Заняття « Рефлексія»
Мета: поглибити знання учів про власне "Я", сформувати ефективні навички здійснення самоаналізу.
Розглянемо 7 рівнів рефлексії:
неусвідомлена поведінка (автоматична);
замислення над факторами власних дій;;
рекурсивна свідомість (усвідомлення мотивів, причин, символіки поведінки);
зупинка роздумів;
усвідомлення, що 3-ій рівень рефлексії не є фінальним;
поява метарефлексії (усвідомлення усвідомленого);
усвідомлення, що якісні зміни рефлексії безмежні.
Альберт Елліс та Артур Ландж рекомендують спостерігати за собою протягом тижня, проаналізувавши, коли, де, як ви проявляєте свої почуття (надмірно хвилюєтесь, гнівливі, впадаєте в розпач, переживаєте почуття провини тощо), потім потрібно усвідомити ці невиправдані почуття, тоді – скласти список рекомендацій собі для самовдосконалення.
-
Невиправдані почуття, поведінка
Події, що їх викликають
Н-д., роздратування
Посварився (-лась)
Н-д., посварився із другом
Отримав низьку оцінку
Метод розумної переваги (за Альбертом Еллісом та Артуром Ланджем)
Наприклад, у вашого сина виявили наркотики, вашими реакціями будуть:
нагнітання страху („а якщо постійно їх вживає, продає, краде в нас гроші”);
звинувачення оточуючих („треба його ув’язнити”);
самозвинувачення („треба було краще приглядати за ним”);
зниження значущості події („та він завжди хорошим був, мабуть, винен його друг”);
розумне мислення („потрібно поговорити із сином, виявити, наскільки далеко він зайшов, спокійно пояснити, наскільки це небезпечно”).
Аналіз ситуацій (кожен учень отримує картку із завданням, потрібно визначити, які можуть виникнути негативні емоції, та трансформувати їх на позитивні думки).
Невиправдані почуття, думки |
Події, що їх викликають |
Раціональне мислення |
|
Пригнічення, відчай |
Покинув хлопець (дівчина) |
„Невже мені потрібна людина, яка не цінує мене, мою особистість? Я варта більшого” |
|
Розпач, неврівноваженість, самозвинувачення |
Загубив (-ла) гроші |
„У житті бувають як позитивні, так і негативні моменти. Я потрапила саме на „чорну смугу”, але переживу і це, скоро знову матиму гроші”. |
|
Страх, самозвинувачення, звинувачення інших |
Не вивчив домашнє завдання |
„Я вчора не виконав заплановане, тому й переживаю негативний внутрішній стан. Але, щоб знову не переживати такого стресу, буду ретельно готуватись до заняття” |
|
Роздратування, самозвинувачення, звинувачення інших |
Не прибрано в кімнаті |
„Я почуваю дискомфорт через бруд у кімнаті, тому краще прибрати, ніж споглядати за безладом, наносячи собі психологічну шкоду. Працетерапія є ефективним способом подолання негативних думок” |
|
Неврівноваженість, самозвинувачення, звинувачення інших |
Автобуса довго немає |
не акцентувати увагу на чеканні, не рахувати хвилини до приходу автобуса, а подумати про щось приємне, спланувати сьогоднішній день/вечір |
|
Відчай |
Немає грошей |
„Гроші дістаються батькам тяжкою ціною. Тому я маю бути терплячим, допомагати їм, щоб покращити фінансове становище сім’ї” |
|
Агресія, ненависть |
Батьки часто кричать |
„Можливо, причина не в батьках, а в мені. Треба прагнути більше контролювати свій емоційний стан, поведінку”. |
|
Роздратування, відчай, самозвинувачення, звинувачення інших |
Зламався комп’ютер |
Спробувати самому налагодити, у крайньому випадку викликати майстра (бажано – знайомого). „ПК обов’язково налагодиться - і я буду щасливий (-а)” |
|
Жаль, почуття провини, звинувачення інших |
Засохла улюблена квітка |
Поставити корінь у воду, можливо, вона ще виживе. „У мене є багато інших, хоч не таких улюблених, я буду за ними ретельно доглядати” |
|
Роздратування |
Інші набридають „ниттям” |
„Можливо, у цієї людини є складні проблеми” |
|
Страх невдачі, відчай, неврівноваженість, самозвинувачення, звинувачення інших |
Не можете розв’язати задачу на контрольній роботі |
„Математика – не головне в моєму житті, але оцінка власних здібностей – важлива. Якщо я гарно зосереджусь на задачі, напевно, - виконаю її” |
|
Роздратування |
Заважають вчити |
„У шумі можна тренувати розподіл уваги. Якщо це мені важко, краще піти в інше, спокійне місце чи спокійно сказати іншим, що заважають” |
|
Роздратування |
Болить голова |
Відкласти всі справи, зробити масаж голови, відпочити, прогулятись на свіжому повітрі чи поспати |
|
Стрес |
Втрата близької людини |
„ Таке життя: живемо – помираємо. Ця людина була дорогою мені. Світлий її образ назавжди залишиться в моїй пам’яті.” |
|
Роздратування |
Не встигаєте щось зробити |
„Треба заспокоїтись. Скласти план дій. Поступово реалізовувати заплановане. Якщо я здамся, мені буде погано, треба старатись виконати заплановане будь-якою ціною”. |
|
Заздрість, сором |
Нічого одягти |
„Головне, щоб одяг був охайним. Коли я виросту, буду купувати те, що захочу, тому що буду робити все можливе для цього” |
|
Роздратування, агресія |
Спілкування з людиною, із нижчими інтелектуальними можливостями |
„Немає недосконалих людей. Я теж маю недоліки” |
|
Заняття (комплекс) «Як я пізнаю світ?»
Мета: ознайомити об’єктів навчально-виховного процесу з основними закономірностями пізнавальної (пам’ять, мислення, сприймання, відчуття, уява)
та регулятивної функцій психіки (увага, емоції, почуття, воля ).
Память
Мета: розвивати мнемічні особливості учнів (зорову, слухову, зорову пам'ять), здатність запам’ятовувати та відтворювати інформацію.
А. Обговорення інформаційної довідки про пам'ять
Пам’ять – процес запам’ятовування, збереження, відтворення інформації.
Мнемічні механізми:
С
прийняття
Запечатління
Зберігання
Відтворення
Види пам’яті:
словесно-логічна;словесно-абстрактна;образна;емоційна;рухова;змішана;мимовільна , довільна;механічна;короткотривала;довготривала;осмислена.
