3. Спортивно-техническая подготовленность гольфиста. Основные компоненты рациональной спортивной техники и технической подготовленности.

Спортивно-техническая подготовленность спортсмена-гольфиста имеет большое значение для успешной игры. Рассмотрим сначала определение спортивной и технической подготовленности: спортивная подготовленность определяется уровнем физического развития гольфиста. Техническая подготовленность определяется способностью спортсмена безошибочно выполнять простые и сложные удары. Рациональная спортивная техника и техническая подготовленность характеризуется развитием именно тех качеств, которые необходимы для игрока в гольф (таких, как гибкость, координация, выносливость и сила). Без гибкости игрок не сможет сделать качественный замах, при недостаточном развитии координации не будет правильного сочетания всех участвующих в ударе звеньев тела спортсмена, выносливость необходима гольфисту для преодоления немаленьких расстояний между лунками на поле, сила помогает игроку совершать дальние удары и переносить нелёгкий бэг.

Билет №14

1 Тенденции и закономерности развития физической культуры и спорта в ХХ и ХХI веках. Вклад представителей СССР, стран СНГ и России в Международное Олимпийское Движение. Современные проблемы развития физической культуры и спорта в РФ.

С начала ХХ века русские спортсмены стали принимать более активное участие в международных соревнованиях. Они выступали в товарищеских матчах и официальных соревнованиях по многим видам спорта.

Поступательное движение отечественного спорта становилось oчевидным и не переломным фактом. Однако, несмотря на горячее стремление передовых людей российского спорта активно включится в О.И., в играх первых трех Олимпиад Россия участие не принимала. Причина – отсутствие правительственной поддержки и средств, слабость и разобщенность спортивных организаций.

16 марта 1911 года – образование Российского oлимпийского комитета (РOK).

Создание РOK явилось важным этапом становления олимпийского движения в России.

После создания РОК состоялось первое официальное участие России в О.И. Это произошло на играх V олимпиады в Стокгольме (1912).

Tенденции:

1) Усиление командно-административной системы

2) Создание ДСО (Добровольные спортивные oбщества)

3) Развитие науки о физическом воспитании и спорте, развитие спортивной медицины

4) Физическоe воспитаниe и спорт в учебных заведениях

После окончания Великой отечественной войны в школах, ремесленныхи железнодорожных училищах, средних специальных и высших учебных заведениях была отменена военная подготовка и восстановленно физическое воспитание в качестве самостоятельного предмета

5) Рост авторитета отечественного спорта на чемпионатах мира, Европы и других соревнованиях

6) Создание олимпийского комитета России.

С августа 1992 года ВОК стал называться Олимпийским комитетом России (ОКР)

В сентябре 1992 года 101 сессия МОК объявила о полном признании Олимпийского комитета России.

7) Развитие физкультурно-спортивных организаций

8) Подготовка спортивных резервов. Oсновной формой подготовки спортивных резервов в постсоветской России является сложившаяся и проверенная многолетней практикой система разнообразных детско-юношеских спортивных учереждений и соревнований.

9) Развитие спорта инвалидов.

Благодаря представлениям СССР стали развиваться многие виды спорта, такие как: художественная гимнастика, синхронное плаванье. Благодаря Российским Олимпийским чемпионам стали очень популярны такие виды спорта, как хоккей, биатлон, лыжные гонки, фигурное катание, художественная гимнастика.

Наша олимпийская команда остается на лидирующих позициях, но в последнее время обозначились проблемы в российском спорте.

1) Прежде всего это комерцилизация. Практически весь спорт перешeл на комерческую основу.

2) Не подготовка резерва на смену основному составу. Например что мы видим на Олимпиаде в Пекине где Сборная России по спортивной гимнастике показали низкий результат.

3) Нарушились связи спорта с наукой и со спортитивной медициной.

4) Происходит большой отток наших специалистов за рубеж из-за более выгодных контрактов, тем самым мы создаем себе конкурентов.

5) Проблема финансирования.

2 Понятие выносливости. Биологические и психические факторы определяющие общую выносливость. Аэробные возможности oрганизма и их значение для проявления общей выносливости. Способы оценки и показатели уровня развития аэробной выносливости (МПК, абсолютные и относительные величины МПК, порог анаэробного обмена). Средства и методы воспитания общей выносливости.

Выносливость - способность человека выполнять работу без снижения ее эффективности, несмотря на возникающее утомление. Выносливость по отношению к определенной деятельности называется специальной. В зависимости от специфики вида деятельности утомление может быть умственное, эмоциональное и физическое. В практике физического воспитания чаще всею встречается физическое утомление.

В зависимости от объема мышечных групп, участвующих работе, различают относительно местное и общее утомление. Локальная (местная) работа не связанна со значительной активизацией сердечно-сосудистой и дыхательной систем. При работе, в которой участвует более 2/3 мышц тела, расход энергии обычно велик. Это предъявляет высокие требования к системам энергетического обеспечения, в частности к органам дыхания и кровообращения. В физическом воспитании и, особенно в спорте, чаще всего приходится сталкиваться с общим утомлением. В таких упражнениях как бег, плавание, гребля участвуют почти все мышцы тела.

Одно и то же по форме упражнение может выполниться с разной интенсивностью. В соответствии с этим предельное время его выполнении будет колебаться от нескольких секунд до нескольких часов. Механизм утомления (а, следовательно, и выносливости) в этих случаях будут различимыми. В связи с этим физические упражнения классифицируются по их интенсивности. Чем ниже мощность работы, тем меньше результат ее зависит от совершенства, двигательных навыков и больше - от аэробных возможностей человека. При очень низкой мощности работы (медленный бег) значение аэробных возможностей становится настолько большим, что выносливость к работе такого типа приобретает во многом общий характер. Общая выносливость - это выносливость в продолжительной работе умеренной интенсивности, включающей функционирование всего мышечного аппарата. Физиологической основой общей выносливости являются аэробные возможности человека.

Выносливость развивается лишь в тех случаях, когда в процессе занятий преодолевается утомление определенной степени. При этом организм адаптируется к функциональным сдвигам, что внешне выражается в улучшении выносливости.

При воспитании выносливости с помощью циклических и ряда ациклических упражнений нагрузка относительно полно определяется следующими пятью факторами:

1.Интенсивностью упражнения (скоростью передвижения и т.д.), которая непосредственно связана с особенностями энергетического обеспечения деятельности. При низкой скорости передвижении (субкритической) кислородный запрос меньше аэробных возможностей спортсмена и примерно пропорционален скорости передвижения. При критических скоростях, где кислородный запрос равен аэробным возможностям, работа выполняется в условиях максимальной величины потребления кислорода. Уровень критической скорости тем выше, чем больше дыхательные возможности спортсмена.

2.Продолжительностью упражнения, которая связана со скоростью передвижения. Продолжительность упражнений имеет обратную, относительно интенсивности его выполнения, зависимость. От продолжительности упражнения зависит вид его энергообеспечения;

3. Продолжительностью интервалов отдыха, от которых зависит как величина, так и характер ответной реакции организма на нагрузку. При этом особенности восстановительных процессов, происходящих в интервалах отдыха, заключаются в следующем. Скорость восстановительных процессов неодинакова - сначала восстановление идет быстро, затем замедляется; различные показатели восстанавливаются через разное время; в процессе восстановлении наблюдаются фазовые изменения работоспособности и других показателей;

4. Характером отдыха, который оказывает разное влияние на организм в зависимости от вида основной работы и от вида дополнительной. При работе со скоростями, близкими к критическим, дополнительная работа низкой интенсивности дает возможность поддерживать дыхательные процессы на довольно высоком уровне и избегать благодаря этому резких переходов от покоя к работе и обратно. Это делает нагрузку в большей степени аэробной. Кроме того, активный отдых после тяжелой работы ускоряет процессы восстановления;

5. Числом повторений, которое определяет суммарную величину воздействия нагрузки на организм. При работе в аэробных условиях увеличение числа повторений заставляет длительное время поддерживать высокий уровень деятельности органов дыхания и кровообращения.

В зависимости от сочетания этих факторов будут различными не только величина, но и качественные особенности ответных реакций организма.

Для развития общей выносливости наиболее широко применяются циклические упражнения. Они выполняются в режиме стандартной непрерывной, переменной непрерывной и интервальной нагрузки. Большой эффект в развитии аэробных возможностей дает анаэробная работа выполненная в виде кратковременных повторений, разделенных небольшими интервалами отдыха отдыха.

Для повышения аэробных возможностей необходима правильная постановка дыхания. В покое и при умеренной физической нагрузке правильным будет редкое глубокое дыхание через нос. При напряженной физической работе, когда надо обеспечить максимальную легочную вентиляцию, правильным можно считать частое достаточно глубокое дыхание через рот. Причем следует акцентировать внимание на выдохе, а не на вдохе: тогда поступающий в легкие богатый кислородом воздух смешивается с меньшим количеством остаточного и резервного воздуха, в котором понижено содержание кислорода. Дыхательные возможности составляют основу для развитии анаэробных возможностей, поэтому, стремясь увеличить их необходимо создать базу общей выносливости.

При развитии общей выносливости используется широкий диапазон методов и незначительная их специализированность. Не исключается использование методов избирательной направленности. Широко используются методы, направленные увеличение аэробных возможностей организма. К их числу относятся методы длительного непрерывного упражнения с равномерной и переменной нагрузкой (в практике их часто называют сокращенно: "метод равномерной тренировки" и "метод переменной тренировки"). Для совершенствования аэробных и анаэробных механизмов выносливости, также используется метод интервальной тренировки (методы интервального упражнении с дозированными фазами нагрузки и отдыха).При развитии общей выносливости в ациклических видах спорта, к которым относится альпинизм и скалолазание, широко используются методы круговой тренировки. Благодаря разнообразию методов круговая тренировка может быть представлена практически на всех этапах годичного и полугодичного тренировочного цикла. На первых этапах годичного цикла она имеет преимущественно общеподготовительный характер, на последующих, приобретает более выраженную специально-подготовительную направленность.

Уровень тренированности и высокий соревновательный уровень в видах спорта на выносливость может быть охарактеризован тремя основными показателями:

1. Величиной максимального потреблении кислороде (V02maх);

2.Уровнем анаэробного (лактатного) порога;

3. Экономичностью движений.

Первые два показатели имеют чисто физиологическое значение и при правильном и целенаправленном построении тренировочного процесса увеличиваются. Экономичность движений подразумевает чаще всего врожденное качество, когда сама техника (например, лыжного хода) настолько гармонична с точки зрении биомеханики, что позволяет спортсмену, даже с менее высокими функциональными показателями демонстрировать высокие спортивные результаты. Экономичность движений определяется в частности, скоростью сокращения и расслаблении скелетной мускулатуры, быстротой проведении нервного возбуждения к мышцам и т.д..