- •1 Физическая культура (понятие и общая характеристика).
- •2 Роль физической культуры в развитии общества.
- •3 Функции физической культуры (общая и специфическая направленность).
- •4 Физическая культура как учебный предмет в вузе (общее положение, учебные разделы)
- •5 Физическое развитие (понятие и общая характеристика)
- •Физическое развитие характеризуется изменениями трех групп показателей.
- •6. Физическая подготовленность (понятие и общая характеристика)
- •7 Физическая тренировка (понятие, цель,задачи,принципов)
- •8 Физическая нагрузка (общая характеристика,основные, требования).
- •9 Правила контроля и дозорования физической нагрузки
- •(220 - Возраст) х (% от максимального возрастного пульса)
- •10 Физические качества (общая характеристика)
- •11 Физическое качества — сила (понятие,основы методики развития)
- •12 Физическое качество — быстрота(понятие,основы методики развития)
- •13 Физическос качество — выносливость (понятие,основы методики развития).
- •14 Физическое качества — ловкость (понятие,основы методки развития)
- •15 Физическое качество — гибкость (понятие, основы методики развития)
- •16 Процесс физического воспитания в вузе (цель,задачи, формы)
- •17 Общепедагогические принципы физического воспитания
- •Принцип сознательности и активности
- •Принцип наглядности
- •Принцип доступности и индивидуализации
- •Принцип систематичности
- •Принцип динамичности
- •18 Самостоятельные занятия физическими упражнениями (особенности, основные требования)
- •19 Воздействие физических упражнений на организм человека (общая характеристика)
- •20 Профессионально-прикладная физическая подготовка(цель и задачи)
- •21 Лечебная физическая культуре(цель и задачи)
- •22 Медицинский контроль в процессе занятии физическими упражнениями
- •23 Средства восстановления физической работоспособности.
- •24 Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями
- •25 Двигательная активност — основа здорового образа жизни
- •26 Требования личной гигиены при занятиях физическими упражнениями
- •27 Повышение работоспособности средствами физической культуры
- •28 Физическая нагрузка с учетом возрастных особенностей организма человека
- •29 Меры безопасности и предупреждения травматизма в процессе занятий физическими упражнениями.
- •30 Физкческая культура системе патриотического воспитания молодежи
- •31 Учебное занятие по физической культуре (виды учебных занятий, составные части, обшая характеристика)
- •32 Тестирование в процессе учебно-тренировочном деятельности (аттестационные требования, критерии оценки)
- •33 Подготовительная часть учебно тренировочного занятия (цель, задачи, основные требования)
- •34 Общеразвиваюшие упражнении (общая характеристика, последовательность выполнения)
- •35 Специальные подготовительные упражнения (общая хара«г мистика, ос
- •36 Основная часть учебно-тренировочного занятия (цель, задачи, основные требования)
- •37.Заключительная часть учебно-тренировочного занятия (цель, задачи, основные требования).
- •38 Спорт — составная часть физической культуры (массовый спорт, спорт высших достижений).
- •39 Игровой и соревновательный методы спортивной тренировки (психологи-педагогическое значение).
- •40.Туризм в системе физической культуры общества (значение, популяризация, географические особенности).
- •41 Олимпийское движение (Международный олимпийский комитет, Национальный олимпийский комитет, Олимпийская хартия, Российский студенческий спортивный союз — основные положения).
- •В соответствии с Олимпийской хартией мок призван:
- •Руководящие органы окр
- •42. Федеральный Закон о физической культуре и спорте (основное положение).
- •43.Физические упражнения и оздоровительные силы природы.
- •44.Физическая культура в режиме учебно-трудовой деятельности студента вуза (физические упражнения в режиме дня, спортивно-массовая работа, активный отдых).
- •45.История развития физической культуры в России (основные этапы).
12 Физическое качество — быстрота(понятие,основы методики развития)
Воспитание быстроты. Под быстротой понимают комплекс функциональных свойств человека, непосредственно и по преимуществу определяющих скоростные характеристики движений, а также двигательной реакции. При оценке быстроты различают:
латентное время двигательной реакции;
скорость одиночного движения;
частоту движений.
Эти проявления быстроты довольно автономны. Существенную роль играет фактор наследственности. Время простой двигательной реакции у не занимающихся спортом обычно 0,2—0,3 с, у квалиф. спортсменов — 0,1—0,2 с. Т.е., в процессе тренировки время реакции улучшается всего на 0,1 с. Но в беге на 100 м результаты новичков и квалифицированных спортсменов отличаются на целые секунды. Во многих движениях, выполняемых с максимальной скоростью, различают 2 фазы: увеличения скорости (фазу разгона) и относительной стабилизации скорости.
Первая фаза характеризует стартовое ускорение, вторая — дистанционную скорость. Обе фазы относительно независимы друг от друга, но если первая опирается на латентное время двигательной реакции и частоту движения, то вторая кроме частоты (темпа) движения базируется и на других составляющих дистанционной скорости (напр.— на технику выполнения движения, длину ног, силу отталкивания). Следовательно, дистанционной скорости присущи элементы, которые существенно изменяются под влиянием учебно-тренировочной работы — техника бега, скоростно-силовые показатели.
Есть простые и сложные реакции. Простая реакция — это ответ определенным движением на заранее известный, но внезапно появляющийся сигнал (например, выстрел стартового пистолета). При воспитании быстроты простой реакции наиболее распространен метод повторного, возможно более быстрого реагирования на внезапно появляющийся сигнал. В каждом виде упражнений существуют частные методики, способствующие проявлению хорошей реакции на звуковой, слуховой или зрительный сигнал. Так, быстрота реакции несколько повышается при некотором предварительном напряжении рабочей мускулатуры (высококвалифицированные спринтеры, ожидая выстрел стартера, слегла давят ногами на стартовые колодки). На быстроту реакции влияет и волнообразное изменение «готовности» ЦНС к реакции на ожидаемый сигнал (оптимальное время между предварительной и исполнительной командами — около 1,5 с). Сложная реакция бывает различной, но чаще всего это реакция на движущийся объект и реакция выбора. В реакции на движущийся предмет важно постоянно видеть предмет, передвигающийся с большой скоростью. Для этого используются упражнения с постепенно увеличивающейся скоростью объекта, с его внезапным появлением в различных местах, с сокращением дистанции наблюдения и т.п. В тех случаях, когда объект (мяч в игре) уже фиксирован взглядом до начала перемещения, время сложной реакции значительно сокращается. При воспитании реакции выбора также идут от простого к сложному, постепенно увеличивая число возможных изменений обстановки. Однако при любых вариантах воспитания быстроты средства ее воспитания должны удовлетворять по меньшей мере требованиям:
техника упражнений должна быть такой, чтобы их можно было выполнять на предельных для занимающегося скоростях;
степень освоения упражнения настолько высока, что усилия направляются не на способ, а на скорость выполнения;
продолжительность упражнений должна быть такой, чтобы к концу выполнения скорость не снижалась вследствие утомления. Для воспитания быстроты широко применяются методы: повторный, переменный (с варьирующими ускорениями), игровой и соревновательный.