- •Введение
- •Глава I. Морфологические, физиологические и психические особенности юношеского организма.
- •Костно-мышечный аппарат.
- •Динамика изменения показателей физического развития
- •Показатели физического развития спортсменов дюсш
- •Показатели физического развития кандидатов в сборную молодёжную команду ссср
- •Сердечно-сосудистая и дыхательная системы
- •Минутный объём дыхания (мл/мин) подростков и юношей
- •Показатели млв (л/мин) подростков и юношей
- •Потребление кислорода в состоянии покоя
- •Показатели потребления кислорода при выполнении мышечной работы
- •Сердечно-сосудистая и дыхательная системы
- •Глава II. Возрастные особенности развития основных физических качеств юных спортсменов.
- •Воспитание выносливости
- •Воспитание силы
- •Воспитание быстроты
- •Средние показатели максимальной частоты педалирования
- •Воспитание ловкости
- •Воспитание гибкости
- •Глава III. Система отбора
- •Методика многоэтапного отбора для занятий велосипедным спортом в дюсш
- •Отбор в группы занимающихся
- •Средние показатели максимальной частоты педалирования
- •Нормативы в гонках с раздельным стартом
- •Уровень физического развития велосипедистов младшего возраста
- •Уровень физического развития велосипедистов старшего возраста
- •Градация уфр юношей и юниоров
- •Причины отсева подростков и юношей из дюсш
- •Глава IV. Основные разделы подготовки юных велосипедистов
- •Теоретическая подготовка
- •Техническая подготовка
- •Приложение усилий от начала нижней до конца задней зоны.
- •Приложение усилий в верхней зоне.
- •Приложение одновременных усилий в нижней и верхней зонах.
- •Поочередное круговое педалирование одной ногой.
- •Круговое педалирование обеими ногами одновременно.
- •Тактическая подготовка
- •Психологическая подготовка
- •Глава V. Основы методики тренировки велосипедистов в дюсш
- •Принципы, методы и средства тренировки
- •Физиологическая направленность тренировочных нагрузок
- •Тренировка в группах начальной подготовки
- •Частота пульса при выполнении упражнений с различной интенсивностью
- •Тренировка в учебно-тренировочных группах
- •Тренировка в учебно-тренировочных группах начальной специализации
- •Тренировка в учебно-тренировочных группах перворазрядников, кандидатов в мастера и мастеров спорта
- •Соотношение объёмов общей и специальной физической подготовки велосипедистов в годичном цикле тренировки по возрастным группам обучения в дюсш (%)
- •Глава VI. Управление тренировочным и соревновательным процессами велосипедистов
- •Предельные передачи (дюйм), применяемые в соревнованиях в зависимости от их масштабов и возраста спортсмена
- •Глава VII. Одежда велосипедиста
Глава I. Морфологические, физиологические и психические особенности юношеского организма.
Вся работа тренеров, занимающихся с юношами, базируется на знании возрастных особенностей детей и подростков, динамики совершенствования двигательных качеств и функциональных возможностей их организма. Методика подготовки юных велосипедистов должна соответствовать закономерностям развития и формирования растущего организма.
При рассмотрении возрастных особенностей целесообразно придерживаться следующей возрастной градации: 7-11 лет – детский, 12-14 лет – старший детский, 15-16 лет – подростковый, 17-18 лет – юношеский.
При этом необходимо учитывать, что паспортный возраст подростка иногда не совпадает с биологическим. Это связано с ускоренным развитием современной молодежи, так называемым явлением акселерации. Нынешние подростки и юноши на 2 – 4 года опережают по темпам физического развития и полового созревания сверстников, родившихся 25-40 лет назад. Например, рост 19-летних юношей Москвы в 1965 г. по сравнению с 1927 г. увеличился в среднем на 7,1 см, а вес – на 7 кг. Согласно утверждениям ряда учёных Англии, Австрии, США, Японии, за это же время рост подростков в этих странах увеличился в среднем на 5 – 10 см, а вес – на 8-10 кг.
В соответствии с этим заметно помолодел и современный спорт, что отразилось и на выполнении тренировочных и соревновательных нагрузок. В настоящее время во многих видах спорта юноши тренируются ежедневно и даже по 2 раза в день.
По данным выборочного обследования учащихся Москвы, ежедневная продолжительность учебных занятий в школе и дома в большинстве случаев составляет для школьников 5 – 6-х классов 8 – 9 час., а для учащихся 8 – 9-х – 9,5 – 12 час. Добавим сюда ежедневную 2 – 4-часовую тренировочную нагрузку, и можно сказать, что такой объём ежедневной работы перегружает организм, отражается на здоровье юношей, что рано или поздно может сказаться на достижении результатов в зрелом возрасте.
Наряду с подростками-акселератами есть подростки-ретарданты, т.е. отстающие от своих сверстников в темпах физического развития. Такие подростки с большим трудом могут совмещать учёбу в школе с выполнением большой тренировочной нагрузки. Поэтому тренеру необходимо не только знать возрастные особенности, но и в совершенстве владеть методикой тренировки юношей, т.е. уметь правильно планировать тренировочную нагрузку на основе индивидуального подхода к каждому спортсмену.
Подростковый возраст – это период полового созревания, резкого усиления функций половых и других желез внутренней секреции. Умеренные физические нагрузки не оказывают существенного влияния на процесс полового созревания и функционирования желез внутренней секреции. Чрезмерные же физические напряжения могут замедлить нормальные темпы развития подростка (А.Б. Гандельсман, К.М. Смирнов).
Половое созревание неразрывно связано с физическим развитием. Наблюдения показали, что подростки, опережающие по темпам полового созревания своих сверстников, опережают их и по показателям физического развития, и наоборот, т.е. решающую роль в развитии двигательной функции школьников играет биологический уровень зрелости их организма.
Подростки, отстающие от сверстников по темпам полового созревания, показывают, как правило, и более низкие спортивные результаты. Однако подобное отставание носит временный характер. В дальнейшем, по мере биологического развития, отстающие подростки могут не только догнать сверстников, но и перегнать их. Поэтому при оценке , например, высоких спортивных достижений подростков важно установить, чем они обусловлены :природной одарённостью к данному виду физических упражнений или более ранним биологическим развитием.