1. Внутренняя осведомленность.

Вас посещает странная мысль, сильная эмоция, необычное ощущение, или изменяется восприятие. Мысль может быть необычной, одной из тех, что приходят в голову только во сне. Эмоция может быть неуместной или как-то странно овладевать вами. Ощущения могут сопровождаться параличом, или "выходом" из тела, а также необычными физическими чувствами и неожиданно резким или сильным сексуальным возбуждением. Восприятие может быть необычно ясным либо расплывчатым, или вы можете видеть или слышать что-нибудь, что недоступно восприятию при бодрствовании.

Примеры:

Мысли.

"Я пытаюсь прыгнуть и думаю, что не плохо было бы полететь над землей".

Эмоции.

"Я испытываю необычное чувство беспокойства".

Ощущения.

"Я чувствую, что нахожусь "вне тела".

Восприятие

"Все кругом выглядело, как если бы я был на большой высоте".

2. Действие.

Вы, другое действующее лицо, или предмет обстановки сна (включая неживые объекты и животных) делают что-нибудь необычное или невозможное в состоянии бодрствования. Это действие должно касаться обстановки сна, то есть не быть мыслью или ощущением спящего. Пример такого рода признаков сна - неправильно работающие приборы.

Примеры:

Действия эго.

"Я оттолкнулся от земли и плавно полетел над ней".

Действия других лиц.

"Мой собеседник неожиданно превращается в статую".

Действия объектов.

"Футбольный мяч начинает увеличиваться и превращается в воздушный шар".

3. Форма.

Ваши формы, формы других персонажей или предметов обстановки имеют причудливый вид, деформируются или трансформируются. Аномалиями формы считаются также необычная одежда или прическа. Может случиться также, что место, в котором вы находитесь во сне, выглядит не так, как в действительности.

Примеры:

Форма эго.

"Я обнаженный".

Форма других персонажей.

"Лицо незнакомца превращается в лицо моего друга".

Форма места.

"Комната была странной треугольной формы".

Форма объектов.

"Мой автомобиль превратился в игрушечную копию".

4. Контекст (обстоятельства или ситуации).

Странным является место или ситуация во сне. Вы можете оказаться где-нибудь, где вы, скорее всего, не были в реальной жизни, или вовлеченными в странные общественные события. Кроме того, вы или другое действующее лицо можете выступать в несвойственной вам роли. Объекты или действующие лица могли быть неуместными, или сон может происходить в прошлом или в будущем.

Примеры:

Роль эго.

"Мы скрываемся от погони".

Роли других персонажей.

"Продавец требует больше денег, чем стоимость покупки".

Местонахождение персонажей.

"Вместе со мной в зале находились известные артисты".

Местонахождение объектов.

"В моей комнате был бассейн".

Место действия.

"Я нахожусь в высоких горах".

Время действия.

"Я оказался в далеком прошлом моего города".

Ситуация.

"Я был раздетым среди одетых людей".

Упражнение: Создание каталога признаков сна.

1. Заведите журнал сновидений.

Заведите журнал, в который записывайте все свои сны. Когда накопите, по крайней мере, десять сновидений, переходите к следующему этапу.

2. Составьте каталог.

Продолжая накапливать сновидения, отмечайте в их описаниях признаки сна. Подчеркивайте их, а в конце каждого описания составляйте их список.

3. Рассортируйте признаки сна, используя свой каталог.

Напротив каждого признака сна из вашего списка напишите, к какой категории из каталога он относится. Например, если вам приснился человек с маленькой головой, это будет признак категории формы.

4. Выберите базовую категорию признаков сна.

Посчитайте, сколько раз встречаются признаки каждой из категорий (внутренняя осведомленность, действие, форма или контекст) и сложите их по этой частоте. Категория, которая будет стоять во главе списка, будет вашей базовой категорией признаков сна на следующем этапе. Если несколько категорий встречаются одинаково часто, выберите ту, которая вам больше нравится.

5. Упражняйтесь в поиске признаков сна в бодрствующем состоянии.

Возьмите за привычку и днем отмечать события, удовлетворяющие признакам вашей базовой категории. Например, если ваша базовая категория - действие, следите за тем, что делаете вы, другие люди, животные, предметы и машины. Внимательно ознакомьтесь с вещами, обычными для мира бодрствования. Это поможет вам отмечать необычные вещи в мире сна.