- •Рабочая программа
- •Пояснительная записка
- •Организационно-методические особенности многолетней подготовки юных дартсменов.
- •Этапы многолетней подготовки.
- •Минимальное количество соревнований, необходимое для выполнения нормативных требований программы
- •Условия зачисления учащихся на соответствующий этап подготовки
- •Критерии оценки деятельности дюсш на этапах многолетней спортивной подготовки
- •Основные задачи в работе на каждом этапе:
- •Задачи и преимущественная направленность тренировки на различных этапах многолетней подготовки юных дартсменов
- •Учебный план дюсш по дартсу
- •Примерное распределение учебных часов по разделам на этапах подготовки и годам обучения.
- •Учебно-тематический план Группа начальной подготовки, 1 год обучения
- •Программный материал
- •1.Теоретическая подготовка
- •2.Общая физическая подготовка.
- •3.Специальная физическая подготовка.
- •4.Техническая подготовка.
- •5. Психологическая подготовка и воспитательная работа.
- •6. Тактическая подготовка.
- •7. Контрольные испытания.
- •8.Участие в соревнованиях.
- •9.Восстановительные мероприятия.
- •Учебно-тематический план Группа начальной подготовки, 2 год обучения
- •Программный материал
- •1.Теоретическая подготовка
- •2.Общая физическая подготовка.
- •3.Специальная физическая подготовка.
- •4.Техническая подготовка.
- •5.Психологическая подготовка и воспитательная работа.
- •6.Тактическая подготовка.
- •7.Контрольные испытания.
- •8.Участие в соревнованиях.
- •9.Восстановительные мероприятия.
- •Учебно-тематический план Учебно-тренировочная группа, 1 год обучения
- •Программный материал
- •1.Теоретическая подготовка
- •2.Общая физическая подготовка.
- •3.Специальная физическая подготовка.
- •4.Техническая подготовка.
- •5.Психологическая подготовка и воспитательная работа.
- •6.Тактическая подготовка.
- •7.Контрольные испытания.
- •8.Участие в соревнованиях.
- •9.Восстановительные мероприятия.
- •10.Судейская практика.
- •Учебно-тематический план Учебно-тренировочная группа, 2 год обучения
- •Программный материал
- •1.Теоретическая подготовка
- •2.Общая физическая подготовка.
- •3.Специальная физическая подготовка.
- •4.Техническая подготовка.
- •5.Психологическая подготовка и воспитательная работа.
- •6.Тактическая подготовка.
- •7.Контрольные испытания.
- •8.Участие в соревнованиях.
- •9.Восстановительные мероприятия.
- •10.Судейская практика.
- •Учебно-тематический план Учебно-тренировочная группа, 3 год обучения
- •Программный материал
- •1.Теоретическая подготовка
- •2.Общая физическая подготовка.
- •3.Специальная физическая подготовка.
- •4.Техническая подготовка.
- •5.Психологическая подготовка и воспитательная работа.
- •6.Тактическая подготовка.
- •7.Контрольные испытания.
- •8.Участие в соревнованиях.
- •9.Восстановительные мероприятия.
- •10.Судейская практика.
- •Учебно-тематический план Учебно-тренировочная группа, 4 год обучения
- •Программный материал
- •1.Теоретическая подготовка
- •2.Общая физическая подготовка.
- •3.Специальная физическая подготовка.
- •4.Техническая подготовка.
- •5.Психологическая подготовка и воспитательная работа
- •6.Тактическая подготовка.
- •7.Контрольные испытания.
- •8.Участие в соревнованиях.
- •9.Восстановительные мероприятия.
- •10.Судейская практика.
- •Учебно-тематический план Группа спортивного совершенствования, 1 год обучения
- •Программный материал
- •1.Теоретическая подготовка
- •2.Общая физическая подготовка.
- •3.Специальная физическая подготовка.
- •4.Техническая подготовка.
- •5.Психологическая подготовка и воспитательная работа.
- •6. Тактическая подготовка.
- •7. Контрольные испытания.
- •8.Участие в соревнованиях.
- •9.Восстановительные мероприятия.
- •10.Судейская практика.
- •Учебно-тематический план Группа спортивного совершенствования, 2 год обучения
- •Программный материал
- •5.Психологическая подготовка и воспитательная работа.
- •6.Тактическая подготовка.
- •7.Контрольные испытания.
- •8.Участие в соревнованиях.
- •9.Восстановительные мероприятия.
- •10.Судейская практика.
- •Учебно-тематический план Группа спортивного совершенствования, 3 год обучения
- •Программный материал
- •5.Психологическая подготовка и воспитательная работа.
- •6.Тактическая подготовка.
- •7.Контрольные испытания.
- •8.Участие в соревнованиях.
- •9.Восстановительные мероприятия.
- •10.Судейская практика.
- •Требования к уровню подготовки выпускников.
- •Перечень учебно-методического обеспечения
- •Список литературы
- •Сведения об авторе
- •Аннотация
- •1.Блок разминочных упражнений
- •Комплекс упражнений № 1
- •Комплекс упражнений № 2
- •2. Блок имитационных упражнений.
- •3. Блок упражнений, выполняемых с закрытыми глазами.
- •4. Блок упражнений с увеличением времени на подготовку броска.
- •5. Блок упражнений для работы на кучность.
- •6. Блок упражнений с даблами и триблами.
- •7. Блок игровых заданий.
- •8. Блок упражнений со сходом с места.
- •9. Блок упражнений с переменной дистанции.
- •10. Блок упражнений с ограничением времени на подготовку броска.
- •11. Блок упражнений с тренажерами.
- •12. Блок упражнений с психологической нагрузкой.
- •Девушки
- •Приложение 3 Описание тренажеров
5.Психологическая подготовка и воспитательная работа.
Работа по формированию установки на соревнования, повышению уровня надежности действий, устойчивости к тренировочным и соревновательным нагрузкам. Участие в большом количество соревнований (60-66 часов). Напряженность тренировки.
Задачи психологической подготовки на этапе спортивного совершенствования:
-достижение высокого уровня устойчивости психо-физиологисеских показателей в стрессовой (соревновательной) ситуации;
-проявление бойцовских качеств в наиболее ответственные моменты соревнований;
-настрой на достижение высоких спортивных результатов;
-воспитание эмоциональной устойчивости;
-воспитание надежности действий в стрессовой ситуации;
-выявление способности к самоанализу действий и т.п.
Для практического решения этих задач используются: специальные методики для выявления и изучения свойств личности дартсменов; сущностные аспекты идеомоторной, аутогенной, психофизической тренировок как средств и методов регуляции психического состояния спортсменов; психологические тренинги в виде ситуационных игр; самооценка, самоприказ, самовнушение, убеждение; психологические мероприятия, направленные на снятие необоснованных страхов; просмотр соревнований с их анализом; тактический план, разработанный для соревновательной обстановки; соревновательная деятельность; тренировочные занятия со специальными установками тренера и др.
Специфика этапа спортивного совершенствования обусловлена повышенными требованиями к спортсмену, испытывающему наибольшие психические напряжения в связи с большим количеством соревнований и частым переходом от стрессовой соревновательной ситуации к тренировочной работе.
6. Тактическая подготовка.
Формирование рационального поведения на соревнованиях. Спортивная этика. Методы индивидуального воздействия на противника.
7. Контрольные испытания.
Техническая подготовка | |||||||
|
нормативы |
девочки мальчики отл. хор. уд. отл. хор. уд. | |||||
1 |
большой раунд |
740 |
720 |
700 |
820 |
780 |
700 |
2 |
10 серий набор очков |
780 |
750 |
720 |
840 |
810 |
780 |
3 |
круг удвоений, число дротиков |
100 |
120 |
140 |
90 |
110 |
130 |
4 |
раунд по секто-рам, число дро-тиков |
24 |
25 |
26 |
22 |
23 |
24 |
5 |
сектор 20, 10 се-рий, число попа-даний |
36 |
32 |
30
|
42 |
40 |
36 |
Теоретическая подготовка | |||||||
|
тема |
контрольное задание | |||||
1 |
регуляция психического состояния |
зачет | |||||
2 |
Тактика. Вариативные игры |
зачет | |||||
СФП | |||||||
1 |
бросок нерабочей рукой, 10 серий, сектор 20, набор очков |
500 |
Требования к уровню физической подготовки учащихся приведены в приложении 2.