Упражнение № 6 «Круги откровения»

Цель: профилактика личностных конфликтов.

Время: 30 минут.

Материалы: мел (или веревки).

Место проведения и исходное положение участников: на полу начерчены (или обозначены веревкой) три окружности с единым центром (одна в другой). Диаметры окружностей соответственно – 1 метр (малая окружность), 2 метра (средняя окружность) и 4 метра (большая окружность).

Участники сидят вокруг большого круга.

Тренер предлагает желающим участникам по очереди выполнять упражнение.

Процедура:

1. По желанию любой участник встает в большой круг.

2. Начиная медленно идти вдоль окружности большого круга в одну сторону, участник говорит то, что ему хочется сказать обществу, в котором он живет.

3. Затем участник переходит в средний круг и движется по его окружности. При этом участник говорит то, что ему хочется сказать своим близким и друзьям.

4. Затем участник переходит в малый круг и движется по его окружности. При этом участник говорит то, что ему хочется сказать самому себе.

5. После этого участник выходит из кругов и садится на свое место.

6. Члены группы задают, выполнившему задание, участнику вопросы.

7. Далее остальные участники по желанию выполняют данное упражнение.

Рефлексия.

Упражнение № 7 « По порядку»

Цели: снятие усталости; повышение эмоционального тонуса; развитие социальной перцепции.

Время: 5 минут.

Члены группы должны, не разговаривая друг с другом, встать: по росту; по цвету волос (от самых светлых, к самым темным); по месяцам и дням рождения; по ширине бедер; по шершавости (или теплу) ладоней; по цвету глаз; по разновидности одежды (выбрать признак); по длине пальцев рук.

Тренер может предложить каждому члену группы придумать свой признак и дать команду группе построиться.

Рефлексия.

Упражнение № 8 «в унисон»

Цель: овладение методом синхронного дыхания – подстройки для оказания терапевтической помощи при стрессах.

Время: 5 минут.

Члены группы делятся на пары (по жребию), подходят друг к другу вплотную, прижимаясь левым плечом и грудью к правой груди и плечу своего напарника (лицом к лицу). Глаза, для усиления эффекта, можно закрыть. Пары делают глубокий вдох и медленный выдох и далее, дышат ровно, спокойно, подстраиваясь, друг к другу в единый ритм дыхания. Упражнение длится две минуты.

• Пары становятся друг к другу спиной, легко, прижимаясь, друг к другу. Дыхательное упражнение повторяется. Продолжительность две минуты.

• Пары садятся на стулья лицом к лицу и берут друг друга за руки (или прижимаясь ладонями рук к ладоням напарника). Упражнение повторяется.

В течение упражнения можно несколько раз менять пары.

Рефлексия.

Упражнение № 9 «Близнецы»

Цель: рефлексии ценностно-смысловой сферы личности, выявления ведущих ценностных ориентаций в жизни человека.

Время: 25 минут.

Психолог предлагает участникам представить существование брата-близнеца (или сестру близнеца), о котором раньше он ничего не знал. Предлагается ответить на вопрос о том, какие обстоятельства жизни близнеца могут вызвать добрую зависть или разочарование в себе. Надо максимально детально записать эти обстоятельства. Данная вымышленная, но вполне понятная для испытуемого ситуация побуждает его к раскрытию основных жизненных ценностей. К раскрытию в таком качестве, в котором они есть.

Желательно, чтобы перед проведением данной процедуры участники были довольно хорошо разогреты, чтобы у них не было зажатости, и хорошо работала фантазия. Процедура может проделываться и в парах, и в виде эксперимента с последующим анализом.

Процедуру желательно проводить в спокойной, располагающей к фантазированию, обстановке: можно приглушить свет, включить спокойную музыку и т.п.

Инструкция для мужчин. Представьте, что Вы узнали о существовании своего брата-близнеца. Вас разлучили в младенчестве. Теперь он нашел вас. Вы разговорились, много узнали друг о друге. Вы узнали, что он добился всего, о чем мечтали вы и не совершал тех ошибок, которые соверши вы. В чём-то Вы по-доброму позавидовали брату? Что могло вызвать у Вас эти чувства, какие обстоятельства жизни брата?

Смело пишите всё, что приходит в голову. Если Вы представите эту сцену во всех деталях, то Вам будет легче ответить на этот вопрос. Попробуйте представить, как выглядит Ваш брат-близнец, во что он одет, какая причёска и т.д. Представьте, как и что он говорит, его индивидуальные манеры поведения. Представьте и то, как Вы по-доброму завидуете ему и, может быть, как Вы злитесь, печалитесь, сожалеете.  Выпишите на лист бумаги всё то, что могло бы вызвать эти чувства. Старайтесь писать конкретно, не ограничиваясь общими фразами вроде «Успех в жизни» или «Счастье в личной жизни».   Инструкция для женщин. Представьте, что Вы узнали о существовании своей сестры-близнеца. Вас разлучили ещё в младенчестве. Теперь она живёт далеко, но вот приехала к Вам в гости. Вы разговорились, много узнали друг о друге. В чём-то Вы по-доброму позавидовали сестре. Что могло вызвать у Вас эту зависть, какие обстоятельства жизни сестры?

Вопросы для обсуждения.

1. Не кажется ли вам, что те обстоятельства, которые могут вызвать зависть в нас, и есть наши истинные ценности?

2. Как вам кажется, зависть это плохое чувство? Может ли быть хорошая зависть?

3. Не будете ли вы против, если мы сейчас все вместе пожелаем вам того, что у вас получилось?

Рефлексия.