46. Средства восстановления организма после физической нагрузки.

В нашем организме одновременно протекают 2 процесса. Первый - Утомление (разрушение).

Второй - Восстановление. От соотношения этих процессов и зависит не только Ваше самочувствие, но и продолжительность жизни! Утомление - это функциональное состояние, временно возникающее под влиянием продолжительной и интенсивной работы и приводящее к снижению ее эффективности.

Восстановление - процесс, происходящий в организме после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций к исходному состоянию. Время, в течение которого происходит восстановление физиологического статуса после выполнения определенной работы, называют восстановительным периодом. Следует помнить, что в организме как во время работы, так и в предрабочем и послерабочем покое, на всех уровнях его жизнедеятельности непрерывно происходят взаимосвязанные процессы расхода и восстановления функциональных, структурных и регуляторных резервов. Во время работы процессы диссимиляции преобладают над ассимиляцией и тем больше, чем значительнее интенсивность работы и меньше готовность организма к ее выполнению.

Схематически процесс восстановления можно представить в виде трех взаимодополняющих звеньев: 1) устранение изменений и нарушений в системах нейрогуморального регулирования; 2) выведение продуктов распада, образующихся в тканях и клетках работавшего органа, из мест их возникновения; 3) устранение продуктов распада из внутренней среды организма.

Различают раннюю и позднюю фазу восстановления. Ранняя фаза заканчивается через несколько минут после легкой работы, после тяжелой - через несколько часов; поздние фазы восстановления могут длиться до нескольких суток.

Дополнительными средствами восстановления могут быть факторы гигиены, питания, массаж, биологически активные вещества (витамины). Главный критерий положительной динамики восстановительных процессов - готовность к повторной деятельности. а наиболее объективным показателем восстановления работоспособности служит максимальный объем повторной работы. С особой тщательностью необходимо учитывать нюансы восстановительных процессов при организации занятий физическими упражнениями и планировании тренировочных нагрузок. Повторные нагрузки целесообразно выполнять в фазе повышенной работоспособности. Слишком длинные интервалы отдыха снижают эффективность тренировочного процесса. Так, после скоростного бега на 60-80 м кислородный долг ликвидируется в течение 5-8 мин. Возбудимость же центральной нервной системы в течение этого времени сохраняется на высоком уровне. Поэтому оптимальным для повторения скоростной работы будет интервал в 5-8 мин.

Чтобы ускорить процесс восстановления, в спортивной практике используется активный отдых, Т.е. переключение на другой вид деятельности.

Средства восстановления: 1 Педагогические средства восстановления (варьирование интервалов отдыха между повторениями отдельных упражнений, забегов и т. п., между тренировочными занятиями, между недельными циклами с разной нагрузкой и т. п. Это выражается, прежде всего, в волнообразном планировании нагрузки как в пределах одного тренировочного занятия, так и в пределах месячных, годичных и олимпийских циклов тренировки.)

2 Медико-биологические средства восстановления (рациональное питание, физио-и гидропроцедуры, фармакологические препараты и витамины, различные виды массажа, белковые препараты, спортивные напитки, бальнеотерапия, паровоздействие, локальное отрицательное давление (ЛОД), использование бани (сауны), оксигенотерапия, кислородный коктейль, адаптогены и препараты, влияющие на энергетические процессы, использование игловоздействия, электростимуляции, электросон. аэронизация, использование музыки.)

3 Питание - главный фактор восстановления работоспособности 4 Питьевой режим 5 Восстановительный массаж

6 Самомассаж 7 Применение бани (сауны)

47. Экономические основы физкультуры и спорта. Физическая культура и спорт - одна из сфер общественной деятельности. Развитие этой сферы происходит на базе экономических отношений общества.

Физическая культура и спорт, как отрасль народного хозяйства, представляет собой систему предприятий, учреждений и организаций, осуществляющих деятельность, направленную на обеспечение всестороннего физического совершенствования человека.

Формирование физической культуры и спорта, как отрасли народного хозяйства, обусловлено необходимостью обеспечения согласованных действий всех служб и взаимосвязанных подразделений этой сферы, направленных на равномерное распределение основных фондов и кадров по территории страны. Физическую культуру и спорт следует отнести к нематериальному производству. Пользуясь плодами материального производства (спортсооружения, инвентарь, одежда), физическая культура производит свою специфическую продукцию - спортивные услуги, расширяя фонд личного потребления общества. Физическая культура и спорт располагают своими специфическими элементами производства. Это, во-первых, средства труда: спортивные сооружения, их оборудование, спортивный инвентарь; во-вторых, труд физкультурных работников; в-третьих, предмет труда физкультурников и спортсменов.

Физическая культура и спорт – отрасль народного хозяйства, основной экономической функцией которой является производство спортивных услуг. В сфере физической культуры и спорта, необходимо различать работников, оказывающих спортивные услуги, и всех тех, кто, занимаясь физической культурой и спортом, потребляет, пользуется этими услугами.

Занятия физической культурой и спортом предназначены для личного потребления. Такое потребление осуществляется в различных формах, и требуют затрат: определённого количества материальных благ, времени, физических и умственных усилий Труд физкультурных работников осуществляется в определенных организационных формах, созданы научные и учебные заведения, органы управления физкультурными и спортивными организациями. Короче говоря, появляются все атрибуты, характеризующие любую отрасль народного хозяйства. Физическая культура, как самостоятельная отрасль народного хозяйства. Всё это вместе и составляет экономику физической культуры и спорта.

Экономика - наука, изучающая методы решения практических задач, возникающие в сфере спортивных отношений, связанных с использованием материальных, трудовых, финансовых ресурсов на уровне отдельных спортивных организаций и общества в целом.

Экономика фк и с изучает хоз отношения в спортивной области и спортивной индустрии на 2 уровнях: - общегосударственном и международном - отдельных физкультурно-спортивных организаций, федераций.

Задачи: - накапливать и систематизировать эк. Знания - генерировать новые знания в сфере эк. фк и с. - выявлять и формулировать экономические проблемы - определять тенденции экономического развития

Экономические отношения в сфере физической культуры и спорта включают в себя хозяйственные отношения по производству спортивных товаров и услуг, экономические между спортивными клубами, федерациями, спортивными обществами, спортсменами, тренерами, менеджерами, болельщиками. У всех этих лиц имеются свои физкультурно-спортивные интересы и цели, которые кардинально отличаются друг от друга.

В последние годы в области фк и с формируются комплексные системы фирм, которые специализируются на следующих направлениях: - поиск отечественных и зарубежных спонсоров для спортсменов, команд, клубов.

- оказание помощи спортсменам и командам в зарубежных поездках - пенсионное обеспечение спортсменов

- страхование спортсменов - юридическое обслуживание спортсменов - трудоустройство спортсменов и тренеров

- создание союзов ветеранов спорта.

48. Финансирование физкультуры. Фк и с как отрасль народного хозяйства представляет собой систему предприятий и учреждений и организаций осуществляющие свою деятельность направленную на всестороннее развитие и совершенствование человека. Финансирование фк и с - планомерный процесс мобилизации денежных средств из различных источников и их рациональное распределение на развитие фк и с.

Финансовые ресурсы на развитие фк и с выделяются госорганами, профсоюзными организациями, небюджетными формами, благотворительными, спонсорами, средства от продажи прав на теле-, радиотрансляцию соревнований и интервью.

Структура источников финансирования состоят из 5 групп: - государственное финансирование - самофинансирование (от спонсоров, коммерческие соревнования) - финансы от образовательных учреждений и профсоюзов -финансирование олимпийского комитета и международных спортивных организаций. - поступление от благотворительной деятельности.

Государственное финансирование осуществляется по трем направлениям: 1. Прямое финансирование фк и с (государство выделяет денежные средства из бюджетов всех уровней на содержание на управленческого аппарата, научно-исследовательского разработки, на спортивное образование и на содержание спортсменов и команд. 2. Косвенное финансирование (льготное налогообложение, кредитование, освобождение от уплаты таможенных пошлин) 3. Прямое участие в строительстве стадионов, бассейнов, дворцов спорта.

Государство осуществляет финансирование на основе специально разработанных комплексных планов. Комплексные планы развития фк и с формируются на общегосударственном, областном и муниципальном уровне.

Самостоятельное привлечение денежных средств из всех возможных источников для собственных нужд.

Финансовый менеджмент - все возможные источники получения средств на развитие фк и с.

Основные статьи доходов и источники: - отчисления из МОК - от трансляции по ТВ - вступительные взносы национальных федераций по видам спорта - ежегодные взносы федерации по видам спорта - отчисления национальных федераций по видам спорта за право проведения соревнований - рекламная и издательская деятельность

По действующей бюджетной классификации расходы подразделяются по следующим статьям: - заработная плата; - начисления на заработную плату; - канцелярские и хозяйственные расходы; - приобретение мягкого инвентаря и оборудования; - командировки и служебные разъезды; - расходы учебные, на производственную практику учащихся, научно-исследовательские работы и приобретение книг для библиотек; - капитальный ремонт зданий и сооружений; - прочие расходы.