9.Восстановительные мероприятия.

Педагогические средства восстановления, где особое внимание следует уделять индивидуальной переносимости нагрузок.

Физиологические средства восстановления: гигиенический душ, самомассаж, массаж, витаминизация, парная и сауна.

Психологические средства восстановления включают средства использовавшиеся на предыдущем этапе: психорегулирующая тренировка, организация походов, экскурсий, праздничных вечеров и т.д.

10.Судейская практика.

Правила соревнований. Обучение судейству на мишени. Привлечение спортсменов для судейства внутришкольных соревнований.

Учебно-тематический план Группа спортивного совершенствования, 1 год обучения

№ п/п	Название темы	Количество часов
1	Теоретическая подготовка	24
2	Общая физическая подготовка	120
3	Специальная физическая подготовка	100
4	Техническая подготовка	886
5	Психологическая подготовка и воспитательная работа	4
6	Тактическая подготовка	10
7	Контрольные испытания	20
8	Соревнования	60
9	Восстановительные мероприятия	16
10	Судейская практика	8
Итого:		1248

Программный материал

1.Теоретическая подготовка

• Оптимальное боевое состояние.

Разбор соревнований. Вывод для каждого спортсмена собственных формул ОБС (оптимального боевого состояния).

Особенности соревновательной деятельности дартсмена. Индивидуальная оценка реализации технико-тактического мастерства и уровня функциональной и физической подготовленности.

• Психологическая подготовка.

Методы, способствующие снижению уровня эмоционального возбуждения перед соревнованиями: словесное самовоздействие; создание комплекса представлений, соответствующего оптимальному боевому состоянию.

• Тактическая подготовка.

Тактика выполнения упражнения, тактика выполнения отдельного броска; их теоретическое обоснование, характеристика особенностей.

2.Общая физическая подготовка.

Легкая атлетика: бег с ускорением 60, 100, 500, 1000 метров; прыжки в длину с разбега; кросс до 2000 метров.

Гимнастика: общеразвивающие упражнения (блок №1, приложение 1); подтягивание на перекладине; сгибание, разгибание рук лежа в упоре; упражнения для укрепления мышц живота.

Лыжные прогулки до 3 км.

Плавание 25, 50 метров.

Спортивные игры: волейбол, баскетбол, футбол, настольный теннис.

3.Специальная физическая подготовка.

Упражнения на развитие гибкости лучезапястного сустава, кисти.

Комплекс гимнастических упражнений, направленных на улучшение осанки.

Релаксационные упражнения.

Упражнения и игры в дартс нерабочей рукой.

Упражнения на тренажерах (блок № 11, приложение1).

4.Техническая подготовка.

На данном этапе в целом просматривается взаимозависимость уровня технического мастерства спортсмена со степенью совершенства специализированных восприятий: чувством ритма, чувством дротика, чувством затрачиваемых психологических усилий, а также способностью управления движениями за счет реализации информации, поступающей от рецепторов мышц, связок, сухожилий, вестибулярного аппарата.

Педагогические задачи технической подготовки и их реализация на данном этапе спрягаются с совершенствованием технического мастерства с учетом индивидуальных особенностей спортсменов, эффективным применением всего арсенала элементов при изменяющихся внешних условиях и различном состоянием психики спортсмена в процессе соревновательной деятельности.

Практический аспект деятельности в группах 1-го года обучения полностью соответствует набору технических элементов, свойственных предыдущим этапам подготовки:

-имитация выполнения броска, исходя из индивидуальных особенностей спортсмена, соответствующих затруднений исполнения и т.д.;

-выполнение упражнений с закрытыми глазами; с ограничением времени на подготовку броска; с изменением скорости выпуска дротика; с ограничением числа дротиков; с психологической нагрузкой; бросков под углом к мишени и т.д.; (приложение 1)

-работа на кучность; работа с даблами и триблами;

-дартс – игры; (блок № 7, приложение1)

-регуляция психического состояния спортсменов; практические занятия.