Нормативы в гонках с раздельным стартом
-
Дистанция
Удовлетв.
Хорошо
Отлично
4 км
6 мин. 20 сек.
6 мин. 05 сек.
5 мин. 50 сек.
10 км
17 мин. 20 сек.
16 мин. 40 сек.
16 мин. 00 сек.
5. Уровень физической работоспособности. Он определяется тестом PWC170. В. Л. Карпман и сотрудники кафедры ГЦОЛИФКа (1974) разработали такой порядок проведения этой пробы:
определение ЧСС в покое (в положении сидя);
выполнение первой нагрузки (М1) на велоэргометре продолжительностью 5 мин. при частоте педалирования 75 – 90 об/мин;
определение ЧСС при первой нагрузке (П1) в течение последних 30 сек. работы пальпаторно;
трехминутный отдых между первой и второй нагрузками;
выполнение второй нагрузки (М2), продолжительность работы и частота педалирования как при первой нагрузке;
определение ЧСС при второй нагрузке (П2).
Расчет индивидуальной величины PWC170 проводится путем подстановки полученных значений М1 и М2, П1 и П2 в формулу:
Если тренер не располагает велоэргометром, для определения мощности применяется Гарвардский степ-тест (вход – спуск со ступеньки). При выполнении второй нагрузки увеличивают либо высоту ступеньки, либо темп движений. При первой нагрузке высота ступеньки 40 см, частота восхождений 22,5 шага в 1 мин. Мощность работы подсчитывается по формуле:
,
где h – высота ступеньки, n – число подъёмов в 1 мин., p – вес испытуемого, 1.4 – коэффициент работы при спусках (табл. 12).
Таблица 12
Ориентировочные значения величины мощности нагрузок для определения PWC170 у юных велосипедистов в степ-тесте
-
Предполагаемая величина PWC170 (кгм/мин.)
Первая нагрузка М1 (кгм/мин)
Мощность работы при второй нагрузке М2 (кгм/мин.)
ЧСС при М1 уд/мин.
80-89
90-99
100-109
110-119
120-129
До 1000
400
1100
1000
900
800
700
1000 – 1500
500
1300
1200
1100
1000
900
Более 1500
600
1500
1400
1300
1100
1000
6. Успеваемость в школе. Это важный фактор, так как плохие оценки в ряде случаев становятся причиной прекращения занятий спортом.
Интересный принцип отбора для занятий велосипедным спортом предложил В. П. Чурилов. Он разработал таблицы, в которых антропометрические особенности оцениваются баллами по системе, рассчитанной сигмальным методом, а уровень физического развития (УФР) определяется суммой баллов (табл. 13, 14).
Таблица 13
Уровень физического развития велосипедистов младшего возраста
|
Оцен- ка (балл) |
ЖЕЛ (мл) |
ЖЕЛ/рост |
Окружность грудной клетки (см) |
Становая сила (кг) |
Сила правой кисти (кг) |
Индекс силовой подготовленности |
|
5 |
5900 |
33,8 |
96 |
170 |
59 |
4,36 |
|
4 |
5300 |
30,4 |
93 |
150 |
52 |
3,86 |
|
3 |
4700 |
27,0 |
90 |
130 |
45 |
3,36 |
|
2 |
4100 |
23,6 |
87 |
110 |
38 |
2,86 |
|
1 |
3500 |
20,2 |
84 |
90 |
31 |
2,36 |
Примечание. 0,1 балла оцениваются: ЖЕЛ – 60 мл; ЖЕЛ/рост – 0,34 мл/см; окружность грудной клетки – 0,3 см; ста новая сила – 2 кг; сила правой кисти – 0,7 кг; индекс силовой подготовленности – 0,05.
Таблица 13