28. Возрастная динамика естественного развития выносливости

Имеет неравномерный характер естественного развития

У мальчиков общая выносливость имеет высокие темпы прироста в 8-10, 11-12, 14-15. В 15-16 темпы резко снижаются, в остальные периоды средние тепмы прироста

Скоростная – высокие тмпы в 13-14, 15-16. Средние темпы прироста 11-13, 14-15, 16-17. Низкие 9-11

У девочек общая выносливость имеет высокие темпы прироста 10-13, низкий темп развития 13-15, средние темпы 15-17.

Наибольшие абсолютные величины достигли биологической зрелости. Поэтому высшее мировые достижения в видах спорта приходятся на возрастной период от20-22 до 30-32

29. Средства развития выносливости

Общее требование к упражнениям на развитие выносливости - преодоление утомления в ходе их выполнения.

Для развития общей выносливости применяются разнообразные физические упражнения, отвечающие следующим требованиям:

- относительно простая техника выполнения

-активное функционирование большинства скелетных мышц

- повышенная активность функциональных систем

-возможность дозирования и регулирования тренировочной нагрузки

- возможность продолжительного выполнения

Для развития скоростной выносливости необходимо применять циклические упражнения, спортивные и подвижные игры.

В качестве вспомогательных средств комплексного развития выносливости необходимо применять дыхательные упражнения, так же повешению выносливости способствует правильное использование факторов внешней среды.

30. Общая характеристика координации

Относительно двигательной системы деятельность человека этот термин употребляется для определения степени согласованности его движений с реальными требованиями окружающей среды.

Координации характеризует возможность людей управлять своими движениями. Сложность управления опорно- двигательным аппаратом заключается в том что тело человека состоит из значительного количества биозвеньев, которые имеют более ста степеней.

Координация- способность человека рационально согласовать движения звеньев тела при решении конкретных двигательных задач.

31. Разновидности координации.

К числу разновидностей координации относят:

-способность к дифференцированию различных параметров движения- точность двигательных ощущений и восприятий, которые часто дополняются слуховыми и зрительными.

-способность к ориентированию в пространстве определяется умением человека оперативно оценить ситуацию относительно пространственных условий и отреагировать на нее рациональными действиями, обеспечивающими эффективное выполнение двигательной задачи.

- способность к равновесию- способность человека сохранить устойчивое положение тела в условиях разнообразных движений и поз.

- тонкое мышечное чувство- способность человека быстро активизировать необходимое количество двигательных единиц и обеспечивать взаимодействие мышц.

- способность к комбинированию движений – способность человека выполнять разнонаправленные действии разными частями тела так и соединять их в произвольном порядке.

- способность к перестраиванию движений – способность к мгновенно менять характер двигательных действий в соответствии с внезапно изменившимися условиями их выполнения.

-способность к управлению временем двигательных реакций – способность целенаправленно выполнять двигательные действия с учетом возникновения различных помех.