3 . Значение и место технико-тактической подготовки в общей системе подготовки игроков в гольфе. Методы оценки технико-тактической подготовленности игроков в гольфе.

Успех в гольфе во многом зависит от техники выполнения удара по мячу. В самом деле: - взаимодействие мяча с ударной частью клюшки длится всего 0,00035 секунды. Малейшая неточность в положении клюшки при этом приводит к отклонению траектории мяча от желаемой. Техника удара в гольфе зависит от многих факторов, таких как; хват клюшки, траектория ее движения во время замаха и удара, положения ног и туловища, угол ударной поверхности клюшки в момент касания мяча при ударе, положения мяча относительно спортсмена, положения головы, последовательность движения различных сегментов тела. В гольфе применяются различные виды ударов. Выбор каждого удара зависит от расстояния до лунки, от препятствий на поле.

Виды ударов.

Отдельные авторы различают три вида ударов:

- длинный удар для посыла мяча на далекое расстояние с целью приближения его к грину;

- удар с недалекого расстояния, предназначенный для того, чтобы положить мяч на грин;

- после того, как мяч достиг конечной площадки - грина, применяются удары, направляющие мяч в лунку, - это не сильные, но точные удары по мячу.

Условно можно выделить семь видов ударов применяемых в гольфе. Применение того или иного вида удара зависит от дистанции, которую должен преодолеть мяч, его траектории, места расположения мяча.

Удар "драйв" используется для того, чтобы мяч преодолел максимальное расстояние. Выполняется деревянными клюшками ("wood") номерами с первого по четвертый (клюшка "wood" номер один называется драйвер "driver") с полной амплитудой движения и с максимальной скоростью. Дистанция преодолеваемая мячом при этом может превысить триста метров.

Удар "полный айрон" выполняется на основе базового движения. Этот удар может быть выполнен любой железной клюшкой. В свою очередь можно выделить длинный удар, когда используются клюшки от номера один до четвертого. Расстояние, преодолеваемое при этом мячом составляет более ста шестидесяти метров. Средний удар выполняется клюшками от пятого до восьмого номера. При этом мяч преодолевает расстояние в сто двадцать пять - сто шестьдесят метров. Удары "короткий айрон"" выполняются клюшками с номерами от девятого и выше, а так же клюшками пич вэй (PW) и сенд вэй (SW). Мяч преодолевает при этом расстояние от семидесяти до ста двадцати пяти метров.

Удар "чип" "пич" выполняется клюшками PW и SW на дистанцию менее семидесяти метров. Особенность удара состоит в том, что уменьшается амплитуда замаха.

Удары, когда мяч находится в песке, представляют трудность для спортсмена, так как мяч может быть частично "зарыт" в песок. Такие удары выполняются железными клюшками.

В процессе игры мяч может оказаться в таком положении, что ударить по нему можно лишь из нестандартной стойки. Например, когда мяч лежит около ствола дерева так, что удар необходимо делать с противоположной стойки.

Нестандартные стойки при ударах могут использоваться и в случае, когда спортсмен находится на площадке имеющей наклон.

В описанных выше ударах плоскость ударной части клюшки может быть открытой, т. е. ближний край ударной части клюшки при соприкосновении с мячом в момент удара находится несколько впереди дальнего края. Такой удар называется открытым. Мяч при таком ударе уходит вправо.

Если дальний край ударной части клюшки в момент удара по мячу находится несколько впереди ближнего края, то такой удар называется закрытым. Мяч при таком ударе уходит влево.

Если плоскость ударной части головки клюшки находится перпендикулярно направлению движения мяча, то это обычный удар.

Удары могут быть выполнены так, что вектор скорости головки клюшки в момент соприкосновения с мячом будет направлен горизонтально, под углом вниз или под углом верх. Траектория во всех случаях будет существенно отличаться. В первом случае мяч полетит в зависимости от вида удара, так как это было описано выше. Во втором случае мяч будет вращаться так, что после приземления, пройдя некоторое расстояние, покатится в обратную сторону. В третьем случае мяч полетит по низкой траектории.

В зависимости от того, какое направление имеет линия, соединяющая носки ботинок по отношению к линии прицеливания, направление полета мяча будет различно.

Удары вблизи лунок выполняются специальными клюшками называемые паттер. Особенность этих клюшек в том, что у ударной части клюшки угол наклона близок к нулю градусов и при ударе отсутствует фаза полета. Паттер используется для завершающего закатывания мяча в лунку. Игру паттером называют "игрой в игре". И не случайно, ведь техника выполнения удара патером существенно отличается от техники выполнения других видов ударов, а так же стойкой игрока, хватом клюшки. В процессе игры спортсмен при прохождении 18 лунок 43,4% от всех ударов выполняет именно патером. На долю всех остальных тринадцати клюшек, которые игрок в гольф может взять с собой по правилам соревнований, приходится чуть более половины ударов. У профессиональных игроков существует мнение, что победа делается на грине, т.е. патером. Выше изложенное показывает необходимость в совершенстве владеть патером и постоянно уделять достаточное количество времени на тренировках этому виду удара для достижения высоких результатов . Точное выполнение ударов патером предполагает знание факторов определяющих траекторию движения мяча.

Билет №15

1 Принцип оздоровительной направленности физического воспитания. Зависимость оздоровительного эффекта физических упражнений от их состава, величины нагрузки и подготовленности занимающихся.

Общий смысл этого принципа заключается в требовании оптимизации процесса физического воспитания с целью достижения наибольшего и безусловного эффекта укрепления здоровья. Иначе говоря, какие бы специальные задачи ни решались в процессе физического воспитания и какие бы ситуации при этом складывались, непреложной остается установка на обязательное достижение оздор- льного эффекта.

Принцип оздоровительной направленности - один из основных принципов массовой физкультурной деятельности, вытекающий из целей и задач физической культуры в обществе. Это физическое развитие подрастающего поколения и молодежи, физическое совершенствование взрослого запитого населения, сохранение хорошей физической формы людей пожилого возраста.

Принцип оздоровительной направленности физической культуры заключается у организации физического воспитания,, и в частности занятий физическими упражнениями, таким образом, для они способствовали профилактике заболеваний, укреплению здоровья. В ходе физического воспитания следует обезопасить такое соединение разъяснительной, воспитательной работы и разных форм практических занятий физическими упражнениями, оценка котором физическая изготовление становится осознанным обязательным компонентом режима.

На базе современных сведений о физиологических механизмах оздоровительного влияния рационально организованной двигательной активности и оптимизирующих эффектах ФУ раскрываются принципиальные возможности создания новых педагогических технологий, позволяющих осуществлять нефармакологическую коррекцию донозологическнх эффектах ФС, профилактику и лечение атеросклероза, артериальной гипертензии, диабета, неврозов, ожирения, ИКС, аллергии, нарушений функций иммунной системы, ряда психических и онкологических заболеваний.

Выделяются срочные, отставленные и кумулятивные эффекты влияния ФИ на ФС организма и условиях психологического стресса. Все виды эффектов рассматриваются как проявление феномена положительной перекрестной адаптации. В основе перекрестного профилактического эффекта адаптации к ФП лежат прежде всего приспособительные изменения, проявляющиеся на физиологическом и психодинамическом уровнях саморегуляции. На физиологическом уровне они способствуют расширению структурных и функциональных резервов организма, повышению мощности и экономичности функционирования стресс-реализующих и стресс-ограничивающих систем, преобладайте тонуса парасимпатического отдела ВНС, изменении! чувствительности тканей к гормонам и медиаторам, улучшению функционирования кислородно-транспортной системы, изменению чувствительности барорецепторов, совершенствованию механизмов, контролирующих объем жидкости: и баланс натрия, увеличению энергетического потенциала организма, улучшению липонротеиноши о состава крови, стимуляции иммунологической реактивности и др. На уровне личностной регуляции они отражаются в общем улучшении психического здоровья, снижении тревожности, депрессии, нейротизма, улучшении самочувствии и настроения, самоконтроля и самооценки, возрастании чувства удовлетворенности жизнью, уверенности и себе, снятия фрустрации, повышения умственной работоспособности. Качество оздоровительных эффектов ФУ во многом определяется соответствием параметров используемых нагрузок индивидуальным адаптационным возможностям человека. Выбор оптимальных ФУ оздоровительной направленности осуществляется с учетом характеристик и -критериев, отражающих меру воздействия упражнений на ФС занимающихся. К таким характеристикам относятся основные компоненты ФН, тесно взаимосвязанные друг с другом: I) вид упражнений(специфичность); 2) оздоровительный потенциал; 3) особенности энергообеспечения (аэробные, анаэробные, смешанные); оздоровительные эффекты физических упражнений; 4) интенсивность нагрузки; 5) объем нагрузки:, 6) кратность занятий; 7) распределение нагрузки ко времени; 8)взаимосвязь нагрузок различной направленности. От соотношения этих компонентов зависят особенности приспособительных изменений в организме. Опираясь на адаптационные возможности человека, можно целенаправленно использовать те или иные формы воздействия и, регулируя компоненты нагрузки, сознательно формировать те функциональные изменения, которые повышают устойчивость человека к воздействию психосоциальных стрессоров.

Результаты исследований, проведенных в последние годы, указывают та то, что оздоровительный эффект ФУ в отношении неблагоприятных ФС, обусловленных повышенной мобилизацией энергетических и пластических ресурсов организма, может быть значительно усилен за счет совмещения в единую систему различных средств и методов оптимизации ФС.

2 Понятие о специальной выносливости. Специальная выносливость в упражнениях субмаксимальной мощности (гликолитическая выносливость). Биологические и психические факторы, определяющие проявление гликолитической выносливости. Средства и методы воспитания гликолитической выносливости.

Специальная выносливость- способность выполнять определенную деятельность, избранную предметом специализации без ухудшения ее параметров.

При воспитании специальной выносливости в упражнениях субмаксимальной мощности решается три задачи: повышение анаэробных возможностей; улучшение аэробных возможностей в частности совершенствование деятельности СС и дыхательной систем; повышение физиологических и психологических границ устойчивости к сдвигам внутренней среды, вызванным напряженной работой.

Воспитывая специальную выносливость в работу субмаксимальной мощности, кроме продолжительной работы широко используют повторное преодоление отрезков, сильно укороченных по сравнению с избранной соревновательной дистанцией. Выбор относительно коротких отрезков обусловлен стремлением приучить занимающегося к длительному передвижению на более высоких скоростях, чем он в состоянии это сделать вначале на дистанции в целом. Поскольку однократное прохождение короткой дистанции окажет слишком малое воздействие на организм, ее проходят в каждом отдельном занятии многократно, добиваясь большого тренировочного эффекта.

В ряде случаев существенное значение имеет также совершенствование механизмов локальной выносливости мышечных групп, несущих основную нагрузку и ряд других сторон.

Средства и методы:

Задачи: повысить функциональные возможности креатинфосфатного механизма; усовершенствовать гликолитический механизм; увеличить деяспособность регуляторных механизмов ЦНС.

Средства: основным средством является целевое упражнение. В базовом физическом воспитании такими упражнениями чаще всего служат основные нормативные упражнения- жизненно важные двигательные действия, на основе которых выявляется и оценивается целевой уровень базовой физической подготовленности; в спортивной практике- соревновательные действия, в профессионально-прикладной физической подготовке- тестовые упражнения. Чтобы избирательно направленно воздействовать на отдельные факторы специальной выносливости и оптимизировать ее развитие, используют соответствующие специально- подготовительные упражнения, в которых моделируются определенные моменты целевых упражнений с акцентированием требований к способности противостоять утомлению. В качестве дополнительных средств: дыхательные упражнения и факторы внешней среды (среднегорье, повышение температуры внешней среды).

Методический подход при развитии специальной выносливости носит избирательный характер. К методам избирательного воздействия можно отнести:

а. интервальную тренировку в аэробном режиме;

б. интервальную тренировку в анаэробном режиме;

в. методы, направленные на увеличение "силового компонента" специальной выносливости.

Также, для развития специальной выносливости используются методы, частично моделирующие соревновательные нагрузки. В этой группе методов можно выделить два методических подхода:

а. Использование эффекта суммации отдельных нагрузок, каждая из которых меньше соревновательной (восходительской), по в своей сумме, общая нагрузка превышает соревновательную (восходильские).

б. Выполнение нагрузок более продолжительных, чем соревновательные (восходильские).

Сами соревнования и восхождения являются важнейшим методом развития выносливости. Никакое моделирование соревновательной (восходительской) нагрузки не заменит сами соревнования и восхождения, их количество, сложность, продолжительность, интервалы между ними и т.п. Все это является специфической нагрузкой для развития выносливости.

3. Занятия гольфом как средство физического воспи­тания. Особенности игровой деятельности. Влияние внешней среды, в которой протекают соревнования. Влияние гольфа на развитие двигательных качеств (сила, выносливость, ловкость, гибкость, быстрота, координация движений).

Игровая деятельность занимает наиглавнейшую роль в данном виде спорта. Порой игровой раунд 18 лунок занимает до 8 часов. Следовательно, человек должен быть подготовлен физически и психологически к столь длительному пребыванию на поле. Во влажную погоду большую роль играет правильно подобранная экипировка. Правильный подъем возможен только при наличии сухого мяча. Мокрый мяч будет нырять, и вы потеряете высоту и дальность. В ветреную погоду перед ударом советуют подбросить травинку, чтобы определить в какую сторону дует ветер. Боковой ветер – целиться стоит в точку, находящуюся в той стороне от цели, откуда дует ветер и нанесите удар именно в эту точку. Ориентировать стойку, головку клюшки и свинг относительно нее и позвольте ветру сделать основную работу. Встречный ветер – рассчитывайте дальность удара с запасом в четыре длины клюшки и клюшку надо брать с запасом. Медленно выполняйте свинг и не пытайтесь бороться с ветром. Попутный ветер – важно отправить мяч высоко. В результате мяч полетит дальше, чем при ударе драйвером. Ветер сзади приводит к более плоской траектории и прижимает мяч вниз. Спортивно-техническая подготовленность спортсмена-гольфиста имеет большое значение для успешной игры. Рассмотрим сначала определение спортивной и технической подготовленности: спортивная подготовленность определяется уровнем физического развития гольфиста. Техническая подготовленность определяется способностью спортсмена безошибочно выполнять простые и сложные удары. Рациональная спортивная техника и техническая подготовленность характеризуется развитием именно тех качеств, которые необходимы для игрока в гольф (таких, как гибкость, координация, выносливость и сила). Без гибкости игрок не сможет сделать качественный замах, при недостаточном развитии координации не будет правильного сочетания всех участвующих в ударе звеньев тела спортсмена, выносливость необходима гольфисту для преодоления немаленьких расстояний между лунками на поле, сила помогает игроку совершать дальние удары и переносить нелёгкий бэг.

Билет №16

1 Биологические и психические особенности женского организма. Особенности адаптации женского организма к физическим нагрузкам. Специфика тренировки женщин.

Особенности строения и функций женского организма определяют его отличия в умственной и физической работоспособности. В общебиологическом аспекте женщины по сравнению с мужчинами характеризуются лучшей приспособляемостью к изменениям внешней среды (температурным сдвигам, голоду, кровопотере, ряду болезней), меньшей детской смертностью и большей продолжительностью жизни.

Высокий уровень мотивации, обучаемости женщин обуславливает достижение ими значительных успехов. При этом следует учитывать меньшее, по сравнению с мужчинами, доминирование левого полушария, что в частности придает высокую степень речевой регуляции движений (акцент на методе рассказа при обучении). Это следует учитывать при планировании тренировочного процесса.

У женщин по сравнению с мужчинами более низкий уровень показателей физического развития. Мышечная ткань у них составляет 32—35 % веса тела (у мужчин 40 % и более), зато жировой ткани у женщин на 10—40 % больше (по данным разных авторов). Силовые показатели у женщин ниже, чем у мужчин. Сила мышц брюшной стенки на 30—50 % меньше.

Чрезмерные тренировочные и соревновательные нагрузки вызывают у

женщин более значительные вегетативные сдвиги. Спортсменки нуждаются в боле продолжительном отдыхе. Психоэмоциональная сфера у женщин менее устойчива Высокая чувствительность анализаторов (слуховых, вестибулярных, зрительных, кожных рецепторов) способствует развитию хорошей координации движений, их плавности и четкости. Для женщин характерны хорошие показатели общей выносливости (экономичность основного обмена), ловкости и гибкости, тогда как качество быстроты отличается меньшим развитием по сравнению с мужчинами.

Регулярные занятия физ. упражнениями вызывают значительные перестройки всех функций организма.

В ходе многолетней подготовки женщины в отличие от мужчин способны очень резко улучшать спортивные результаты, но на уровне спорта высоких достижений они их сохраняют гораздо меньшее время.

Биологические особенности женщин связаны с овариально-менструальным циклом, который проявляется с наступлением половой зрелости, обычно в 12—14 лет. Цикл, как правило, имеет продолжительность 21—36 дней (у 60% женщин - 2 дней), а менструация — 2—7 дней. При значительных тренировочных нагрузках менструальный цикл может удлиняться до 36—42 дней. Впредменструальную и менструальную фазы, а также в овуляторные дни умственная и физическая работоспособность снижается, повышается функциональная стоимость выполняем работы, возникает состояние физиологического стресса. Примерно у 30 % женщин предменструальный период ухудшается самочувствие, наблюдаются головные бол плаксивость, тяжесть в нижней части живота, набухание молочных желез и др. При этом учащается пульс, повышается артериальное давление и температура тела.

Спортсменки, тренеры и врачи должны постоянно вести наблюдения за изменениями самочувствия и спортивной работоспособности в связи с менструальным циклом. Эти данные имеют важное значение для правильного планирования тренировочного процесса и выступлений на соревнованиях.

2 Понятие утомления. Виды утомления. Защитная ф-иия утомления. Проявле утомления в различных видах деятельности. Механизмы утомления.

Утомление - это функциональное состояние, временно возникающее под влиянием продолжительной и интенсивной работы, и приводящее к снижению ее эффективности. Утомление проявляется в том, что уменьшается сила и выносливость мышц, ухудшается координация движений, увеличиваются затраты энергии при выполнении работы одинакового характера. Утомление связано с ощущением усталости и в то же время оно служит естественным сигналом возможного истощения организма и предохранительным биологическим механизмом, защищающим его от перенапряжения. Утомление, возникающее в процессе выполнения упражнения, это еще и стимулятор, мобилизующий как резервы организма, его органов и систем, так и восстановительные процессы.

Классификация видов утомления:

1.Умственное (сенсорное). Наблюдается при игре в шахматы, у спортсменок-стрелков при напряженной функции анализаторов.

2.Эмоциональное. Эмоции – неразлучные спутники спортивной деятельности.

3.Физическое. Отмечается в результате напряженной мышечной деятельности .

Классификация проявлений утомления.

Легкое.

Состояние, которое развивается даже после незначительной по объему и интенсивности мышечной работы. Оно проявляется в виде усталости. Работоспособность при этой форме утомления, как правило, не снижается

Острое.

Состояние, которое развивается при предельной однократной физической нагрузке. Отмечается слабость, резко снижается работоспособность и мышечная сила, появляются атипические реакции сердечнососудистой системы на функциональные пробы. Перенапряжение.

Остро развивающееся состояние после выполнения однократной предельной тренировочной или соревновательной нагрузки на фоне сниженного функционального состоянии организма. Общая слабость, вялость, головокружение, иногда обморочное состояние, нарушение координации движений, сердцебиение, изменение АД. Нарушение ритма сердца, увеличение печени (болевой печеночный синдром), атипическая реакция сердечнососудистой системы на нагрузку. Эта форма длится от нескольких дней до нескольких недель.

Перетренированность.

Состояние, которое развивается у спортсменов при неправильно построенном режиме тренировок и отдыха (физическая перегрузка, однообразие средств и методов тренировки нарушение принципа постепенности увеличения нагрузок, недостаточный отдых, частые выступления на соревнованиях). Выраженные нервно- психические сдвиги, ухудшение спортивных результатов, нарушение сердечно-сосудистой и нервной системы снижение сопротивляемости организма к инфекциям.

Переутомление.

Патологическое состояние организма. Оно чаще всего проявляется в виде невроза, наблюдается, как правило, у спортсменов с неустойчивой нервной системой эмоционально впечатлительных, при чрезмерных физических нагрузках.

В работающих мышцах при утомлении происходит исчерпание запасов энергетических субстратов (АТФ, КФ, гликоген), накапливаются продукты распада (молочная кислота, кетоновые тела) и отмечаются редкие сдвиги внутренней среды организма. При этом нарушается регуляция процессов, связанная с энергетическим обеспечением мышечного сокращения, появляются выраженные изменения в деятельности систем легочного дыхании и кровообращения.

Накопление в мышцах продуктов метаболизма. С накоплением молочной кислот мышечных клетках повышается концентрация водородных ионов и снижается

При значительном снижении рН происходит снижение скорости связывания ионов кальция с тропонином, следовательно снижается сократительная функция мышц. Помимо рассмотренных механизмов, играющих роль в развитии мышечного утомления , необходимо учитывать что скорость развития утомления зависит от композиции мышц. Быстрые двигательные мышечные волокна по сравнению с медленными подвержены утомлению в большей степени.

3.Профессиональный гольф. Гольф профессионалы. Статус профессионального игрока. Отличие профессионального игрока от любителя. Права, обязанности, льготы. Статус гольф тренера. Гольф тренер за рубежом. Гольф в России. Система квалификации.

Professional Golfers Association — Ассоциацию профессиональных гольфистов (а не профессионального гольфа, как у нас ее иногда переводят — это принципиально важно, как вы сейчас увидите). По сути своей она всегда была (и остается) своего рода профсоюзом, т.е. объединяла в своих рядах именно профессионалов, а не просто «сочувствующих» — как в федерациях, ассоциациях, клубах или союзах гольфа. Затем примерно по той же модели появилась PGA of America, а также аналогичные ассоциации в других странах.

В России предпринималось не то четыре, не то пять попыток создать аналог PGA of Russia, под разными названиями – то это была федерация, то лига, то комитет. Смею утверждать, что полноценной организации, которую можно было бы считать PGA of Russia, на данный момент объективно просто не существует.

Статус проф игрока. Чтобы поступить учиться даже на профессионала PGA (что, естественно, далеко не то же самое, что профессионал Тура с точки зрения уровня игры), в Великобритании нужно иметь гандикап не выше 3. Думаю, не стоит даже думать о профессиональной карьере игрока, пока Вы не получите хотя бы такой гандикап, а также не добьетесь ощутимых успехов в любительских турнирах.

Для сведения: для того, чтобы просто заявиться для участия в любительском чемпионате Европы (это еще не гарантия того, что заявку эту примут), надо иметь гандикап не выше 2. Но высокое место и даже победа в чемпионате Европы или British Amateur тоже далеко еще не гарантируют успешной профессиональной карьеры — примеров тому море. Возьмите хоть Мортена Бакхаузена, чемпиона Европы, который лет 10 мучился в Челлендж-Туре, пока не истратил все деньги и не ушел в клубные профессионалы. Повторяю: это чемпион Европы!

Из числа россиян профессиональным игроком в принятом в мире смысле является только одна Ульяна Ротмистрова. У нее есть карточка игрока Telia Tour, и когда ей удается получить wild card в этапы других туров, она участвует и в них.

Тут все, в общем, просто: смог пробиться в профессиональный турнир, смог занять в нем такое место, чтобы заработать призовые — принимай решение, готов ли ты бросить любительский статус. Плюсы понятны. Минус — ты не сможешь участвовать в любительских соревнованиях.

Что касается клубных про, то тут все сложнее. В принципе никто не мешает любому человеку встать на углу и заявить, что он — про, и в этом качестве готов давать уроки, консультировать и т.д. Будут ли у него эти уроки брать — вопрос другой, но объявить себя профессионалом теоретически может, строго говоря, кто угодно. Законом это не запрещено.

Несколько фамилий игроков, имеющих карточки PGA Tour, указав в скобках страну, которую каждый из них представляет. Виджей Сингх (Фиджи), Эрни Элс (ЮАР), Серхио Гарсия (Испания), Падрейг Харрингтон (Ирландия), Кионг Чжу Чой (Корея), Ретиф Гусен (ЮАР), Шигеки Маруяма (Япония)... Пожалуй, пора остановиться — продолжать можно долго.

Если новичок хочет попасть в Тур, он должен пройти через систему отборочных турниров — Q-school. Есть еще и «боковой ход» — через успешное выступление по итогам сезона в Nationwide tour (американский аналог Challenge Tour), куда, впрочем, тоже еще надо пробиться.

Ограничений, связанных с гражданством гольфиста, не существует, и в мужском гольфе ни о чем подобном, насколько мне помнится, даже речи не заходило. Что касается женского LPGA Tour, то здесь иностранки просто доминируют: Анника Соренстам (Швеция), Кэрри Уэбб (Австралия), Катриона Мэтью (Шотландия), Аи Миязато (Япония), а также Сэ Ри Пак, Грейс Парк, Ми Хюн Ким, Берди Пак и т.д., и т.п. (национальность, полагаю, можно не называть). Мысль о том, что неплохо бы ограничить приток новобранцев из-за рубежа, в первую очередь из Кореи, была за последние два или три года высказана в паре статей. Но никакой поддержки эта мысль не нашла, а сейчас, когда на горизонте появились Пола Кример, Морган Прессел, Мишель Ви, эти разговоры и вовсе прекратились. Так что представитель России в американском туре играть вполне может, и это непременно произойдет, как только появится юноша (или, что пока более вероятно, девушка) с соответствующим уровнем игры.

Билет №17

1 Психологическая подготовка в процессе занятий спортом, ее роль в воспитании личностных качеств занимающихся. Средства и методы психологической подготовки.

Общим принципом методики психологической подготовки спортсмена является воздействие как на сознание, так и на подсознание.

Лекции и беседы направлены на психическое образование спортсменов:

• Объяснение особенностей психических состояний;

• Обучение специальным приемам, поведенческим актам, основным методам воздействия на сознание спортсмена – является убеждение.

Беседы с др. людьми при спортсменах:

• Метод воздействия – косвенное внушение.

Гетеротренинг:

• Самовнушение

Внушенный отдых: Внушение.

Аутотренинг:

• Метод – самовнушение

• Размышления и рассуждения

• Метод – самоубеждения.

Воспитание будет малоэффективным, если спортсмен не занимается самовнушением.

Саморегуляция:

1. отключение и переключение;

2. отрицание своего физического «Я».

• Контроль и регуляция тонуса мимических мышц

• Контроль и регуляция мышечной системы спортсменов;

• Контроль и регуляции темпа движений и речи;

• Контроль и регуляция специальных двигательных упражнений;

• Разрядка;

• Самовнушение;

• Самоубеждение;

• Регулирование цели;

• Ритуал предсоревновательного поведения;

Упражнения в структуре общей психологической подготовке спортсмена:

• контрольные мероприятия;

• товарищеские встречи;

• психофизические упражнения;

• психотехнические упражнения;

• интеллектуальные задания.

Специальная психологическая подготовка: Основная задача – создание состояния готовности к выступлению.

• сбор информации;

• определение соревновательной цели;

• формирование и актуализация мотивов участия в соревнованиях.

• Вероятность программирование соревновательной деятельности;

• Самоконтроль неблагоприятного внутреннего состояния;

• Сохранение и восстановление нервно – психологического потенциала.