67. Двигательная активность и здоровье

Здоровье человека определяется множеством влияний как внешних, так и внутренних. Среди них есть такие, которые целиком зависят от воли и настойчивости самого человека. Самым эффективным является двигательная активность (ДА). ДА – основное средство физ-ры. Она объединяет 2 действующих начала: информацию и энергию. Работа мышц – это источник информации, которую воспринимает каждый орган и каждая ткань организма.

В настоящее время человек малоподвижен. В промышленности, в транспорте, в с/х все виды работ, связанные с приложением мышечной силы, исчезают по причине механизации труда. Одними из основных характеристик жизни современного человека являются гиподинамия (снижение мышечных усилий) и гипокинезия (снижение двигательной активности). Гиподинамия и гипокинезия, как правило, сопровождаются атрофией и дегенерацией скелетных мышц. Продолжительное снижение ДА отражается на функциях ряда сенсорных систем. Отмечено ухудшение зрительного, вестибулярного, двигательного анализаторов, результатом чего является нарушение координации движений. Изменения наблюдаются и в системе кровообращения: уменьшение размеров сердца, снижение объемов крови, учащение пульса, уменьшение массы циркулирующей крови и т.д.

Таким образом, ДА – это физиологическая потребность. С целью борьбы с гиподинамией и гипокинезией разработан ряд методик, предназначенный для широкого использования: 1) Система Купера (контролируемые беговые нагрузки) 2) система Амосова (режим 1000 движений) 3) Система Лидьяра (бег ради жизни) 4) суставная гимнастика по Норбекову. Кроме этого, особое значение имеют оздоровительная ходьба, плавание, лыжные прогулки, спортивные игры, аэробика.

68. Понятие о медико-биологических методах восстановления

Методы восстановления имеют большое значение для укрепления здоровья человека и поддержания высокого уровня его работоспособности. Они способствуют восстановлению энергетических ресурсов, быстрому снятию утомления. К методам восстановления относят: полноценность и сбалансированность пищи, режим питания, прием витаминов, физиотерапевтические процедуры, различные виды мануальной терапии, использовании бани, ванн. Исключительную роль играет здоровое питание. Среди физических методов восстановления – мануальная терапия (точечный массаж, самомассаж), иглорефлексотерапия, водные процедуры. Массаж и точечный самомассаж основаны на использовании различных видов механических раздражений, наносимых специальными приемами: поглаживание, растирание, разминание. Действие водных процедур основано на рефлекторном принципе регуляции и определяется температурными, механическими и химическими свойства воды, вызывающими раздражение рецепторов в коже. Результаты воздействия на организм жаркой бани во многом аналогичны двигательной активности. Методы восстановления эффективны лишь при условии рациональной организации трудового дня и ДА. Они способствуют укреплению организма и быстрому снятию утомления.

69. Физическая культура в системе воспитания детей дошкольного возраста

Дошкольный возраст – важный период физического развития, формирования двигательной функции и становления личности человека. Всестороннее развитие ребенка находится в большой зависимости от ДА. Несвоевременность и низкая эффективность использования разнообразных средств физической культуры в дошкольном возрасте приводит к нарушению развития детей, отрицательно влияют на их умственную сферу, снижают уровень подготовленности в школе. В жизненном цикле человека выделяют следующие периоды: новорожденные (1-10 дн), грудной возраст (10 дн. – 1 год), раннее детство (1-3 года), первое детство (4-7 лет), второе детство (8-12 лет), подростковый возраст (13-16 лет мальчики и 12-15 лет девочки), юношеский возраст (17-21 юноши и 16-20 девушки). Помимо этого выделяют: преддошкольный возраст: от рождения о 3-х лет, дошкольный возраст: 3-7 лет, младший школьный возраст (7-10), средний (11-14), старший (15-18). Данная периодизация отражает существующее разделение общеобразовательных учреждений на ясли, детский сад, школу.

Задачи физического воспитания детей дошкольного возраста: 1) Охрана и укрепление здоровья, всестороннее и гармоничное физическое развитие детей. Средства физ-ры должны быть направлены на укрепление костной и мышечной систем, суставо-связочного аппарата, совершенствование функций сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и других систем организма. Именно в дошкольном возрасте должны быть созданы благоприятные предпосылки для формирования правильной осанки 2) Своевременное развитие движений, формирование жизненно необходимых двигательных умений и связанных с ними элементарных знаний 3) Направленное воздействие на развитие координации, быстроты, силы и общей выносливости