1. Спланируйте время для проверки своего состояния.

Выберите пять-десять случаев в течение дня, когда вы проверяете свое состояние. Это должны быть обстоятельства, в какой-то мере похожие на сон. Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с чем-либо напоминающим признак сна, проверяйте свое состояние. Проверяйте его при встрече со всем поразительным или неожиданным, или если вы вдруг испытываете необычно сильные эмоции или видите что-нибудь похожее на сон. Если какой-нибудь сюжет сна у вас повторяется, идеальными будут любые ситуации, связанные с ним. Например, если у вас повторяются беспокойные сны, мотивом которых является ваша боязнь высоты, то вам следует производить проверку состояния, когда вы находитесь высоко над землей.

2. Проверьте свое состояние.

Почаще задавайте себе критический вопрос (не менее пяти - десяти раз в день) в специфических ситуациях, отобранных вами на этапе 1: "Сплю я или бодрствую"? Не надо задавать его автоматически и так же бездумно отвечать: "Разумеется, я бодрствую", - иначе таким же образом вы поступите и в настоящем сне. Поищите вокруг какие-нибудь странные или противоречивые вещи, которые могли бы свидетельствовать, что вы спите. Вспомните в обратном порядке события последних нескольких минут. Вызывает ли это у вас затруднение? Если да, то вполне возможно, вы спите. В следующем разделе вы прочтете рекомендации относительно корректного ответа на критический вопрос.

Советы по поводу проверки состояния.

Как известно большинству людей из собственного опыта, мышление во сне не всегда бывает ясным. Поэтому, отвечая на вопрос, спите вы или нет, можно иногда ошибочно решить, что вы бодрствуете. Например, во сне вы можете решить, что это не сон, поскольку все вокруг выглядит таким осязаемым и реальным.

Часто бывает, что люди, сообщающие о своем понимании либо подозрении, что происходящее есть сон, другим его действующим лицам, встречают с их стороны протест и возражения. Не слушайте никого, проверяйте только свое собственное состояние!

Более надежный тест, используемый многими осознанно сновидящими, - попытка полететь. Проще всего этого добиться, подпрыгнув в воздух и попытавшись там задержаться. Если вам удастся продержаться в воздухе хотя бы на несколько секунд дольше, чем обычно, можете быть уверены - вы спите.

Еще одним наилучшим тестом является следующий: найти какой-нибудь текст и прочитать его, посмотреть в сторону и прочитать текст еще раз, чтобы проверить, остался ли он прежним. В осознанных сновидениях написанное всякий раз как-нибудь изменяется: слова становятся бессмысленными, или буквы превращаются в иероглифы.

С таким же успехом можно дважды посмотреть на дисплей электронных часов, если вы носите таковые: во сне они никогда не будут вести себя правильно (то есть когда цифры меняются предсказуемым образом), обычно они вообще не показывают ничего осмысленного. К сожалению, данный тест работает только с электронными часами, но не работает с механическими, которые иногда показывают время во сне вполне правдоподобно. Будьте внимательны с этим тестом: может случиться, что вы станете придумывать какое-нибудь абсурдное объяснение тому, что не можете определить правильное время, - типа "сели батарейки", или "слишком темно, чтобы разглядеть цифры".

Вообще, если вы хотите отличить сновидение от реальности, вам необходимо помнить, что хотя сны могут производить такое же впечатление, как и реальный мир, они гораздо более изменчивы. В большинстве случаев все, что от вас требуется - это критически осмотреться. Если это сон, вы обязательно заметите необычные перемены.

Проверка состояния является способом определить истинное положение вещей, когда вы подозреваете, что спите. По мере накопления опыта, вы заметите, что тратите все меньше времени на тестирование признаков сна, а вместо этого непосредственно переходите от подозрения, что вы спите, к осознанию этого факта. Возможно, вы откроете для себя, что одно только появление настоятельной потребности проверить реальность окружающего, является достаточным доказательством того, что вы спите, поскольку в бодрствующем состоянии мы почти никогда всерьез не интересуемся этим вопросом.

Методики намерения.

Идея выработки определенного настроя в бодрствующем состоянии с целью переноса его в состояние сна используется для достижения осознанности на протяжение вот уже более тысячи лет тибетскими буддистами.

Хотя о случайных, спонтанных осознанных сновидениях сообщает множество людей, они редко случаются без нашего намерения увидеть их. Следовательно, если мы хотим видеть осознанные сны чаще, мы должны начать вырабатывать у себя намерение понимать, когда мы спим. Если ваши первые попытки не увенчались успехом, наберитесь терпения: в тибетских учениях сказано, что необходимо не менее двадцати одной попытки каждое утро, чтобы "постичь природу состояния сна".

С видоизменениями древней тибетской техники вызова осознанных сновидений с помощью силы намерения много экспериментировал Поль Толи. Вот его переработанная техника.

Техника намерения.