7. Влияние физических упражнений на организм человека

Необходимым условием эффективности физ упражнений для человека является многократность и систематичность их повторения.

Физические упражнения возникли на основе трудовых действий, они имеют общие с труд дея-ю механизмы. Но между ними имеются принципиальные различия.

Труд – процесс, совершающийся между человеком и природой. Действуя на природу и изменяя ее, человек изменяет и себя. Поэтому воздействие физического труда на человека в процессе производства представляет собой сопутствующий фактор. Действие же физических упражнений направленно на природу самого человека. С помощью физических упражнений происходит направленное воздействие на человека с целью развития его физ и дух качеств.

Можно отметить что в отдельных случаях в сочетании с физическими упражнениями труд может выступать как вспомогательное средство

8. Факторы, определяющие воздействие физ упражнений

Существуют внешние и внутренние факторы:

- индивидуальные особенности занимающихся: возрастные, половые, состояние здоровья и физ развития, уровень умственной, нравственной и др подготовленности

- Особенности самих физ упражнений: их сложность, новизна, эмоциональность, техника, величина нагрузки и т.д

- особенности внешних условий: метеорологические, местности, качества спортивного инвентаря, одежды

9. Классификация физ упражнений

1. Классификация по преимущественной целевой направленности: общеразвивающие, проф-прикладные, спортивные, восстановительные. Лечебные и т.д.

2. По преимущественному воздействию на развитие отдельных качеств человека: для развития силы, выносливости, быстроты, координации , волевых качеств и т.д.

3. По проявлению определенных двигательных умений и навыков: акробатические, гимнатсические, игровые, беговые, метательные и др упражнения

4.По структуре движений:

-Циклические: ходьба, бег, плавание и др (характерные признаки- последовательность, повторяемость, взаимосвязь самих циклов

-ациклические: метание диска, толкание ядра, пряжки с места, толчок штанги и др( каждое упражнение законченное действие, повторение которого не вытекает из сути самого действия)

- смешанные : прыжки в длину с разбега, бег через барьер, метание копья с разбега

5. По воздействия на отдельные мышечные группы

6. По особенностям режима работы:

- динамические- мышцы сокращаясь, укорачиваются или удлиняются

- статические- длина мышц при сокращение остается неизменной

- комбинированные- упраженеия сочетают оба режима работы мышц

7. По различию учавствующих в работе механизмов мышечной деятельности:

- аэробные- энергообеспечение мышечной работы осуществляется в основном за счет процессов окисления с участием кислорода

- анаэробные- энергообеспечение мышечной работы осуществляется в основном в бескислородных условиях( на клеточном уровне)

- аэробно-анаэробные- смешанного характера

10. Естественные силы природы и гигиенические факторы

Естественные силы природы являются важным средством укрепления здоровья и повышения работоспособности. В физ культуре они могут быть использованы кА:

- сопутствующие условия занятий физ упражнениями

- как основное средство закаливания.

4 метода для закаливания:

1. аэропрофиликтика- обеспечение организма чистым воздухом

2. гелиопрофиликтика- закаливание солнечными лучами

3. гидропроф- купание в открытых водоемах

4. смена климатических условий

Гигиенические факторы: мероприятия по личной и общественной гигиене труда, быта , отдыха, питания, окружающей среды и т п. При выполнение физ упражнений соблюдение гигиен норм является обязательным, т к повышает воздействие физ упражнений

Т.о, правильное использование физ упраж-й , естественных сил природы и гигиен-х факторов позволяет развивать физ и дух качества