Тема 9 Повышение скорости движений

1.Быстрота-комплекс морфофункциональных свойств человека, непосредственно определяющий скоростные характеристики движений, а так же время двигательной реакции.

Под скоростью понимают возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальний для данных условий промежуток времени.

Проявление быстроты и скорости в спорте

В спортивной практике для развития быстроты отдельных движений применяются теже упражнения, что и для развития взрывной силы, но без отягощения или с таким отягощением, которое не снижает скорость. Кроме этого используются такие упр., которые выполняют с небольшим размахом, с макс. Скорстью и разкой остановкой движений. Для развития частоты движений применяются циклические упражн. В условиях, способствующих повышению темпа движений,быстрые движения руками и ногами,выполняемые в высоком темпе за счет сокращения размаха, а затем постепенного его увеличения; упражн. на повышение скорости расслабления мышечных групп после их сокращения.Для развития скорстных возможностей в их комплексном выражении, применяются три группы упражнений: упр.,которые используются для развития быстроты реакции; упр. для развитияскрости отдельных движений, в том числе для бега на коротких дистанциях (от 10 до 100 м. ); упр.,характеризующиеся взрывным характером.

Взаимосвязь быстроты скорости и сылы.

Быстрота - скорость движения без нагрузки;

По мере роста силы сопротивления – падает скорсть движения;

При одном и том же сопротивлении, спортсмен с лучшей силовой подготовкой выполнит двигательное действие быстрее.

2. Факторы быстроты

Биологические факторы

1.состояние ЦНС и нервно-мышечного аппарата

2.морфологические особенности мышечной ткани,ее композиции

3.силы мышц

4.способности мышц к быстрому переходу от расслабления к сокращению(тонус)

5.энергетические запасы в мышцах(АТФ, КФ)

6.амплитуда движений

7.координация

8.биоритм жизнедеятельпости

9.пол, возраст

Быстрота сложной реакции

Быстрота сложной реакции определяется интервалом времени, от внезапного начала действий по сигналу до начала определенного ответного движения или действий спортсмена.

1.возникновение возбуждений в рецепторе

2.передача возбуждения в ЦНС

3.анализ информации и формирование эфферентного сигнала

4.передача эфферентного сигнала от ЦНС к мышце

5.возбуждение мышци и появление в ней механизма активности

3.Технология скоростной подготовки

средства и методы скорстной подготовки

средствами рвзвития быстроты являются упр.,выполняемые с предельной или околопредельной скоростью(т.е. скоростные упр.),их делят на три группы:

1.упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненти скоростпых способностей:а)быстроту реакции б)скорость выполнеия отдельных движений (бег, плавание, ведение мяча и др.)

2.упражнения комплексного воздействия на все основные компоненты скоростных способностей(спорт. и подвижные игы, эстафеты, единоборства и др.)

3.упражнения сопряженного воздействия:а)на скоростные и все другие способности (скорстные и силовые, скорстные и координационные, скоростные и выносливость);б) игровой метод предусматривает выполнение разнообразных движений с макс. возможной скоростью.