

1. Зигмунд Фрейд

Противоречия между: ОНО – ЭГО – Супер – ЭГО;

2) Карен Хорни

Нереализованные невротические потребности личности, выраженные в стремлении к другим людям, проявлении агрессии по отношению к ним и желании быть от них независимым. Они, в первом случае ведут к зависимости от других людей, снижению собственной ответственности за происходящее, «растворении» собственного «Я». Во втором случае они ведут к противопоставлении субъекта всему социальному миру, обвинении других в собственных неудачах. В третьем случае они ведут к затворничеству и одиночеству;

3) Альфред Адлер

Комплекс неполноценности личности, противостоящий стремлению к совершенству. Речь идет о внутреннем противоречии между «Я» реальным и «Я» идеальным;

4) Генрих Хоманс и Джулиан Адамс

Нереализованная потребность личности в равенстве и справедливости. Что выражается в нарушении баланса системы «ВКЛАД / БЛАГО»;

5) Генрих Салливан

Столкновение или несовместимость этно-социальных культур (различия в привычках, установках, стереотипах, нормах, ценностях, традициях и др);

6) Александр Тимофеевич Ишмуратов и Наталья Васильевна Гришина

Различия в интересах, целях, вкусах, отношениях, состояниях и актуализированных потребностей (здесь и сейчас) субъектов конфликта;

7) Эрик Эриксон

Психосоциальные кризисы в развитии личности (доминации поведения обусловленные социаализацией);

8) Ирвин Ялом

Экзистенциальные кризисы личности, обусловленные сужением ее ведущих видов жизнедеятельности, потерей целей и смысла жизни. Соответственно, принято говорить о четырех экзистенциальных конфликтах:

• между осознанием неизбежности смерти и желанием про­должать жить;

• между осознанием собственной свободы и необходимостью быть ответственным за свою жизнь;

• между осознанием собственного глобального одиночества и желанием быть частью большего целого;

• между потребностью в некой структуре, смысле жизни и осознанием безразличия (равнодушия) Вселенной, не предлагающей конкретных смыслов.

Особенности личностного конфликта:

1) необычность с точки зрения структуры конфликта;

2) в нем нет субъектов конфликтного взаимодействия в лице отдельных личностей или групп людей;

3) специфичность форм протекания и проявления

4) он протекает в форме тяжелых переживаний, сопровождается специфическими состояниями: страхом, депрессией, стрессом; часто выливается в невроз;

5) латентность. Его трудно обнаружить. Часто человек не осознает, что находится в состоянии конфликта. Он может скрывать (от себя и других) свое состояние конфликта под эйфорическим настроением или за активной деятельностью.

Показатели внутриличностного конфликта:

• Основной показатель - сомнение в истинной ценности мотивов и принципов, которыми руководствовался в жизни индивид.

• в когнитивной сфере: снижение самооценки, осознание своего состояния как психологического тупика, задержка принятия решения, сомнения в истинности принципов;

• в эмоциональной сфере: психоэмоциональное напряжение, частые и значительные отрицательные переживания;

• в поведенческой сфере: снижение качества и интенсивности деятельности, снижение удовлетворенности деятельностью, негативный эмоциональный фон общения;

• интегральные показатели: ухудшение механизма адаптации, усиление стресса (дистресс, невроз) (Анцупов А.Я., Шипилов А.И., 1999).

Таблица 11.

Проявления внутриличностного конфликта

Формы	Симптомы
Неврастения	Невыносимость к сильным раздражителям; подавленное настроение; снижение работоспособности; плохой сон; головные боли
Эйфория	Показное веселье; выражение радости неадекватно ситуации;
Регрессия	Обращение к примитивным формам поведения; уход от ответственности;
Проекция	Приписывание негативных качеств другому; критика других, часто необоснованная
Номадизм	Частое изменение мест жительства и работы, семейного положения, партнеров; частые разрывы отношений с друзьями, изменение привычек, увлечений, обстановки
Рационализм	Самооправдание своих поступков, действий, даже неадекватных и социально неодобряемых

После изложения теоретического материала тренер делит группу на команды по 4-5 человек и предлагает им привести по 2 - 3 примера-иллюстрации к теориям первопричин личностных конфликтов.