Среднестатистические показатели развития силы и скоростно-силовых качеств спортсмена в начале педагогического эксперимента

Стат.показ	Бег 20 м (балл)	Прыжок в длину с места (балл)	Прыжок вверх без взмаха (балл)	Прыжок вверх со взмахом (балл)	Поднимание ног вис углом (балл)	Вис углом (держать) (балл)	Жим на одной ноге (балл)	Подтягивание (балл)	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (балл)	Прыжки в упоре лежа (балл)	Стойка на руках(балл)	Складывания (балл)	Прыжки со скакалкой (балл)	Прыжки на скамейки(балл)	Х ср
Х ср	8,0	9,0	7,5	8,4	9,5	7,2	8,1	7,4	8,4	7,3	7,3	9,9	9,0	8,0	8,2
±m	0,10	0,21	0,19	0,22	0,18	0,16	0,41	0,24	0,30	0,21	0,21	0,08	0,07	0,14	0,19
V	4,1	7,8	8,3	8,7	6,5	7,5	16,8	10,9	12,0	9,9	9,9	2,9	2,8	5,9	8,14

Рассматривая результаты показанные гимнастами в каждом упражнении на силу и на скоростно-силовые качества в отдельности (таблица 3), можно заметить, что наивысшие показатели были продемонстрированы при выполнении складывания из положения лежа на спине за 30 секунд (9,9 баллов) и поднимание ног вис углом на гимнастической стенке (9,5 баллов), то есть в динамической силе. Наоборот самые низкие результаты получены в упражнении связанном с проявление статической силы – стойка на руках у опоры (7,3 балла) и удержание виса углом (7,2 балла). Таким образом, можно констатировать, что, если динамическая сила, не требующая проявления силовых способностей у данного контингента, развита достаточно хорошо, то статическая сила, которая чаще всего необходима для выполнения координационных технических действий, развита недостаточно.

В целом уровень развития силы и скоростно-силовых качеств гимнастов, показанной в каждом упражнении соответствует средней границе, требований предъявляемых к спортсменам данного возраста и подготовленности. Но для дальнейшего перехода на более высокий уровень

необходимо совершенствовать динамическую силу гимнастов.

3.3.2. Результаты тестирования ССС и ДС гимнастов

Для экспертной оценки функциональной подготовленности использовали Гарвардский степ-тест и Пульмо-тест.

Суть Гарвардского степ-теста заключается в подъемах на ступеньку высотой 50 см для юношей и 40 см для девушек в течение 4 мин в заданном темпе. Темп восхождения постоянный и равняется 30 циклам в 1 мин. Каждый цикл состоит из четырех шагов. Темп задается метрономом 120 ударов в минуту. После завершения теста обследуемый садится на стул и в течение первых 30 секунд на 2-й, 3-й и 4-й минутах подсчитывается ЧСС.

О физической работоспособности спортсмена судят по индексу гарвадского степ-теста (ИГСТ), который рассчитывается, исходя из времени восхождения на ступеньку и ЧСС после окончания теста. Высота ступеньки и время восхождения на нее выбираются в зависимости от пола и возраста обследуемого.

Индекс гарвардского степ-теста рассчитывают по формуле:

ИГСТ = t x 100 / (  f₁+f₂ + f₃) х 2

где t — время восхождения в секундах, f₁,  f₂, f₃ — частота сердечных сокращений (ЧСС) за 30 с на 2-й, 3-й и 4-й минутах восстановления соответственно (таблица 1).

Суть Пульмо-теста заключается в измерения пиковой скорости выдоха (ПСВ), для этого необходимо установить стрелку шкалы на ноль, сделать максимально глубокий и полный вдох, плотно обхватить мундштук губами и сделать резкий и полный выдох, повторить процедуру трижды, определить лучшее значение пиковой скорости выдоха и занести в таблицу (таблица 4).

Таблица 4