5. Ви відповідальні за все, що відбувалося й відбувається у вашому житті, і маєте можливість впливати на це. Прагніть самі керувати своїм життям. Не миріться з положенням жертви.

У багатьох людей виникає приховане задоволення, коли з ними погано поводяться, коли їм є на що поскаржитися й інші співчувають мукам, що випали на їхню долю. Можливо, ви волієте викликати співчуття у вас виникає людей, що люблять вас заради вас самих. Можливо, вам здається, що інші стають більш терпимими й добрими, якщо вам є на що поскаржитися і якщо ви заслуговуєте на співчуття. Може, ви навіть відчуваєте незручність і провину через те, що у вас у житті все так гладко?

Чи справедливі ці припущення у відношенні вас?

Коли так, то прийміть поздоровлення – ви розпізнали спосіб поводження, який заради вашої ж користі варто змінити. Якщо ви думаєте, що це вас не стосується згадайте, коли ви востаннє розповідали кому-небудь про свої неприємності. Що спонукало до цього? Ви шукали уваги, співчуття або просто хотіли висловитися? Яка була ваша мета? Чому ви хотіли виглядати жертвою?

6. Чітко усвідомте кінцеву мету – чого саме ви маєте намір домогтися. Чи збираєтеся ви довести неправоту інших людей, змінити що-небудь або домогтися уваги і співчуття? Ви дійсно хочете знизити рівень стресових навантажень?

У ситуаціях, що ви сприймаєте як стресові, дуже важливо точно визначитися з бажаним результатом. Чи дійсно ви прагнете знизити рівень стресу або ви одержуєте якісь таємні вигоди від сформованої ситуації?

Так, стресові ситуації можуть мати якісь вигоди, що смутно відчуваються людиною, але не усвідомлюються до кінця. Наприклад, ви можете доводити неправоту іншої людини, використовувати ситуацію для того, щоб домогтися співчуття, розуміння або визнання. Можливо, ви намагаєтеся змусити змінитися оточуючих людей, підвищуючи таким чином самооцінку і свою значущість. Можливо, ви хочете, щоб вони відчули провину або сором, розглядаючи це як помсту або виправдання.

7. Переконайте себе, що ви здатні впоратися зі стресом. Не піддавайтеся стресу, викликаному страхом невідомого. Уявіть собі найгірший сценарій розвитку подій і визначте, як варто діяти в цьому випадку. Потім переходьте до аналізу поточної ситуації.

В основі більшості стресів лежить страх перед майбутнім. Ви хвилюєтеся в чеканні якоїсь події або боїтеся, що вона не відбудеться. Це саме по собі викликає стрес. Крім того,

ви гірше справляєтеся з поточними справами і втрачаєте здатність запобігти невдалому розвитку подій у майбутньому.

Більше того, ваш страх може виявитися абсолютно даремним, оскільки це «жахливе» майбутнє може ніколи не наступити.

Вихід із цієї ситуації такий: дозвольте собі уявити неуявне. Розробіть найгірший сценарій розвитку подій, уявіть собі, що відбудеться, якщо справдяться всі ваші побоювання. Потім сплануйте свої дії на цей випадок. Ви справитесь. Так чи інакше, усі ми-за винятком деяких людей, що вибирають самогубство, -справляємося. Докладно уявіть

18

собі, що ви будете робити, як боротися з неприємностями. Потім пошукайте позитивні моменти – навіть невеликі – у цьому найгіршому сценарії. Вони обов’язково знайдуться, якщо ви як слід подумаєте.

Усвідомивши, що ви справитесь з усім, що б не відбулося, ви одержуєте можливість звільнитися від пагубного впливу страху. Якщо результат виявився поганим, але наполовину або на дві третини кращий за найгірший варіант, то це все-таки не так жахливо, як могло бути.

Можна вважати склянку з водою наполовину повною, а можна – наполовину порожньою. Від точки зору змінюється не кількість випитої води, а рівень стресу. Якщо ви знаєте, що робити коли склянка виявиться порожньою, то одержуєте можливість радіти половині, що у вас залишилася, замість того щоб переживати з приводу половини, якої ви позбавлені.

Такий підхід значно змістить вашу рівновагу, що додасть упевненості для досягнення найкращих результатів і максимального задоволення від дійсного моменту.