Сборник 70 студ конференции БГТУ

511

усугублять состояние, если не принимать специальные меры по устранению осложнений и прогрессирование заболевания. Для этого разработана специальная программа лечения, комплекс упражнений ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела и другие меры, применяемые для облегчения болевых синдромов. Это заболевание является самым распространенным видом и им страдает каждый седьмой человек, особенно подвергаются ему люди, работающие с поднятием тяжестей, ведущие пассивный и сидячий образ жизни, спортсмены и пожилые люди.

Каждый комплекс упражнений состоит из нескольких стадий, начиная с первой стадии требуется выполнять упражнения не сильно напрягаясь, а уже второй, третий этап должен проходить с наибольшими усилиями. На выполнение упражнений необходимо выделять от 20 минут, лучше всего запланировать их выполнение на утреннее время после пробуждения и за полчаса до сна. Утренняя зарядка должна длиться около 15-20 минут, главные действия направлены на разминку в целом всего позвоночника и поясничного отдела в отдельности. Вечерняя гимнастика помогает укреплять уже размятые за весь день мышцы и восстанавливать опорную деятельность, амортизирующую функцию. Не следует выполнять упражнения в острой фазе остеохондроза, при сильных и простреливающих болях, а также не стоит делать те упражнения, которые могут вызвать боль или ухудшение. Чтобы лечебная гимнастика принесла пользу и исцеление, нужно придерживаться некоторых правил:

Зарядка должна проводиться ежедневно;Выполняя упражнения, не нужно задерживать дыхание;

Делать гимнастику необходимо не торопясь, не ускоряя темп и сильно не напрягаясь;

Нужно диагностировать свое состояние у врача, полностью делясь самочувствием, улучшением;

Рекомендуется совмещать ЛФК с терапевтическим лечением. Начинать лечебную физкультуру всегда нужно с разминки.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела совмещается вместе терапевтическими методами и массажем. Массаж применяется для облегчения состояния и расслабления напряженных мышц поясницы. Он проводится в лежачем положении, действия должны быть легкими, без излишних надавливаний и нагрузки на позвоночник. Обычно под живот и голеностопы пациента подкладывают специальные валики, это позволяет полностью выпрямлять позвоночник. Массаж проводится плавными поглаживаниями, массажист для лучшего соприкосновения использует специальные крема или масло для массажа. Для начала спину слегка разогревают растираниями, разминают поясницу. Для того, чтобы полностью прогреть спинные мышцы, разминаются и ягодичные мышцы и ног. Эффективным массаж становится после банных или других тепловых процедур, в этот момент как раз усилено кровообращение. Вместе с массажем схожего результата можно добиться при помощи мануальной

512

терапии. Мануальный метод помогает улучшить кровообращение в позвоночнике, а также ставятся на место смещенные межпозвоночные диски. На время лечения следует придерживаться не только обязательного выполнения ЛФК, массажа, но важна и диета в этот период.

Соблюдая комплексное лечение и каждый пункт в отдельности, можно добиться хороших результатов и надолго позабыть о недуге.

Работа выполнена под руководством преп. кафедры «Физическое воспитание и спорт» Стырьковой Н.А.

К.Д. Бацаева ЗНАЧЕНИЕ ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В УСЛОВИЯХ

ПЕРЕХОДА НА ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ СТАНДАРТЫ НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ

Объект исследования: педагогическая культура Результаты, полученные лично автором: каждый педагог может и

должен стремиться к педагогическому совершенству, особенно в современных, постоянно изменяющихся условиях.

Высшее образование в России сегодня выходит на более высокий качественный уровень. Важными свойствами человека XXI века становятся индивидуальность, предприимчивость, творческий подход к делу, открытость настоящему и нацеленность на будущее. При переходе на образовательные стандарты нового поколения приоритетом становится развитие педагогической культуры спортивного педагога как активного передатчика культуры.

Педагогическая культура - это широкая и специфическая по своему содержанию категория. На базе педагогической культуры путём познания, традиций, опыта и новаторства формируется педагогический профессионализм, на более высоком уровне переходящий в педагогическое мастерство.

Анализ психолого-педагогической литературы по исследуемой проблеме позволил определить, что педагогическое мастерство содержит как минимум следующие четыре подсистемы:

1.Педагогическую технологию;

2.Педагогическое творчество;

3.Педагогическую компетентность;

4.Педагогический стиль.

Рассмотрим некоторые из них. Педагогическая компетентность – это знание учебного предмета, его истории, теории, методики и современной практики, составляющие фундамент педагогического мастерства. Роль и значение профессиональной компетентности в эпоху интенсивного развития и обновления всех областей науки неизмеримо возрастает. Если специалист лишён новой информации, то за год ценность его квалификации снижается на 20-25 %. Чтобы не отстать, ему требуется около 20 % личного времени на ознакомление с передовыми научными достижениями.

513

Следующий из рассматриваемых структурных компонентов педагогической культуры - педагогический стиль. Именно его ощущают на себе студенты. Вступая в психолого-педагогическое взаимодействие с людьми, педагог ярко проявляет свойства аттракции, эмпатии и рефлексии.

Аттракция – способность педагога обладать притягательной силой, очаровывать окружающих людей, быть обаятельным, открытым.

Эмпатия – это умение педагога тонко чувствовать другого человека, его переживания, мотивы поступков и реакций на внешнюю среду; это понимание душевно-эмоционального состояния ближнего, сопереживание этого состояния вместе с ним.

Рефлексия – это способность педагога осознавать свои психические состояния, видеть себя со стороны и чувствовать, как его оценивают другие люди.

Перечисленные свойства определяют хорошего педагога. В повседневной жизни, на основе конструктивной критики, он в состоянии адекватно оценивать свою и чужую деятельность, что позволяет успешно решать учебно-воспитательные задачи.

Важнейшим компонентом педагогического мастерства является культура речи. Речь педагога является инструментом передачи учебного материала и средством воспитательного воздействия. Занятия по физической культуре, не сопровождающиеся яркой и образной речью, не реализуют полностью обучающие и воспитывающие возможности. Преподаватель должен правильно выбирать языковые средства, логично излагать мысли, уметь ориентировать речь на собеседника, а также предвидеть результаты воздействия словом.

Немалую роль в вербальном общении играет уровень его общей культуры и эрудиции. Изъяны в речи педагога, небрежность в произношении окончаний слов, жаргонизмы, неправильные ударения отвлекают студентов от основного её содержания, так как они невольно начинают сосредотачивать на них внимание и при этом не улавливают смысловую сущность изложения.

С первых дней пребывания новичка на занятиях тренер не только изучает его физические данные, он обращает особое внимание на свойства его психики, познает характер, темперамент, потребности, привычки и интересы, изменчивость настроений и возможность управлять ими, коммуникабельность и т.д. С учетом психических свойств личности для бесед с воспитанниками важно выбирать место и время, особенно если нужно поговорить об искоренении у них недостатков в технике упражнений, о методике спортивной тренировки или обсудить вопросы нравственноэстетического воспитания.

Культура речи преподавателя физической культуры связана с речедвигательной координацией, под которой понимают умение одновременно показывать и объяснять упражнение, не нарушая ни качество его исполнения, ни плавность и выразительность речи. Почти каждому слову сопутствуют определенные мимика и жесты - внешние формы проявления чувств человека. Но внутреннее состояние преподавателя должно

514

подчиняться контролю сознания. Важно воспитывать в себе умение сдерживать внешние проявления и не показывать истинные душевные переживания.

Педагогическое мастерство это не только высокий уровень профессиональной деятельности, но и способ существования в профессии, обеспечивающий непрерывное движение к все более высоким достижениям. Каждый педагог может и должен стремиться к педагогическому совершенству, внедрять и реализовывать свой опыт и педагогическое мастерство в образовательных стандартах нового поколения в условиях университетского комплекса.

Работа выполнена под руководством преподавателя кафедры «Физическое воспитание и спорт» Н.В. Волковой.

Ю.А. Афонина, В.А. Бирюкова

БАДЫ В ПИТАНИИ СПОРТСМЕНОВ

Объект исследования: биологически активные добавки в питании спортсменов.

Результаты, полученные лично авторами: проанализировав проблему, сделали вывод, что БАДы при грамотном использовании и контроле со стороны спортивных врачей необходимы в питании спортсменов.

Двадцать первый век начался под лозунгом стремления к здоровой жизни, к физическому совершенству. И потому многие люди сейчас, даже те, кто раньше мало времени уделял спорту, ходят заниматься в тренажёрные залы, фитнес - центры, бегают по утрам или просто занимаются активной зарядкой. Выглядеть красиво и физически развито сейчас стало эдаким хорошим тоном

Кроме того, человек, который не только выглядит спортивно, но и ведёт активный образ жизни, в профессиональной деятельности может достичь намного больше, чем человек, который вообще не обращает внимания на свой вешний вид и здоровье.

Давно уже БАДы и спортивное питание идут рука об руку. БАДы в спорте используются вот уже несколько десятков лет. И многие профессиональные спортсмены используются спортивные БАДы даже после окончания карьеры, чтобы поддерживать организм в тонусе. Стоит понимать, что во время интенсивных физических нагрузок организм быстро тратит ресурсы, как биологические, так и физиологические. Быстрее всего уходит во время тренировок наше особое топливо – АТФ. Потому желательно перед тренировками и после них использовать спортивные БАДы.

Минусы у заменителей еды тоже имеются. Таковыми являются: строжайшее соблюдение правил приема, иначе можно получить обратный эффект.

515

Во-первых, это достаточно новая и не слишком хорошо изученная область. Многие БАДы, которые поступают в продажу, по сути, не прошли всех необходимых испытаний и, следовательно, не описаны все опасности и возможные побочные действия.

Во-вторых, сейчас продается очень много подделок.

БАДы в спорте созданы для поддержки организма – и потому они практически безвредны. Они помогают организму, а не заставляют его работать на износ – всего лишь обеспечивают мышечную ткань, нервную и сосудистую системы необходимыми веществами, чтобы они работали эффективно и безотказно.

Таким образом, грамотное употребление БАДов отнюдь не вредит здоровью спортсменов. При разумном подходе и медицинском контроле их применение способствует лучшему восстановлению, поддержанию здоровья атлетов.

Работа выполнена под руководством доц. кафедры «Физическое воспитание и спорт» Г.Е. Сякиной

М.С.Борисова ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩАЯ ТЕХНОЛОГИЯ ДЛЯ СТУДЕНТА

ТЕХНИЧЕСКОГО ВУЗА

Объект исследования: причины возникновения отклонений в здоровье студента. Структура, виды, классификация и модели реализации здоровьесберегающих технологий.

Результаты, полученные лично автором: сделала вывод о необходимости проведения техническими ВУЗами активной политики по формированию и сохранению у студентов мотивации здорового образа жизни, т.к. целью здоровьесберегающих технологий является укрепление здоровья человека.

Здоровьесберегающие технологии - это система мер по охране и укреплению здоровья студентов, учитывающая характеристики образовательной среды с точки зрения ее воздействия на здоровье учащейся молодёжи, создания условий для сохранения и укрепления их физического, духовного, эмоционального и интеллектуального здоровья.

В последние годы учёные исследователи указывают на то, что большие потенциальные ресурсы организма студентов используются нерационально. Согласно теории онтогенеза, у молодых людей в возрасте 17-25 лет наблюдается оптимизация всех систем организма, имеются большие

определяемых учебными планами. Так, рабочий день их в среднем составляет 10 часов, спят они не более 7 часов в сутки, а учебные задания обычно выполняются по вечерам и воскресным дням. Умственный труд студентов сопровождается необходимостью переработки большого объёма

516

разнообразной информации с мобилизацией памяти и концентрацией внимания, что приводит к обострению психовегетативных проявлений в условиях стрессовых ситуаций (экзамены, зачёты), а недостаток двигательной активности вызывает развитие детренированности всех систем организма, что способствует повышению утомляемости и снижению трудоспособности. Чрезмерные нагрузки приводят сначала к формированию дисфункций, а затем к стойким нарушениям различных физиологических показателей. Особенно актуальна проблема медико-психологической реабилитации студентов-инвалидов.

Структура здоровьесберегающих технологий включает в себя пять основных компонентов: 1). Аксеологический – это осознание учащимися высшей ценности здоровья, убеждённости в необходимости вести здоровый образ жизни. 2). Гносеологический – приобретение необходимых знаний и умений, связанных с интересом к вопросам собственного здоровья, к изучению литературы и различных методик по оздоровлению и укреплению организма. 3). Собственно здоровьесберегающий формирует потребность в

которые закрепляют желание вести здоровый образ жизни. 5). Экологический изучает экологическую составляющую здоровьесберегающих технологий.

технологии - это совместная деятельность администрации, преподавателей и медицинских работников ВУЗов (консультативная и неотложная помощь студентам в медицинских кабинетах ВУЗов, проведение прививок и т.д.). 2). Физкультурно-оздоровительные - направлены на физическое развитие учащихся (занятия физкультурой и секциях, на внеурочных спортивнооздоровительных мероприятиях). 3). Экологические - создание гармоничных с природой, экологически оптимальных условий жизни и деятельности людей. 4). Технологии обеспечения безопасности жизнедеятельности (их реализуют специалисты по охране труда, архитекторы, строители учебных корпусов, инженерно-технические службы, пожарные инспекции и др.). 5). Здоровьесберегающие образовательные технологии, которые делятся на

психолого-педагогические технологии, связанные с непосредственной работой на уроках физической культуры; в) учебновоспитательные технологии включают в себя программы, которые обучают студентов заботиться о своём здоровье, вести правильный образ жизни, отказываться от вредных привычек.

В различных технических ВУЗах в основном используют шесть видов здоровьесберегающих технологий: 1) Физкультурно-спортивные мероприятия (уроки физкультуры, спортивные кружки, секции, лечебная

(валеология, ОБЖ, беседы, консультации по проблемам здоровья). 3)

Психологическое знание и психологические методики (консультации психолога, тренинги, кабинеты релаксации). 4) Медико-гигиеническая деятельность (медосмотры, диспансеризация, мониторинги). 5)

Рекреационные мероприятия и рекреационная инфраструктура (базы и дома отдыха, льготные путёвки, методики по релаксации). 6) Технологии обеспечения безопасности жизнедеятельности (инженерно-технические службы вузов, гражданская оборона, противопожарное оснащение).

Все вышеперечисленные здоровьесберегающие технологии необходимо использовать системно и в комплексе. В отсутствии единой модели реализации здоровьесберегающих технологий каждый ВУЗ реализует свою собственную здоровьесберегающую политику, которая ставит перед собой единственную и главную цель - сохранение и укрепление здоровья студентов.

Работа выполнена под руководством преп. кафедры «Физическое воспитание и спорт» А.С. Машичева

Ю.С. Гусева БИОЛОГИЧЕСКИЕ МЕХАНИЗМЫ ПОВЫШЕНИЯ АЭРОБНОЙ

И АНАЭРОБНОЙ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ СТУДЕНТОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ В СПОРТИВНЫХ СЕКЦИЯХ

Объект исследования: студенты, занимающиеся в спортивных секциях.

Результаты, полученные лично автором: установлено, что комбинированный метод гипоксической тренировки обладает большим конструктивным эффектом, чем каждый из методов, взятый в отдельности, о чем свидетельствуют хорошие результаты его использования в спортивной практике.

В процессе спортивной тренировки организм студента постоянно испытывает разные степени гипоксии нагрузки, во время дыхания воздухом с пониженным парциальным давлением кислорода на организм спортсмена оказывает действие гипоксическая гипоксия.

Адаптация к гипоксии нагрузки (гиперметаболической гипоксии) - особому, выделенному и детально описанному нами типу гипоксических состояний, осуществляется в процессе повседневной мышечной деятельности, и особенно в процессе занятий в спортивных секциях.

Термин "гипоксия нагрузки" характеризует гипоксические состояния при усилении функции любых тканей и органов, повышающем их потребность в кислороде, при мышечной деятельности любой интенсивности.

Степень гипоксии нагрузки, во время которой прежде всего мобилизуются кислородные резервы, а по их исчерпании используется энергия анаэробных источников, - скрытая (латентная) гипоксия нагрузки.

518

При продолжающейся работе в результате активизации компенсаторных механизмов, обеспечивающих усиление доставки кислорода и ее соответствие кислородному запросу работающих мышц, гипоксия нагрузки становится компенсированной. Это вторая степень гипоксии нагрузки.

В случае большей интенсивности мышечной деятельности организм уже не может обеспечить соответствия поэтапной доставки кислорода его кислородному запросу. Проявляется четвертая степень гипоксии нагрузки - декомпенсированная гипоксия.

Адаптация к гипоксической гипоксии, в результате которой происходят улучшение самочувствия, повышение работоспособности, экономизация деятельности функциональной системы дыхания и кислородных режимов организма, осуществляется тогда, когда снижение pO2 во вдыхаемом воздухе вызывает усиление деятельности физиологических механизмов регуляции дыхания и кровообращения и еще не вызывает появления больших участков тканевой гипоксии, т.е. при гипоксии субкомпенсированной.

Адаптация к гипоксической гипоксии способствует повышению аэробной производительности в более короткие сроки. Комбинированный метод гипоксической тренировки, сочетающий эффекты интервальной спортивной тренировки и интервальной гипоксической тренировки, проводимых каждая в свое время, обеспечивает адаптацию к двум разделенным по времени действия типам гипоксии: к гипоксической гипоксии и к гипоксии нагрузки. Усиление кровотока в мозге и сердечной мышце во время действия гипоксической гипоксии способствует лучшей капилляризации мозга и сердца, лучшему снабжению их энергетическими субстратами, а гипоксия нагрузки, сопровождающая спортивную тренировку, обусловливает преимущественное кровоснабжение и приток строительных материалов к работающим мышцам.

Таким образом, комбинированный метод гипоксической тренировки обладает большим конструктивным эффектом, чем каждый из методов, взятый в отдельности, о чем свидетельствуют хорошие результаты использования комбинированного метода.

Работа выполнена под руководством преп. кафедры «Физическое воспитание и спорт» А.П. Шкредовой

Ю. В. Зимонина ТЕХНОГЕННЫЕ ФАКТОРЫ НЕБЛАГОПРИЯТНОГО

ВОЗДЕЙСТВИЯ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Объект исследования: влияние техносферы на человека.

Результаты, полученные лично автором: изучены источники угроз здоровью человека, рассмотрены пути решения антропогенного загрязнения, а также защита от негативного влияния электромагнитного излучения на организм человека, рассмотрен государственный вклад в решение проблемы оздоровления населения.

519

Актуальность защиты от неблагоприятного воздействия техногенных факторов не подвергается сомнению вследствие возрастающего отрицательного воздействия техногенных зон Земли на все живое. А также вследствие возникновения новых экологических проблем, связанных с антропогенным вмешательством. Негативные факторы среды обитания приводят к нарушениям состояния здоровья и снижению продолжительности жизни человека.

Цель данной работы - ознакомиться с факторами, негативно влияющими на жизнедеятельность людей, а также с методами защиты от них.

В ходе исследования:

1.Рассмотрены виды опасностей, влияющих на жизнедеятельность людей;

2.Охарактеризованы источники негативных факторов техносферы;

3.Изучено влияние загрязнения окружающей среды на жизнедеятельность человека;

4.Проведено ознакомление со средствами защиты от данных негативных факторов;

5.Рассмотрены государственные планы на оздоровление населения. Мир опасностей в начале 21 века достиг своего наивысшего развития.

Многообразие и высокие уровни опасностей, действующих на человека, характерны, прежде всего, для техносферы. Непрерывно нарастающие ухудшения здоровья и гибель людей от воздействия опасностей техносферы объективно требует от государства и общества принятия широких мер с использованием научного подхода в решении проблем безопасности жизнедеятельности человека в условиях техносферы.

Таким образом, уменьшая негативное воздействие техногенных факторов (защита от электромагнитных излучений, негативного влияния компьютера), человек заботится о своём здоровье и здоровье близких ему людей. Принимая следующие изменения в политике государства (такие как введение норм ГТО и принятие плана строительства физкультурнооздоровительных комплексов), правительство заботится о сохранении и укреплении здоровья населения страны, стимулирует граждан к здоровому образу жизни, и увеличивает его социально-активное долголетие.

Работа выполнена под руководством ст. преп. кафедры «Физическое воспитание и спорт» А. С. Машичева

Ильюхина А. В. ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ ТЕХНОЛОГИИ В СИСТЕМЕ

СОВРЕМЕННОГО ОБРАЗОВАНИЯ

520

Объект исследования: здоровьесберегающие технологии Результаты, полученные лично автором: раскрыты подходы и описаны

классификации здоровьесберегающих технологий.

Проблемой состояния здоровья учащейся молодежи в последнее время заинтересовалось много исследователей. Общеизвестен тот факт, что подростки поступая в средние и высшие учебные заведения уже имеют колоссальный набор заболеваний. Очень важно субъективное мнение студентов о состоянии своего здоровья, где большинство учащихся выделили зависимость здоровья от образа жизни, который они ведут.

Тема здоровьесберегающих технологий в современном обществе очень актуальна на данный момент, так как замечено выраженное ухудшение здоровья студентов, требующее поиска новых, действенных средств и методов для решения проблемы укрепления физического и духовного здоровья молодежи, формирования здорового образа жизни.

Понятие «здоровьесберегающая технология» относится к качественной характеристике любой образовательной технологии, показывающей, насколько решается задача сохранения здоровья преподавателей и студентов. Также здоровьесберегающие технологии можно рассматривать, как совокупность тех принципов, приемов и методов педагогической работы, которые дополняя традиционные технологии обучения и воспитания, наделяют их признаками здоровьесбережения.

Главными направлениями здоровьесберегающей деятельности образовательных учреждений являются:

•рациональная организация учебного процесса в соответствии с санитарными нормами и гигиеническими требованиями;

•проведение ежегодной диспансеризации студентов;

•рациональная организация двигательной активности студентов, включающая предусмотренные программой занятия физкультурой, динамические перемены и активные паузы в режиме дня, а также спортивномассовую работу;

•организация рационального питания студентов;

•создание службы психологической поддержки студентов;

Существует несколько подходов к классификации здоровьесберегающих технологий. Наиболее проработанной и используемой в образовательных учреждениях является классификация, предложенная Н.К.Смирновым. Среди здоровьесберегающих технологий, применяемых в образовательных учреждениях, он выделяет несколько групп, в которых используется разный подход к охране здоровья, а соответственно, и разные формы работы.

Кпервой группе относятся медико-гигиенические технологии. Это совместная деятельность педагогов и медицинских работников

Ко второй группе относятся физкультурно-оздоровительные технологии (ФОТ), которые направлены на физическое развитие.

Ктретьей группе относятся экологические здоровьесберегающие технологии (ЭЗТ), которые направлены на создание природосообразных,