15. Разновидности силы

Основными специфическими для разных двигательных действий видами проявления силы являются:

-собственно силовые качества ( абсолютная и относительная сила)

-скоростно- силовые качества ( скоростная и взрывная сила)

-силовая выносливость

Абсолютная сила- способность преодолевать наибольшее сопротивление или противодействовать ему произвольным мышечным напряжением

Относительная сила- количество абсолютной силы человека, которое приходится на один килограмм массы его тела.

Скоростная сила- способность с возможно большей большей скоростью преодолевать умеренное сопротивление.

Взрывная сила- способность проявить наибольшее усилие за наименьшее время

В зависимости от режима работы мышц:

-динамическая сила-проявляется когда преодоление сопротивления сопровождается перемещением тела или отдельных его звеньев в пространстве( поднимание отягощения)

- статическая сил- когда мышцы напрягаются, а перемещение тела, его звеньев и предметов, с которым взаимодействует человек, отсутствует( удержание отягощения)

16. Режим работы мышц

Мышцы человека выполняют 4 основные разновидности работы:

-удерживающая выполняется вследствие выполнения напряжения мышц без изменения их длины (штанги, гантели) (изометрический режим)

-преодолевающая выполняется вследствие уменьшения длины мышц при их напряжении(сгибание разгибание рук в упоре на брусьях) (миометрический режим)

- уступающая выполняется вследствие увеличение длины напряженной мышцы. (плиометрический режим)

- комбинированная работа состоит из поочередного включения всех режимов работы мышц ( ауксотонический режим)

17. Факторы, обуславливающие проявление силы

К внешним факторам относится:

-величина сопротивления

-длина рычагов

-погодно-климатические условия

-суточная и годовая периодика

К внутренним факторам:

-структура мышц

-втрунимышечная и межмышечная координация

-реактивность мышц

-мощность энергоисточников

18. Возрастание динамики естественного проявления силы

Возрастной период от9-10 до 16-17 лет характеризуется низкими темпами прироста абсолютной силы. В дальнешем темпы прироста силы постепенно замедляются. Максимальных показателей абсолютной илы люди достигают в среднем в 25-30 лет

Что касается относительной силы то в 10-11 лет достигает высоких показателей, особенно у девочек- их показатели приближаются к показателям взрослых женщин. В 12-13 лет она стабилизируется , повторное возрастание темпов приходится на 15-17 лет.

Скоростно-силовые качества имеют наиболее высокие темпы прироста у девочек в 10-11 лет, у мальчиков – в 10-11 и в 13-15.

Силовая выносливость юношей имеет высокие темпы прироста в 13-18 лет. Средние темпы ее прироста наблюдаются в детском возрасте и в начале подросткового возраста.

До 10-11 величины годового прироста силы у девочек и мальчиков практически не отличаются. Начиная с 12 лет, мышечная сила у девушек возрастает медленнее, чем у юношей.

19. Средства развития силы

В качестве основных средств развития силы применяются такие физические упражнения. Выполнения которых требует большего напряжения мышц. Эти упражнения называются силовыми.

Существует несколько разновидностей:

-упражнения с внешним сопротивление ( упражнение с отягощениями, упражнения с сопротивлением упругих предметов, упражнение в преодолении сопротивления партнера, упражнения в преодолении сопротивлении внешней среды)

-упражнения с преодолением веса собственного тела ( гимнастические силовые упражнения, легкоатлетические прыжковые, упражнение в преодолении препятствий)

-упражнение в самопротивлении - это упражнения, которые выполняются за счет волевых усилий

-упражнение с комбинированным отягощением представляют собой упражнения с разнообразным сочетанием всех видов отягощений и сопротивлений.

-изометрические упражнения ( упражнения в пассивном напряжении мышц, упражнение в активном напряжении мышц)