Об­ра­зец диа­грам­мы про­грес­са в осознанном сно­ви­де­нии

январь

февраль

март

апрель

март

июнь

июль

август

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

Янв.

Фев.

Март

Апр.

Май

Июнь

Июль

Авг.

Сен.

Окт.

Нояб.

Дек.

Уп­раж­не­ние 2: Вхо­ж­де­ние в осознанное сно­ви­де­ние с по­мо­щью тех­ни­к на­ме­ре­ния.

Давайте зададим себе вопрос: "Сплю или бодрствую я в данный момент?" Будьте серьезны. Попытайтесь по мере сил непредвзято ответить на этот вопрос и будьте готовы привести аргументы. Как вы думаете, часто ли вы будете задавать себе этот вопрос во сне? Скорее всего нет, потому что во сне вы обычно думаете и делаете то же самое, что привыкли делать днем.

Выводы из этого очевидны: для вызова у себя осознанных сновидений можно использовать взаимосвязь между привычными действиями наяву и во сне. Один из способов достижения осознанности заключается в задавании себе во сне вопросов: спите вы или бодрствуете. Но чтобы успешно его применять, следует привыкнуть задавать этот вопрос на яву.

Критический дар

Определенная часть нашего ума выполняет работу по "тестированию реальности" происходящего с нами, определяя природу стимулов - внутренних или внешних. Оливер Фокс назвал эту систему критической оценки "критическим даром", и считает, что она "спит" во время обычного сна. Он считает этот дар главным условием достижения осознанности во сне. Таким образом, задача заключается в том, чтобы активизировать критический дар перед отходом ко сну, с тем, чтобы он должным образом проявил себя, когда во сне надо объяснить какую-нибудь странную ситуацию.

Поль Толи разработал несколько методик вхождения в осознанное сновидение на основе более чем десятилетних исследований с участием более двухсот испытуемых. Согласно ему, один из эффективных методов достижения осознанности (особенно для начинающих) является выработка "критического отношения" к состоянию своего сознания. Это достигается путем задавания себе вопроса в состоянии бодрствования: «Сплю я или нет?». Он подчеркивает важность его задавания так часто, как только возможно, во всяком случае, не менее пяти - десяти раз в день, и в каждой ситуации, похожей на сон. Это важно, поскольку в осознанных сновидениях критический вопрос обычно задается в ситуациях, аналогичных тем, в которых он задается днем. Полезно также задавать его, когда вы ложитесь спать и когда засыпаете. Все эти советы объединены в следующем варианте методики Толи.

Техника критической проверки состояния.