• Средства ППФП:

  1. Закаливание;

  2. Общеразвивающие упражнения;

  3. Профессионально-прикладные виды спорта;

• Формы занятий ППФП:

  1. Академические учебные занятия;

  2. Занятия в период учебной практики;

  3. Спортивно-прикладные соревнования;

  4. Самостоятельные занятия по заданию преподавателя;

Производственная физическая культура - физическая культура на производстве.

Физические упражнеия как средство активного отдыха во время работы. Они обладают широким диапозоном влияния и оказывают благоприятное воздействие на организм занимающихся, стимулируют многие физиологические процессы, улучшают реакцию организма на производственные факторы. *Физические упражнения обладают мощным оздоровительным эффектом:

• 1. Регулируют мозговое периферическое кровообращение;

  2. Совершенствуют дыхание;

  3. Укрепляют и развивают мышечную массу;

  4. Увеличивают подвижность суставов и позвоночного столба;

Физические упражнения на производстве доступны всем работающим любого возраста, пола, уровня физической подготовки, уровня здоровья. Основное назначение физических упражнений во время работы это понижение и профилактика утомления.

• Виды производственной физической культуры:

  1. Производственная гимнатика - занимает особое место, выполняется непосредственно на рабочем месте;

  2. Восстановительно-профилактические занятия - они проходят вне работы;

• Формы производственной гимнастики:

  1. Водная гимнастика - Это 7-9 упражнений продолжительностью 5-7 минут. Могут быть индивидуальные и коллективные. Эффект после такой разрядки сохраняется 2-2,5 часа;

  2. Физкультурная пауза - Это 6-7 упражнений в течение 5 минут. Эффект 1,5-2 часа;

  3. Физкультурная минутка - Это 3-4 упражения. Эффект 1,5-2 часа;

  4. Физкультурная микропауза - это 1-2 упражнения, необхожимые для того чтобы снять напряжение;

• Средства ПФК - это общеразвивающие упражнения и специальные физические упражнения:

  1. На расслабление;

  2. На растягивание;

  3. На внимание;

  4. На координацию;

  5. На отточеность движений;

• Группы профессий:

  1. Легкого физического труда. Упражнения динамического характера;

  2. Профессии физического труда средней тяжести. Разнообразные упражнения;

  3. Профессии тяжелого физического труда. Упражнения на расслабление, дыхательные упражнения;

  4. Профессии, связаные с умстенным трудом. Упражнения с широкой амплитудой движений;

7. Физическое воспитание. Цель, задачи и средства физического воспитания.  Физическое воспитание - вид воспитания, специфическим содержанием которого является управление развитием физических качеств и способностей и обучение двигательным действиям, то есть происходит формирование личности человека.

Цель: Ориентировочный результат деятельности, к которому мы стремимся. Цель бывает общая и частная, перспективные, оперативные, текущие, индивидуальные и общественные, идеальные и реально достижимые.

• Цель физического воспитания:

  1. Физическое совершенство;

  2. Удовлетворение потребностей в физическом совершенствовании;

  3. Формирование физической культуры личности;

  4. Содействие всестороннему гармоничному развитию личности;

• Задачи:

  1. Оздоровительные – содействуют укреплению здоровья, соразмерное развитие форм и функций организма, развитие физических качеств и способностей;

  2. Образовательные – направлены на формирование двигательных умений и навыков, и специальных знаний, в результате чего человек преобретает определённый уровень физического образования;

  3. Воспитательные – направлены на всестороннее развитие личности;

Как общие, так и специфические

• Средства физического воспитания:

  1. Физические упражнения (ФУ) – двигательное действие, созданное и применяемое для физического совершенствования;

  2. Естественные силы природы - используются как сопудствующие условия, для занятия физическими упражнениями на открытом воздухе и в условии горного климата. Результатом естественных сил природы является закаливание, повышение сопротивляемости организма, повышение работоспособности;

  3. Гигиенические - общая гигиена труда, учебы и отдыха(предпосылки занятий Физическим упражнениями);

• Классификация упражнений

  1. Невольные(стихийные);

  2. Игровые;

  3. Естественно-прикладные(освоение важных для жизни умений и навыков);

  4. Соревновательные;

  5. Аналитические;

8. Методы физического воспитания.  Метод – это разработанная система действий, которая обеспечивает освоение двигательный действий направленных на развитие физических качеств и свойств личности человека.

Методика – это система средств и методов, направленных на достижение определенных результатов.

Методы:

1. Общепедагогические

   1. Использование слова

-объяснение

-беседа (вопросно-ответная форма)

-оценка

-разбор

-подсчёт (задаётся развитие в движении)

-методические указания

-команда

-методы словесной саморегуляции

2. Обеспечение наглядности

-показ

-демонстрация пособий (плакаты, схемы, рисунки, видеосъёмка)

2. Специфические (практические)

   1. методы обучения

-разучивание в целом (простое упражнение)

-разучивание по частям

2. методы развития физических качеств

-равномерный – выполнение физического упражнения непрерывно с относительно-постоянной амплитудой движений, скоростью, интенсивностью и темпом движения (развитие выносливости).

-переменный – характеризуется варьированием нагрузки в ходе непрерывного выполнения упражнения путём изменений скорости, амплитуды движений (развитие скоростной выносливости)

-повторный – характеризуется многократным выполнением упражнения через интервалы отдыха.

-интервальный – многократные выполнения упражнения через интервалы отдыха. Каждая следующая нагрузка даётся в стадии неполного восстановления (развитие скоростной выносливости)

-круговая тренировка – предусматривает поточное (по точкам, по станциям) последовательное выполнение комплкса физических упражнений.

• выполнение по кругу

• упражнения должны быть изучены, известны

-игровой (детский возраст и возраст начальных классов)

• сюжетная организация игры

• разнообразие способов достижение цели

• высокая эмоциональность

• ограничена возможность контроля за нагрузкой

-соревновательный:

• наличие соперничества, борьбы

• условия организации и проведения (обязательное соблюдение правил и выявление победителя)

• максимальное проявление физических и психических сил

9. Формы и содержание занятий физического воспитания. Учебно - тренировочное занятие -как основная форма обучения физическим упражнениям. Структура, направленность учебно-тренировочного занятия.  1. Урочная форма занятий – наиболее целесообразная форма построения занятий.

Основные особенности урока:

-ведущую, организующую роль играет педагог

-занятия проводятся по расписанию в специально отведённом месте

-относительно однородный постоянный состав занимающихся

Классификация занятий урочного типа:

-с учётом направленности физического воспитания (ОФП, СФП, комплексные (ОФП И СФП одновременно)

-по програмному содержанию занятий (узкопредметные, комплексные)

-в зависимости от поставленных задач (контрольные, изучение нового материала, повторение изученного, пройденного)

2. Неурочная форма занятий – это занятия проводимые как специалистами, так и самими занимающимися самостоятельно.

-по численности (индивидуальные, групповые)

-по времени проведения (регулярные, эпизодические)

-по форме руководства (самостоятельные, организованные)

разновидности неурочных форм:

-малые формы – характеризуются невысоким уровнем нагрузок и небольшой продолжительностью (УГГ) цель:оптимизация утреннего стостояния

-крупные формы занятий – большая продолжительность и умеренная нагрузка. Цель: занятия носят рекреационный и оздоровительный характер

-соревновательные формы – собственно соревнование и подобные им формы.

Структура учебно-тренировочного занятия:

1. вводная часть

цель:создание рабочей обстановки, сообщение задач перед занимающимся

2. подготовительная (разминка)

Иначе разминку называют разогрев

Два вида разминки: общая (ОРУ), специальная

3. основная – занимает 70 % общего времени

задачи: изучение техники движений, развитие физических качеств

4. заключительная (заминка) – снижение функциональной активности занимающихся.