Упражнение на выявление Мета-программ

В парах работаем с опросником. Обсуждение. Вопросы? · Обращаем внимание, что выраженных метапрограмм у человека 2-3, а в остальных он плавает в зависимости от ситуации. Так что нам нужно знать метапрограммный профиль именно по выраженным метапрограммам. Частности нас интересуют сиюминутно в конкретной ситуации.

Изменение мета-программ

Мета-программы могут определяться как личностно завершенные поведенческие убеждения. Поскольку это базовые убеждения о том, чем важно заниматься, люди склонны очень привязываться к своим Мета-программным отличиям, и у них низкая мотивация для изменения Мета-программ. Это означает, что изменение Мета-программы зависит от сильной мотивации личности также, как и от мастерства практика использовать терапевтические вмешательства. Часто новые убеждения о значимости изменений должны быть закрепленоы и усилены. Поскольку на развитие новой привычки уходит примерно 3 недели, визуальные вмешательства - самые легкие для практики и подстройки к будущему развивающихся качеств. Очень важно заботиться об экологии совершенных изменений.

I. Методы для изменения и подстройки к будущему новых Мета-программных отличий

1. Повторение и подстройка к будущему визуально конструируемых ключевых отличий желаемого образа себя, ведущих к изменениям Мета-программы.

· Во-первых, изобразите себя так точно, как можете, с головы до ног. · Определите желаемый исправленный образ себя, взаимодействующий с другими. Найдите из прошлого личный опыт, когда Вы выражали паттерн желаемой Мета-программы или используйте Генератор Нового Поведения, моделируя с человека, применяющего эффективную Мета-программу. Создайте визуальный фильм того, в чем Вам хотелось бы быть успешным. · Из этого исследования усильте визуальные элементы, которые специфичны и ориентированы на действие, для того чтобы типизировать Мета-программу. Например, Вы могли бы преувеличить подходящие изменения дыхания и позы, специфические жесты, изменение выражения лица, цвет лица, кивание, линии морщин вокруг глаз при улыбке, тип пршцуривания, жестикуляцию рук или особую походку. · Теперь включите короткий диссоциированный фильм, наблюдая и слушая себя в общении с приятным человеком, который поддерживает и помогает усилить эти желаемые черты. Еще усильте визуальный желаемый образ себя, в котором отражается и развивается эффективная поведенческая Мета-программа. · Увеличьте субмодальности своего фильма до еще большей интенсивности. Убедитесь, что ваш фильм в движении и трехмерен. Например, если увеличение яркости, расцвечивание или расширение образа увеличивают его привлекательность, отрегулируйте эти субмодальности до максимального достижения эффекта.

2. Визуально повторите и затем подстройте эффективную Мета-программу образа себя в различных фильмах с будущими возможностями и новыми сценами: · Во-первых, запустите свой фильм о вашем образе себя с эффективной Мета-программой, украшая и увеличивая все поведенчески-специфические ключи. · Теперь сместите детали фона своего фильма в позитивную, не производящую тревоги ситуацию, и наблюдайте, слушайте и ощущайте прогресс эффективного нового образа себя через всю сцену, от начала до конца, взаимодействуя так, что каждое поведение увеличивает эффективные паттерны. · Повторите этот паттерн для нейтрального или обычного фильма. · Повторите этот паттерн для предыдущей, производящей тревогу ситуации. · Запустите кино снова, но уже с новой Мета-программой образа себя, ведущего взаимодействие. · Повторите этот паттерн в исходной "худшей из всех возможных" ситуаций. Отрегулируйте. (Добавьте любые другие полезные качества к карте своего образа, если это нужно).

3. Если подходит, сделайте свой образ с эффективной Мета-программой автоматически привычной реакцией на стресс: · Без использования вашего нового Образа себя представьте тревожную ситуацию. · Заметьте и идентифицируйте ваши специфические физиологические сигналы при первом признаке развивающейся тревоги. Это могут быть скованность в челюстях или грудной клетке, сухость во рту, изменения тона голоса, дыхания, быстрое сердцебиение и т.д. · Проверьте, видите ли, как реакции новой Мета-программы добавляют экологич-ные выборы, прокрутив исправленную ленту, где эти новые возможности поведения демонстрируются в сцене тревоги. · Когда индикатор тревоги отобран, повторите его снова, запустив кинофильм с тревожной ситуацией. Затем немедленно переключитесь на свой образ с новой Мета-программой эффективно взаимодействуя в другом прежде прокрученном киноклипе. Проделайте это по крайней мере 10 раз, пока индикатор стресса автоматически и привычно не напомнит клип образа себя в новой Мета-программе. 4. Подстройка к будущему и репетиция ваших будущих целей с использованием вашей эффективной Мета-программы образа себя.