К. П. Шереметьев. «Феноменальный интеллект. Искусство думать эффективно»

Прием «Поплавок»

Самое сложное в самонаблюдении то, что у вас в голове проносится бурный поток мыслей. Он движется постоянно. Просто так вклиниться сюда с наблюдением практически нереально. Для этого как раз и служит прием «Поплавок».

Представьте себе, что вы рыбак и забросили удочку. Вы сидите и смотрите на поплавок в ожидании, что рыба вот-вот клюнет.

Прием «Поплавок» заключается в том, что вы задаете себе вопрос: «Что я подумаю об этом прямо сейчас? Какая будет моя следующая мысль?»

Замираете и прислушиваетесь к себе. Как правило, результат этого приема совершенно поразителен: у вас вдруг прекращается поток мыслей вообще.

В некоторых поверхностных книжках этот прием дается как способ остановки мыслей. Это неверно. Мысли вы не остановите, никуда они не денутся. Скоро они продолжат свое течение.

Но «Поплавок» позволяет сделать паузу в мыслях, которая весьма полезна для любой мыслительной операции. Потому что, пока поток мыслей у вас идет неуправляемо, вы ничего с ним сделать не можете.

Рекомендуется любые приемы по работе с мышлением начинать с «Поплавка»: «Что я подумаю об этом прямо сейчас?» – и замерли, прислушиваетесь к своим мыслям.

Из отчета:

Когда применил «Поплавок» и стал ожидать следующей мысли, было такое ощущение, как будто вынырнул из потока мыслей, стал осознавать окружающую обстановку, слышать звуки. До этого так глубоко находился в мыслях, что перестал что-либо замечать.

185

К. П. Шереметьев. «Феноменальный интеллект. Искусство думать эффективно»

Прием «Тележка»

Следующий прием более сложен и применяется для управления мысленным потоком. Обычно мысленный поток бурлит, и вас бросает в самые разные стороны. Пытаться рационально мыслить в таком потоке – это все равно что оказаться на лодке без весел в горной речке. Так и будете скакать по порогам.

Представьте, что вы в супермаркете и толкаете перед собой тележку. Тележка – это текущая мысль. И ваша задача дотолкать тележку до конца, то есть до кассы.

Прием «Тележка» выглядит таким образом: остановив вашу мысль, например, с помощью «Поплавка», вы понимаете, что думаете о чем-то – например, о деньгах, о здоровье, еще о чем-нибудь. Или, например, о том, что вы давно собирались сесть на диету. Вы начинаете задавать себе вопросы, толкающие мысль в одном и том же направлении. Вариантов толкания тележек с помощью вопросов достаточно много. Например:

•Почему это для меня важно?

•Почему я об этом думаю?

•Что это значит для меня?

•С чем это для меня связано?

•Почему это мне дорого?

•Что мне это даст?

И так далее.

Вы никуда не уходите от своей мысли, вы ее толкаете до конца, до кассы. Если вы сделали все правильно, то приходит ощущение ясности. «Тележка» – это достаточно серьезный прием, который требует подготовки. Так просто он не срабатывает.

Но если вы его освоите, то увидите его поразительную эффективность. Он не дает мышлению уходить в дерево ассоциаций. В простых случаях вы можете дотолкать мысль до решения проблемы буквально за несколько минут. Придет ощущение: «Все ясно, пошел делать!»

Из отчета:

Я подумал о том, что пора ложиться спать вовремя.

–Почему мне это важно?

–Страдает мой организм, физически некомфортно.

–Зачем мне это надо?

–Чтобы не страдал мой организм.

–Почему я все еще этого не сделал?

–Вечер просиживаю в Интернете, за чтением разной фигни. Ищу решение своих проблем, а самим процессом этого бесконечного поиска отодвигаю решение и практическую реализацию намерений.

–Почему я вечером читаю разную всячину?

– Это вид развлечения. Компенсирую недостаток разнообразия и впечатлений в моей серой повседневной жизни.

После этого ответа поток вопросов прекратился, стало все ясно. Пусто.

Часто после того как вы запускаете «Тележку», вы обнаруживаете, что мысли ходят по кругу. Это нормально. Именно так и происходит у большинства людей – вместо размыш-

186

К. П. Шереметьев. «Феноменальный интеллект. Искусство думать эффективно»

ления над задачей мысли зацикливаются. И человек никуда не движется, хотя ему кажется, что он напряженно думает.

Из отчета:

Тележка:

– (Почему я думаю о здоровье?) Я постоянно чувствую неприятности или боли в моем теле. Сразу с утра каждый день я чувствую, что разваливаюсь! Как же об этом не думать?

–(Почему для меня важно думать об этих проблемах?) Я боюсь, что совсем разболеюсь – страх перед серьезными заболеваниями, особенно когда нет вообще средств на нужные дорогущие медикаменты и занятия

вспец. залах, например, по восстановлению позвоночника и наращиванию мышц… Я в хронической панике.

–(Почему эти мысли крутятся постоянно?) Я боюсь стать инвалидом в чужой стране без поддержки семьи! Хотя чужая страна мне помогла больше, чем родная семья, когда я получила травму… Я злюсь на них! Ищу кого-то виноватого в своем нездоровье!

–(Что это мне даст?) Может, подсознательно я не хочу быть здоровой, чтоб не работать на нелюбимой или вообще не подходящей мне ни по какому параметру работе? Наверное, лучше получать маленькое

пособие по безработице, но делать только то, что хочу я сама? Да и потом, больных людей другие жалеют, сочувствуют… А иначе как еще выделиться?

– (Мне нравится думать про это?) Мне надоело крутить эту заезженную пластинку! Время поменять себя и начать серьезно собой заниматься! Ведь я же немного изменила диету! Я же много хожу вместо тренировок, а к этому тоже приучалась долго. Значит, надо еще добавить что-то новое к диете, да и начать несколько упражнений для спины делать. Главное, начать что-то делать, глядишь, и моя негативная ментальность подтянется к оздоровлению!

В этом отчете хочется прокомментировать фразу «Как же об этом не думать?». Эту фразу я слышу постоянно. Люди, которые никогда не слышали о том, что умный человек управляет своими мыслями, считают, что их мышление абсолютно нормально. Им кажется, что вот этот неуправляемый поток и есть суть их личности. Если им в голову пришла мысль, то ее нужно думать. Все равно что им в рот залетела бы муха. Раз залетела, значит, нужно ее жевать.

187

К. П. Шереметьев. «Феноменальный интеллект. Искусство думать эффективно»

На самом деле к мыслям в вашей голове нужно относиться очень серьезно и не забивать сознание разным мусором. Как же увидеть этот мусор? Для этого существует следующий прием.

188