Продвинутая работа с субмодальностями

Контрастный анализ субмодальностей Чтобы эффективно изучить паттерны кодирования субмодальностей, а также развить способность производить изменения с собой и другими, полезно часто просматривать карту субмодальностей в самых разнообразных внутренних областях.

Упражнение: Различия между состояниями

Состояние 1	Состояние 2
Делать что-нибудь потому, что Вам поручено это делать.	Потому что нам хочется делать это.
Область, в которой Вы оказались неспособным.	Область, к которой у Вас особое позитивное отношение.
Жить сегодня так, как будто я умру завтра.	Жить сегодня, как будто у меня еще 70 лет.
Ощущение исполненности.	Ощущение неудовлетворенности.
Жить "так, как есть".	Жить "в состоянии готовности" изменяться.
Мир таков, какой он есть - окружение варьируется.	Мир - это моя интерпретация. (Я выбираю, как он себя покажет).
Я не могу сделать это для себя.	Я могу сделать это для себя.
Это поденная работа.	Это кусок торта.
Хорошо сформулированный результат.	Плохо сформулированный результат.
Теперь Я знаю, что Я мотивирован.	Как Я знаю, что Я не мотивирован?
Уже сформированное мнение.	Исследовательское отношение.
Смехотворный.	Серьезный, важный.
Опыт, над которым Вы можете посмеяться.	Опыт, над которым Вы еще не можете посмеяться.
Субмодальности лжи.	Субмодальности правды.

Упражнение на анализ субмодальностей

Делаем в тройках контрастный анализ субмодальностей в обе стороны в перечисленных выше ситуациях: Первый предлагаем второму вспомнить первую ситуацию пары, собирает субмодальности, затем вторую - и тоже собирает субмодальности, после чего выявляет критические. Третий наблюдает и корректирует. Меняем роли.

Побуждающее будущее

Одной из уникальных характеристик человеческих существ является то, что мы способны создавать репрезентации будущего, и что эти репрезентации часто являются мотивирующими; они могут побуждать нас совершать поступки сейчас, чтобы создать будущее того рода, какого мы хотим. 1. Побуждающее будущее. Подумайте о будущем последствии (X), которое мотивирует ваше нынешнее поведение. Это может быть неприятное последствие - мысль об автомобильной аварии заставляет вас регулярно застегивать ремни безопасности - или это может быть приятное последствие - вы заботитесь о своем дворике, потому что думаете о возможности наслаждаться им в летнее время. 2. Непобуждающее будущее. Подумайте о будущем последствии (Y) ТОГО ЖЕ типа (приятном или неприятном), которое НЕ мотивирует вашего нынешнего поведения - а вы считаете, что было бы ценно, если бы мотивировало. УДОСТОВЕРЬТЕСЬ, что (Y) - последствие того же рода, что вы выбрали на предыдущем шаге. Если (X) - неприятное последствие, тогда (Y) тоже должно быть неприятным; например, мысль о потере всех ваших зубов от заболевания десен НЕ заставляет вас заботиться о зубах. Если (X) приятное последствие, тогда (Y) тоже должно быть приятным: вы знаете, что ваша машина будет красиво смотреться, если вы будете регулярно ее мыть, но на деле у вас никогда не доходят до этого руки. 3. Сравнительный анализ. Сравните эти две репрезентации, чтобы определить субмодальные отличия. Проверьте каждое отличие, чтобы выяснить, какие субмодальные сдвиги можно использовать, чтобы сделать (Y) побуждающим. 4. Экологическая проверка. Имеет ли какая-либо часть вас какие-либо возражения против того, чтобы вы трансформировали (Y) в последствие, которое БУДЕТ мотивировать ваше поведение в настоящем так, чтобы достичь желаемого последствия или избежать нежелаемого? Уважительно и полностью разберитесь с любыми возражениями или сомнениями, прежде чем двигаться дальше. 5. Перенесение характеристик. Воспользуйтесь выявленными вами субмодальными отличиями, чтобы трансформировать (Y) в репрезентацию, мотивирующую ваше поведение в настоящем. 6. Проверка. Мотивирует ли теперь эта репрезентация будущего ваше нынешнее поведение?