Полезная литература

1. Стивен Р. Кови «Семь привычек высокоэффективных людей», Попурри, 2002. Несмотря на ширпотребность названия, одна из самых популярных и лучших книг по личной эффективности и стилю жизни.

2. Ирвин Ялом «Случаи из терапевтической практики»– сборник «Психотерапевтические истории», изд-во Эксмо, 2002. Автор – психотерапевт с 20-летним стажем, пишет в удивительном жанре смеси узкоспециального учебника по психологии и увлекательного художественного романа.

3. Richard Carlson “Do not sweat the small stuff and it’s all small stuff”, Hyperion, 1997. Есть перевод: Ричард Карлсон «Не переживайте по пустякам... Все это мелочи жизни», изд-во Рипол классик, 1999. Западный бестселлер, малоизвестный в России. Автор, специалист по стрессам, предлагает 100 коротких советов о том, как жить в большей гармонии с собой. К сожалению, перевод несколько растерял тон благородной восточной мудрости оригинала. Есть есть возможность, почитайте на английском.

После правовой информации см. приложение – Все мысли статьи на одном листе.

© Илья Правский, июль 2004 г. Контакт: tissie@mail333.comРедактура – Глеб Архангельский, info@improvement.ru

Статья написана специально для Improvement.ru. Адрес документа на сайте: http://www.improvement.ru/zametki/mygoals/

Допускается без дополнительного согласования с автором публикация в бесплатных интернет-изданиях, при сохранении целостности текста, включая настоящее уведомление, и работающих гиперссылок. Публикация в платных интернет-изданиях и бумажных СМИ требует согласования с автором.

«Куда бы прицелиться?»: основные мысли Хорошо желающий человек

• Для идентификации собственных желаний вам необходимы две вещи: способность слушать себя и способность нормально восприять то, что услышал. Часто задавайтесь вопросом – что я чувствую в данный момент, здесь и сейчас? Безоценочно принимайте любыесвои чувства и желания. Осознать желание – еще не значит его исполнить.

• Для того, чтобы избавиться от привычки обесценивания своих желаний, задавайтесь вопросом – почему я отказал себе в этом желании? Будьте упорны в поисках ответа, который может оказаться неприятным. Ваша цель – взвешивать все «за» и «против» сознательно, а не отказывать себе сразу же.

Черный ход. Поиск целей через списки

• Анализ кумиров. На кого я хотел бы быть похожим? А почему?

• Нарисовать будущее. Как выглядит моя жизнь через 10 лет?

• Если бы у меня был миллион долларов, что бы я делал?

• Ваши похороны. Что бы вы хотели, чтобы о вас сказали после смерти?

• Список достижений. Каковы семь моих достижений, которыми я так сильно горжусь?

Поддерживающая среда для поиска целей

• Искусственный прессинг времени

• Использование прессинга обстоятельств

• Разнообразие жизни и впечатлений

• Метания из стороны в сторону

• Разрешение себе мечтать и совершать «бесполезные» поступки

• Посещение знаковых мест - кладбище, родильный дом, зал прилета аэропорта, морг, больница.

Фильтрация. Цель, которую вы нашли – действительно ваша, или это только кажется?

• Спросите себя – я этого хочу или мне это надо?

• Задайте последовательные вопросы «зачем?» по отношению к цели. Не настораживает ли вас что-то в последних ответах?

• Прислушайтесь к своим ощущениям в момент достижения промежуточных результатов. Это похоже на искреннюю радость?

• Если работа над целью всячески вами тормозится, может быть, дело не в лени, а в том, что вам на самом деле эта цель не нужна?

13