Практикум розвитку вольових реакцій

Мета: формувати здатність до самопізнання, регуляції внутрішнього стану, виховувати силу волі.

• „Пульс”

Мета: сформувати навики відчувати власне тіло, переміщувати увагу з однієї частини тіла на іншу.

Група зручно сідає у кріслах. Ведучий пропонує учасникам зосередити увагу на певних частинах тіла, намагаючись відчути свій пульс, підрахувавши кількість ударів. Кожні 2-3 хвилини ведучий подає команди “переміщення” джерела пульсації з однієї частини тіла в іншу.

Проте розвиненої волі недостатньо, щоб прискорити чи послабити серцебиття, тут допоможуть спогади гострої життєвої ситуації, що викликає негативні емоції.

• „Напиши своє ім’я”:

Мета: сприяти максимальному розслабленню м’язів, активізації діяльності кори головного мозку, задовольнити потребу в самоствердженні.

Слово тренера: „Хвилину постійте, вирівнявшись, відчуйте все своє тепло, стукніть ногою по землі. Тепер ліктем напишіть у повітрі своє ім’я, іншим – прізвище; правим стегном – ім’я найкращого друга, іншим – людини, якою захоплюєтесь, головою – дату свого народження. Якщо ви закінчили, то підніміть руку, показавши знак перемоги (V)”.

• „Мета життя”

Мета: розвивати потребу в самореалізації.

Учасники тренінгу пишуть список того, чого хочуть у житті, потім, переосмисливши все, визначають найбільші пріорітети, сформувавши мету життя.

• „Спонукальні мотиви”

Мета: розвивати здатність до осмислення життєдіяльності, усвідомлення позитивних підкріплень.

Учні мають проаналізувати те, що стимулює їх до активного способу життя, надихає на творчість.

• „Гальмівні мотиви”

Мета: формувати здатність усвідомлювати руйнівні фактори формування особистості.

Аналіз учнями факторів, котрі стримують енергійність, породжують лінь, пасивність.

• „Життєвий вибір”

Мета: розвивати уміння приймати раціональне свідоме рішення.

Слово тренера: „Пригадайте важливий вибір, який вам доводилось робити, рішення якого мало важливе значення. Наприклад, відмінно навчаючись у вузі, ви зустрічались із хлопцем/дівчиною, аж раптом виникла потреба одружитись. Якщо ви вибирете сім’ю, то відчуватимете дискомфорт від неспроможності реалізувати себе, якщо ж відмовитеся від неї, то відчуватимете почуття провини від сімейної нереалізації, тому найкращим рішенням буде поєднати 2 компоненти вибору в 1 ціле за рахунок витрати великої кількості сили, енергії”.

• „Формування витримки”

Мета: розвивати здатність до саморегуляції.

(Робота в парах) один із учасників намагається роздратувати, вивести із рівноваги іншого, який має продемонструвати вміння конструктивно вирішувати конфліктні ситуації; згодом учні міняються місцями.

• „Формування рішучості”

Мета: формувати рішучість в екстримальних ситуаціях.

Учні мають змоделювати ситуацію, де продемонстрували свою впевненість у собі, мужність, рішучість.

• „Я на твоєму місці”

Мета: розвинути навики рефлексії (здатності уявляти себе на місці іншої людини, подумки „програвати” ситуацію за нього).

Кожен згадує власну життєву ситуацію, окреслюючи лише умови, а не спосіб вирішення її (якщо учні неготові до відвертої розмови, можна використати метод „чарівної скриньки” (анонімний письмовий опис ситуації)). Група намагається вгадати особливості поведінкових реакцій особистості, чия ситуація аналізується, виходячи із спостережень за нею.

• “Гомеостат”

Мета: розвивати рефлексивні уміння, сприяти згуртуванню колективу.

Гомеостат – прилад, який використовується у психології для вимірювання групової сумісності. Учасники сідають у коло та стискають у кулак праву руку, за командою ведучого „викидають” пальці. Група має прагнути до того, щоб усі „викинули” однакову кількість пальців, не узгоджуючи свої дії. Гра продовжується доти, доки не досягне своєї цілі.

Ця вправа дає можливість виявити лідерів, під яких підлаштовуються інші, та „негативістів”, що не підпорядковується іншим.

• “Ви у XXI столітті”

Мета: розвивати фантазії, здатність до проектування власної поведінки, психічного стану в майбутній час.

Уявіть себе через 30 років. Опишіть свої переживання, відчуття. Вправа виконується всією групою: створюється загальний портрет особистості в майбутньому (але спочатку 3-4 мікрогрупи представляють свої результати).

• „Радість польоту”

Мета: сприяти покращенню циркуляції крові у верхній частині тулуба, активізувати роботу м’язів рук, плечей, дихальних органів, розвивати творчу уяву.

Потрібно встати, розслабитись, підняти руки вгору, покласти ліву руку на праве плече, праву – на ліве, щоб кінчики пальців ледь торкались плечей. Уявіть, що ваші руки є крилами. Помахайте руками, як птах. Подумайте, який саме ви птах. Тепер здійсніть уявний політ над морем. Відчуйте всі м’язи, що працюють у вас під час польоту.

• Домашнє завдання: намалювати свій життєвий шлях та проаналізувати його.

Заняття (комплекс) «Мій характер і темперамент».

Міні-лекція на тему «Мій характер»

– Наша поведінка, емоційний стан незавжди є стабільними: іноді ми буваємо злими, іноді – життєрадісними, іноді – комунікабельними, іноді – самотніми, замкненими. Але лише ті риси, які постійно спостерігаються, повторюються, є рисами характеру. Риси характерує у певній мірі способом досягнення мети. Наприклад, дитина хоче, щоб їй купили норву іграшку, але отримує відмову з боку батьків. Реакція – істерика, але знову не отримує бажаного, „інший хід конем” - підлещується до бабусі, називаючи її найніжнішими словами. Результат – досягнення мети (нова іграшка). Така схема отримання бажаного при зустрічі перешкоди фіксується у свідомості дитини та застосовується у разі необхідності. Таким чином формується риса характеру – хитрість.

Характер (за К. Платоновим) – сукупність найбільш яскраво виражених та відносно стійких рис індивіда, типових для даної людини та систематично проявляючих в її діях, учинках.

Основні типи:

• ті, що пов’язані з рисами інших людей;

• ті, що пов’язані зі ставленням до інших;

• ті, що пов’язані зі ставленням до себе.

Типологія характеру (за К. Юнгом):

• екстраверт (легко адаптується до нових умов, упевнений, комунікабельний, має багато друзів, має розвинене мислення, уразливий до критики, ініціативний, непостійний);

• інтроверт (зосереджується на суб’єктивному досвіді, важко адаптується до нових умов, чутливий до негативного впливу, самотній, пасивний, схильний до рефлексії, дисциплінований, некорисливий, мрійливий).

• Інформаційна довідка:

Крайнім виявом норми є акцентуація характеру (виділення окремих рис особистості).

Види акцентуацій характеру (за Смішеком):

• демонстративний (потреба привернути увагу оточуючих, бути у центрі уваги, самовихваляння);

• збудливий (інстинктивна нераціональна поведінка);

• дистимічний (серйозність, зосередження на сумних сторонах життя, песимізм);

• екзальтирований (мінлива поведінка: від піднесеного до стану відчаю);

• педантичний (нерішучість, обережність, нездатність змінити поведінку, гіперакуратність);

• тривожний (надмірна тривожність, покірність, настороженість);

• циклотимічний (радісні події викликають радісні події, активну позицію, сумні – пригнічення, засмучення);

• гіпертимічний (гіпероптимізм, гіперактивність, надмірна комунікабельність (піднесений настрій без значних причин));,

• застрягаючий (злопам’ятність, мстивість, тривожність);

• емотивний (м’якосердечність, емпатійність, доброзичливість).